« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[teenaa]

بنام بنات تعبااااااااااااااانه

 

[مستغربه]

وزنت وزنتتتتتتتتت


صرت 68


ياسلام وياسلام الله
ياحمام انجر للألحاني
صابني من بد خلق الله
صابني .. مير الله احياني


^_____________^



واليوم عاد راح انسى شي اسمه عشىىىىىىى

والغدا بيكون سلطه وتونه بإذن الله ..
واذا همبورغر مو مشكله على حسب شنو مسويين لي ^___^


بس ماكو عشى نووو ويييي

بس اذا يعت وتقطعت مصاريني باكل لي رووووب
وبس يابت بسسسسسسسسس


مفيش اكل


يالله ويالله

ابي اصير حق عرس اختي عصاقل :s
<<<< بالمشمششششششششششش

 

[teenaa]

مستغربه جم كنتي

 

[مستغربه]

بقولج قصه حياتي ...

انا قبل لا اتزوج كنت 58 اوكي ؟؟

ويوم تزوجت وحملت وولدت صرت 75 << طبعا مستحيل الوزن يلوع الجبد ..


سويت رجيم صرت 69 وثبت وزني مو راضي ينزل


الحين بالغصب صار 68 هالكيو غصب تحرك مادري ليش ..

مع اني ما اخربط ابد وما اكل وايد بس مادري شنو المشكله


سويت تحليل مافيني شي الحمد الله لا غده ولا هم يحزنون ..

بس الحين بستمر هالشهر مدام وزني تحرك
وبرجع مثل قبل 58

مابقى لي شي بس 10 كيلو

يبيلي شهرين عالاقل ^_^

 

[teenaa]

ليش جم تبين ؟؟؟

 

[3la albal]

صباح الخيرات صبايا رشيقااات

امس رحت عند خوالي عشان اقيس بحكم اختراع الميزان مو متوفر ببيتي عشان ما اجلس اوسوس

ووزني لقيته 55 يعني تمام لكن في شي لاحظتة

بعد ماشفت وزني كذا صرت بس جيعانة وابي اكل ورحت خربت على نفسي واكلت حلاوة طحينية واكلت معجنات

اااااااااااااااااااااااااااااه يالقهر مررررة حاسة بتأنيب الضمير

وبس جيعاااانه وصحيت الليل امس س 3 اكلت من كثر الجوع قمت

الله يستر بس

 

[teenaa]

على البال حراااااااااام


شربي جاي اخضر او شي

 

[~Cherry Cheeks~]

هلوووووووو بنات

اليوم بييب لكم شنو نسوي باوقات الدورة الشهرية بحيث نحافظ على وزنا وصحتنا وخنحاول نطبقها
وانا اختصرتها لكم بنقاط ^^




1. توقفي عن شرب الشاي والقهوة ومشروبات الكولا وذلك لاحتوائها على مادة الكافين مما يزيد من القلق والتوتر وتوجد هذه المادة في بعض أدوية الزكام والصداع

فإن تناول مادة الكافئين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل او اثناء موعد الدورة الشهرية يعد أكثر الأشياء إضرارا، لأن هذه المادة تنشط إفراز الأنسولين ما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بصورة حادة، لذا فإن التقليل من هذه المشروبات يؤدي لتخفيف حال القلق والتوتر العصبي المرافقة للدورة·

2. احرصي على تناول الوجبات الثلاث بانتظام (فطور - غذاء - عشاء) وذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم




3- تناولي أغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول، وجعل الوجبات خفيفه ومتقاربة، أي خلال كل ساعتين أو ثلاث ساعات حيث إن أعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات، وعندما تقل نسبة النشويات في تلك الوجبات·


4. قللي من تناول السكريات والحلويات والاسكريم وأكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات

5. قللي من تناول الأغذية المالحة مثل السمك المالح والبطاطس المقلية وذلك لتقليل نسبة الصوديوم وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم وعدم حدوث الانتفاخ.


