« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[دهن عداني 1]

بااااااااااااااك

سوري كان عندنا اجتماع عند المدير

والله ما كليت بس بندوله وباكل علج الحين


حدي مشتاقه لكم

قمنا ناحتيييج شلووون مديييركم ( شكوااا لقاافة ) لووول

وما اذبحوكم كل يوم بالإجتماعات ... وياريت على شي سنع ... لوية لوية واخر شيء بلووشي ...

 

[«¨TerCheyah¨»]

بنات توني دشيت موقع ولقيت جدول الانشطة الرياضية والسعرات اللي تحرقها :

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم 65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
ســيـــاقــة الــســيــارة 100
الــتـــســــوق 165
الـــســـبـــاحــــة 300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
كــــرة الــســـلـــة 750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

مشكوووووووووووووووووووووره :ada:

 

[teenaa]

مشكووووووووووووووووووره دهووووووووووووونه ^_^


ولكم باك تينا ^_^

يسلموووووووووووووووووو يا الحب

 

[teenaa]

قمنا ناحتيييج شلووون مديييركم ( شكوااا لقاافة ) لووول

وما اذبحوكم كل يوم بالإجتماعات ... وياريت على شي سنع ... لوية لوية واخر شيء بلووشي ...

لووووووووووووووووووووووول مديرنا تمام

لا حلو وعيونه خضر مشالله

بس عيبه لبناني
لوووووووووووووول
المهم
المهم لا نخوره

لا معطينا اوراق حق target وخرابيط

 

[teenaa]

هههههههههههههههه

:dddds:

أنا خريجة صيفي ان شاء الله

:eh_s(1):

جم اعماركم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[دهن عداني 1]

مقااايس تهمكم :
1- مقاييس الأوزان
*المقاييس بالجرام

55 جرام سكر ....... 1/4 كوب

225 جرام سكر ....... كوب

150 جرام دقيق....... كوب واحد

450 جرام دقيق ....... 3 أكواب

225 جرام زبدة ...... كوب واحد

225 جرام سكر بودرة......1/2 1 كوب

225 جرام سكر خشن ....... 1 كوب

*المقاييس بالملليمتر
5 ملم..... ملعقة شاي

15ملم..... ملعقة طعام

30 ملم.... 1/8 كوب

60ملم..... 1/4 كوب

80 ملم.... 1/3 كوب

120 ملم.... 1/2 كوب

240 ملم .... كوب

300ملم..... 1/4 1 كوب


2- معدلات حرارة الفرن
..... مئوي..... فهر نهيت

منخفض جدا.... 110-120 ............225-250

منخفض.......140-150 ............ 275-250

معتدل........160-180............. 325-350

فوق المعتدل... 190-200 ........... 375- 400

حار ........220-230 ............ 425-450

حار جداً ......240 ................ 475-500

3- أوزان و مقاييس من أونصه غم إلى الكوب

8 = 250 موز مهروس

½ 3 = 100 فتات البسكويت

7 = 225 زبده

4 = 120 كازو

½ 5 = 160 قطع الشوكولا

4= 125 كاكاو

½ 3 = 100 جوز هند

½ 3= 100 نشا

8= 250 جبنه كريمي

4 = 125 دقيق ذاتي الاختمار

4 = 125 دقيق عادي

5= 140 دقيق حنطه

5= 140 فواكه مشكله

3= 90 شوفان

4= 125 بار ميزان

8= 250 أناناس مقطع

8= 250 بطاطا مهروسة

4= 120 سمسم

5= 150 فراولة مجمده

7= 220 سكر عادي

½ 6 = 200 سكر بني

7 = 210 سكر كاستر

4 = 110 سكر بودرة

½ 3 = 75 جوز حب كامل

½ 3 = 100 جوز مقطع


4- أوزان المواد السائلة والجامدة
هذه أوزان المواد السائلة والجامدة من الجرام والمليمتر إلى الكوب

