*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[حرم راشد الماجد]

http://www.q8yat.com/t1130728.html#post32181856


هذا رابط القروب حياكم بنوتات

 

[نسائم الرحمة]

صباح العسل
امس ما مشيت و لا سويت تمارين :eh_s(16):
الريوق - سندويش اسمر جبن + جاي حليب
سناك - قهوة + كيت كات قطعتين
الغدا - صحن صغير رز مع دجاج + كوب ببيسي :eh_s(11):
سناك - جاي اخضر
العشا - تفاحة

الحمد لله اني المغرب و العشا اكون مشغولة كثير مع عيالي اجهزهم للمدرسة و اعشيهم و انسي روحي و لا اتعشي و لما يناموا خلاص ما اكل شئ :yaaaaaarb:
​

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: بيضة وتوست اسمر واحد
سناك: أناناس
الغداء: مكرونة بلحم مفروم وسلطة
سناك: تارت بالفواكة
العشاء: شوربة دجاج و سلطة

تمرنت:
Toned Arms 20 minutes
Upperbody Strength training 30 minutes

 

[نسائم الرحمة]

منقول للفائدة​

​

( قرأت الكثير والكثيرعن منافع شرب المياه الدافئة أي الساخنة نوعاً ما مع القليل من عصير الليمون الحامض. الدراسات تشير إلى أن شرب كوبين من المياه الدافئة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض في الصباح تساعد على تخفيض الوزن بشكل أسرع.​

​

بعد الإطلاع على منافع هذه الطريقة وقراءة الكثير من الأبحاث العلمية التي تثبت فعاليتها قررت البدء بتطبيقها مع الأشخاص الذين يزورون عيادتي طبعاً بعد التأكد من أنهم لا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وفي المعدة.​

​

وفعلاً بعد المراجعة والإطلاع على ردات الفعل التي رصدوها من تناول الليمون الحامض مع المياه تبيَن أن هذه الوسيلة تساعد على خسارة الوزن طبعاً مع اتباع حمية غذائية متوازنة وقليلة السعرات الحرارية. وها هي أبرز ردات الفعل من الأفراد الذين جربوا هذه الطريقة:​

​

- دينا 37 عاماً تقول: “ما معقول؟؟! كل ما أشرب المياه الدافئة مع الليمون الحامض على الريق بصير بشعر بالشبع كل النهار.”​

​

- سناء 45 عاماً تقول: “ما بقى أقدر أتخلى عن شرب المياه الدافئة مع الحامض الصبح لأنه عم تساعدني ما جوع بالنهار وخلصتني من مشكلة الإمساك.”​

​

- محمد 41 عاماً يقول: “أول شي ما أقدرت أتقبل المياه الدافئة مع الليمون الحامض بس بعدين لما حسيت إنو عم تشبعني جبرت حالي أشربها.”​

​

بالإضافة إلى ذلك نشرت هذه النصحية على صفحتي الخاصة على الفيسبوك ضمن نصائحي اليومية التي تنشر تحت عنوان “ميرا بتقول”. وفعلاً تلقيت الكثير من التعليقات والرسائل حول منافع شرب المياه الدافئة مع الليمون الحامض في الصباح وكان أكثرها يشير إلى مدى فعالية هذه الطريقة بزيادة الشعور بالشبع وبالتالي تخفيض نسبة تناول المأكولات خلال اليوم وفي الحدَ من مشكلة الإمساك. لكن هناك حتى اليوم 5 أشخاص أخبروني أنهم لم يشعروا بأي شيء عند تناول المياه الدافئة مع الليمون الحامض في الصباح وربما ذلك يعود لطبيعة أجسامهم.​

​

الضغط هنا: المياه الدافئة مع الليمون الحامض... نعم تقضي على الوزن الزائد! | مدونات أنا زهرة | | مدونات أنا زهرةhttp://blogs.anazahra.com/health/mira/article-11629#ixzz2PTyHdPqW​

 

[حرم راشد الماجد]

فعلا انا كنت اسوي جذي وفادتني انها قضت عالامساك بس ما دري اذا تسد الشهيه او لا لان انا اصلا اشرب القهوه مع الريوق فما حس بالجوع وبعد اذنج باخذ منه نسخة بحطها بقروبي تفيدنا انا والبنات

 

[miss_IU]

الغدا :

شرايح اناناس فرش + شرايح كيوي

اليوم عندي بارتي فخليت الغدا شي خفيف ...و طبعاً راح انتبه لحالي في العشا ...:eh_s(17):

بعد ربع ساعة راح ارقص زومبا ..^.^

 

[shosho]

ببدا معكم من السبت لانه قروبي نااااااااااااااااايم ولا يحمس

وانا لي اسبوعين مخبصصصصصصصصصصصصه ابي ابدا من السبت بكل حمااااااااااااااااااااس

بنات من وزنها 75,9 او حوله ابي اسوي تحدي معها ونششوف من يوصل 70 اول ^_*

 

[السـ بنت ـعوديه]

الله يسعدكم بنات :ggdw::ggdw:

تنصحوني برجيم عبد الله المطوع

او اعطوني رجيمات ثانيه:eh_s(7):

 

[السـ بنت ـعوديه]

