ما شاء الله عليج يلا هانت بقى لج 10 كيلو وتوصلين للمثالي بإذن الله :eh_s(7):
انا اقولج خففي مقليات حتى لو سعراتها قليله .. كنسلي البوب كورن جيكن لان فيه بقسماط ودهون ..
سويلج سلطات .. اخلطي روب مع خيار ونعناع وليمون لذيذذذذ حق الليل :rerrerek:
و سويلج سلطه فواكه ما تاخذ وقت وتفيدين جسمج فيها
اتمنى هالبدائل تفيدج .. وفكري ان باقيلج 10 كيلو فا خلي التزامج يزيد عشان تكسرين حاجز السبعين بسهوله :eh_s(7):
نآوية على أكثر من 10 :eh_s(22):
إن شاء الله ، ما راح أكنسل نهائي لأني مابقدر أعرف نفسي
لكن بحاول أكثر من الأكل الصحي وأقلل الاكل المليان دهون
والله بعد ماقريت كلامك ، نشبت في أمي إلا توديني السوبر ماركت أشتري أكل صحي
لأن أغلب اللي آكله من مطآعم
كله تقريبًا
وأحس حتى إذا نحفت جسمي مايستفيد شي :eh_s(2):
ف الحمدلله أمس رحت اشتريت حاجات كثيير تعوضني عن أكل المطاعم :eh_s(15):
أسعدني ردك جدًا ربي يحفظك :eh_s(17):
~
ع طاري الالتزام .. شكلها الدورة فتحت شهيتي بقوووة :eh_s(16):
أمس أكلت الأخضر واليابس ! من جد أكلت بشكل مبالغ فيه ولا حتى فكرت بحساب السعرات
كل شوي أجوع أو آكل حتى إذا ماجعت .. ومررة ندمت :"(
فقررت عشان أعوض ، إني أصوم حوالي 16 ساعة أو أكثر .. أظل بس عالماي
وأنقص شوي من السعرات اللي أحتاجها في اليوم .. وإن شاء الله ينزل وزني بعد ما تخلص :"(
