« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[ملاااك نفسهـ]

مرحباااااااا

انا كان ريوقي عصير اناناس

غداي سباغيتي ثلاث لقمات او اربع<<مع انه طبقي المفضل بس حسيتها ثقيلهـ

ماقدرت !!

عشاي كان مبجر الساعهـ 5 خبز اسمر وحمص وسلطهـ وشوربا لاني تفطرت مع الوالدهـ الله يحفظهـا

والحييييييين بشرب عصير اناناس :ada:

 

[سارونه87]

مساء الورد

 

[Jenanie]

اهلين سارونة مساء الفل

اليوم ريوقي كان بيض جبن + توست اسمر + جاي حليب >> كنت حدي حدي يوعانه بس ترى ما كملت الصحن

الغدا سلطة + ماي

العشا بس عصير اناناس لأني حاسة اني كليت وايد عالريوق ..

 

[البنووته]

مرحبا بنات
انا امس مشيت نص ساعه ولا تعشيت وقمت اليوم الساعه 6 الصبح ( عشان الدوام ) وتريقت شويه لبنه , وبيضه مسلوقه وكوب جاي حليب وبس
والساعه 9 شربت نسكافيه .. والغدا مادري بس خفيف .. ووراي مشي بعد اليوم نص ساعه والله يعينا على الرجيم ..
عشان نضعف ونصير رشيقات ..

 

[مستغربه]

امس انا تغديت سمج مشوي وسلطه

وتعشيت دياي مشوي وبس


وريوقي اليوم نسكافيه

وبس


وبتغدى يمكن همبورغر وسلطه

وماراح اتعشى بس هالاسبوع بدون عشى راح يكون ولا ريوووق بس غدااااااااااا

 

[«¨TerCheyah¨»]

قوه بنوتاااات

شخباركم ..! وشلون رجيمكم


انا صارلي جم يوم عايشه ع الماي والسوائل نفسسي منسده حيييل مو مشتهيه شي ابد

يارب تشفي مرضانا ومرضى المسلميــن (f)

تمااااااااااام انتي شلونج ؟؟؟؟

:68_asmilies-com:

آمين يارب تشفي كل مرضى المسلمين يارب

 

[«¨TerCheyah¨»]

hiii

شخباركم ..

ريوقي ساعه 8 الاربع جاي و توست اسمر مع لبنه لوفات ..

وساعه 11يعت اكلت توست اسمر مع لبنه لوفات بعد و عصير كيوي وليمون ..

و الغدا روب بس وماي طبعا ..

هلا و غلا تمام انتي شلونج ؟؟

عواااااااااااافي عليج اللي كليتيه

:68_asmilies-com:

 

[«¨TerCheyah¨»]

قوة بنات شلونكم اليوم ريوقي
كورن فلكس الرجيم
طبعا
هههههههههههههههههو الفرصه الاولى نصف صمونه و عصير برتقال
ووغداي نفس امس
همبرغر مشوي + سلطه + تفاح مع شوي عصير اناناس خلص قضيت عليه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وبعد بس ما كليت شي والحين لما اخلص ادروسي بنزل عشان اشرب المخنز هذا وش اسمه ماي الزعتر
وبسوي تماريني
وبث
باي

هلا و غلا ^_^
:dddds: :dddds: :dddds: :dddds:
لووووووووووووووووووول حلوه المخنزر

عوافي عوافي :**
بايات

 

[«¨TerCheyah¨»]

توني تعشيت توسته وحده فيها جبن لايت وخس وفلفل اخضر
مع بسكوته وحده دايجستف مع عصير تفاح

هلا والله سارووونه

عوااااااااااااااافي

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

مرحباااااااا

انا كان ريوقي عصير اناناس

غداي سباغيتي ثلاث لقمات او اربع<<مع انه طبقي المفضل بس حسيتها ثقيلهـ

ماقدرت !!

عشاي كان مبجر الساعهـ 5 خبز اسمر وحمص وسلطهـ وشوربا لاني تفطرت مع الوالدهـ الله يحفظهـا

والحييييييين بشرب عصير اناناس :ada:

هلا والـلــــــــــه

:ada:

عوافي يارب :***

 

[«¨TerCheyah¨»]

اهلين سارونة مساء الفل

اليوم ريوقي كان بيض جبن + توست اسمر + جاي حليب >> كنت حدي حدي يوعانه بس ترى ما كملت الصحن

الغدا سلطة + ماي

العشا بس عصير اناناس لأني حاسة اني كليت وايد عالريوق ..

