kloOot diet 3 ----------------------

[^kloOot^]

الف الف الف الف مبروووووووووووووووووك ام خااااااااااالد
وعليييييييييييييييييييييييكم بالف عافيه يارب وبصراحه القروبببببب عجيب والله

 

[^kloOot^]

http://www.m5zn.com/


هذا احسن موقع تحميل تصغرين الصوره على كيفج

 

[^kloOot^]

الحين قاعده اشرب جاى اخضر



واليوم كليت انااناس وكيوي الصبح
وبحط راسي وانااااااااام حدي تعبانه اليوم




احبكم وايد











تحياتى :ggdw:



كلووووووووووووووووت

 

[^kloOot^]

هذا طبق الكيوي والاناناس بس للامانه الصوره من قوقل

ابي احط صور عشان نتشجع

 

[^kloOot^]

عشاى انشالله هم راح يكون طبق من الكيوي وعصير اناناس كي دي دي وراح اصور لكم من تصويري هالمره بس نطروووووووووووووو علي


عفيه كل وحده تقد تحط صور خل تحط خل نتحدى كل التجمعات

 

[ضحكة بريئة]

:ggdw::ggdw::ggdw:

عاااااااااااااااشت kloOot

صراحة حسستيني بالحماس على هالصور

مشكوووووووورة

==============

انا ليما الحين ماشية صح ما خربطت

والحمدلله الحمدلله مشيت تقريبا 20 دقيقة وتمرنت على الجهاز ربع ساعة

وسلامتكم

==============

 

[al7noona]

ام خالد انتي شكلج نفسي يبتي ولدج وانتي بالثانويه؟؟؟
انا تزوجت صغيره وكنت برابعه ثانوي مقررات وولدت على اخر كورس والحمدالله نجحت وتخرجت وماتاخرت بالثانويه وتوني مخلصه معهد الله يوفقنا انشالله



انا طبعا اقعد متاخر على الساعه 2 الظهر واشرب جاي بايوجي



وعقب اتغدى مرات غداي الساعه 4 او اكثر
كليت اندومي



وربع صمونه جيز برغر من ماكدونالدز والنص عطيته بنتي تاكله ههههههههه




صورت الجاي مالتي والباجي من النت هههه ماصورت تعبانه

 

[soso.haji]

kloooot

lipton green tea that u used , its good????? or not

 

[^kloOot^]

جنان عليج بالف عاااااااااااافيه استمري ياقلبي عفيه عااااااااااااااااشت جنان الحلو ه وافا عليج كل يوم بحاول احط صور



الحنوونه بدعتى بصراحه شنو اندومي وشيز برجر هذا رجيم شدي حيييييييييييلج ترى الصمونه الوحده 400 سعره حراريه واااااااايد

والاندومي يعتبر حاله حال المعكرونه ديري بالج اتمتن



سوسو اى انا استخدم ليبون بس بالبيت اما بدوام غير من مركز السلطان مادري شسمه عجيب على نعناع مكتوب عليه لندن





عليييييييييييييكم بالف عافيه









عاشووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو قروب كلوت

 

[سأحقق المستحيل]

مساء الخير..

حبيباتي أنا تعبني اللبن طلع من عيوووووووووووني

تكفوون قولولي هذا ثاني يوم لي بالالبان اش رايكم اكمل ثالث يوم والا اقطعه وابدأ بكرا فواكه؟؟

تكفوووووون قوليلي أنا طفشت من اللبن ..

فديتكم يا صديقاتي الحبيبات..

