نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[ملآمح شوؤق]

بناات منوو تعرف التفااح الاحمر يزيد الوزن ولا مثل التفااح الاخضر ...

 

[الفراولـه]

بناات منوو تعرف التفااح الاحمر يزيد الوزن ولا مثل التفااح الاخضر ...

لا عادي
اول مره اسمع
مايزيدالوزن
اكلي وانتي مرتاحه :krkrkr:

 

[ملآمح شوؤق]

اشوووه وانا من اليووم قعد احااتي يويد لا ماا يزيد ..

 

[الفراولـه]

بناااااااات هذا موقع لحساب نسبه الدهون بالجسم

يلا كل وحده تدش

تقول نسبه الدهون الموجوده بجسمها _03BA:


انا 26%

الموقع

http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html

 

[بيه كويتيه]

لوول اي والله ما سمعت كلامج ما شبعت

 

[الفراولـه]

فيديوهات للتمارين الرياضيه

الرياضة مهمه وايد للصحه و للرجييييم :tomato2:

وعشان جسمنا يصير رشيييييييق_03BA:



الروابط تحت

بتشوفون في الصفحة اللي تحت تمارين وايد اختاروا منها

اللي يعجبكم :eh_s(6):


http://www.youtube.com/view_play_list?p=4B75A53A7B6CA7B4




http://video.google.com/videoplay?docid=2456851379433985185





ونحوووووو جسم رشييييييق_03BA:

 

[ملآمح شوؤق]

انا طلعلي 27 ..

 

[بيه كويتيه]

وااااااي بناات قاعده اتعذذب

امي شاريه لي ككاو ارو و حلاو و سفن

عاد ما قدرت شربت السفن و ككاو و الحلاو قطيته

 

[الفراولـه]

وااااااي بناات قاعده اتعذذب

امي شاريه لي ككاو ارو و حلاو و سفن

عاد ما قدرت شربت السفن و ككاو و الحلاو قطيته

بييييييي اهم شي الكاااكو

زين سويته
عفيييييييييييييييييييييه

انا في بيتنا سله كبيره مترووسه كاكووو وحلاوه ودايما امر صووبها واشم الريحه بس :krkrkr:

ممنوووووع اللمس :krkrkr:

 

[الفراولـه]

أطعمة لحرق السعرات الحرارية_03BA:


هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الجريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل
هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وذلك لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. كذلك تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام، لذا رشي القليل منها على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز.

البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.



منقووول لعيووونكم :ggdw:

 

[بيه كويتيه]

وااااااااااااااي لا لا فراوله شي مو طبيعي

و كرتونين بطااااااااااااااااااط

اخيييه ابي ابي
<< هذا اول يوم ها كااااااااك

 

[ملآمح شوؤق]

يعطيج العااافيه فراااوله على المعلوومااات ..

 

[الفراولـه]

بناااااااااات ودعوووو السلولايت مع الدكتور محمدالسمان



اول شي تعريف السلولايت
معناااه
(( حشى امتحاان )):krkrkr:

يتكوّن «السيلولايت» من تراكمات دهنية معقّدة، تتألف من شحم وماء وسموم تتكدّس داخل النسيج الضام في بعض مناطق جسم المرأة، كالبطن والحوض والفخذين... وبالإضافة إلى دورها في تشويه القوام، فإنها تضغط على الأوعية الدموية ما يؤدي إلى نقص في تغذية الأنسجة وتراكم السموم والفضلات، كما تضغط على الألياف العصبية فتسبّب تهيّجاً وألماً، وكذلك على الخلايا الشحمية فتؤدي إلى اضطراب في عملية صرف وتبادل الدهون ما يضاعف المشكلة.



إستشاري أمراض الجهاز الهضمي والمناظير والتغذية الدكتور محمد علي السمّان يشرح لنا دور بعض الأطعمة في تشكّل "السيلولايت" وتلك المقاومة له.



