السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من غير ما اطول بالحجي
بنت خالتي كان وزنها 109
تدرون جم صار وزنها
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
بعد شوي
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
صار
78
انا طبعا على طول رحت حق دكتورتها
وعطتني هذا النظام
الافطار
اختار اي وجبة من الآتي
- أي كمية بليله + حليب خالي الدسم
- أي كمية كورن فليكس + حليب خالي الدسم
- أي كمية فول بالليمون مع نص ملعقة صغيرة زيت + سلطة
(يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء تناول وجبة الافطار ويفضل اضافية قطرات من عصير الليمون)
الغداء
أي كمية لحوم أو دجاج أو سمك أو ربيان مشوي أو مسلوق أو تونه بدون زيت + سلطة + خضار سوتيه أو مشوي أو شوربة خضار
(يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء تناول وجبة الغداء ويفضل اضافية قطرات من عصير الليمون)
العشاء
اختار اي وجبة من الآتي
- أي كمية جبن قليل الدسم + خيار أو خس
- أي كمية زبادي + خيار أو خس
- 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بدون زيت + خيار أو خس
ملاحظات:
مسموح بشرب كوب واحد من الحليب خالي الدسم يوميا
مسموح تناول الشاي أو القهوة بدون سكر أو مع سكر دايت
عطوني رايكم فيه وقولولي منو حابه تتابع معاي عشان اعطيها كل نظام أول بأول
من غير ما اطول بالحجي
بنت خالتي كان وزنها 109
تدرون جم صار وزنها
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
بعد شوي
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
صار
78
انا طبعا على طول رحت حق دكتورتها
وعطتني هذا النظام
الافطار
اختار اي وجبة من الآتي
- أي كمية بليله + حليب خالي الدسم
- أي كمية كورن فليكس + حليب خالي الدسم
- أي كمية فول بالليمون مع نص ملعقة صغيرة زيت + سلطة
(يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء تناول وجبة الافطار ويفضل اضافية قطرات من عصير الليمون)
الغداء
أي كمية لحوم أو دجاج أو سمك أو ربيان مشوي أو مسلوق أو تونه بدون زيت + سلطة + خضار سوتيه أو مشوي أو شوربة خضار
(يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء تناول وجبة الغداء ويفضل اضافية قطرات من عصير الليمون)
العشاء
اختار اي وجبة من الآتي
- أي كمية جبن قليل الدسم + خيار أو خس
- أي كمية زبادي + خيار أو خس
- 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بدون زيت + خيار أو خس
ملاحظات:
مسموح بشرب كوب واحد من الحليب خالي الدسم يوميا
مسموح تناول الشاي أو القهوة بدون سكر أو مع سكر دايت
عطوني رايكم فيه وقولولي منو حابه تتابع معاي عشان اعطيها كل نظام أول بأول
