kloOot diet 3 ----------------------

[soso.haji]

im hungry


from tomoro bss 1 inshala

 

[baby johnson]

هاااااااااي سوسو اشلوونج
شخبارج
؟؟



انا توني رديت




اشرايج نسوي رجيم محمد ربيعه وايد حلووووووو ومايملل وفيه اكل
؟؟

 

[baby johnson]

بنات موفقيييييييييييييييييييييين

ولكم باك لوكجري وجنووونه وباجي البناااااات

 

[سأحقق المستحيل]

مرحبا حبيباتي كيفكم اليوم؟؟

يومياتي ............

اليوم كنت رحت المعهد الصباح وشربت بلاك كوفي

وتغديت : صدر دجاج وسلطه

واتعشيت سلطة تونه..

 

[baby johnson]

عليج بالعافيه حبيبتي سأحقق المستحييييييل
ويارب يارب معاج نحقق المستحيييييييل

 

[جنان2006]

بيبي جونسون هلا حبوبة وعليج بالعافية الطلعة

سأحقق المستحيل عليج بألف عافية إن شاءالله

 

[جنان2006]

هذا نظام محمد ربيعة منقول من قسم الأنظمة الغذائية

الافطار:-
======
5 تمرات +حليب
أو
2 توست تحشينهم جبن او لبنه لو فات مع خس وخيار وطماط يعني سويها سندويشه محترمة+ شاي حليب او قهوة بالحليب


==========

الضحى:-
=====
عصير أو حبة فاكهة


==========

الغداء:-
=====

من كل مجموعه تختارين اختيار واحد...

يعني تختارين صنف واحد من

المجموعة الاولى:-
سلطة أو تبوله أو فتوش مع قطع خبز محمص أو سلطة روب بخيار ونعناع أو خضار مشكله مفيوحة او عالبخار

+

صنف واحد من

المجموعة الثانية:-
نص دجاجة مشوية أو 6الى8 قطع شيش طاووق أو 1 الى 2 شريحة ستيك أو 2 كباب أو 8 الى 10 قطع تكا أو سمكة مشوية أو تونه أو 7 الى 10 ربيانات يفضل مشوي بس اذا مقلي حاولي تحطين الورق الماص للدهن عشان يخفف الدهن اللي فيه

ويكرر...



==========

المغرب:-
=====

عصير او حبة فاكهه او 3 تمرات



==========

العشاء:-
=====

2 توست محشي جبن او لبنه قليل الدسم مع خس وطماط وخيار+عصير
أو
خس+كوب لبن+2 الى 3 فاكهه
أو
اذا كنتي متغدية غداء خفيف اختاري للعشا صنف من الغداء واحد من المجموعه الاولى وواحد من الثانية

 

[جنان2006]

النظام الاول محمد ربيعه
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

النظام الثاني
الافطار :
********
5 تمرات + حليب


الضحى :
********
نسكافيه + كوفي ميت قليل الدسم


الغداء:
*******
1- سلطة + روب + 2 كيوي
2- بيض عدد2 + سلطة + لبن
3- علبة تونة + سلطة + عصير برتقال مع ليمون
4- ربع دجاجه + سلطة

ويكررررر..


المغرب:
********
3 تمرات + نسكافيه مع كوفي ميت


العشاء:
*******
سلطة رووب بالخيار + عصير اناناس وكيوي
أو
كوب لبن + 2 فاكهه

 

[DALO3T MAMATY]

قوه ودي اشترك وياكم بس انا ببدا يوم الاربعا لاني مسافره وراح ارجع باجر عادي اشترك وياكم

 

[سأحقق المستحيل]

جونان ..بيبي جونسون

ربي يعافي قلوبكم ..

