« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[C'est La Vie]

ابلة ترجية
انا وحده شبه vegeterian
وما احب اكل الفاست فود
هل عادي استغني عن اللحم بالمرة؟
اغلب اكلي يكون سلطات بس بكمية كبيرة عشان تشبعني
بس الشي اللي ما اقدر استغني عنه الشكر
ابي كاكاو ولا بسكوت اي شي فيه شكر
شرايج؟؟

 

[رووز q8]

معـآآكم

داشه القسم ادور تجمع وزين طحت ع هالتجمع

ناويه ابدا من باجر رجييم وقاسسي لان شكلي آآآررف


الطول 160

الوزن 99 < هذا قبل اسبوعين الله يستر لا يكون زاد

الهدف الاول : 80

يآرب نضعف

 

[«¨TerCheyah¨»]

مسااااااااااااااااااااااء الخييييييييييييييييييييييير ^_^

انا قعدت من النوم الساعه 12 الظهر

صليت و قريت قرآن بعدين رحت سويت لي ريوق

كوب حليب + بيضتين مع م ص زيت زيتون و رشة فلفل أسود و كركم << احب الكركم مع البيض و حده مفيد للعظام !!

و بعد ربع ساعه أشرب الشاي الأخضر مثل ما قلنا

بعد الوجبه بسااااااااااعه ^_^



بس نسيت اشرب الماي بالعسل ان شاء الله باجر اعوض هالشي ^_^

 

[«¨TerCheyah¨»]

++The DuchesS++
الشيطان ها لووووووووول :gathering:
و اذا تبون تقيسون كل اسبوع اللي يريحكم
بس انا عن تجربه كنت اقيس كل 10 ايام مره قبل كنت اسوي ريجيم
و ضعفت 10 كيلو و ما زدتهم الحمدلله !!
لما تصبري لمدة 10 ايام العزيمه عندج تكبر و الوزن راح تشوفينه نازل أكثر و هالشي راح يشجعج أكثر
بس اذا ودج كل أحد عادي اللي يريحج اهم شي راحتكم و سلامتكم << طياره
لووووووووول :gathering:




Colours LoveR
لوووووووووووووووول أهم شي أبله ترجيه لا لا خليتوني أبله مره وحده p:
يحليييييييييييلج نتفتنا :dddds:
العمر كله يا عسسسسسسسسسسل




yum^yum
هلا هلا هلا و غلا حيااااااااااااج الله

^_^
دخلي معانا تونا بادين الهمه الهمه << على قولت امي لووووووول
و اتبعي اللي يريحج أهم شي نعين و نعاون بعض :ggdw:
و العمر كله يا عسل
و نظامنا مكتوب بأول صفحه
ناكل من اللي موجود بالبيت بس نخفف و نقلل دهون و سكريات
و ماناكل عيش مع لحم عشان مو زين
و نكثر خضراوات و نشرب 3 أكواب شاي أخضر يوميا لانه يحرق
و 4 شرايح أناناس يوميا لانه يحرق
و نمشي 30 دقيقه عالأقل يوميا و التمارين 4-3 مرات اسبوعيا و تلقينهم بأول صفحات الموضوع






أموناليزا
هلا هلا هلا و غلا هلا والله حياااااااااج الله ^_^
لاتحاتين وزنج كلنا راح نضعف ان شاء الله بس نستمر و نجتهد :ggdw:
و عسى ربي يبلغج بوزنج اللي تتمنينه





الدنيا حلوة
عاااااااااشت حياج الله ولكم ولكم :ggdw:
نبي نوصل للرشاقه بنات خل نشد حيلنا






نشميه
هلا و غلا بالزينن كله هلا فيييييييج :***
حياج الله معانا ^_^
و نقيس الوزن كل 10 أيام عشان يزيد عندنا الصبر و هذا أهم شي بالريجيم
الصبر ثم الصبر ثم الصبر
و بعد 10 ايام لما تقيسين وزنج بيكون مثل مفاجأه ^_^
صدقيني عن تجربه سابقه
و عواااااااااااافي عليج الريوق و الجاي





