New ME New U رابطه يديده (شهر من تاريخه)

[Bs.ana]

انااااااااااااااااااااا باك


انا مشيت حوالي 45 دقيقه + 100 مره نط حبل + نص ساعه سويدي

وتعشيت

وبس

امبيه عسى ماشر ويتكم @@

 

[عاشقه نفسي]

بنات احس جسمي خااااق ومنلم

بس مشكلتي بالفخوذ والارداف يبي لهم شغل


متحمسه اوزن هالاسبوع لاني انضبطت ان شاءالله عدددل مدددل​

سوووووووووووي رياضه حبيبتي
ترى الدري وااااااايد واااااااايد زين حق الفخووذ

خلاقولكم اشسويت اليوووم


اليوم يوم الموز العالمي في رجيمييي

والحلوه شرفت اليوم 3 الفير ماتهنيت بنومتي
قمت 8 مابي اكل شي شربت حليب وكلت ادفل

الغدى كلت موززتين وحليب

والمغرب موزه وحليب

بس ولا شربت الشوربه اليوم

اول يومين ماقدر اكل كلش

ومافي اي نشاط رياضي

ان شاءالله باجر بمشي خفيف وبحاول اشرب السووب شوي


​

اييييييييه عليج ماتجوفين شر
يالله اجر وعافيه
تحملي بروحج وكله شربي اشياء دافيه

مساكم الله بالخير ياحلوين

اشلووووووونكم ؟؟
اشلون الرجيم :ggdw: ؟؟


طبعاً اليوم ماتريقت :0bee2e8d89:

فتغديت

وتعشيت

ومشيت ربع ساعه :0bee2e8d89:

انشاءالله بعد شوي بمشي نص ساعه وبلعب رياضه نص ساعه

وبس :ggdw:

بالعاااااااااااافيه حبيبتي

مساكم الله بالخير

اشلونكم كلكم ؟؟

طبعاً اليوم مشاءالله علي نشيطه وقاعده من الصبح :ggdw:

وتريقت

الله يدوم النششششششششششاط عليج حبيبتي :eh_s(6):

بنوتاااااااااااااااااااااات شخباركم اليوم انا صرت نشيطه وقاعده مبجر اول ماقعدت شربت قهوه فرنسيه مع سكر دايت وانشاللله اليوم ماخربط
اليوم لازم يكون اكلي بس موزوبس مفروض اشرب حليب بس انا مااحب الحليب لذلك استبدله بالماي وليوم مالي خلق اسوي ر ياضه
فقلت اسويها بليل احسن اليوم جسمي يعورني حيل لاني امس سويت رياضه واظاهر عورة نفسي وسلامتكم وربعين عافيه

لاتجهدين نفسج بالرياضه حبيبتي
سوي رياضه على قد ماتقدرين
بس اهم شي تحركتي ^_^

اشفيكم اليوم هدووء ؟؟

المهم انا تغديت والبضتين من دون نقطة دهن ترى :ggdw:

بالعااااااااااااااااااافيه يابعد جبدي انتي


اهم شي اللي بدون دهينه :ggdw:










عاااااشوووووووووووو البناااااات عااااااااشوووووووووووووووووووووووووووو:ggdw:

 

[عاشقه نفسي]

انااااااااااااااااااااا باك


انا مشيت حوالي 45 دقيقه + 100 مره نط حبل + نص ساعه سويدي

وتعشيت

وبس

امبيه عسى ماشر ويتكم @@

ولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاكم





مششششششششششششي العافيه حبيبتي
شششششششششششاطره :ggdw::ggdw::ggdw:

 

[عاشقه نفسي]

السلام علييييييييييييييكم
شلونكم بنوتااااااااات
بقولكم يومي اليوم
الصبح اول ماقعدت شرب ماي دافي
و عقبه شربت جاي اخضر و زنجبيل
و فالدواااااااااام عالساعه 10 كلت حبة دايجستف و شربت 2 ماي
و رجعت البيت كلت شووووربة بس
و نمت
و قعدت و
وشربت ماااي
و تعدلت حق العزيمه
و فالعزيمه ماكلت ولا شي
الا حبة مشااوي و سسسسسسسلطه فقط
و رجعت البيت عالشاعه 11 ونص
و رقصت عشرين دقيقه
ايي وهناك فالعزيمه رقصت خمس دقايق خخخخخخخخخ :ggdw:

 

[sosooo]

مايصير برجيمي عصير
وانا قاعده امشي عليه بالضبط لعلااا وعسى يتحرك وزني :0bee2e8d89:

فنكيه ياقلبي لازم تكثفين الرياضه تخلينها ساعه ونص انا كل اسبوع ازيد نص ساعه راح يتحرك صدقيني اللحين اذا اكلتي راح تكسبين سعرات حراريه ولازم تحرقنهم وتحرقين ازياده عشان يتحرك الوزن يعني اذا عندج جدول السعرات الحراريه
احسبي اللي كليته اليوم واحرقيهم على حسب التمرين او النشاط جم يحرق يعني مثلا انتي : اكلتي اكل فيه 100 سعره حراريه لازم تختارين نشاط يحرق هل السعرات ويزيد عليهم بعد عشان يتحرك وزنج مثل مشي ساعه او نص ساعه بس اذا تبينه يتحرك ساعه احسن ولا ارقصي بغرفتج مو بالحوش بعدين يجون جيرانكم علبالهم حفله ثاني يوم انتبهي:dddds::ada:الرياضه يابنااااااااااااااااااات ماراح ينزل الوزن الا برياضه المكثفه لاتعبون نفسكم عالفاضي تحركو :ada:

 

[sosooo]

بنات عندي لكم خوش طريقه لتحضير الكباتشينو للرجيم بين الوجبات لما تحسون بالجوع بنات صارلي يومين اشربها كوب واحد باليوم وطعمها لذيذ حده وماتخليج تحسين بالجوع بس انا لما اشربها بعد نص ساعه اسوي رياضه عشان احرق سعراتها :eh_s(6): شسوي انسعرت من السعرات فيني وسواس السعرات :dddds:

حليب خالي الدسم
سكر خاص للرجيم
نسكافيه
نخلط أولا كمية السكر مع كمية النسكافيه و قليل من الماء في الخلاط حتى يصبح كالكريم
يترك جانبا و يسخن الحليب لدرجة الغليان
يوضع مزيج النسكافيه في الفنجان و يصب فوقه الحليب
و شوفوا الرغوة الرائعة
و يزين بالكاكاو و النسكافيه

[



url=http://www.0zz0.com]

[/url]



بنات انا ماخذتها من منتدى ثاني ترى للامانه

 

[عاشقه نفسي]

بنات عندي لكم خوش طريقه لتحضير الكباتشينو للرجيم بين الوجبات لما تحسون بالجوع بنات صارلي يومين اشربها كوب واحد باليوم وطعمها لذيذ حده وماتخليج تحسين بالجوع بس انا لما اشربها بعد نص ساعه اسوي رياضه عشان احرق سعراتها :eh_s(6): شسوي انسعرت من السعرات فيني وسواس السعرات :dddds:

حليب خالي الدسم
سكر خاص للرجيم
نسكافيه
نخلط أولا كمية السكر مع كمية النسكافيه و قليل من الماء في الخلاط حتى يصبح كالكريم
يترك جانبا و يسخن الحليب لدرجة الغليان
يوضع مزيج النسكافيه في الفنجان و يصب فوقه الحليب
و شوفوا الرغوة الرائعة
و يزين بالكاكاو و النسكافيه

[



url=http://www.0zz0.com]

[/url]



بنات انا ماخذتها من منتدى ثاني ترى للامانه

شكله واااااااااااااايد لذذذذذذذذذذذيذذذذذذذذذذ
مشكوووره حبيبتي
بجربه ^_^..
:eh_s(6):

 

[عاشقه نفسي]

مساااااااااااااء الخيرررررررررررات بنوتااات







توني قاعده من النوم
اعوض عن الاسبوع كااامل
بس اللي قعدني الشد العضلي حسبي الله ونعم الوكيل
ولا جان بكمل نومي لي العصر :eh_s(1):


المهم شربت كاااس ماااي دافي
و للحين ماكلت شي





بتغدى تونه ^_^.

 

[عاشقه نفسي]

بااااك
تغديييت تووونه وفطعت معاها بصل
و كلتهااا
والحمدالله شبعت
بنتظر ساعه عشان اشرب الماي ^_^.