*المواد السائلة
مل _ 20 اونصه _ ربع كوب

150 مل _ 50 اونصه _ ثلثين كوب

200 مل _ 70 اونصه _ ثلاثة أرباع الكوب

300 مل _ 100 اونصه _ كوب وثلث الكوب

450 مل _ 150 اونصه _ كوبين

600 مل _ 200 اونصه _ كوبين ونصف _ pint1

*المواد الجافة
150جم _ ملعقتان طعام _ نصف اونصه 2/1

30 جم _ ثلاثة ملاعق طعام + ملعقة صغيره _ 10 اونصه

56 جم _ ثلث كوب + ملعقة كبيرة _ 20 اونصه

85 جم _ نصف كوب+ ملعقتان كبار _ 30 اونصه

115 جم _ ثلاثة أرباع الكوب + ملعقة كبيرة + ملعقة صغيره _ 40 اونصه

145 جم _ كوب + ملعقتان كبار _ 50 اونصه

175 جم _ كوب وثلث الكوب _ 60 اونصه

200 جم _ كوب ونصف الكوب _ 70اونصه

225 جم _ كوب وثلاثة أرباع الكوب _ 80 اونصه

255جم _ كوبين + ملعقة صغيره _ 90 اونصه

285 جم _ كوبين وثلث الكوب+ ملعقتين كبار _ 100 اونصه

315 جم _ كوبين ونصف الكوب _ 110 اونصه

340 جم _ كوبين ونصف + ثلاث ملاعق كبيرة _ 120 اونصه

370 جم _ ثلاثة أكواب + ملعقة كبيرة _ 130 اونصه

395 جم _ ثلاثة أكواب وثلث الكوب + ملعقة كبيرة _ 140 اونصه

425 جم _ ثلاثة أكواب ونصف الكوب _ 150 اونصه

450 جم _ ثلاثة أكواب وثلاثة أرباع الكوب _ 160 اونصه


المصدر : http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1522961

 

[«¨TerCheyah¨»]

عجيييييييييييييييييييييييييبه المقاييييييييييييييييييس وااااااااااااااااااااو حبيييييييييييييييييبتي

انا من زمااااااااااااااااااااان ادور هالشي

اذبحونا بالغراماااااااااااات






تينا أنا عمري 21

 

[دهن عداني 1]

لووووووووووووووووووووووول مديرنا تمام

لا حلو وعيونه خضر مشالله

بس عيبه لبناني
لوووووووووووووول
المهم
المهم لا نخوره

لا معطينا اوراق حق target وخرابيط

لا يكون اهوة نفس اللبناني اللي ياكل ككاو ذاااك اليوووم ....

 

[دهن عداني 1]

عجيييييييييييييييييييييييييبه المقاييييييييييييييييييس وااااااااااااااااااااو حبيييييييييييييييييبتي

انا من زمااااااااااااااااااااان ادور هالشي

اذبحونا بالغراماااااااااااات






تينا أنا عمري 21

رئييسة موضوعنا ... ما سوينا شي .. عااادي يا boss لوووول ...

 

[بنوته كوووول]

مرحبا بنات موفقين انشالله
انا صارلي سنه ماشيه على نفس هذا النظام تقريبا والحمد لله راضيه بالنتيجه
بس بنات ترى 58 واااااااااااااااايد ضعيفه وانتوا ما شاء الله مو قصار اطوالكم تتراوح ما بين 165 الي 169
ففكروا اكثر ترى الضعف وااااايد مو حلو حلات الوحده جسمها منسق وشوي فيها لحم مو ناشفه
والتوفيق انشالله :eh_s(6):

 

[«¨TerCheyah¨»]

بنوووووته انا متينه من تحت عندي ورا و ارداف ^_^

و لما كان وزني 58 ما كنت عصله كان فيني شحم و لحم ^_^

قوليلي يارب تضعفين لا لاتشيلينها من بالي

 

[دهن عداني 1]

جم اعماركم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا عمري 20 سنة :eh_s(6):

 

[«¨TerCheyah¨»]

العمر كله دهده < يعني دهونه :$

 

[دهن عداني 1]

مرحبا بنات موفقين انشالله
انا صارلي سنه ماشيه على نفس هذا النظام تقريبا والحمد لله راضيه بالنتيجه
بس بنات ترى 58 واااااااااااااااايد ضعيفه وانتوا ما شاء الله مو قصار اطوالكم تتراوح ما بين 165 الي 169
ففكروا اكثر ترى الضعف وااااايد مو حلو حلات الوحده جسمها منسق وشوي فيها لحم مو ناشفه
والتوفيق انشالله :eh_s(6):

بنوتة كووول ..... انا عن نفسي ابي اوصل تحت طولي بكيلوين ...

 

[دهن عداني 1]

العمر كله دهده < يعني دهونه :$

فديت عمرج ......................... اممبييه قاعدة بالصااالة وجدامي ككاو بس ماني ماكلة بتخيله لحم علشان تلووع جبدي

 

[teenaa]

العمر كله كبرررررررررررررري

 

[«¨TerCheyah¨»]

لوووووووووووووووووووووول دهده اي اي تخيليه لحم ني !!

 

[دهن عداني 1]

هيا هيا هيا قرووووب الضعف ................

 

[«¨TerCheyah¨»]

قاعده أشرب جاااااااااااااي

بنات أمس قريت بالمجله ان اذا شربتي 7 أكواب شاي باليوم ينزل الوزن و صحتج تصير شي شي

تبين شاي أبيض ولا أخضر ولا أسود ولا زهورات

المهم 7 أكواب ^_^

 

[دهن عداني 1]

انا عندي شاااي مليسا ينفع ....

وايد 7 اكواااب احطة بدولكة وايد ابرك ... ولا بصير بعيير من تخزيين الماااي