3la albal
حياااااااااااااج الله و ان شاء تضعفين و ينشد بطنج و صدرج يارب
بس ترى زيت سمك القد قالي عنه دكتور انه يسمن ديري بالج ^_^




سارونه المهبوله
ولكم ولكم ولكم :ggdw:
هلا و غلا باللي حبا و اللي دبا ولكم ولكم ^_^
حياج الله معانا




Queen1
ولكم ولكم ولكم طولج بي 65 يحلاته القزمه لوووووووول :gathering:
لا لا أضحك معاج ادري ان قصدج 165 ههههههههه
هلا و غلا فيج و ولكم ولكم ولكم





الحلآآآ
هلا و غلا حياااااااااج الله حبيبتي ^_^
:gathering:
خلاص كل ما هذا طقيناج طق لوووووول _03BA:




د.ساره
هلا و غلا و ريوقج بيض مثلي بس انا دون خبز :ggdw:
و ديري بالج لا تشربين ماي مع الوجبات ترى سبب رئيسي للكرش




مستغربه
ولكم ولكم ولكم :ggdw:
حياج الله معانا حبيبتي و شدي حيييييييييييلج ^_^





Jenanie
صباااااااااااح الأنوار يا مساء الحب ^_^
و عادي نطريه يبرد و شربيه دفعه وحده
يامااااااااااااا شربت هالخرابيط دفعه وحده :ggdw:
و حتى انا بروح الجمعيه المغرب ^_^
يمكن أشوفج هناك لوووووووول << شدعوه بتشوفينها اللي يسمعني يقول ماكو غير جمعيه 1 بالكويت لووول






C'est La Vie
اي عااااااااااادي استغني عن اللحم بالمره
و عندج البقوليات ( العدس - الفول - النخي - اللوبيا )
هذيل تقريبا مثل فوائد اللحم و كلهم بروتيييييييين و اهمهم العدس
بس عاد غازات يا غازات حطي معاك كمون او شربي بعده ينسون :ggdw:



رووز q8
ولكم ولكم ولكم حياااااااااااااااج الله معانا
و نصيحه انا سويت ريجيم قاسي و ضعفت 20 كيلو و رديتهم أكثر من 20 كيلو
و لما سويت ريجيم خفيف و شوي شوي ضعفت 10 كيلو
و لي اليوم ما رديتهم ^_^

 

[teenaa]

روووووز

حبيبتي ديربالج باقي كيلو وتصيرين 3 ارقام بلشي معانا من اليوم لا تاكلين حرام ترى والله هالشحم يقصر العمر ويخلي شكلنا الله يزيد النعمه

سا حلات الرشاقه والله تحسين روحج خفيفه

وهالشحم ما وراه غير الامراض والتعب والهم ويعدم الثقه بالنفس

شدي حيلج وشدي الرحال معانا

والايام تركض

جك بم الا انتي رشيقه

حلوه جك بم لووووووووووووول

 

[teenaa]

مسااااااااااااااااااااااء الخييييييييييييييييييييييير ^_^

انا قعدت من النوم الساعه 12 الظهر

صليت و قريت قرآن بعدين رحت سويت لي ريوق

كوب حليب + بيضتين مع م ص زيت زيتون و رشة فلفل أسود و كركم << احب الكركم مع البيض و حده مفيد للعظام !!

و بعد ربع ساعه أشرب الشاي الأخضر مثل ما قلنا

بعد الوجبه بسااااااااااعه ^_^



بس نسيت اشرب الماي بالعسل ان شاء الله باجر اعوض هالشي ^_^

عواااااااااااااااافي حبيبتي

اهم شي الاراده

كلها شهر والايام تطيييييييير


ايبا ونصير رشيقات ونمر على قسم السمنه والنحافه نقول شخباري


لوووووووووول

 

[«¨TerCheyah¨»]

هذه أسامي البنات المشتركين معانا الى حد الآن في التجمع:

31 بنت

أنا - «¨TerCheyah¨»