ربي مايحرمني منكم

 

[^kloOot^]

هذا عشاى توه بس مادري ليش انصدمت الكيوي لون اصفر طعمه حالى مادري عادي ولا لا ؟؟ اول مره اذوقه العاده اخضر











ساحقق المستحيل : استمري وبعدين اكلى جبن فيتا قطيعهم مكعبات مع طماط وخس وخيار انا جذي سويت والحين الحمدلله باجر اخلص الكيوي والاناناس ترى اسوأ من الالبان بس كل شي يهوووووووووووووون المهم الوزن ينزل


:ada::ada::ada:

استمري وعاشت (ساحقق المستحيل ) قوووووووووووووووووووووووووووووو

 

[^kloOot^]

ويييييييييييييييييييييين قروب كلوت



عاااااااااااااااشوا عااااااااااااااااااااااااااااااااشوا ماشالله ارادتكم قويه والكل بالعيد راح يصير توب

 

[^kloOot^]

بنات هذه لكم عشان تعرفون معلومات عن السعرارت الحراريه بالاكل


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع ( الكمية) = السعرات الحرارية

جبنة بيضاء (30 غراماً ) = 75
جبنة بيضاء حلوم ( 30 غراماً ) = 65
جبنة بيضاء عكاوي ( 30 غراماً ) =60
جبنة روكفور (Blue 30 غراماً) = 100
جبنة صفراء ( Gruyere 30 غراماً) = 117
جبنة صفراء (Cheddar 30 غراماً) = 114
جبنة صفراء (Parmesan 30غراماً) = 42
جبنة صفراء (Mozzarella 30غراماً ) = 80
حليب خالي الدسم (كوب ) =90
حليب صويا (كوب) = 79
حليب قليل الدسم (كوب) = 120
حليب كامل الدسم (كوب) = 150
لبن زبادي (كوب ) = 138
لبنة (ملعقتان) = 60

 

[^kloOot^]

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500
هامبرغر مع الجبن= 320
هامبرغر دجاج= 370
هامبرغر سمك = 500
بطاطا مقلية حجم عادي 230

ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560
هامبرغر بالجبن 310
قطع دجاج 293
هامبرغر سمك 440
هامبرغر دجاج 490
بطاطا مقلية حجم متوسط 320

دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283
فخذ دجاج كنتاكي 294
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178.
سلطة الملفوف بالمايونيز 119

 

[^kloOot^]

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة


النشاط عدد السعرات الحرارية بالساعة
النوم 65
مشاهدة التلفاز 80
الاكل - القراءة - الكتابة 90
قيادة السيارة 100
التسوق 165
السباحة 300
المشي (15 دقيقة / ميل) 345
المشي (25 دقيقة / ميل) 255
ركوب الدراجة (6 دقيقة / ميل) 415
التمرين الهوائي (ايروبيك) 445
كرة السلة 750
الجري (7 دقيقة / ميل) 800

 

[^kloOot^]

عاشوا قرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووب كلوت

 

[جنان2006]

عليكم بألف عافية إن شاءالله ومشكورين عالصور اتشوق

كلوت الله يعافيج ياقلبي ومشكورة عالتشجيع الحلو يا عسل وحلت دنياج إن شاءالله

تغديت صدر دياية مشوية + نص خبزة

والمغرب شربت جاي أخضر + 2سمبوسة (اجباري من أختي )

والعشا عصير أناناس

 

[جنان2006]

بنات شدو حيلكم وإن شاءالله كل وحدة تضعف وتوصل للي تبيه بصحة وعافية يااااااارب وعاشو أحلى قروووب

 

[جنان2006]

مشكورة كلوت على معلومات السعرات الحرارية صج انصدمت من الوجبات ماتوقعت هالكثر فيها سعرات

الله يبعدها عنا ونلتزم إن شاءالله بالأكل الصحي والمفيد

 

[سأحقق المستحيل]

يسلموووو كلوت ..

بس خلاص ما اقدر اتحمل البان اكثر من يومين احسه دوخني وروحي بتطلع منه مقدر اكمل البان عشان كذا بكرا باذن الله ببدأ فواكه وبكمل الرجيم ..

ربي يساعدني ويعيني عليه..

جنان عوافي حبيبتي..شلونك ؟؟