وان شاء الله نحقق المستحيل باذن الله ونفرح بأوزاننا وأجسامنا الرشيقه

فطرت: بيض مقلي+2 كيري
والحين بشرب زنجبيل وشاي اخضر ونعناع وليمون

 

[AlZeenah]

هااااي بنااات

اناا ريوووقي نسكاافيه
والغدا انشالله بسويلي سلطة
مابقى شييييي
على الوزن اللي ابييه

 

[جنان2006]

صباح الخير بنات اشلونكم عساكم بخير؟؟

سأحقق المستحيل ... عليج بالعافية إن شاءالله

الزينة ... عليج بالعافية إن شاءالله ويارب توصلين للي تبينه بصحة وعافية يارب

 

[جنان2006]

ريوقي : بيضة مفيوحة + جاي

والغدا إن شاءالله : بطاطة مشوية + 1جبن سلايس قليل الدسم



وعااااشوووو قرووووب كلووووت

 

[ضحكة بريئة]

هااااي بنات
شلونكم ؟؟
ريوقي :: تفاحة + حليب قليل الدسم
والغدا راح يكون :: سلطة + دياي
وبعد الغدا راح اشرب شاي اخضر مع نعناع

 

[جنان2006]

ضحكة بريئة

هلا والله احنا بخير وعافية انتي اشلونج؟؟

وعليج بألف عافية إن شاءالله

 

[سأحقق المستحيل]

ربي يعافيكي حبيبتي جنان..

هايات ضحكه بريئه..عوافي..

كيفكم اليوم يا حلوات..؟؟؟؟

غداي كان عباره عن....

مرق دجاج+سلطه + شوربة خضار..

 

[^kloOot^]

ساحقق المستحيل بالعافيه ياقلبي بس ماقلتيلي شكلج مو كويتيه من وين اذا مافي مانع نتعرف اكثر



ضحكه بريئه بالعااااااااااااااااااااااااااافيه شدي حيلج معانا


جنان بالعافيه شلون رجيم جوليا معاج

تصدقين انا ليحين رجعت حق ربيعه بس وقف وزني مادري ليش شكلي بغيره زهقت والله بشوفلي نظام ثانى ابدي فيه من باجر انشالله

 

[^kloOot^]

بناااااااااااااااااااااااات الحمدللله لقيت الرجيم اللى يناسبنى لقيته بقسم الانظمه الغذائيه

تكفوووووووووووووووون شجعوني لانه صعب

بس لانى وراي سفره والله


من تاريخ 22-7
الى 28-7 لمده اسبوع انشالله
من باجر انشالله الله يصبرني عليه



يومين تفاح اخضر
يومين لبن وانا راح اشرب اكتفيا
يومين انااناس وكيوي
يوم اكل بدون دهون او كربوهيدرات مادري شنو يعنى ؟؟ اللى تعرف تقولي بليز

 

[جنان2006]

سأحقق المستحيل عليج بالعافية إن شاءالله


كلوت هلا وغلا اشلونج عساج بخير؟؟
والحمدلله ماشية على رجيم جوليا بس أمس تعبت ودخت حتى مافيني حيل لأني كنت صايمة وعقب الفطور صرت أوكي
اليوم لي ثالث بس ما وزنت بنطر لي اليمعه وأوزن إن شاءالله

وبالنسبة للوزن أتوقع إذا مابقى شي وتوصلين للوزن المثالي إن شاءالله يبدا ينزل الوزن بالقطارة سبحان الله مادري ليش يثبت .. إذا وقتج يسمح امشي يوميا لو نص ساعة وإن شاءالله ينزل/ انا المشي ينزلني بسرعة بس قلت لج من قبل ظروفي ماتسمح عشان اليهال والجو بعد حار..

وصج ريجيمج قاسي بس أتمنى من كل قلبي إنج تنزلين عليه بصحة وعافية يارب وبالنسبة لليوم اللي بدون دهون وكربوهيدرات أتوقع باليوم السابع من الرجيم تاكلين مشويات أو أكل مسلوق بدون خبز أو توست أو دهن وابتعدي عن المقالي بهاليوم هذا اللي فهمته
وبالتوفيق إن شاالله ....

 

[جنان2006]

وعااااشت كلوووووت

وعاشووووو البنات شدو حيلكم