- الحالة
انا بشترك معاكم
جنا المشاعر : الطول 162
الوزن الحالي :72
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
الحلم الحقيقي :56
اعترف اني ماتبع رجيم معين بس مخففة الاكل حيل
جنا المشاعر : الطول 162
الوزن الحالي :72
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
الحلم الحقيقي :56
اعترف اني ماتبع رجيم معين بس مخففة الاكل حيل
انا معاكم بعد
الطول 164
الوزن 63
الهدف الأول 58
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 52
حدددي متشوقة ابي اضعف حق الداوم اليديد :d
وانا ماودي اتبع نظام معين
بس ابي ابتعد عن العيش و الخبر و النشويات
واكل مشويات + خضراوات + فواكة الصبح
وان شاء الله صايمه كل اثنين و خميس
الطول 164
الوزن 63
الهدف الأول 58
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 52
حدددي متشوقة ابي اضعف حق الداوم اليديد :d
وانا ماودي اتبع نظام معين
بس ابي ابتعد عن العيش و الخبر و النشويات
واكل مشويات + خضراوات + فواكة الصبح
وان شاء الله صايمه كل اثنين و خميس
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
انا شكلي باكل هذا حق الغدا
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جم 167
خبز لبناني ربع رغيف 70
جبنة كرافت " كاسات " 28 جم 80
فطر معلب نصف كوب 19
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26
جرجير نصف كوب 2
=391
مادري أحس مشتهيا اكل هذا
أهوا لو بس نوقف أكل مطاعم راح نظعف الله يعيني
مشالله وايد حلو
انا اللي يعجبني بهالنظام اان اكلج كله بالبيت وموأكل خاص حق الرجيم
يعني متوافر دايما وتقدرين تكيفين نفسج على اي اكله
قودلاك..
انا اللي يعجبني بهالنظام اان اكلج كله بالبيت وموأكل خاص حق الرجيم
يعني متوافر دايما وتقدرين تكيفين نفسج على اي اكله
قودلاك..
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هلا فيج همامة
مشكورة على الدعوه
يالله انتي تابعينا اذا ضعفنا بالصحة انشالله يمكن تتشجعين
انتي سوي رجيم السعرات الحرارية حطيلج 1800 سعره باليوم كبداية اذا وزنج وايد على ماتتعودين وتقللين لين تخلين السعرات 1500 وجذي
بالتوفيج..
مشكورة على الدعوه
يالله انتي تابعينا اذا ضعفنا بالصحة انشالله يمكن تتشجعين
انتي سوي رجيم السعرات الحرارية حطيلج 1800 سعره باليوم كبداية اذا وزنج وايد على ماتتعودين وتقللين لين تخلين السعرات 1500 وجذي
بالتوفيج..
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
انا بشترك معاكم
جنا المشاعر : الطول 162
الوزن الحالي :72
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
الحلم الحقيقي :56
اعترف اني ماتبع رجيم معين بس مخففة الاكل حيل
هلا فيج جنا المشاعر
حياااااااج الله معانا
أحسن شي التخفيف مايرجع بسرعه بس يبيله صبر
يالله الله يصبرنا كلنا<<<< حرررررب
بس حاولي على الاقل رياضة حتى لو عشرين دقيقة كافي او تمارين
قود لاك ...
وانشالله راح نوزن الخميس الياي انشالله..
حياااااااج الله معانا
أحسن شي التخفيف مايرجع بسرعه بس يبيله صبر
يالله الله يصبرنا كلنا
<<<< حرررررببس حاولي على الاقل رياضة حتى لو عشرين دقيقة كافي او تمارين
قود لاك ...
وانشالله راح نوزن الخميس الياي انشالله..
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هلا روان
حياج الله
بس شنو رجيمج ؟؟ ولا بس تخفيف؟؟
وانشالله نوزن كل خميس باذن الله
وبالتوفيييج..
حياج الله
بس شنو رجيمج ؟؟ ولا بس تخفيف؟؟
وانشالله نوزن كل خميس باذن الله
وبالتوفيييج..