فقبل وفي أثناء الدورة، يميل جسم المرأة لاحتباس الماء، وهذا الماء الفائض ربما يجعلها تشعر بالانتفاخ، كما يصبح ثديها أكثر حساسية، ومن الطبيعي أن يزاداد وزنها في هذه الفترة، على أن تفقد هذا الوزن الزائد بعد انتهائها الدورة، فإن كانت تشعر بالضيق من ذلك، عليها أن ترتدي الملابس الفضفاضة والمريحة، وتتجنب الملابس الضيقة·· فالأمر لا يستحق الشعور بالضيق، كما أن الامتناع عن تناول ملح الطعام قبل وفي أثناء الدورة فكرة جيدة أيضا، فالملح يساعد على احتباس الماء في الجسم·

6- مارسي الرياضة والنشاط البدني وخاصة المشي وذلك للمساعدة على التغلب على التوترات النفسية

7. خدي قسطاً وافراً من النوم فان ذلك يساعد على تقليل التوتر

((لانه اذا حسينا بتوتر راح ناكل زيادة ))

-----


وتؤكد الدراسات أن بعض أنواع الأغذية تجعل المرأة أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية وهذه الأطعمة تشمل:
الأغذية المحفوظة أو المجهزة أو المحتوية على >كيماويات كالسجق والهامبورجر والكورندبيف واللانشون<، وكذلك الشكولاته والسكر الأبيض واللحوم والدهون بصفة عامة، بينما تقل فرصة حدوث هذا الألم مع تناول الأغذية النباتية الطبيعية غير المجهزة كالخضروات والفاكهة والحبوب·


وكذلك الابتعاد عن الحوامض والاطعمة اللزجة والمشروبات الباردة

 

[سارونه87]

هاااااااااااااااااي
شلونكم
اليوم خامس يوم صيام

 

[brat]

هاي بنات

شلونكم؟ وشلون الرجيم؟

آنا الحمدلله أوكي، ما كملت ما تبقى من جدول أمس، رحت سويت مساج، بعدين تعشت تبوله بدون برغل.

------

أما اليوم تريقت turkey sandwich وعقبها ب ٣ ساعات سناكي كان عصير أناناس

وعقب الدوام رحت النادي تمرنت ساعه ونص

ولما رجعت تغديت نص ديايه مشويه وتبوله بدون برغل

ونزل وزني بعد ١٠٠ جرام

 

[«¨TerCheyah¨»]

وزنت وزنتتتتتتتتت


صرت 68


ياسلام وياسلام الله
ياحمام انجر للألحاني
صابني من بد خلق الله
صابني .. مير الله احياني


^_____________^



واليوم عاد راح انسى شي اسمه عشىىىىىىى

والغدا بيكون سلطه وتونه بإذن الله ..
واذا همبورغر مو مشكله على حسب شنو مسويين لي ^___^


بس ماكو عشى نووو ويييي

بس اذا يعت وتقطعت مصاريني باكل لي رووووب
وبس يابت بسسسسسسسسس


مفيش اكل


يالله ويالله

ابي اصير حق عرس اختي عصاقل :s
<<<< بالمشمششششششششششش

مبرووووووووووووووووووووووووووووك النزووووووووووووول

:ggdw:
:ggdw::ggdw:
:ggdw:


:ada:

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

صباح الخيرات صبايا رشيقااات

امس رحت عند خوالي عشان اقيس بحكم اختراع الميزان مو متوفر ببيتي عشان ما اجلس اوسوس

ووزني لقيته 55 يعني تمام لكن في شي لاحظتة

بعد ماشفت وزني كذا صرت بس جيعانة وابي اكل ورحت خربت على نفسي واكلت حلاوة طحينية واكلت معجنات

اااااااااااااااااااااااااااااه يالقهر مررررة حاسة بتأنيب الضمير

وبس جيعاااانه وصحيت الليل امس س 3 اكلت من كثر الجوع قمت

الله يستر بس

لا لا لا

ليش جذي

:0bee2e8d89:

بس عادي عادي كملي رجيم

لاتقولين انا خربطت

لاتقولين خاربه خاربه خلينا نعميها

انسي انج خربطتي و كملي

:ada:

:ada:

:ada:

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

هلوووووووو بنات

اليوم بييب لكم شنو نسوي باوقات الدورة الشهرية بحيث نحافظ على وزنا وصحتنا وخنحاول نطبقها
وانا اختصرتها لكم بنقاط ^^




1. توقفي عن شرب الشاي والقهوة ومشروبات الكولا وذلك لاحتوائها على مادة الكافين مما يزيد من القلق والتوتر وتوجد هذه المادة في بعض أدوية الزكام والصداع

فإن تناول مادة الكافئين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل او اثناء موعد الدورة الشهرية يعد أكثر الأشياء إضرارا، لأن هذه المادة تنشط إفراز الأنسولين ما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بصورة حادة، لذا فإن التقليل من هذه المشروبات يؤدي لتخفيف حال القلق والتوتر العصبي المرافقة للدورة·

2. احرصي على تناول الوجبات الثلاث بانتظام (فطور - غذاء - عشاء) وذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم




3- تناولي أغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول، وجعل الوجبات خفيفه ومتقاربة، أي خلال كل ساعتين أو ثلاث ساعات حيث إن أعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات، وعندما تقل نسبة النشويات في تلك الوجبات·


4. قللي من تناول السكريات والحلويات والاسكريم وأكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات

5. قللي من تناول الأغذية المالحة مثل السمك المالح والبطاطس المقلية وذلك لتقليل نسبة الصوديوم وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم وعدم حدوث الانتفاخ.


فقبل وفي أثناء الدورة، يميل جسم المرأة لاحتباس الماء، وهذا الماء الفائض ربما يجعلها تشعر بالانتفاخ، كما يصبح ثديها أكثر حساسية، ومن الطبيعي أن يزاداد وزنها في هذه الفترة، على أن تفقد هذا الوزن الزائد بعد انتهائها الدورة، فإن كانت تشعر بالضيق من ذلك، عليها أن ترتدي الملابس الفضفاضة والمريحة، وتتجنب الملابس الضيقة·· فالأمر لا يستحق الشعور بالضيق، كما أن الامتناع عن تناول ملح الطعام قبل وفي أثناء الدورة فكرة جيدة أيضا، فالملح يساعد على احتباس الماء في الجسم·

6- مارسي الرياضة والنشاط البدني وخاصة المشي وذلك للمساعدة على التغلب على التوترات النفسية

7. خدي قسطاً وافراً من النوم فان ذلك يساعد على تقليل التوتر

((لانه اذا حسينا بتوتر راح ناكل زيادة ))

-----


وتؤكد الدراسات أن بعض أنواع الأغذية تجعل المرأة أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية وهذه الأطعمة تشمل:
الأغذية المحفوظة أو المجهزة أو المحتوية على >كيماويات كالسجق والهامبورجر والكورندبيف واللانشون<، وكذلك الشكولاته والسكر الأبيض واللحوم والدهون بصفة عامة، بينما تقل فرصة حدوث هذا الألم مع تناول الأغذية النباتية الطبيعية غير المجهزة كالخضروات والفاكهة والحبوب·


وكذلك الابتعاد عن الحوامض والاطعمة اللزجة والمشروبات الباردة

وااااااي مشكوووووووووووووره

انا حدي احتاج هالنصايح

لان انا عادتي مش ولا بد

و بطني يعورنييييييييييييي

اموت اموت لازم ابره من الطبيب

ولا يصير فيني حالة استنفار اول الأيام

صج صج مشكوره موا :*****************8

 

[«¨TerCheyah¨»]

هاااااااااااااااااي
شلونكم
اليوم خامس يوم صيام

هلا هلا و غلا

:68_asmilies-com:

احنا زينين و انتي أخباااااااااارج ؟؟

تقبل الله طاعتج يا عسل :ggdw:

 

[«¨TerCheyah¨»]

هاي بنات

شلونكم؟ وشلون الرجيم؟

آنا الحمدلله أوكي، ما كملت ما تبقى من جدول أمس، رحت سويت مساج، بعدين تعشت تبوله بدون برغل.