عوافي عوافي جنجن :****

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

مرحبا بنات
انا امس مشيت نص ساعه ولا تعشيت وقمت اليوم الساعه 6 الصبح ( عشان الدوام ) وتريقت شويه لبنه , وبيضه مسلوقه وكوب جاي حليب وبس
والساعه 9 شربت نسكافيه .. والغدا مادري بس خفيف .. ووراي مشي بعد اليوم نص ساعه والله يعينا على الرجيم ..
عشان نضعف ونصير رشيقات ..

مراحب هلا والله :***

اي والله لازم نمسك نفسنا و تقوى ارادتنا

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

امس انا تغديت سمج مشوي وسلطه

وتعشيت دياي مشوي وبس


وريوقي اليوم نسكافيه

وبس


وبتغدى يمكن همبورغر وسلطه

وماراح اتعشى بس هالاسبوع بدون عشى راح يكون ولا ريوووق بس غدااااااااااا

عوااااااااافي و مطرح ما يسري يمري

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

السلام عليييييييييييييكم بناااااااااااات

:68_asmilies-com:

ماشاء الله علييييكم ملتزمييييين

و أنا بعد ملتزمه معاااااااااااكم

بس بدت الدوامات اهئ اهئ :0bee2e8d89:

اليوم أول ما قعدت من النووم شربت ماي و ليمون بعسل

تمتيت شوي المفروض أتريق

بس ولد اختي يايب لنا آيس كريم فانيلا جان آكل لووووول

:dddds:

و الغدا مسوين مطبق سمج

يمكن آكل شوي سمج و شوربه ^_^

مادري لي حد الحين شنو آكل غداااا

:ada:

 

[«¨TerCheyah¨»]

بنات​

لا​

تنسون​

بعد​

4​

أيام​

الوزن​

:ada:​

:ada:​

تاريخ​

17-10-2009​

:ada:​

 

[«¨TerCheyah¨»]

ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم
يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم



الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

الصحيح هو: إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).

الصحيح هو: إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.

الصحيح هو : على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.

الصحيح هو: على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.

الصحيح هو: على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

الغلطة السابعة: القهوة منحفة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.

الصحيح هو : إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.​

 

[«¨TerCheyah¨»]

أسوأ الوجبات الخفيفة
أليكم بعض الوجبات التي نتناولها على أنها وجبات خفيفة ولكنها تعتبر من أسوأ الوجبات:

1- الدونات:
أحذروا من تناول هذا المزيج من الخبز المقلي والسكر، واعلموا أن قطعة الدونات التي قد تبدو شهية ستتحول إلى دهون مُتراكمة في الجسم، من دون أن تمدكم بأية عناصر غذائية مفيدة.
​

2- أنواع البسكويت والكعك الخالية من الدهون:
إن ما تفقده هذه المنتجات من دهون تستعيض عنه بالسكر، وهي غالباً ما تفتح الشهية لتناول المزيد منها.
​

3- البوب كورن كامل الدسم (الذي يُحضّر في المايكروويف):
هذا النوع مليء بالزبد، ويحتوي على دهون مُشبعة غير صحية، استعيضوا عنه بالنوع الخالي من الدهون.
​

4- رقائق البطاطا (الشيبس):
تعتبر من أسوأ المأكولات الخفيفة على مستوى القيمة الغذائية، فهي ليست أكثر من بطاطا بيضاء نشوية مطبوخة بالدهون الساخنة، ومضاف إليها مواد كيميائية وسكر.
​

​

 

[«¨TerCheyah¨»]

الوزن وحده ليس هو المؤثر على حجم المخاطر الصحية وإنما شكل البنيان ومركز تخزين الشحوم الزائدة.

فهناك شكلين لأصحاب البنية الغير المتاوزن وهما:

1-شكل الكمثرى:
والتي تتركز أوزانهم وشحومهم الزائدة حول الارداف والافخاذ

2-شكل التفاح أو البرميل :
والتي تتركز اوزانهم وشحومهم حول الجزء الأوسط أو الخصر

وقد قال الأطباء أن اصحاب البنية التي تشبه التفاح هم اكثر عرضة للمخاطر الصحية من اصحاب البنية التس تشبه شكل الكمثرى.

أما عن المخاطر فهي :
أ) الإصابة بأمراض القلب.
ب)الإصابة بأرتفاع ضغط الدم.
ت) الإصابة بداء السكر.

لذلك الشخص ذو البنية التي تشبه الكمثرى هو أفضل وأقل مخاطرآ.

ولكن حتى هذه اللحظة لم يجدوا تفسيرآ طبيآ لذلك
​

 

[teenaa]

مشكوووووره ترجيه عالمعلومات قريتهم كلهم


انا صايره اكل غدا وما اتعشى ووزني ثابت


واليوم وراي غدا وعشا بره الله يعيني

 

[سارونه87]

عاشت ترجيا
تسلمين فديتج