❤يـوميـاتي ❤مــع الرجيـــم★بتـقـاريـر وصــور★حياكــم..

["GloRia"]

​

بسم الله الرحمن الرحيم​

شخبــــــــــآاآركم يا كــويتياآات ​

حبيت انقل لكم تجربتي مع الرجيم ابتداء
ان شاءالله من اليوم تاريخ 10-11-2011
حتــــي أوصل للهــدف بإذن الله
لـ65 كيلو ​

اول شي ودي انزل بالشهر من 3-4 كيلو

راح يتضمن موضوعي:-
1- تقارير يوميه من صور للاطباق الرجيم من ريوق وسناك وغدا وعشا ​

2- نوع الرياضه الي أمارسها ​

3- كل اسبوعين قياس للوزن ​

وان شاءالله اروح باجر للصيدليه اقيس الوزن الحالي الاني صارلي فتره مو قايسه الوزن مالي ​

وادعوولي انه ربي يسهل علي الاموور واضعـــف
بصحــه وعــافيه :eh_s(22):​

وانا سويت هالموضوع علشان التزم وما اخربط
جد شهيتي مفتوحه لاخر :eh_s(16):​

لـــي بـــآاآك أن شــاءالله​

 

["GloRia"]

ونسيت لا اقول لكم راح اتبع :-

1- شرب الماء بكثره والمشروبات الطبيعيه من غير اضافات

2- الابتعاد عن السكر والكاكاو بإنواعه ما عدا المخصصه للرجيم

3- استبدال الخبز والصمون والتوست الابيض >>>بالأسمر

4- الابتعاد عن الزيوت واستخدام فقط الزيت الزيتون

5- ممارسه الرياضه لمدة لاتقل عن ساعه يوميا ماعدا الجمعه

 

[انا عملة نادرة]

الله يوفقك

 

[دبه موت]

راح اكون من متابعينج ان شاء الله
ويارب تنزلين بصحه عافيه

 

[حلمي امريكا]

الله يوفقك وينحفك بصحنك وعافيتك

 

[عصير برتقال]

الله يوفقك ونحفك يااااااااارب ^^

 

[ام بشار]

الله ينحفج بصحة وعافية أنا مع العيد حستها حوسة

 

[om_fajer83]

راح اكون من متابعينج ان شاء الله
ويارب تنزلين بصحه عافيه

مع دبدوبة:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

["GloRia"]

الله يوفقك

اللهم اميييين ويوفق الجميع

راح اكون من متابعينج ان شاء الله
ويارب تنزلين بصحه عافيه

يشرفني وجودج ومتابعتج لي حياااج قلبي :eh_s(15):

الله يوفقك وينحفك بصحنك وعافيتك

اميييين ياااارب يسلملي مرورج ومشاركتج حبيبتي

الله يوفقك ونحفك يااااااااارب ^^

الله يسمع منج قلبي يسلمووو:eh_s(17):

الله ينحفج بصحة وعافية أنا مع العيد حستها حوسة

تســــــلمين حبيبتي ... مو بس انتي حتي انا والله انا اكل وما اشبع 24 ساعه بس ابلع يالهوووي بنبط :eh_s(16):

مع دبدوبة:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

حياااااج ياقلبي ومنوووره :eh_s(7):

 

["GloRia"]

اليوم قعدت الساعه 3 الظهر

وشربت بس كوب ماي مع ماي ورد

ورحت علي طول الجمعيه شريت اغراض الرجيم

ومامداني اكل علي طول رحت بيت عمتي الساعه 6 وقعدت عندهم بس شربت شاي مع مراميه بدون سكر

وكليت كاكاوه وحده لانه حاشني هبوط بالسكر

ورديت البيت سويتلي صمونه علي الساعه 10



وبس هذا كان اكلي اليوم

والرياضه

الحين بروح ابدي فيها
وراح ابلش بهالتمرين للزنود والجتووف وراح احط لكم الرابط
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

هالتمارين بعد
http://www.youtube.com/watch?v=zItYF3Q_ZCk&feature=related

وهتمارين حق الريووول
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

 

["GloRia"]

لووووووووووول

راح تقولون ليش الصموون خبز ابيض

لانه خدامتي الحلووه راحت الفرع ويابتلي هالصموووون تقول مافي خبز بلاك >>> يعني خبز اسمر

وقلت حرام ينقط واخذت صمونه

 

[دبه موت]

ياقلبي انتبهي لنفسج عشان مايجيج مره ثانيه هبوط جهزي وجباتج كامله

 

["GloRia"]

سويت الرياضه لمده نص ساااعه وتعبت

و حبيبتي دبه ماكو الي جذي اجهز وجبتي

 

[برستيجي مآركة]

مووووفقه حبوبه

 

["GloRia"]

توني مسويه سلطــــــــه
يمي يمي

تــــــــــــــــــــــشبـــــــــــــــع

 

["GloRia"]

مووووفقه حبوبه

تسلميييين حبيبتي :eh_s(8):

 

["GloRia"]

بناات اذا في اي سؤال تقوووولي مايردهاا الا كيبوردهااا

 

[NaYoob]

أب وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه بس ما يصير اول يوم تبلشين رجيب وشبه ما تكونين ماكله

السلطه خطيره شحاطه فيها ؟؟

وهم الصمون شنو خلطتج ؟

 

[krkooora]

راح اتابعج ان شاء الله

نظمي اكلج زياده لاحظت ماكله الساعه 3 الفير @@ ترا مو زين الاكل هالحزه

اصح انج تنظمين الوجبات ريوق غدا عشا و طبعا سناك و توقفين اكل الساعه 10 لي 11 بالليل

 

[om-3abodey]

الله يوفقج حبيبتي بس قسمي اكلج وكل ساعتين اكلي شي خفيف عالشان ماتيوعين ودوري بالجمعيات في اشياء وايد حق رجيم