------

أما اليوم تريقت turkey sandwich وعقبها ب ٣ ساعات سناكي كان عصير أناناس

وعقب الدوام رحت النادي تمرنت ساعه ونص

ولما رجعت تغديت نص ديايه مشويه وتبوله بدون برغل

ونزل وزني بعد ١٠٠ جرام

وين سويتي مساج ؟؟؟؟

بفلكس ؟؟ و عند منو اذا بفلكس لووووول

و عوافي عليج ريوقج ^_^


انا ودي أشترك بنادي و محتاره بين فلكس و بين كيرفز و بين نادي قالولي عنه بليلى قلري
يقولون رخيص و عجيييييييييييييب و كشخه

عاد مادري صج زين ولا لا

انا جرت فلكس يهبل و نظيف حيل

أبي واحد نفس النظافه

بس مشكله فلكس مايتابعونج و انتي اتمرننين :0bee2e8d89:

كرفز يقعدون على راسج لما تطلعين و يخلونج تلعبين بضمير

 

[«¨TerCheyah¨»]

:ggdw: نزلت 3 كيلوات وناااااسة مو مصدقة :ggdw:

مبرووووك حق كل الي اضعفوا و للامام ان شاء الله :ada:

عاااااااااااااااااشت كولورز

:ggdw:
:ggdw::ggdw:
:ggdw:
:ggdw::ggdw:
:ggdw:

:ada:

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

شلووونكم ادري غايبة صاري يوم تقريبا او يومييين شسوي اس كان تسجيلنا بالكلية .... من الصبح والحمد لله ماخذة عند كل الدكاترة اللي ابيهم

اما بالنسبة للنزول نزلت بس كيلووو ونص ... الحمد وااايد

اليوم توني شربت عصير اناناس
اليوم غداي راح يكون شوربة
والعشاء ... سلطة يمكن ...؟؟ ما قررت ... لحد الحين ...

اليوم راح اكون بالزوارة اذا رديت اقولكم شنو كلييت تماميش ..

دهوووووووووووووووووووووووووووووووونه

:68_asmilies-com::68_asmilies-com:
:68_asmilies-com:
:68_asmilies-com::68_asmilies-com:
:68_asmilies-com:
:68_asmilies-com::68_asmilies-com:

انتي وييييييييييييينج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولهنااااااااا علييييييييييييييييج

من صجج مو جذي عاد متعودين انتي اللي دايما موجوده هني

والله فقدتج من قلب

لايكون بتغيبين جذي على طول وقت الدراسه ؟؟

:0bee2e8d89:

ومبروووووووووووووووووووووووووك نزول وزنج يا عسلسل

 

[«¨TerCheyah¨»]

مساء الخير شلونكم

اقدر انضم لكم متحطمه من شكلي مابقى رجيم ماسويته ولا اضعف مالقيت احد يشجعني..........

ايييييييييييييييييييييي انضميييييييييييي ولو

من الحين ابدي و تاريخ 17-10 الوزن الثاني و قولي لنا جم نزلتي ^_^

حياج الله و العين لج اوسع من المكان

:68_asmilies-com:

:68_asmilies-com:

:68_asmilies-com:

:68_asmilies-com:

:68_asmilies-com:

:68_asmilies-com:

 

[«¨TerCheyah¨»]

يسلمواااا على الموضوع الحلو - ابعرف اشلون انظم مع مجموعه مابدات بعد

حياااااااااااااج معانا ^_^

تونا مخلصين أول عشر أيام

و الحين نبدي من جديد للعشر الأيام الثانيه

يعني انضمي معانا حياج الله

:68_asmilies-com:

:68_asmilies-com:

:68_asmilies-com:

 

[++The DuchesS++]

اليوم غداي توست 2 ولبنه
والسناك كيندر الاصابع الصغار 2
ومحتاره شنو اتعشى تينا شهتني كورن فليكس
ويمكن اتعشى بيض وطماط ما ادري !!