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بالعافيه حبيبتي
اي الشاي الأخضر وايد مفيد
آنا بعد شربته
في طريقة حق الجاي الاخضر حلوه
تحطين زنجبيل مبشور بماي على الجولة لين يغلي
وتتصبينه في الكوب ويكون فيه كيس الجاي الاخضر ومعاه ورقة نعناع عشان تطرد الغازات
جربته خطيير بس الحين بس شربت جاي اخضر بروحه مع نعناع
اي الشاي الأخضر وايد مفيد
آنا بعد شربته
في طريقة حق الجاي الاخضر حلوه
تحطين زنجبيل مبشور بماي على الجولة لين يغلي
وتتصبينه في الكوب ويكون فيه كيس الجاي الاخضر ومعاه ورقة نعناع عشان تطرد الغازات
جربته خطيير بس الحين بس شربت جاي اخضر بروحه مع نعناع
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
انا العشا خربته :eh_s(1):
بالغدا كليت 444 سعرة حرارية
وكان باقيلي 556
بس كليت صمونه من مطعم (مابي اقول اسمه اخاف اشهيكم
الصمونه ما اعتقد بتكون 556 سعرة أكيد أكثر :0bee2e8d89:
هلا فيج قمر الليل
انتي اذا حسيتي ان 1000 سعره شويه عليج وموقادره تتأقلمين خليها 1200
واذا سويتي رياضة نص ساعه بتحرقين اقل شي 100 سعره
وغير شغل البيت والحركة بالبيت اتوقع تنحرق ال 100 الثانيه اكيد.
وشرايج اذا بعد ساعتين من الوجبه تسوين رياضة او تمارين تعاقبين نفسج والله ترا ينفع على الاقل نص ساعه
( قعدي قعدة القرفصاء وقومي اوقفي سويها 15 مره وجربي )
واتوقع انج ماكله من مطعم وجبات سريعه
اذا تبين اطلع لج السعرات الحرارية لأكلات الوجبات السريعه حق كل وجبه فيه
بس اذا بتطلبين من مطعم وجبات سريعه اقل سعرات تلقينها بماكدونلدز اهمه اكثر المطاعم اللي يلتزمون بهالمواصفات ..
بس أكثر واحد فيه سعرات برجر كنج...
اولا برجر كنج:::
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري
ثانيا هارديز:::
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري
ثالثا كنتاكي::::
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري
رابعا ماكدونالدز::::
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري
خامسا بيتزا هت::::
عجينه سميكة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 518 كالوري
2- بيتزا بالبيبروني 500 كالوري
3- بيتزا سوبريم 540 كالوري
عجينه متوسطة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 492 كالوري
2- بيتزا بالبيبروني 540 كالوري
3- بيتزا سوبريم 589 كالوري
عجينه رقيقة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 398 كالوري
2- بيتزا بالبيبروني 413 كالوري
3- بيتزا سوبريم 459 كالوري
يالله اعترفي بوجم سعره بس لا تقولين اسمها :>...
انتي اذا حسيتي ان 1000 سعره شويه عليج وموقادره تتأقلمين خليها 1200
واذا سويتي رياضة نص ساعه بتحرقين اقل شي 100 سعره
وغير شغل البيت والحركة بالبيت اتوقع تنحرق ال 100 الثانيه اكيد.
وشرايج اذا بعد ساعتين من الوجبه تسوين رياضة او تمارين تعاقبين نفسج والله ترا ينفع على الاقل نص ساعه
( قعدي قعدة القرفصاء وقومي اوقفي سويها 15 مره وجربي )
واتوقع انج ماكله من مطعم وجبات سريعه
اذا تبين اطلع لج السعرات الحرارية لأكلات الوجبات السريعه حق كل وجبه فيه
بس اذا بتطلبين من مطعم وجبات سريعه اقل سعرات تلقينها بماكدونلدز اهمه اكثر المطاعم اللي يلتزمون بهالمواصفات ..
بس أكثر واحد فيه سعرات برجر كنج...
اولا برجر كنج:::
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري
ثانيا هارديز:::
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري
ثالثا كنتاكي::::
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري
رابعا ماكدونالدز::::
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري
خامسا بيتزا هت::::
عجينه سميكة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 518 كالوري
2- بيتزا بالبيبروني 500 كالوري
3- بيتزا سوبريم 540 كالوري
عجينه متوسطة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 492 كالوري
2- بيتزا بالبيبروني 540 كالوري
3- بيتزا سوبريم 589 كالوري
عجينه رقيقة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 398 كالوري
2- بيتزا بالبيبروني 413 كالوري
3- بيتزا سوبريم 459 كالوري
يالله اعترفي بوجم سعره بس لا تقولين اسمها :>...
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هلا فيج عشق قلبين
حياج الله معانااا
بس ماقلتي جم وزنج ؟؟عشان بنوزن يوم الخميس الياي انشالله
ونشوف النتايج الحلوه بإذن الله
حياج الله معانااا
بس ماقلتي جم وزنج ؟؟عشان بنوزن يوم الخميس الياي انشالله
ونشوف النتايج الحلوه بإذن الله
انا معاكم بعد
الطول 164
الوزن 63
الهدف الأول 58
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 52
حدددي متشوقة ابي اضعف حق الداوم اليديد :d
وانا ماودي اتبع نظام معين
بس ابي ابتعد عن العيش و الخبر و النشويات
واكل مشويات + خضراوات + فواكة الصبح
وان شاء الله صايمه كل اثنين و خميس
هلا فيج كويتية
حياج الله وياااناا حبوبه
والله يوفقج انشالله بالدوام اليديد بنيوو لووك
والوزن كل خميس
وبالتوفيييييج جميعااا...
حياج الله وياااناا حبوبه
والله يوفقج انشالله بالدوام اليديد بنيوو لووك
والوزن كل خميس
وبالتوفيييييج جميعااا...
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
الحين يا دوري بالاعتراف وانشالله يكون حلوو
ماسويت نفس اللي كتبته اول شي خلوني اعيد اكتب اول يوم احسن
الصبح شربت حليب مع التلبينة ( 115 س + 57 س )
بعدين ترس بطني وشبعت لي الغدا مع ان توقعت ايوع وبتريق بس شبعت الحمدالله.
الغدا :
كليت دياي امريكانا ب 300 س
وقفشة جبن لايت 70 س
وقفشة كتشب 16 س
وخبزة 120س
بطاط شبس بالفرن مع نص قفشة زيت 10 قطع (200س ) أو يمكن اقل بس تقريبا..
والعصر نمت 3 ساعات نومي ثقيل من المتن وهم من الحبيبة الدورة
شربت جاي المغرب مع سكر 40 سعره
وشرب شوربة كنور كريمة الخضروات 57 س.
وصارت 1000 سعره حرارية تقريبا
بس ماسويت رياضة صايرة كسوله من الدورة بس وايد تحركت بالبيت ودشيت المطبخ اسوي اشياء .
بس ماشية على الرجيم
ماسويت نفس اللي كتبته اول شي خلوني اعيد اكتب اول يوم احسن
الصبح شربت حليب مع التلبينة ( 115 س + 57 س )
بعدين ترس بطني وشبعت لي الغدا مع ان توقعت ايوع وبتريق بس شبعت الحمدالله.
الغدا :
كليت دياي امريكانا ب 300 س
وقفشة جبن لايت 70 س
وقفشة كتشب 16 س
وخبزة 120س
بطاط شبس بالفرن مع نص قفشة زيت 10 قطع (200س ) أو يمكن اقل بس تقريبا..
والعصر نمت 3 ساعات
نومي ثقيل من المتن وهم من الحبيبة الدورةشربت جاي المغرب مع سكر 40 سعره
وشرب شوربة كنور كريمة الخضروات 57 س.
وصارت 1000 سعره حرارية تقريبا
بس ماسويت رياضة صايرة كسوله من الدورة بس وايد تحركت بالبيت ودشيت المطبخ اسوي اشياء .