سارونه87

تمره حلوه

C.S.S

noora11

ابي اصغف << ام نك بدليه

يمامة

صراع اللحظات

~Cherry Cheeks~

Jenanie

د.ساره

Colours LoveR

ملاااك نفسهـ

حصوص الكويتية

DestinyQ8

كل الريم

C'est La Vie

لحظة غروب


teenaa

دخــوون

++The DuchesS++

yum^yum

أموناليزا

الدنيا حلوة

نشميه

3la albal

سارونه المهبوله

Queen1

الحلآآآ

مستغربه

رووز q8

 

[«¨TerCheyah¨»]

هههههههههههههههههههه اي والله نقول شخباري ^_^

و نصير مثال للجسم الرشيق لوووووووووول ^_^

والله حبيييييييييييتكم كلكم من كل قلبي و ان شاء الله نقدر نساعد بعض :***

 

[teenaa]

هههههههههههههههههههه اي والله نقول شخباري ^_^

و نصير مثال للجسم الرشيق لوووووووووول ^_^

والله حبيييييييييييتكم كلكم من كل قلبي و ان شاء الله نقدر نساعد بعض :***

حده من صجج

لما تصيرين رشيقه الدنيا كلها تتغير حوالينج وتحسين روحج رشيقه وخفيفه وحتى نفسيتج تتغير والله الرشاقه شي عجيب والله يقدرنا ونصير باربيات انشالله

يبيله جسم شاد ورشاقه واناقه

يابوي

حدي اندمجت
لووووووووووووووول
:krkrkr:

 

[«¨TerCheyah¨»]

ايييييييييي انا مثلج والله اهم شي اهم شي مو بس اني أضعف

أبي أضعف مع جسم مشدووووووووووووووووود !!

شالفايده أضعف و جسمي كأنه صحن هريس ؟

لوووووووول اندمجي اندمجي يحق لج p:

انا توني شربت شاي أخضر

و بصراحه بنات انا اول ما ينقع الشاي الأخضر أصفيه و أضيف له ثلج !!

لان أخاف اخليه لما يبرد و يخترب << وسواس :$

و مابي أشربه و اهو حار كلش مو مال احد يتحلى و يتطعمه صراحه لوووووووووول

أحط ثلج و يصير بارد و من ثم أشربه على 3 دفعات و خلصنا لووول

 

[«¨TerCheyah¨»]

نصائح ذهبيه للتخلص من الوزن الزائد

ابدا اولا بعمل كراسة غدائية تدون فيها كل ما تتناوله من اطعمة والوقت الدي تناولت فيه الطعام
وشعورك اتناء تناوله اي حالتك النفسية وقتها لان دلك سوف يساعدك كتيرا علي التقرب من نفسك
ومعرفة الاغراءات التي تدفعك الي التهام الطعام بكترة.

اذا وقعت تحت تأتيراغراء طعام معين اسأل نفسك جيدا هل انا اريد حقيقة ان آكل هدا الطعام؟
او انني اريد ان اصبح نحيفة؟
ان هده النظرية تسمى "بيل هيدل" حيت كان يزن حوالي 155 كجم تم اصبح وزنه 75 كجم في
خلال سنتين من اتباعه لهدا النظام

خلاص من أشوف أكل مغري بقول لا لا الحين انا أبي الضعف ولا أبي أكل !!
راح أمسك نفسي طالعوا شكثر ضعف الله يهنيه و عقبالنا

اذا لم تفلح محاولتك لمقاومة اغراء طعام ما حاول ان تكتفي فقط بتناول نصف الكمية
التي كنت تنوي تناولها.

بس عاد مو كل مره تاكلون نصف الكميه !! ماصارت ترى لوووول
< عملي نفسج :dddds:

لا تاكل حلوى كتيرا وادا شعرت برغبة في دلك عليك ان تغسل اسنانك بمعجون اسنان
لان المداق الطيب لمعجون الاسنان قد يبعد عنك هده الرغبة



بنات لاحظتوا شي ؟؟ مو جنه اللي يتكلم و كات هالنقاط مصري؟؟؟ >> دلك - كتيرا :dddds:

 

[«¨TerCheyah¨»]

يمدحوووووووووووووووون هذا الكتاب بنااااااااااات !!

