اليوم داشه لكم متحمسه و تعبانه و انا اجمع الريجيم للدكتور:فادي.. و تعبت و انا اصمم الشعار بعد
بس تستاهلون ...هالمره غير عن كل مره ..
نبي هالقروب غير عن كل قروب ..
نبيه التزام ..
كل مره نشترك بقروبات و للاسف ما نلتزم .. بس ان شاء الله هالمره غيييييييير..
حطوا ببالكم .. نبي نلتزم برجيم واحد عشان نشوف الفرق ..
الحد الاقصى للمشتركات 20 مشتركه ..
اللي حابه تنضم لنا تسجل اسمها ..
وزنها الحالي .. و جم حابه تنزل ..
راح يكون التسجيل من اليوم 27/7 حتى 31/7 او حتى اكتمال العدد ..
باذن الله راح نبدي بتاريخ 1/8 ..
و مانبي وحده تقول خن اخربط مني لي 1/8 لاااااااااااا ..
اللي تدش تلتزم و الا خل تعطي غيرها فرصه ..
يعني بالكويتي اللي مو قد التحدي لا تدش لووووووووووول (طرده) ..
المهم ..
مابي اتعبكم و اقول يوميات لان في بعض المشتركات يملون (اللي تبي تدش كل يوم تضيف كلمه و تدردش حياها الله) .. و اللي ما تقدر كل يوم نبي تقرير اسبوعي عام عن انطباعج عن الريجيم المتبع ..
يعني .. اول اسبوع شنو صارلج و شنو سويتي .. و كل 7 ايام نوزن ..
و نسجل الاوزان اليديده ..
الشروط:
1.تتبعين الريجيم المكتوب من غير زياده.
2. تلتزمين بتسجيل الوزن اليديد.
3.نبي تشجيع.
4.مانبي انسحاب فجأه من القروب
. (نبيج ويانا)الريجيم مدته 7 اسابيع..
منهم 20 يوم قبل رمضان .. ريجيم الدكتور اللبناني:فادي.. ريجيمه يطبق 3 اسابيع..
هذا اهوا الريجيم :
يقول الدكتور فادي :- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
تعليمات الدكتور فادي لهذا الريجيم:-
1 الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
2 شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
3 عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
4 غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
5 مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
6 مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
7 محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
8 تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
9 عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
10 عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
بسم الله نبدي :
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الاول:
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
------------------------------------------
الاسبوع الثاني:
يقول الدكتور فادي عن هذا الاسبوع :
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة
2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ
8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
_____________________________
اليوم الاول :-
* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )
*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)
___________
اليوم الثاني :-
* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم
* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب
* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
______________
اليوم الثالث :-
* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم
* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق
* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________
اليوم الرابع :-
* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين
* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق
* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
____________________
اليوم الخامس :-
* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء
_____________________
اليوم السادس :-
* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم
* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
________________________
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-
* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم
* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)
*العشاء*
فري
-------------------------------------
الاسبوع الثالث:
يعاد الاسبوع الاول ..
و 29 يوم برمضان .. و راح يكون ريجيم رمضان خاص طبعاً .. يتم وضعه قبل رمضان بجم يوم ..
عشان تطلعين للعيد بطله يديده
ان شاء الله هذا شعار قروبنا للي حابه تنظم تحطه بتوقيعها :
التعديل الأخير:
