نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[الفراولـه]

رماااااااااااااد انتى وييييييييييييييج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اي باجر نبتدي الجد غيري التوقيع لان تغير لووووووووول

 

[الفراولـه]

جدول النـــــــــقاط

+ :eh_s(6):



الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة

الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 67

الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

بالنسبه للاكل الجاهز لانه مهم لكثير من الناس:
قطعة بيتزا= 6
" لحم بالعجين=4
"فطيرة لبنه بالزعتر=3
" مافن المشمش=4
" صغيرة سنامون رول=3
" " " الشوكولاته=3
" شيز كيك قطع الشوكولاته=5
" كيك الاناناس=3
" براونيز كاكاو=1,5
كرواسان باللحم المفروم=8
2 طعميه=5
ساندوتش شاورما=9
4 ورق عنب=5
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت=3


وبالتوفييق لكل المشتركات نحوو جسم رشيييييييق_03BA:

 

[عاشقة الصمت]

رماد انثى ان شاء الله باجر نبدا ومطلوب منج شيين
1- غيري توقيعج
2- باجر ان شاء الله القومة 9بالكثير 10 الصبح طبعا واول ما تقومين قبل ما تاكلين اي شي قيسي وزنج طبعا بدون ملابس بس بالاند وير علشان يكون قياسج دقيق وبعد نص ساعة من قومتج تتفطرين على حسب نظامج اللي تمشين عليه

الفراولة اوكي نزلي واذا عندج الموقع حطي الرابط احسن

 

[الفراولـه]

مــــــــــهم جدااااااااااااااااااااااااا

توقف الاشتراااااااااااااااااااااك :eh_s(1):

 

[رماد أنثى]

غيرت التوقيع وموفقين جمعيًا..

 

[الفراولـه]

اســــــــــــامي المشتركااااااااات معاااااااانا ......
في بنات ماشفت مشاركاتهم او تصوييتهم بالموضووع ؟؟؟!!!!! نبتدي الجد من باااااااجر اللي تغيب 4 ايام بدون ماشوووف مشاركاتها او بدون عذر راح استبعدها :0bee2e8d89:






الفراولـــه
cuteya1986
عنود الريم
توته عنونه
عاشقة الصمت
ندى ودموع
hang_out
M!ss co0ol
tatona
BshBshanea
مها77
نبض المحبه
لطيفه
ضعيفه وعصله
ابله مستجده
لافلي روز
انتظر
*+$كويتية$+*
رغد الفضلي
ضو القناديل
**نبض المحبه**
solitaira
حبي حبيبي
Super_Star
رماد أنثى
التفاحه
FuLL.MooN
شسيبلاتنمكط\
SG409
ام فضة
مدام دربيله
مدام سيف
Cup Cake ~
الصراريه
سكوتي اذلك فيه
حلوة ومتينة
الرها
YD&DY
أم محمد A@W
عطـــر




بالتوووووووفيييييييييق لجميييييييع المشتركاااااااااااات وياااااااارب الكل يضعف _03BA:
بصحه و عااااااااافيه
ونحووووووووووو جسم رشييييييييييييييييق _03BA:

 

[رماد أنثى]

لازم نتبع نظام النقاط..؟؟؟

 

[عاشقة الصمت]

ياااااااااااااااااااااااااااااارب الله يسمع منج

يالله افري بودي تصبحووووووووون على خييييييييييييييييييير

القاكم غدا

ونحو جسم رشيييييييييييييييييييييييييييييييييييييق

 

[عاشقة الصمت]

اي

لاتنسون باجر القومة الساعة 9-10 الصبح وقياس الوزن وتسجيله بعد الاستيقاظ مباشرة والفطور بعد الاستيقاظ بنص ساعة

 

[الفراولـه]

لووووووول عاشقه الصمت خليهم على راحتهم
رماد انثى حبيبتي كيفج اللي يريحج بس هالنظام مايتعب وبدون حرمان بحد المعقوول
عشووووووووق تخيلت اني في المدرسه لووووووووووول:krkrkr:

 

[الفراولـه]

عاشقه الصمت : ان شاءالله ابــله

هههههههه لاتزعلين

 

[hang_out]

باااااااااااااااااااااااااااااااااااك
ولهت عليكم :tomato2:
اليوم كنت معزومة وكليت أكل ما صار ولا استوى.. طينتها بطييييييييييييييييييييييييييييييين :krkrkr:
بس انشالله من باجر (أقصد من اليوم) ما راح تتكرر هالحركة كللللللشششش مللللللششششش :eh_s(6):
المهم، هذا وزني يالفراولة وبسم الله نبتدي :eh_s(1):

​

 

[hang_out]

عاشفة الصمت تو الناس لا تناااامييييين

 

[الفراولـه]

باااااااااااااااااااااااااااااااااااك
ولهت عليكم :tomato2:
اليوم كنت معزومة وكليت أكل ما صار ولا استوى.. طينتها بطييييييييييييييييييييييييييييييين :krkrkr:
بس انشالله من باجر (أقصد من اليوم) ما راح تتكرر هالحركة كللللللشششش مللللللششششش :eh_s(6):
المهم، هذا وزني يالفراولة وبسم الله نبتدي :eh_s(1):

​

ولكمووووو

شنو اكلتي وين رحتي ؟؟؟؟؟ بل شهاللقاافه :krkrkr:
ويين صور الاكل :krkrkr: كله من الرجيم ترى لوووووووووول
زين وزنج مثل وزني
ياااااااا حلوه من تحديييييييييييي _03BA:
بس ماعتقد هالاسبوع اغلبج انتي شوفي شنو اكلت وغيير السفره :0bee2e8d89:
لاااااااااااااااااااا
بغلبج
بغلبج
:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[الفراولـه]

hang_out : لييييييييييييييش ماغيرتي توقيعج مثلنااااااااااااااااااااااا؟؟؟:eh_s(1):

 

[رماد أنثى]

بناااات أنا ما ابي اتبع نظام النقاط عاادي..؟؟؟

 

[الفراولـه]

رماد انثى : شوفي اللي يناااسبج بس ترا النظام مايتعب ومسموح تاكلين بالمعقوول وانتي اختاري اللي تبين

 

[رماد أنثى]

ثانكس أختي الفراوله..
صراحة أنا عندي نظام حلو متعودة عليه مريحني,,,

 

[hang_out]

hang_out : لييييييييييييييش ماغيرتي توقيعج مثلنااااااااااااااااااااااا؟؟؟:eh_s(1):

كاااني غيرته لا تخافين علي
وبعدين انا معزومة في بيت رفيجتي مو مثل بعض الناس يقزون قز مع خطيبهم بالمطاعم لووووول
الله يهنيكم انشالله ويسعدكم ويتمم عليكم فرحتكم وانشالله تضعفين وتصيرين احسن مني وتغلبيني عشان تطلعين مانيكاااانة بالعرس قولي آآآآمييييييين

 

[الفراولـه]

hang_out: وااااااااااااو ليش كل هذااا مو منج من الرجيييييييم
تسلمين حبيببتي على دعوتج الحلووووووووووووووووه مثلج