ببدا معكم من السبت لانه قروبي نااااااااااااااااايم ولا يحمس

وانا لي اسبوعين مخبصصصصصصصصصصصصه ابي ابدا من السبت بكل حمااااااااااااااااااااس

بنات من وزنها 75,9 او حوله ابي اسوي تحدي معها ونششوف من يوصل 70 اول ^_*

ينفع اكون معك لأن ودي اتحدى مع حد :ggdw::ggdw:

اذا في نظام معين عندك ودي تخبريني :eh_s(7):


اللي جرب نظام عبد الله المطوع ياليت تعطيني رايها :eh_s(4)::eh_s(4):

 

[كويتية135]

مرحبا يا حلويين أنا ما زلت مستمرة بالريجيم القاسسسسسي فطوري كان تفاح مع فنجان قهوة

الغدا تفاح مع كاسة شاي والعشا عالمضمون نفس الشي

وبصراحة ما لعبت عالجهاز الاوربتراك غير نص ساعة وسلامتكم يا عسولات

بنات أدعوا لبنتي بالشفاء العاجل الله يشفي كل مربض ويرحم موتاكم

( اللهم أني لا أسالك رد القضاء لكني أسالك اللطف فيه يا رحمان يا رحيم )

 

[شــــــــــــــوقــــه]

سلام عليكم

اليوم قمت 1 الظهر وماالي خلق شي شربت 4 قلاصات ماي

و قوطيين عصير اناناس و بسكوتة دايجستف وحده

يعني ما تغديت مالي خلق مادري شفيني

العشا ان شاء الله 2 بيض مفيوح مع توست اسمر واكمل 4 قلاصات ماي

و هالاسبوع ما رحت ممشى كلش

 

[shosho]

ينفع اكون معك لأن ودي اتحدى مع حد :ggdw::ggdw:

اذا في نظام معين عندك ودي تخبريني :eh_s(7):


اللي جرب نظام عبد الله المطوع ياليت تعطيني رايها :eh_s(4)::eh_s(4):

حلو حلو :eh_s(9): واحلا تحدي معك :eh_s(9)::eh_s(9):

وان شاء الله كلنا نكون قد التحدي :eh_s(15):

اسدحي وزنك بكره الصبح ولا الحين ونبدا رجيم من بكرهـ والقياس بعد اسبوع :eh_s(7):

يارب ننحف ع خير جميعا :yaaaaaarb:

 

[miss oman]

الله يشفي بنتج انا هاليومين ما عملت ريجيم او اتبعت نظام معين بس اخفف بالاكل


صبايا من جربت نظام اللبن والتمر ونحقت عليه وكم يوم وكم نحفت وشو الطريقة يا ليت الي جربته واستفادت تخبرني عشان ابدأ فيه من السبت والي تبي وياي حياها الله

 

[miss $_$ semsem]

مس عمان انا جربته جم يوم بس مانفعني بس في ناس نفع معاهم وااااااايد وفي شوية نفس جسمي مانفع وياهم

آنا امس مامشيت طلعت وماقدرت اكل بس فواكة فكليت سلطات يعني ماخربطت بس كليت نتفة من السوالف الثانية بس مااثرت الحمدالله

واليوم رجعت لرجيمي يوم الفواكة :-
الظهاري اول ماقعدت شربتلي قبل الدوام عصير جريب فروت
و العصاري تغديت : كيوي وشريحة كبيرة اناناس
و مشيت ساعة بس لأن الجو اليوم ما يسااااااااااااااااااعد عفسني
واللحين ماتعشيت قاعدة اشرب ماي وايد وكوب جاي اخضر

وباجر ان شاء الله يوم الخضار

 

[reemonda]

السلام عليكم
انا معاكم ايضا فى القروب وان شاء الله قد التحدى
رح ابدا تخفيف ويوم الثلاثاء موعدى مع دكتورة التغذوزنى اقل من المية بقليل تقريبا رديت الحين لل 97
يعنى ما فرقت على المية

 

[كويتية135]

Miss oman الله ينحفك من غير شر ويحقق أمنياتك

 

[حدي حساسه]

اهلين حبيبتي خذت كيس تمر هندي الصبح وحطيته بوعاء فيه ماي والعصر لمن رجعت هرسته بايدي مع الماي وعقب حطيته بكوب بدون البذور وشربته وعقب شربت كوب ثاني

تسلمين ياقلبي عالطريقه بس شنو فايدتها يالغلا يعني حق شنو استخدمتيه ينزل الوزن والا شنو
والسموحه على كثر الاسئله ادري اذيتج معاي يالغلا:eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء ربيان مشوي وسلطه
تلسناك تفاحه
العشاء توست وجبن لايت
ودمتم سالمين

 

[al-warda.2]

الاسبوع هذا كنت حدي مشغوله ولا اقدر اجي اكتب يوميااتي :\

ولا اتذكر شنو كليت بس حتى رياضه ولا مشي ما كنت اسوي

 

[miss_IU]

صباح الخير و البركات

جمعة مباركة على الجميع ...

اليوم فطوري كان : ثلاث قطع ميني كليجا + شاي تركي بالحليب ...

بعدها بساعة تمرنت على :
Fat Burning Low Impact Cardio Workout at Home 8:35min


Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout 18min



الغدا ان شاء الله حيكون بيضة مسلوقة + شاي حليب