الأطعمة التالية والتي تزيد من نسبة «السيلولايت» في الجسم، خصوصاً بالنسبة لمن لديهن قابلية للزيادة في الوزن:
مشروبات الكافيين: أبرزها القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فالكافيين يمنحك دفعة نشاط سريعة تشعرين بعدها بالكسل ليصبح نظام الإحراق لديك خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.
الملح: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل، ثم تكوّن «السيلولايت». لذا، تجنّبي إضافته إلى الغذاء قدر المستطاع، وكذلك الأغذية المملّحة كالجبن واللحوم المعلّبة، واشربي الماء بكثرة لتتخلّصي من الملح.
الدهون المشبعة: يقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضرّ بالشرايين والقلب، فإنها تسبّب توسّع الخلايا ما يؤدي إلى تمزّق في جدرانها فيتكوّن «السيلولايت».



المعجنات النشوية الغنية بالسكر: أبرزها الكيك بأنواعه والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر. صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبّب الإمساك، أي أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم ما يساعد على تكوّن «السيلولايت».
التوابل: الأغذية المتبّلة تؤدّي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفّز الغدد التناسلية.
منتجات الألبان: رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها مشبعة أيضاً بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب من لديها قابلية لخزن «السيلولايت»، ولذا اقترحوا أنواعاً من الخضر والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل.
الخبز الأبيض والمعجنات: إن المأكولات المصنوعة من النشويات البيضاء المنزوعة القشر تؤدي إلى زيادة إفراز «الأنسولين»، الأمر الذي يسبّب تخزين الشحوم في منطقة البطن.



أطعمة مقاومة
بالمقابل، ينصح باستبدال المأكولات المذكورة آنفاً بأخرى تقاوم «السيلولايت»، أبرزها:
الخضر والفاكهة: غنية بمضادات الأكسدة A
وC وE التي تساعد على طرد السموم من الخلايا، وتمنع تكوّن «السيلولايت».
الحبوب المحتفظة بقشورها: أبرزها الأرز والخبز الأسمر لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم، وتساعد على خروج الفضلات من الجسم فتمنع تشكّل «السيلولايت».



الأسماك الدهنية: أبرزها، السلمون والتونة والسردين.تحتوي على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات. كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يمتاز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي يساعد على تنشيط دورة الدم، ويؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على إحراق الشحوم.
الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول بحيث لا يتشكّل «السيلولايت».
السبانخ و القرنبيط الأخضر (البروكولي): غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليغرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات. ولذا، يجب تناول 5 حصص من الخضر في اليوم ولاسيّما تلك الغنية بالكالسيوم.
الفراولة والعنب والشمام: من أفضل أنواع الفاكهة بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد ...

قترحوا أنواعاً من الخضر والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل.
الخبز الأبيض والمعجنات: إن المأكولات المصنوعة من النشويات البيضاء المنزوعة القشر تؤدي إلى زيادة إفراز «الأنسولين»، الأمر الذي يسبّب تخزين الشحوم في منطقة البطن.



منقووول لرشاااقتكم :ggdw:
ونحوو جسم رشيييييق

 

[بيه كويتيه]

افففففففف

اصوات البطاط و شلون يفجون الجيس و يطلع صوت جك جك

 

[بيه كويتيه]

مشكوووووووره فرااوله يعطيج العافيه

 

[احـــ فراشةـــلى]

انا مومتينه بس بشارك معاكم

انا طولي 160
وزني 47

بسويه 45 لووووووول يعني بنزل كيلوين

 

[الفراولـه]

افففففففف

اصوات البطاط و شلون يفجون الجيس و يطلع صوت جك جك

لوووووووووووووول

الله يعينج
روحي اكلي لج شي خفيف
فواكهه

وصبري للعشى :ggdw:

هاذي حاله المبتداين بالرجيم
اللي مثلنا :dddds:

 

[ملآمح شوؤق]

هههههههههههههههههههه بـــيه كثري من شرب المااي الباارد عشاان تحسين بالشبع و اي نكاان تشووفين فيه اكل قوومي امشي وقوولي
ببالج انا لماا اضعف رااح اكل هذاا و اكثر ..

 

[بيه كويتيه]

لوووووووووول اي اي

قاعده ارقص حق خواتي مصري
كاااااااااااااااك

و منزله اغاني مصريه << طبله

 

[ملآمح شوؤق]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه احسن شيء الرقص ..