☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

[$غــ(ز)ــل$]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

اي صج خل اقولكم شسويت اليوم


الصبح

بيض مفيوح ولبنه لايت وربع خبزه وعصير برتقال


الغدا نمت


العشا

عصير وصمون لوزين واكلت جم حبت بطاط من اختي الاصغيره وحلاو بس اشوي مو وايد والله شوي :dddds:

بالعااااااااااافيه
اهم شي انه كليتي بطاط وحلاو شوي:ggdw:

 

[$غــ(ز)ــل$]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

انا اليوم تريقت عالساعه 12ونص الظهر 5شابورة الريجيم مع لبنه دايت وعصير توت


وطبعا من امس وانا مشتهيه وجبه ماحبيت اخليها بنفسي:tomato2:
تغديت عالساعه 6ونص المغرب من برجر كنج


وبس
الحين قاعده اشرب ماي لاني حيل عطشانه
يمكن شربت من بعد الوجبه 5 قلاصات ماي

وبعد شوي بشرب جاي رويال مال الرجيم


وسويت رياضة المعده والبطن50 مره
ورياضة الخصر 50 مره
ورياضه حق الزند50 مره الظهر و50 مره قبل شوي

 

[$غــ(ز)ــل$]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

بنات دشوا هالرابط شوفوا هالتمارين خفيفه وحلوووه ومفيييييييييييده

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=396878

 

[$غــ(ز)ــل$]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

ياااااااااااالهووووي سويت التماااااارين وانهد حيلي لووووووووووووووول

سويت كل تمرين 30 مره واللي فيها ارجل اليمنى 30 واليسري 30عشان مايزعلون:dddds:


بس تمرين الارداف الاول سويته 10 مرات احس ماعرفت اضبطه ماقدرت اشيل نفسي مثل اللي بالصوره
وتمرين شد البطن الثاني سويته 10 مرات وتمرين الخواصر مسويته اليوم الظهر ماعدته

واللي ماسويته تمرين الارداف الثاني مع انه سهل بس تعبت
باجر ان شااءالله بسويهم كلهم بس راح اقسمهم على اليوم كله لانهم ورا بعض يتعبون وانا بسويهم اكثر من 8 مرات

 

[Stylista_Q8]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

غزل

ههههههه الله يبـآارك فيج =$$

و أنا اخذ نوع whole meal لنه فيه واايد fibres فزين حق الرجيم

و زييين سويتي انج ما طلبتييي عاد اليوم صار فيني نفس الشي لووول

حددي يوعاانه كنت رايحة الافنيوز و كل ساعه اقول حق اخوي اطلب ولا ما اطلب

بس اخير شي طلبت بس صمونه من ستاربكس > يعني صحية اكثر لوووووول :dddds:

نشميـة

الف مبروووووووووووووووووووووووووووووك حبيبتي =*

عئبـآال الوظيفـة إن شـآلله ^^

ترا ناطرين الحلوووو > خوش رجيم


همووسة

حيـآاااج حبيبتي معـآاناا

و إن شـآالله تنزلين لي الوزن إللي إبـآالج ^^

وبدعتي لووووووووول لااا لازم تصيرين قوووية و تلتزمييين معانااا > جيش

بس صج صعب بالبداية انج تمسكين روحج و تشوفين اللي حواليج ياكلون

الله يعينا

قزووومة

خووووش فكرة انا بعد ببدي معاااج

بس احس الشمندر و برتقال طعمه مو حلوو :x


لوولووو

إيي الغداا لازم جذي

مادري ليش نيوع بسرعه اكيييد من الشمس > شكو p


باكوو

يه يه اكلج صحي أوووي مشالله ^^

عجبني

ان شالله عن قريب جذي آااكل

 

[Stylista_Q8]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

ياااااااااااالهووووي سويت التماااااارين وانهد حيلي لووووووووووووووول

سويت كل تمرين 30 مره واللي فيها ارجل اليمنى 30 واليسري 30عشان مايزعلون:dddds:


بس تمرين الارداف الاول سويته 10 مرات احس ماعرفت اضبطه ماقدرت اشيل نفسي مثل اللي بالصوره
وتمرين شد البطن الثاني سويته 10 مرات وتمرين الخواصر مسويته اليوم الظهر ماعدته

واللي ماسويته تمرين الارداف الثاني مع انه سهل بس تعبت
باجر ان شااءالله بسويهم كلهم بس راح اقسمهم على اليوم كله لانهم ورا بعض يتعبون وانا بسويهم اكثر من 8 مرات

امبيه احس يعورون اذا سويتهم كلهم :cxxxp:

بسوي اثنينه او ثلاثه > مادري شلون بضعف لوووووول

بس صج تعب :tomato2:

وثانكيـو ع اللنك =$$

 

[Stylista_Q8]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

اليووووم كان ريووقي

كورن فليكس فتنس + موكـا عشان اصحصح

و صمـونه



وعشـآي بدعت فيه لوووول

كنت معزومة و كليت الاكو و الماكوو بس شربت وااايد ماي قبلهاا

وكليت كب كيك و كبة و ناسيه بعد شنو

و الحين بشرب جآاي اخضر ;p

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

صبااااااااااااااااح الورررررررررد والكااااااااااااادي
صبااااااااااااح الجوري واليااااااسميييين
صباااااح الفل يا فل

السااااااعه الحييييييين الخااااااامسه واثنا عشره دقييييييييييييييقه "صباحا" بتوقييييييييت دولة الكويييييييت

طول اليوووووووم النت كان معللللق عنننندي.. وقبل شوي اشتغل
بطل عالردوووووود الحين

وسنوافيكم باخر الأخباااااااااااااار
:ggdw: :ggdw: :ggdw:​

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

همووووسة تاااااامر
لووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
صج صج ماتعرفين ترقعييين.. ههههههه.. الفطاير المحمره شلوووون مافيها دهوون..شلووون مسوييييين العيييييينه عيييييل
:dddds: :dddds:
والبطاط المسلووق عدل ما فيه دهون
بس يا أمي من قاااالج الكاربوهيدراات ما تمتن.. ترى هذيييييييل ألعن من الدهوووووووووووووووووون
كرش وخواااااصر.. اخيس شي اصلا يلعبوون بحسبت الجسم
بدعتي هموووس
:krkrkr:
خخخخخخخخخ عن جد ضحكتيني على هالصبح فديتج
ترقوووووووعتج قويه قوييييييييييه
:krkrkr:
فديتج

وعن خطيبج يا غلاتي صح كلام لولو.. اذا طلعتو شربي شوربه ولا طلبي شي مشوي وخلاااااص
وحتى لوووووو تطلبيين شي جاايد اكلي شوي لا تكثريييييييييييين
أو
اذا تدرين انج بتطلعين مع سي السيد لا تكثرين وانتي بالبيت.. طول اليوم اكلي سلطات وشربي سوائل.. على اساس تاخذين راحتج وانتي معاااه

شي ثاني
بالنسبه لكلامج ان الرياااال يشووف عيوب جسمج اذا بينتيها له.. هذا صح 10000000%
ولا اهو اذا ما تحجيتي ما يدري عن هوا دااره
:klhfl:

ويالله ابي النصااااااايح الخنفشاااااااااريه.. عشاااااان اساامحج على التخرييب.. لول
يالله يالله يالللللللللللللللللله ننطرج
:ggdw: :ggdw: :ggdw:​

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

MiSs-LuLu
انا مااااااااااني معلللللللللقه.. ابيج انتي تعلقيييييين على رووووووووحج
اقري هالكلاااااااااام أووووووول

وطبعا في ممنوعات مثل :

شووووفي معااااااي>>

1- الأكل المشبع بالدهون .. أي شي مقلي حاولو تتفادونه واتبدلوه بمفيوح أو مشوي .

نفس كبة البطاط والبرغل..!!!

2- المطاعم السريعة Fast Food.

نفس كرسبي من ماكدونالدز..!!!

3- المشروبات الغازية : البيبسي - الكولا - السفن - المريندا وغيره .

