*_- [ قروب السمينات اللي اوزانهم فوق ال100 ] *_*

[تووته البسكوته]

صباح الخير
امس تغديت مشاوي
ونفسيتي كانتتعبانه ومالي مزااج كلش ..تعشيت جبن مزرولا ورشه زعتتر وزيت زيتون لحد يسالني شكووو بس اشتهيت اخلطهم مع بعض

وقعدت الصبح لقيت الانسه مشررفه اوف لوعت جبدي
بس طينتها بالريوق
رحت ستاربكس وخذيت كرواسون وفرابتشينوو حدي مشتهيته
يالله بالعافيه لوووووول

 

[حرم راشد الماجد]

هلا والله تصدقون




ناقصة كيلو >>>>>>>>>>>>>>>>> شرايج تقلبين ويهج !!!!

 

[Ba6oo6a-Q8]

up
up

 

[Bamboo]

امس كان يوم كويس والتمارين كلها كانت 30 دقيقة

موية على الريق
افطرت كوب نسكافيه دي كاف بدون اضافات + جبن ابيض مع نص خيارة
تغديت دجاج وخضار بصلصة طماط
وتعشيت سلطة الدجاج من كودو بدون صوصهم واستخدمت صوص انا سويته في البيت

متحمسه قوووة ليوم الوزن

 

[تووته البسكوته]

صباح الخيير
امس تغديت جريش شويه
ولي بليل مت من اليوووع كليت دياي مشوووي
وشربت زنجبيل ودارسين

 

[غارقة بأحزانها]

قوه بنات سامحوني
غطيت عنكم وايد
بس بناتي طلعو من الحضانه والوضع ربكه عندي
اكلي خرااابيط وماوزنت من زمان

ان شاء الله ابدي عدل من اليوم

 

[حرم راشد الماجد]

الله يعطيكم العافيه بنات استمرووووووووووو ما بقا شي عالعيد

 

[تووته البسكوته]

صباح الخير
امس ماتغديت لان تريقت بره صاج ولي بليل يعت ...تعشيت سلطه وقطعتين بيتزا حدهاا خفيفه
وشربت كوبين زنجبيل وجاي اخضر
والحين تريقتكابتشينو وشويه مكسرات

 

[حرم راشد الماجد]

بتريق نسكافيه 3 في 1

وبشرب شاي بايوجي

 

[دولتشي]

قووووه بنات قواكم الله يارب نضعف كلنا بصحه وعافيه ونوصل لي هدفنا

بنات ممكن اشارك معاكم طاقه جبدي من جسمي لوووووعه توني والده من جم شهر واول مره اوصل لي هالوزن طول عمري ان كثر وزني وصل 90


وزني :119
طولي :163
الريجيم : ريجيم دكتورة مريم التركي بمستشفى السلام

اليوم بروح اشتري الاغراض وباجر ببلش ويارب يعطيني الاراده واضعف بصحه وعافيه :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

 

[حرم راشد الماجد]

يعطيج العافيه دولتشي ممكن تحطين لنا ريجيمج عشان اللي يبي يشاركج


انا ماشيه على نظام المطوع ماخذته من النت بس انا ضرسي هالايام يعورني فعايشة عالشوربه والنسكافيه والتوست مع لبنه او جبن وبس

لا اقدر اكل سلطه ولا بطيخ


مشتهيه رقيييييييييييييييييييييييي

 

[تووته البسكوته]

صباح الخير ياحلوات
امبيه صايره اعفس الدنيا ماعندي كنترول على رووحي لاعت جبدي راح ابجي
قررت اشترك بنادي على الاقل اتحرررك

 

[حرم راشد الماجد]

زين تسوين بسكوته بس خوفج تقطين فلوس وما تروحين تكسلين

 

[دولتشي]

هلا صبايا ريجيمي عطتني اياه حسب نظام يومي لاني اقوم الظهر عندي اجازه فما اتريق

اول ما اقوم : * كوب ماي + تفاحه خضراء

الغدا عقبه بساعه :

سلطه خضرا ( عدا الجزر والدره ) + ليمون وملعقة زيت زيتون وخل

صدر دجاج مشوي + * كوب خضار ( فاصوليا خضرا وكوسا وبروكلي وجزر ) + لبن فيتال اول لبن قليل الدسم الصغير

او

حمسة تونا + بصل وفلفل ملون وملعقة زيت صغيره+ لمون

او

شريحة برقر + شريحة جبن + خس + * شريحة طماط + لبن قليل الدسم اوص عصير اناناس كي دي دي

او

6 حبات شيش طاووق + روب بالثوم ورشة كمون


بعد الغداء بساعه :

كوب شاي اخضر

سناك الساعه 5 :

1-* بسكوت دايجستيف + شاي

او

* حبة كيوي او 4 شرايح اناناس او تفاح اخضر او عرموط او *-3 حبات خوخ



العشاء الساعه 8 :

سلطة سيزر + خس ونحط راخله * شريحة تيركي + شريحة جبن قليل الدسم + ملعقة دريسينق قليل الدسم

او

* بيض اومليت + مشروم وبقدونس وبصل + نص خبزه سمراء

او

نص خبزه سمراء + قطعة جبن بيضا بحجم اربع اصابع + خس وخيار و2 شريحة طماطم

او

كوب حليب قليل الدسم + كورن فليكس فتنس

سناك الساعه 11 :

حبة فاكهه

او روب قليل الدسم مع خيار ونعناع



في حالة الجوع :

لبن قليل الدسم او تفاحه او روب قليل الدسم




ريجيمها مبدئيا حسيت اقدر التزم فيه ان شالله بروح اشتري الاغراض وباجر ببلش ان شاء الله

ياااااارب اضعف قبل رمضان عالاقل 7 كيلو استانس واتحمس عشان العيد

 

[HOWAIDA]

*,


السلام عليكم !
الله يا شوقي لكككم
آخيراً خلصت الإختبارات
و لله الحمممد نزلت كيلو بالإختبارات
حاولت قدر الإمكان إني أخفف من كمية وجباتي
و اليوم كان في حفلة مع صديقات ماما فَ حسبته الوجبة المفتوحة
و بإذن الله من بكرا بأرجع لنظام السعرات و الرياضة و الأعشاب​

 

[حرم راشد الماجد]

يعطيج العافيه هويدا

لي عوده بعد شوي

 

[بــ زايد ــنت]

صباح الخير
شحالكم خواتي

قريت موضوعكم من البدايه جم صفحه وايد عجبني

وحبيت ادخل معاكم اذا ممكن.؟

 

[بــ زايد ــنت]

انا باجر ان شاءلله بصوم

 

[حرم راشد الماجد]

حياج حبيبتي

استغفر الله نسيت ان اليوم اول ايام البيض

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأربعاء )



الفطور :-
* توست بالنخالة + قطعة جبنة بيضاء
شرائح طماطم + شاي بسكر تروبيكانا


الغداء :-
شريحة برقر دجاج + صحن سلطة خضراء
عصير برتقال و ليموون


سناك :-
-


العشاء :-
سلطة فواكه
عبارة عن ( حبتين فرولة - 6 حبات عنب - شريحة شمام )


الرياضة :-
ساعة و نص مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 1
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : *


الأعشاب :-
كوبين من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض )
​