صباحو يا حلوييين
كيف المعنويات تصدقون أن الوزن يأثر عالنفسية سبحان الله أن من أنزل كيلو واحد نومي ونفسيتي وحتى الثقة بالنفس تزيد بنات الي تريد تبدأ الدوتكس أنا ببدا معها بس تكتب بالضبط شو هو الأكل الي رح تتناوله عشان ألتزم فيه معها بالضبط لتكون المنافسة عادلة
انا أفطرت تفاحة مع 3 قطع كيك أما الغدا والعشا تفاح
على كل حال أنا بعد بكرة رح أبلش بالزبادي يعني زبادي كامل الدسم أو قليل الدسم مع شراب الزنجبيل والليمون والقرفة بين الوجبات بس مع فنجان قهوة في الصباح لان ما أقدر أتخلى عنه الي تحب تبدا معي حياها الله وأتحدى معها يعني أسبوع 3 أيام حسب قدرة تحملها أنا عن نفسي أتحمل الي تشوف نفسها قد التحدي تشاركني أنتظر ردكم
يارب ترزق وتنحف من غير شر وتعطي كل بنت الي تريده بحياتها وتوفقهم للخير قولوا أميييين يا الله
راح اعطيج نظام اذا التزمتي فيه تنزلين 5 كيلو بالاسبوع الاول
- الفطور
شريحة توست اسمر او بالحبوب
شريحة جبن قليل الدسم أو لبنه ملعقتين قليل الدسم او جبن قليل الدسم بحجم الكيري قطعتين ممكن بعد سلفايد قطعتين
نسكافيه مع حليب خالي الدسم وسكر دايت
الضحى : ثمرة فاكهه او شريحتين اناناس او 5 حبات عنب او نص موزه او 5 حبات فراوله او كرز
الغدا :
الترتيب مهم
سلطة كمية مفتوحه ( تتبل بملعقة زيت زيتون وليمون وملح ممكن رشة سماق ونعناع )
شوربة اي نوع عدا الشعيريه والعدس والبطاط
لحم او سمك او دجاج منزوع الجلد >>>>>>>>>>> كمية مفتوحة حتى الشبع
السناك العصر نفس الضحى + اكثار من الماي + رياضة لو ربع ساعه باليوم
العشا
2 روب + سلطه
أو نفس الفطور
أو
2 بيضة مسلوقه مع قطعة توست اسمر
أو علبة تونة صغييره بالماي بدون خبز
مسموح دايت 1 باليوم
القهوة والشاي اي وقت واي كميه بدون سكر
ما تقيسين وزنج الا نهاية النظام
هذا النظام مدته 7 أيام فقط
اذا سويتيه وعجبج بعطيج الاسبوع الثاني
وهذا ترا مو تأليفي هذا رجيم دكتور أحمد الخولي لما كنت اراجع عنده