نفــس الشــاني والميرندا... !!

4- الأكل الدسم خلال وجبة العشاء ، وممنوع أكل اي شي ثقيل عقب ال 7 بليل .

نفس الفطااير..!!!

وطبعا أي شي يضر بالصحة ممنوع .

نفس البرد والبطااااااط والبفك.. !!

والحين منو تبي تشترك وياي ؟
وشرط انها تلتزم معاي كلمه كلمه

ها شرااااااااااايج لولوووووووو.. ماني متحجيه انا.. انتي بذمتج شنو تعليييييييييييييييقج
انتي تشوفين نفسج.. ملتزززززمه كلمه كللللمه ؟؟؟!!!!!!!!!



طبعا لأ
بطققققققققج انا طق طق طققققققق:j013: :23_asmilies-com::j013:

شدي حييلج عااااد







​

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

PaCo
انا ويااااااااااج لازم لااااااااااازم نشوووووووووف لنا صرررفه على هالويه الاصفر
:gr4uu:
حبي اهم شي اني مقزرتها على هالخدود.. اختي ويهها ماشالله مورد حييل حيييييل حتى يعني لو تحط فاونديشن ماله داعي تكثر بلش
واذا حطت يصير شكلها اوووفر
عاد انا اطفرها.. اقولهااااا ويييييييييييع شنو هذا
خدودج لونها خااااايس
لمن تقووووووووووولي انتي محتره لأنج صفره.. اقولها عالاقل العب بالبلش على كيف كيفي
مره برونز مره مشمشي مرررره بنكي مره بنفسجي.. ههههههههههههههههههه
<< ترقع صفااااارهااا
:dddds:
والمشكله تصدق الاخت.. لووووووووول

وعلى كيم.. اخييييييه على هالبطن اللي لاصق بالظهر اللي معذبنا.. ماشالله عليها.. اهي والعموم هنااك جذي بطنهم
بس مو نفسنا يمعوده طايحيله بلع 24 ساعه.. هذيل كل وحده نظام غذائي ومدرب خاااص
اذا مو عملياات حق كرووشهم .. صلي عالنبي بس

وعالعســل.. دام جذي خلاص برجع على طريقتي قبل.. يوميا عالريج كنت اشرب قلاص ماي دافي
مع عسل وليمونه فريش.. ايام اول كنه نشربه لا استمرضنا.. بس انا استمريت عليه ليش احب طعمه.. يبيله نرد
وانتي وياي طبعا
جنه قالو العسل ويا الدارسين زين بعد.. بس ما جربت

اممممممممم صج صج تذكررررت.. على طاري العسل والدارسين.. Paco اذا تاكلين بان كيك
جربي تخلطين عسل ويا دارسين بودر عالجوله وتصبينه فوق البان كيك.. طعمه مووووو صاااااااحي احلى بوايد من الصوص الجاااااهز
عجيييييييييييييييييييييييييب عن جددددددددد
:eh_s(15)::botetoo::eh_s(15):



المهم
نرجع لمحور حديثنا
:dddds:

بقى النك نيييييم.. يااااااااااااااااااااا بعد رااااااااااااااااااسي انتي حبيبتي والله
اشكرررررررج عالاقتراااااااح اللي يهببببببببل نفسج
كلج ذووووق وطيبه وربي

بس في بنيه معانا بالمنتدى لها نفس النك.. ماره علي من قبل

فلازم اشوفلي غيره


ووووو اخر شييييييييييييييي
عليج بمليووووووووووووووون ألف تعش عاااااااافيه كل شي كليتيه.. وصج انج خربتي بالحلاو (الشوي)
بس ماني زافتج مثل ما اشتغلت عالعموم.. لول
<< راضيه عنج..!
:sfg:

فديتج والله
موفقه​

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

غـــزل
غـــــــــزل
غـــــــــــــــــــزل
غزووووووووله يا غزووووووووووووله
<<تعبت من القرقه صج..!
:cxxxp: :cxxxp:

غزووووووووله يا غرااااااااايل يا غزلزل.. يا غزززززززززززوووووووووووووووووووول
<< زين خلصي تحجي ..!!

يه دوورج فديتج
عاات اياامج يا حلوه.. ويتمم علي ويصلحكم انشالله
<< شدععععععععوه..!
:dddds:
بعد جبدي انتي والله.. زين شدعوه ما عندج نك.. فكري.. من مناااك
نبشي بمخج
يمين يسااااااااااااار
فوق الكبت.. تحت الدري.. ماكو ماكو كلللللللش ملللللش
معقووله!!!!!!!!!!!!!!!!

وعالوزن.. انتي اوردي تهبليييييين فديتج.. بس شدي حيلج ونزلي العشره عشان تصيرين بعد أحلى وأحلى وأحلى
:ggdw: :ggdw: :ggdw:

عالتمارين
اول شي ثانكيو وااااااايد عالرااااابط.. احب هالسواالف
وشغلج تمام بتمااااام.. كليتي الوجبه.. وماشالله حرقتيها بالتمارييييييين
خلج جذي سنعه
استمري
وأبي شنو هذي رياضة الزند لاعت جبدي زندي شقني شق.. مو كبير بس لأني كنت امتن وضعفت صاير لين لوووعه
وغير جذي ماني مسويه ريااضه.. لأني بدش نادي عقب فتره قصيره وبطلع حيلي فييه
:ada::weight_lift::RoadRunner:


وعليج بمليووون عافيه حبيبتي
وشدي حييييييلج
:ggdw:​

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

سوسووووو
"ميخااالف اسمج طوييييييل بدلعج"
:tomato2:

زين الفكره عجبتج يا قللللبي.. وعادي حتى لو مو حلو بشربه
كلووووو فدا الجماااال يا بت
:klhfl:

شوفي بالنسبه حق الريوق اقول لو مخليتج على واحد من الاثنين.. يعني يا موكا و كورن فيكس.. يا موكا وصموونه
وايد احسسسن
ولوووووووووول.. ضحكتيني.. يا زين سواااالفج..شربتي قبلها واااايد ماااااي وعقب جاي اخضضضضر
هههههههههههه
بس ترى ستل كليتي بعد جبدي.. لوول

عادي يبا عااااادي دام معزوووووووووووومه بساااااااااامحج
<<عشتو!.. تنطرج تسامحينها اهي..!
:dddds:

بدعتي يا قزوووووووم باللقااافه
:dddds: :dddds:

هني وعاااااافيه يا حيااااااااتي
وبالتوفييييييييييييق​

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

تعبببببببببببت من الكتااااابه يا نااااااااااس
:krkrkr:

والحيييييين يه دوري عاد
نسيت كل شي تصدقووون.. لول
أول اليوم ما خربطت>> لييييييييييين شفت البوب كووووورن بالكرامييييييييل
:0bee2e8d89: :eh_s(16): :0bee2e8d89:




رحت سردااب الشاايع وشريت ميك-اب
وطبعا هناك في بوب كورن وذره وسلاااااااش وككااااو وعصير وخرااااااااااااااااااااااااااب X خراااااااااااب


بس


بس



بسسسس



هم ما خرببببببببت

اعجبكم افا علييييييكم بس.. قزووووم شغل عدل
:ggdw: :ggdw:

<< اشتغلت الثقه..!!
واليووووووووووم تريقت توسته مع جبن سلايس.. كالعاااده.. والحييين برووووح اشرب ليموووون وعسل وماي دافي
وبس

اشووووووفقكم على خيييييير
وموفقييييييين
:ggdw:​

 

[نشميه]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

غزل

ههههههه الله يبـآارك فيج =$$

و أنا اخذ نوع whole meal لنه فيه واايد fibres فزين حق الرجيم

و زييين سويتي انج ما طلبتييي عاد اليوم صار فيني نفس الشي لووول

حددي يوعاانه كنت رايحة الافنيوز و كل ساعه اقول حق اخوي اطلب ولا ما اطلب

بس اخير شي طلبت بس صمونه من ستاربكس > يعني صحية اكثر لوووووول :dddds:

نشميـة

الف مبروووووووووووووووووووووووووووووك حبيبتي =*

عئبـآال الوظيفـة إن شـآلله ^^

ترا ناطرين الحلوووو > خوش رجيم


همووسة

حيـآاااج حبيبتي معـآاناا

و إن شـآالله تنزلين لي الوزن إللي إبـآالج ^^

وبدعتي لووووووووول لااا لازم تصيرين قوووية و تلتزمييين معانااا > جيش

بس صج صعب بالبداية انج تمسكين روحج و تشوفين اللي حواليج ياكلون

الله يعينا :d

قزووومة

خووووش فكرة انا بعد ببدي معاااج

بس احس الشمندر و برتقال طعمه مو حلوو :x


لوولووو

إيي الغداا لازم جذي

مادري ليش نيوع بسرعه اكيييد من الشمس > شكو p


باكوو

يه يه اكلج صحي أوووي مشالله ^^

عجبني :d

ان شالله عن قريب جذي آااكل

من عنوني حبيبتي عادي حلو اشفيها نسوي حلو للرجيم نقص على روحنا شويه

 

[نشميه]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

قزومه
صباح الخير حياتي شمقعدج من الصبح ولا معتفسه النومه مثل حلاتي امبيه ما ادري شلون اعتفست نومتي امس نايمه الساعه 7 المغرب وقاعده 1 بليل عقبها نمت الساعه 6 الصبح وقعدت 9 المشكله اني اقعد من النوم بس مو شبعانه بنفس الوقت مو قادره انام

بنات تدرون شنو حلمانه فيه بيتزا قيصر

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

قزومه
صباح الخير حياتي شمقعدج من الصبح ولا معتفسه النومه مثل حلاتي امبيه ما ادري شلون اعتفست نومتي امس نايمه الساعه 7 المغرب وقاعده 1 بليل عقبها نمت الساعه 6 الصبح وقعدت 9 المشكله اني اقعد من النوم بس مو شبعانه بنفس الوقت مو قادره انام
بنات تدرون شنو حلمانه فيه بيتزا قيصر

اهممممممم شي الحلم
:dddds: :dddds: :dddds:
عاد تصدقين بيتزا قيصر ولا مرررره ذقتها بحيااتي.. لوول
عليج بالعافيه الحللللللللللللللللم
بس عاد لا تاكلينها صج
:eh_s(6)::eh_s(6)::eh_s(6):

امبيه انتي نوومتج صج صج معتفسه.. بس عادي معطله ما وراج شي.. خربيها واستااانسي يبا

ماقلتي شسويتي على ريجيمج؟؟
​

 

[نشميه]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

اخ لا تذكريني بالحلم عاد اللي قاهرني اني شفتها وماكليتها لو ادري انه حلم جان شفطت اللي بالصحن كله

والرجيم معتفس حده والحين قاعده افكر اي رجيم اسوي مليت من رجيم طالب

 

[هــنــــــد]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

اخ لا تذكريني بالحلم عاد اللي قاهرني اني شفتها وماكليتها لو ادري انه حلم جان شفطت اللي بالصحن كله
والرجيم معتفس حده والحين قاعده افكر اي رجيم اسوي مليت من رجيم طالب

:krkrkr:
وااااااااي عل اتيننييييين فدييييتج

هالدرجه حلللوه البيتزا.. فوووووووقه نخرب فيها عيل
:ggdw: :ggdw:
لوول​

 

[نشميه]

رد: ☺☺☺ رشـــااااقـتـي تـبـدأ مــن صــحـتي .. ( من18-6 الى 18-7 مدة شـهـر ) ..

شوفي اهيا مو تشوق الا تذبح اخيه بس شوفي يبيلج تشترين بس حقج بروحج درزن:jbdwjbd: ولا يخلص قبل ما تحسين :krkrkr: بس هااااااااا لا تخربين :eh_s(13)::eh_s(13)::eh_s(13): صج اني قاعده اشوقج بس ترا ها ما ابي اتحمل ذنوبج ((( شكو )))