نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[ندى ودموع]

يس فازت الصورة المفضلة عندي.. متى نبدا؟

 

[cuteya1986]

هااااااااااااااي
للعلم ترى غيرناااااااااااااا الموووعد الى اول الشهر 1-7
بتجمع نحوو جسم رشيق


يلا بنات استعدواااااااااااااااااااا


جهزوا التالي





اراتكم واصراركم للرشاااقة :ggdw:وخلينا متعاونين
وتم اختيار هالصووورة كتوقيع لنا

[/QUOTE]


ولاتنسون تكتبون( الطول والوزن الحالي والهدف والنظام المتبع )

طبعا انامو ملقوووفة بس صاحبة التجمع قالتلي ابلغ البنات باول 3 صفحات واهي الباجي اوكييييييي
يلا بيباااااااااي​

 

[أبلة مستجدة]

السلام عليكم انا اليوم قعدت من النوم الساعة12 الظهر شربت حليب قليل الدسم
تغديت الساعة 3 العصر 5قفاتش فول مع زيت مع ربع خبزة ودايت بيبسي وسلطة وروب اكتيفيا
بعد الغدا بنص ساعة سويت رياضة مدة 20 د.ق
الساعة 7 المغرب كلتيت برتقالتين
بعدين الساعة 8 يعت وايد شربت كوب لبن مع 5تمرات
والساعة 10 كليت همبورجر لحم مع ربع خبزة و سلطة وبيبسي دايت
السلام

 

[hang_out]

هاااااااي ياحلويييييين
مبروك علينا التوقيع اللي إخترناه
الهمة الهمة الهمة الهمة..... توني لااااطة من نينو لط اليهد وكرشتي صايرة اشكبرها
أنا داشة بقووووووة ... عاااشو الشباااااااب عااااااااااشو

 

[الفراولـه]

هاااااااي ياحلويييييين
مبروك علينا التوقيع اللي إخترناه
الهمة الهمة الهمة الهمة..... توني لااااطة من نينو لط اليهد وكرشتي صايرة اشكبرها
أنا داشة بقووووووة ... عاااشو الشباااااااب عااااااااااشو

بسسسسسسسس سوي ستووووووب

عااااااااااشو عاااشو :ggdw::ggdw:
نحووو جسم رشيييييييق

 

[الفراولـه]

ابله مستجده : بالعافيه بس حاسبي لاتاكلين العشى متاخر مووو زييييييين

يلا عاشوو عاشو بنااااات

 

[hang_out]

فراولة شرايج بتوقيعي عقب ما ضبطته
عااااااااااشوووو عااااااااشششوووووو اسسسسسسمع اطلللللع وين وين وين وين :ggdw: << أمبي ينيت :dddds:

 

[لطيفــة]

عندكم رقص هههههههههههههههههه والله تونى الفح بشعرى مدرى شفينى .. شكله فايرس بالجو اسمه جنون الرقص

 

[لطيفــة]

بالنسبه لى اليوم سويت رياضه بسيطه الصبح
وافطرت حبتين فاكهه مشمش
وتغديت سباجتى شويه مو وايد ..
وبعد المغرب اخذت نسكافيه
والعشا
كان عنب و2 مشمش وحليت بزبادى اكتيفيااااااااااا

وبكره اوافيكم بوزنى الرسمى .. اللى بعتمده بدايه المسابقه

 

[مها77]

انا اشتركت اليوووم بنادي فلكس

وبكره الصبح ببتدي معاهم

وراح اخفف الاكل وابجر العشاء

وراح اوزن علشان اعتمد الوزن الرسمي للمسابقه

 

[ندى ودموع]

شرايكم بالتوقيع بعد ماضبطته :eh_s(6):

اليوم قعديت الساعة 7 وربع

وتوه شربت كاباتشينو وكاني شغالة اشرب ماي لين اخلص البطل انشالله

جبت معاي للدوام تفاحة وسكين .. عشان اذا خونت المعدة وحسيت بالجوع

دوامي لل3

بحاول ارد ماتغدى وان قعدت الساعة 7 ونص تغديت .. اهو غدا واهو عشا انشالله

وان جعت بالليل باكل سلطة او تفاحة .. مع ضرورة شرب الشاي الاخضر بعد الغدا المتاخر انشالله _03BA:

الفراولة وكيوتيا ,,, امووووووووت بالتشجيع انا :ada:

 

[hang_out]

شرايكم بالتوقيع بعد ماضبطته :eh_s(6):

اليوم قعديت الساعة 7 وربع

وتوه شربت كاباتشينو وكاني شغالة اشرب ماي لين اخلص البطل انشالله

جبت معاي للدوام تفاحة وسكين .. عشان اذا خونت المعدة وحسيت بالجوع

دوامي لل3

بحاول ارد ماتغدى وان قعدت الساعة 7 ونص تغديت .. اهو غدا واهو عشا انشالله

وان جعت بالليل باكل سلطة او تفاحة .. مع ضرورة شرب الشاي الاخضر بعد الغدا المتاخر انشالله _03ba:

الفراولة وكيوتيا ,,, امووووووووت بالتشجيع انا :ada:

صباح الخير ندوووي...
والله خوووووش وحدة شاااادة حيلج عدل.. الله يتمم عليج انشالله وديري بالج اليوم لا تخربطين كلش حتى لو متي من اليوع أصعب شي أول جم يوم بعدين تهون انشالله..
بس بقولج ترى التفاح إيوع ديري بالج أنا قايلي الدكتور طالب لا تاكلين تفاح اذا يوعانة راح تيوعين زيادة.. انصحج اذا يعتي تشربين نسكافيه او كابتشينو والله يوفقج ويوفقني وياج

 

[ضو القناديل]

صباحكم مسك
للاسف مااعرف احط التوقيع
منو تتبرع لي وتحطه بدالي

 

[لطيفــة]

صباحكم مسك
للاسف مااعرف احط التوقيع
منو تتبرع لي وتحطه بدالي

صباح النور
ضوء انتى لازم تحطينة .. بس اتوقع الطريقه موجوده بالمنتدى دقيقه ادورها لج

 

[لطيفــة]

ضو هذا الموضوع فيه شرح

http://q8yat.net/showthread.php?t=219284

 

[الفراولـه]

صـــــــــــــــــــــــــــباح النــــــــــــــــــــور بــــــــــــــــــــناااات

الــــــــــيوم ان شاءالله انا مسويه تخفييييييف :krkrkr:

ببتدي الجـــــــــــــد مـــــــــع بدايـــــــــه الشهر مع الرـــــياضه:ada:


لحضه بصــــــــــــور لكم وزني اللي بعــــــتمده _03BA:

 

[الفراولـه]

ضوء القناديل: صباح النوور...عشان تحطين لج توقيع . اول شي حفظي الصوره عندج في جهازج بعدين روحي عل لوحه التحكم اختاري من اليمين تعديل التوقيع
بالاخير بتلاقين كلمه Browes طقي عليها واختاري الصوره اللي سيفتيها..:ggdw:
عرفيتتتتتتتيي؟؟:ggdw:

 

[الفراولـه]

hang_out: صباااااااااااااااااااح النوووووووور
فديييتج اهم شي التوووووقيع :krkrkr:
نحووووووووو جسم رشييييييييييييق _03BA:
من صجججج التفاح الاخصر ايووووع :eh_s(1)::eh_s(1):
وانا كل مره ايوووع اكل لي تفاحه خضره هههههههههه :krkrkr:
شنووو ناكل بعد غيييييير كل شي ممنوووع :0bee2e8d89:

 

[الفراولـه]

ندى ودموع : صبااااااااااحووو
حلو التوقيع :krkrkr: ((( كانج ماتدرين )))
بالعااااااافيه حلووووو نظامج احسه مايتعب
يلااااااااا شدي حييييلج مع الصبر والادراااده بنصير مثل العارضات :krkrkr:
محد بيعرفنا :ada:
عااااااااااااااااااااااااااشووووووووو عااااااااااااااااااشوووووووووو :ggdw::ggdw:
نحووووووو جسم رشييييييييييييييق

 

[الفراولـه]

مها : صباااااحوو
اهم شي انج تخفين عن الاكل وماتاكلين بوقت متأخر لانه كلش مو زين
عاااشو عاااااااااااااااااشوو بنااااات


لطيفــة:صبااااااااااااااح النورر
شنو نظامج لليوم؟؟