يبيعونه بمجلة جريييييييييير و اختي عندها منه

بكتب لكم المعلومات المفيده اللي فيه بس لازم كل وحده منكم تشتريه

لان فيه تمارين لـ 28 يوم كل يوم تسوين تمرين معين !!

ما ياخذ منج 10 دقايق بس

و هالتمرين يحرق الدهن و يشكل الجسم كلكم اشترووووووووووه !!

 

[teenaa]

لووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول حدددددددددددددده

ابدااااااااع

 

[«¨TerCheyah¨»]

ههههههههههههههه شوفي الكتاب اللي كتبته ترى حده عجييييييييييب

كاتب فيه ان وين ماكنتي و شنو ما كان الأكل

حطي نص الصحن خضراوات

و ربع الصحن نشويات و الربع الثاني بروتينات

و جذي يصير عندج صحن كامل من كل الأنواع بدون ما تحرمين نفسج من أي صنف !!!




بس انا ما احب اخلط لين النشويات و البروتينات المعقده .. مثل العيش و اللحم !!
لانه ياخذ فتره كبيره على ما يتهضم

 

[teenaa]

يمدحوووووووووووووووون هذا الكتاب بنااااااااااات !!

يبيعونه بمجلة جريييييييييير و اختي عندها منه

بكتب لكم المعلومات المفيده اللي فيه بس لازم كل وحده منكم تشتريه

لان فيه تمارين لـ 28 يوم كل يوم تسوين تمرين معين !!

ما ياخذ منج 10 دقايق بس

و هالتمرين يحرق الدهن و يشكل الجسم كلكم اشترووووووووووه !!

جبتها عالجرح وكنك ما دريت

لووووووووول صرت الحريبي

انا اعاني من الارداف لما كنت متينه

الحين خفوا شوي

يبيله اضعف 10 كيلوو ويبيله اشدها واشد فخوذي عجبني الكتاب بروح ورا الدوام لشوف اذا حصلته

 

[teenaa]

ههههههههههههههه شوفي الكتاب اللي كتبته ترى حده عجييييييييييب

كاتب فيه ان وين ماكنتي و شنو ما كان الأكل

حطي نص الصحن خضراوات

و ربع الصحن نشويات و الربع الثاني بروتينات

و جذي يصير عندج صحن كامل من كل الأنواع بدون ما تحرمين نفسج من أي صنف !!!




بس انا ما احب اخلط لين النشويات و البروتينات المعقده .. مثل العيش و اللحم !!
لانه ياخذ فتره كبيره على ما يتهضم

شوقتيني حدددددده يبيله

 

[دهن عداني 1]

اوكييييييييك انا اصلا اليوم بلشت رجيم يعني بالصدفة وياكم ... اعرفكم بنفسي وقياساتي :
النك نيم : دهن عداني
الوزن : (86) ادري بدون تعليق
الهدف الاول : اوصل 75 وبعدين اقرر للاهداف الثانية .
الرجيم المتبع :

الفطور : نسكافيه .
الغداء : ماعون صغير فول .
الوجبة الخفيفة : 3 حبات بسكوت المطاحن + نسكافيه
العشاء : ربع خبزة + 1 جبن كيري .

قبل النوم : شاي اخضر

 

[«¨TerCheyah¨»]

تينا عليج بالعافيه وترى التمارين الي فيه عجييييييييييبه انا ان شاء الل بسويها مع المشي


دن عداني
ولكم ولكم ولكم حيااااااااااااااج الله ^_^

 

[teenaa]

حياج الله دهن عداني

وانشالله ينزل وزنج وتصيرين باربي وانا معاج طبعا
وكل بنات المنتدى والي يعزون عليهم لوووووووووووووووووووووووووول

 

[«¨TerCheyah¨»]

دهن عداني لا اتحبطين من وزنج عادي عادي عندنا و عندج خير ^_^

لكن انا بإذن الله راح أوصل 58 قولوا آمين ^_^