معانا مستحيل ما تنزلين من وزنج في شهر ( قروب نيو لوك )(شهر من تاريخه)

[زجاجة عطر]

نظرا لأسباب التاليه :1
لأنشغالي بعض الاحيااااااااااان
2 - العضوة الجادة ^golgol ^
3 - مشاركاتها كثيرة
4 - ملتزمه جدا جدا
اذا تسمح لي ان اعينها نائبة عني في الردود عند انشغالي

^gol gol ^ العضوة المميزة
نائب قروب نيولوك

 

[Loving Stella]

شخبار الرجيم بنات ؟؟؟

 

[مجبوس سمج]

قوة بنات ..
ودي أدخل معاكم بقروب نيو لوك
الوزن : 49
الطول :150
العمر : 16
الهدف المطلوب : 45 أو 44

 

[a7la roro]

نظرا لأسباب التاليه :1
لأنشغالي بعض الاحيااااااااااان
2 - العضوة الجادة ^golgol ^
3 - مشاركاتها كثيرة
4 - ملتزمه جدا جدا
اذا تسمح لي ان اعينها نائبة عني في الردود عند انشغالي

^gol gol ^ العضوة المميزة
نائب قروب نيولوك

تستاهل:ggdw:



اليوم الجمعه احس ضعفانه
شوي بس بطني بنات عندكم حل حق الكرش
اي شي بس مضمون :eh_s(1):


فطرت نص خبز نخاله مع زبادي وعصير اناناس
الساعه 9 ونص


والغداء الساعه 2 ونص او 3

راح سلطه وسمج مشوي


وادعو لي بالاستمرار
بس شهر ع زواجي لازم انزل 10 كيلو
:eh_s(1):

 

[أميـــــ الظلام ـــــرة]

معذورة حبيبتي
بس ليش تسوين رجيم وانتي حامل لازم البيبي يتغذا عدل واحنا رجيمنا ماناكل وايد انا اقول اكلي وعقب الولاده انشالله نسويلج قروب:dddds:

مشكوره حبيبتي ... بس لازم قلل من الاكل لان فيني ضغط وسكري ....شسوي مو بيدي ....على العموم انا اليوم أكلت كوب حليب ...نص برتقاله ​

 

[زجاجة عطر]

اميرة الظلام في عندي رجيم للحوامل وخصوصا اللي فيهم سكر يحافظ على الجسم وما يؤثر على الجنين
اذا حابة احطه لج انا حاضرة

 

[Loving Stella]

شخباركم بنات
اي والله golgol تستاهل كل خير :**

 

[زجاجة عطر]

loving stella
حبيبتي شسالفة في كل قر وب مشتركة انا ورااااااااااااااااااااااج وراااااااااااااااااااااااج
هههههههههههههه
صاحب البالين جذاب

 

[^golgol^]

مشكووووووووووورة زجاجه حبيبتي تسلمين ياقلبي

 

[^golgol^]

قوة بنات ..
ودي أدخل معاكم بقروب نيو لوك
الوزن : 49
الطول :150
العمر : 16
الهدف المطلوب : 45 أو 44

يختييييييييي:dddds: حرام عليج توج صغيرة عالرجيم وبعدين وزنج واااااااااااااايد زين ومناسب حق طولج حرام عليج :eh_s(6):

 

[زجاجة عطر]

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
شدوا حيلكم
نبي الارادة مستمرة

 

[مجبوس سمج]

يختييييييييي:dddds: حرام عليج توج صغيرة عالرجيم وبعدين وزنج واااااااااااااايد زين ومناسب حق طولج حرام عليج :eh_s(6):

اي و الله ودي أضعف شوي بعد لإن هالكرشة العنّونة مسويتلي أزمة
و الله ساعات تنبط جبدي منها
الله ياخذها هالكرشة:tomato2:

 

[^golgol^]

اي و الله ودي أضعف شوي بعد لإن هالكرشة العنّونة مسويتلي أزمة
و الله ساعات تنبط جبدي منها
الله ياخذها هالكرشة:tomato2:

شوفي حبوبه انا اقول ان تسوين رياضه احسن:ada:
والله لان حرام توج صغيره لاتسوين رجيم والله :wqedqw:
مدام الحين عطله اشتركي بنادي :weight_lift:
وانصحج بالسباحه احسن لان تشد الجسم :ggdw:
واذا مالج خلق النادي سوي انتي رياضه بالبيت :dddds:
وكل ماتذكرين شفطي كرشج عشان عضلات البطن تنشد :eh_s(9):
ولاتشربيييييين بيبسييييييييي:eshrab:
وخففي عيش و خبز وهالسوالف وبس :eh_s(6):

 

[مجبوس سمج]

شوفي حبوبه انا اقول ان تسوين رياضه احسن:ada:
والله لان حرام توج صغيره لاتسوين رجيم والله :wqedqw:
مدام الحين عطله اشتركي بنادي :weight_lift:
وانصحج بالسباحه احسن لان تشد الجسم :ggdw:
واذا مالج خلق النادي سوي انتي رياضه بالبيت :dddds:
وكل ماتذكرين شفطي كرشج عشان عضلات البطن تنشد :eh_s(9):
ولاتشربيييييين بيبسييييييييي:eshrab:
وخففي عيش و خبز وهالسوالف وبس :eh_s(6):

عاد أنا كلش مالي خلق نوادي و إذا بدخل سباحة أدخل الصبح لان احب الصبح اروح سباحة
بس هالعطلة مالي خلق شي الصبح
ودي اسوي رياضة بالبيت :eh_s(6):بس المشكلة مااعرف رياضات البيت يعني مثل شنو !!
و عالبيبسي انا قطعته من جم شهر لان معاي القلب شوي و فقر دم فقطعته
و العيش و هالسوالف ان شاء الله اخففهم
>>تبين الصراحة أنا أمي كل يوم تسويلنا شي يديد و انا عاد ماااا اقاوم شي بس الله يعيني
و الوالدة الله يهديها إن شاء الله :dddds:

 

[^golgol^]

اذا تبين عندي رقم وحده توصلج السيديات لي البيت ملوت الرياضه السيديات ب3 يعني الواحد بدينار والتوصيل بدينارين انا شريتهم وحددددددهم اوكي
والمدربه الي بالسيدي مالت برنامج biggest loser

 

[a7la roro]

حبيت السيدي
طيب ماتوصل بالسعوديه

ابي تمرين للكررش

 

[a7la roro]

بنات عجبني هذا الرجيم
شرايكم
ثامنا : رجيم العـشـرة أيـام



تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 10 أيام



اليوم الأول و الثالث و الثامن :

اختار صنف واحد منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن رائب - حليب - جبنه ) + خيار أو خـس .

ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا إذا اخترت ( جبن + خيار ) تكمل اليوم كله كذلك .

وتقسمه على 3 أو 5 وجبات وبكميه معقولة .



اليوم الثاني و الرابع و العاشر :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم .

وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .

أي فاكهه ماعدا ( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .



اليوم الخامس :

أي صنف بروتين (سـمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خـس طول اليوم .

ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا ( سـمك + خيار ) .

وتقسمه على 3 وجبات وبكميه معقولة .



اليوم السادس :

خضروات مسلوقة في ماء فقط دون إضافة أي مرقه أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح حسب الرغبة .

وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .

أي خضره ماعدا ( البطاطس و البطاطا و البسله و القلقاس و البقوليات ) .



اليوم السابع :

فواكه مشكله ماعدا الممنوعة ( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .

طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .



اليوم التاسع :

سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .



ملاحظة :

- يمنع استعمال السكر تماما ( يمكن استعمال سكر دايت مع الشاي أو القهوة ) .

- شرب الماء بكثرة كما تحب في أي وقت .

- يسمح فقط بعصير الليمون في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت .



تاسعا : رجيم الثلاثة أيام


تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
عدد الأيام 3 أيام

اليوم الأول :
الإفطار : نصف كوب عصير كريب فروت - قطعة واحدة خبز محمص -1 ملعقة أكل زبد فول سوداني - قهوة أو شاي بدون حليب .
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت مع قطعة خبز محمص - شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء : 30 جرام لحم - كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة - كوب جزر أو بنجر مسلوق – تفاحة

- كوب من آيس كريم الفانيلا

اليوم الثاني :

الإفطار : بيضة مسلوقة - نصف موزه - قطعة خبز محمصة - قهوة أو شاي بدون حليب .
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت أو قطعه جبنه بيضاء خالية من الدسم5 - قطع بسكويت مالح .
العشاء : قطعتان مقانق - كوب واحد قرنبيط أو كوب من الملفوف المسلوق -نصف كوب جزر - نصف موزه

- نصف كوب آيس كريم الفانيلا .



اليوم الثالث :
الإفطار : خمس قطع بسكويت مالح - قطعة جبنه صفراء- تفاحة - قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء : بيضة مسلوقة - قطعة خبز محمصة - شاي أو قهوة بدون حليب .
العشاء : علبة صغيره تونة بدون زيت - 3 جزرات أو بنجر - كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء- قطعة بطيخ أو شمام –

نصف كوب آيس كريم فانيلا .

ملاحظة :
يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير .
يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة على تقليل الأكل خلال الأربعة أيام


عاشرا : رجيم مايو كلينك


تخفيض الوزن 8 كيلو جرام
عدد الأيام 13 أيام


اليوم الأول والثامن :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : 2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ المسلوقة + حبة طماطم .

العشاء : قطعة ستيك + سلطة بالزيت والليمون .

اليوم الثاني والتاسع :
الإفطار : قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر .

الغداء : قطعة ستيك + صحن صغير سلطة فواكه .
بدون تناول وجبة العشاء



اليوم الثالث والعاشر :
الإفطار : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت .

الغداء : 1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس أو الزهرة أو البروكلي مطبوخة بالماء مع قليل من الزبده وحبة طماطم وحبة كلمنتين .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة .



اليوم الرابع والحادي عشر :
الإفطار : قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر .

الغداء : 1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أو مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة .

العشاء : سلطة فواكه حجم صغير + زبدية لبن صغيره .



اليوم الخامس والثاني عشر :
الإفطار : جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون .

الغداء : قطعة سمك مشوية بدون دهن .
العشاء : قطعة ستيك + حبة طماطم+ سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت .

اليوم السادس والثالث عشر :
الإفطار : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر .

الغداء : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + زبدية صغيرة جزر مسلوق .



اليوم السابع
الإفطار : شاي بدون سكر .

الغداء : قطعة لحم فخذ مشوية .

العشاء : فواكه حسب ما تشاء .


ملاحظة :
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلى لتر ونصف .

 

[^golgol^]

حبيت السيدي
طيب ماتوصل بالسعوديه

ابي تمرين للكررش

ماادري والله
انا راح اسألها وبعدين اعطيج خبر

 

[^golgol^]

بدايه الرجيم اول شي صعب بس بعدين يصير زين بس خنشوف لنا رجيم اسهل وانشالله بييبه لكم اليوم

 

[a9eelah_q8]

قوه بنات .. شلونكم شخباركم !!
اليوم الاول لي بالرجيم <<<<< شربت كوبين ماي اول ما قعدت وبعدين تريقت <<< 5 تمرات ولبن اكتيفيا ... وعقبها قلاصين ماي ... وتوني خذيت وجبتي الخفيفه <<< عصير اناناس ومجابلتكم حالياا موفقين بنات