بس ماشية على الرجيم
التعديل الأخير:
انا ببتدي معاكم مع العلم اني كنت عند طالب ونزلت باسبوعين 3 ونص كيلو وكنت اخربط
بس بصراحه مارحتله مره ثانيه انشغلت
ودي ابتدي بالسعرات الحراريه
بس عندي سوال انا احب اسوي بالبيت خبز صاج خفيف
مو طحين ابيض اسويه بر - ودي اعرف الخبزه جم فيها سعره حراريه؟؟
والبيبسي الدايت والعادي؟؟
الباسمه
الوزن 75
الطول 160
الهدف الاول والاخير 63
يااااااااااااااارب اوصل لهالوزن وانا بعافيتي
اجمعين
بس بصراحه مارحتله مره ثانيه انشغلت
ودي ابتدي بالسعرات الحراريه
بس عندي سوال انا احب اسوي بالبيت خبز صاج خفيف
مو طحين ابيض اسويه بر - ودي اعرف الخبزه جم فيها سعره حراريه؟؟
والبيبسي الدايت والعادي؟؟
الباسمه
الوزن 75
الطول 160
الهدف الاول والاخير 63
يااااااااااااااارب اوصل لهالوزن وانا بعافيتي
اجمعين
teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هلا فيج اختي الباسمة
وحيااااااااااج الله معااناا..
قبل لا تبدين رجيم السعرات الحرارية اقول لج معلومات عنه:
ماينزل الوزن بسرعه ولكن باعتدال
مايرد الوزن لو خربطتي بعده بثلاث ايام تقريبا
يفضل اكل اغلب الكمية في بداية النهار ( الريوق )
واقل منه الغدا
واقل شي العشا يعني 150 سعره او 100 حلو.
يحتاج غلى مجهود بدني ( رياضة او تمارين ) على الاقل نص ساعه حتى لو بالبداية 20 دقيقة هم حلو .
وبالنسبة لسؤالج عن البر
بعد الحوسة لقيت له تعريف ( تعرفين بعد ابله خخخ ) وهو :
الخبز الأسمر «البر» والذي ينتج من استخدام الدقيق الناتج من طحن حبة القمح كاملة دون عمل أي عملية فصل أما إذا فصل الدقيق الأبيض عن الجنين فإننا نحصل على الدقيق الأبيض
وترجمته بالانجلش :
Whole Grain Wheat Flour ( دقيق حبوب القمح الكامل )
وان كل 100 جرام من الدقيق = 339 سعره حرارية ( 100 جرام على حسب حسبتي 6ملاعق طعام كبيرة وممسوحة )
واذا ضفتي عليهم ملعقة زيت 120 سعره ( سواء زيت زيتون او زيت عادي نفس السعرات)
والملح والماي والبهارات الثانيه مالها سعرات حرارية.
يعني المجموع 459 وبعدين تقسمينه على حسب حجم الخبز
مثلا قولي قسمتي العجينه قسمين لعمل خبزتين
459 ( السعرات الحرارية للعجينه ككل) ÷ 2 ( عدد الخبز من العجينه ) = 229.5 للخبزة الواحده
تعااااااااااااااااالي لا تنحاشين شكلج بتخافين من طريقة الحسبة ترا سهله عادي تصير مثل اللعبة
ترى هم هالطريقة تخلينا ندقق على اكلنا اكثر شقاعدين ناكل ولما نشتري من الجمعية مكتوب على العلب السعرات الحرارية لكل 3 حبات او لكل 100 مل وهكذا...
وبالنسبة للبيبسي
الدايت يوجد به سكر صناعي وهذا السكر فيه مادة السبارتيم وهذه الماده مسرطنه وتسبب سرطان بالمثانة البولية وبعد قالو عنه ان يسبب فقدان ذاكره تخيليييييييييي انا اربع سنين بالجامعه كله كولا دايت على ابو ان اقل من سعره حرارية واحده .
وعقب ماعرفت مضاره كرهت نفسي :< :<
واي اكل دايت فيه مادة الاسبارتيم او اسبارتم ابتعدي عنه لانه مسرطن بعيد اللشر عن الجميع.