..

 

[sosooo]

قوه بنات شخباركم اليوم الله يسلمكم من كل شر ماتريقت تغديت وتغديت صدر دجاج مع طماط مقطع ومعاه شويه مسطرده وعصير اناناس
وانشالله راح اتعشى سمك مشوي لانه اليوم لازم يكون اكلي بروتين وطماطم بس وانشالله بعد ماتغديت بشرب قهوه عشان اصحصح
وسلامتكم

 

[عاشقه نفسي]

قوه بنات شخباركم اليوم الله يسلمكم من كل شر ماتريقت تغديت وتغديت صدر دجاج مع طماط مقطع ومعاه شويه مسطرده وعصير اناناس
وانشالله راح اتعشى سمك مشوي لانه اليوم لازم يكون اكلي بروتين وطماطم بس وانشالله بعد ماتغديت بشرب قهوه عشان اصحصح
وسلامتكم

فيه العافيه :eh_s(6):

 

[sosooo]

:68_asmilies-com:
بنات عندي مشكله اللحين احس جسمي مرتخي :0bee2e8d89:مع اني اول مابديت برجيم كله رياضه يعني على مدار اليوم:ada: رياضه يعني الساعه 2 الضهر اسوي نص ساعه وساعه 8 اسوي رياضه:ada: نص ساعه وساعه 11 امشي ربع ساعه وساعه 2 بليل امشي ربع ساعه احس جسمي مو شاد بس ارجولي شاده حيل حييييييييييييييل مابي اترهل شسوي اخاف:krkrkr: ماراح يشد جسمي

 

[عاشقه نفسي]

:68_asmilies-com:
بنات عندي مشكله اللحين احس جسمي مرتخي :0bee2e8d89:مع اني اول مابديت برجيم كله رياضه يعني على مدار اليوم:ada: رياضه يعني الساعه 2 الضهر اسوي نص ساعه وساعه 8 اسوي رياضه:ada: نص ساعه وساعه 11 امشي ربع ساعه وساعه 2 بليل امشي ربع ساعه احس جسمي مو شاد بس ارجولي شاده حيل حييييييييييييييل مابي اترهل شسوي اخاف:krkrkr: ماراح يشد جسمي

امممممممممممممم سوي رياضة الايروبكس
اهي اللي تشد الجسم ^_^.:eh_s(6):

 

[sosooo]

قوه بنات بنات وينكم اشفيكم احس مليتو يالا يالا مانبي نيائس يلا نشد الهمه يلا بنات تنشطو يلا ماباجي الا جم اسبوع ونخلص ونوصل اللي نبيه بناااااااااات ماوصيكم الراضه الرياضه شدو حليلكم بنات تكفون مانبي نائيس تكفون يلا شدو الهمه كثفو الرياضه بقولكم شنو كليت اليوم
انا اليوم اكلت خضار مطبوخه مع دجاج وعصير اناناس بس واللحين ابي اتقهوى واقوم اسوي رياضه نص ساعه وانشالله اتعشى نفس الغدا واسوي رياضه ساعه بعد وبليل اكمل نص ساعه واستراحه ونص ساعه بعد قزرتها على نص ساعه بس اليوم حبايبي لازم اسوي رياضه ساعتين وانشالله اسوي وسلامتكم

 

[^AMoRA^]

قووووووووووووووه بنااااااااااااااات

شلوووونكم شخبااااااااااااااركم

ها شمسويييييييين مع الرجييييييييييييييم

طبعا انا رديت من الشاااليه لان ورااي دواااام

وطبعا خربطت بالشاليه بس مو وااايد

ما عليييه بنااااااااااااات حبيييت اسلم علييييييييييييييييكم
والحين انا استاذن بروح انااااااااام حدي تعبااانه

يلا بنااااااااااااااات بااااااااااااااااااي

 

[^AMoRA^]

قوه بناات شدعوه وينكم
شنو نايمين صايرلكم يومين؟ هههه

عالعموم خل اقوولكم شسويت اليووووم

طبعا خربت الرجيييم ههههههههه اليوم بس قاعده واكل برد احم
بس لعبت رياااضه
وانشاءالله من بااجر برد على الرجييييم