وأيضا البيبسي فيه ماده سوداء وهي لون الكراميل وهي ايضا مسرطنة :< <<<<<<<<< عقب ماشبعت منه اقول مضاره خخخخخخ
بس مرات اشتهيه اخذ نص انا واختي
لو تخلينه سفن اب احسن من البيبسي
على العموم انتي لج الاختيار
البيبسي سعراته 100 سعره حرارية
السفن اب سعراته 90 سعره حرارية
وسوري طولت عليج
بس حبيت افيدج وبعد اذكر نفسي
قود لاك للجميع ولا تنسين نوزن الخميس الياي
وحيااااااااااج الله معااناا..
قبل لا تبدين رجيم السعرات الحرارية اقول لج معلومات عنه:
ماينزل الوزن بسرعه ولكن باعتدال
مايرد الوزن لو خربطتي بعده بثلاث ايام تقريبا
يفضل اكل اغلب الكمية في بداية النهار ( الريوق )
واقل منه الغدا
واقل شي العشا يعني 150 سعره او 100 حلو.
يحتاج غلى مجهود بدني ( رياضة او تمارين ) على الاقل نص ساعه حتى لو بالبداية 20 دقيقة هم حلو .
وبالنسبة لسؤالج عن البر
بعد الحوسة لقيت له تعريف ( تعرفين بعد ابله خخخ ) وهو :
الخبز الأسمر «البر» والذي ينتج من استخدام الدقيق الناتج من طحن حبة القمح كاملة دون عمل أي عملية فصل أما إذا فصل الدقيق الأبيض عن الجنين فإننا نحصل على الدقيق الأبيض
وترجمته بالانجلش :
Whole Grain Wheat Flour ( دقيق حبوب القمح الكامل )
وان كل 100 جرام من الدقيق = 339 سعره حرارية ( 100 جرام على حسب حسبتي 6ملاعق طعام كبيرة وممسوحة )
واذا ضفتي عليهم ملعقة زيت 120 سعره ( سواء زيت زيتون او زيت عادي نفس السعرات)
والملح والماي والبهارات الثانيه مالها سعرات حرارية.
يعني المجموع 459 وبعدين تقسمينه على حسب حجم الخبز
مثلا قولي قسمتي العجينه قسمين لعمل خبزتين
459 ( السعرات الحرارية للعجينه ككل) ÷ 2 ( عدد الخبز من العجينه ) = 229.5 للخبزة الواحده
تعااااااااااااااااالي لا تنحاشين شكلج بتخافين من طريقة الحسبة ترا سهله عادي تصير مثل اللعبة
ترى هم هالطريقة تخلينا ندقق على اكلنا اكثر شقاعدين ناكل ولما نشتري من الجمعية مكتوب على العلب السعرات الحرارية لكل 3 حبات او لكل 100 مل وهكذا...
وبالنسبة للبيبسي
الدايت يوجد به سكر صناعي وهذا السكر فيه مادة السبارتيم وهذه الماده مسرطنه وتسبب سرطان بالمثانة البولية وبعد قالو عنه ان يسبب فقدان ذاكره تخيليييييييييي انا اربع سنين بالجامعه كله كولا دايت على ابو ان اقل من سعره حرارية واحده .
وعقب ماعرفت مضاره كرهت نفسي :< :<
واي اكل دايت فيه مادة الاسبارتيم او اسبارتم ابتعدي عنه لانه مسرطن بعيد اللشر عن الجميع.
وأيضا البيبسي فيه ماده سوداء وهي لون الكراميل وهي ايضا مسرطنة :< <<<<<<<<< عقب ماشبعت منه اقول مضاره خخخخخخ
بس مرات اشتهيه اخذ نص انا واختي
لو تخلينه سفن اب احسن من البيبسي
على العموم انتي لج الاختيار
البيبسي سعراته 100 سعره حرارية
السفن اب سعراته 90 سعره حرارية
وسوري طولت عليج
بس حبيت افيدج وبعد اذكر نفسي
قود لاك للجميع ولا تنسين نوزن الخميس الياي
- الحالة
