يومياتي لإنعاش وإحياء وتدليل الرشاقة (الشهر الأول)

[a7la w7da]

مو احنا مو كل شي بالريجييم يعجبنا
والخل زين حق الريجييم خصوصا الكرش بتلاحظين تغير مع الإستمرار​

ان شاالله يا رب الله يسمع منج

انتي الدكتور عاطنج كيوي عن الامساك
وانا اوردي لما تكتبين حبة فاكهة اكل كيوي
وشرب في هالماي عشان احس بالشبع
وما لي من هالسالفة الا روحة الحمام كل شوي وانتي بكرامة

 

[روحي تحب]

يالله شدي حليج وانشاء الله تنزلين كيلوين على حسبة الدكتور بصحه وعافيه يارب

 

[نور الشمس 75]

ان شاالله يا رب الله يسمع منج

انتي الدكتور عاطنج كيوي عن الامساك
وانا اوردي لما تكتبين حبة فاكهة اكل كيوي
وشرب في هالماي عشان احس بالشبع
وما لي من هالسالفة الا روحة الحمام كل شوي وانتي بكرامة

اي والله الكيوي يمشي البطن عدل وانتي بكرامه
والماي يطلع السموم اللي بجسمج
وانا خلاص من اليوم ورايح ما راح اهد الكيوي بأذن الله
لأني اكتشفت انه التفاح الأخضر اللي كنت آكله يسوي امساك​

 

[نور الشمس 75]

يالله شدي حليج وانشاء الله تنزلين كيلوين على حسبة الدكتور بصحه وعافيه يارب

[center]الله كررررررررريم
بس انا هالأسبوع ما مشيت يارب يسهل الأمور وباجر امشي
لأنه اليوم انشغلت رحت زرت ولد اختي مسوي عملية وبعدها الجمعية
والحين توني اريح بس راح اسوي شوية تمرينات بأثقال الحديد[/center]

 

[نور الشمس 75]

$
$
$
$
$
$

اليوم كان عندنا بوفيه بالدوام وطبعا الفري مالي_03BA:
بس الحمدلله كليت سلطات و3 حبات ورق عنب حجمها صغير وفطيرة واحدة
وما خذيت عصير شربت ماي وهذا احسن شي سويته وعرفت انه
خلالالالالالالالالالالالالالالالالالالاص ما عاد البيبسي والعصير يغروني:ggdw:
قدرت اسيطر على نفسي واشرب ماي لأنه صحي اكثر
وباجي اليوم قزرتها بكيويه وعرموطه ونص علبة روب :eh_s(6):​

 

[a7la w7da]

اي والله الكيوي يمشي البطن عدل وانتي بكرامه
والماي يطلع السموم اللي بجسمج
وانا خلاص من اليوم ورايح ما راح اهد الكيوي بأذن الله
لأني اكتشفت انه التفاح الأخضر اللي كنت آكله يسوي امساك​

ههههههههههههههه
وانا مرة آكل كيوي ومرة تفاح اخضر
يعني باليوم اكل شي حق امساك
وشي حق يمشي البطن
عشان جذي معتفس السسيستم عندي:dddds:

 

[روحي تحب]

شخبارج نور الشمس آنا اليوم كان موعدي وراح ابلش بالديتوكس بلان والله يسهل انشاء يارب وننزل كلنا بصحه وعافيه واكيد انتي ماتقصرين عاد تحمليني اذا اذيتج بالاسئله ههههه لا اتغشمر

وعلى سالفة البوفيه زين سويتي الله يثبت هالاراده بصحه وعافيه وماعليه ياما كلينا وانعزمنا ماادري شستفدنا الله كريم الله مايضيع لنا تعب وحرمان

 

[نور الشمس 75]

ههههههههههههههه
وانا مرة آكل كيوي ومرة تفاح اخضر
يعني باليوم اكل شي حق امساك
وشي حق يمشي البطن
عشان جذي معتفس السسيستم عندي:dddds:

هههههههههههه
هذا حالنا نعدل شي ونخرب شي
بس ابشرج اليوم ما كليت تفاح اخضر
اكلت تفاح احمر مع اني مو لي هناك بالنسبة لي
بس قلت اجبر روحي دام انه افيد لي وهم قال الدكتورلما شاف تحليلي
ان فيني انيميا وقال اكلي تفاح احمر احسن لج كله حديد
بس ان شاء الله اثبت عالتفاح الأحمر
وهم زوجي لما شافني اكل التفاح الأحمر قال انا اشفيني ما اكل مثلج_03BA:
وراح اكل تفاح احمر مثلي:dddds:
بس احسن شي انه اللي حواليج يشاركونج بالأكل الصحي​

 

[نور الشمس 75]

شخبارج نور الشمس آنا اليوم كان موعدي وراح ابلش بالديتوكس بلان والله يسهل انشاء يارب وننزل كلنا بصحه وعافيه واكيد انتي ماتقصرين عاد تحمليني اذا اذيتج بالاسئله ههههه لا اتغشمر

وعلى سالفة البوفيه زين سويتي الله يثبت هالاراده بصحه وعافيه وماعليه ياما كلينا وانعزمنا ماادري شستفدنا الله كريم الله مايضيع لنا تعب وحرمان

زين سويتي لما رحتي وان شاء الله يكون النظام سهل عليج وتضعفين وانتي بصحه وعافية
وعاد نبي الأخبار السنعه بس نصيحه لا تهدين المشي وهم كريم نيفيا مال السولولايت
صراحه النتيجه تكون حيل اسرع
وآآآآآآآآآخ متى نضعف ما نقول للي حوالينا اعزموني بيوم الفري:dddds:​

 

[a7la w7da]

هههههههههههه
هذا حالنا نعدل شي ونخرب شي
بس ابشرج اليوم ما كليت تفاح اخضر
اكلت تفاح احمر مع اني مو لي هناك بالنسبة لي
بس قلت اجبر روحي دام انه افيد لي وهم قال الدكتورلما شاف تحليلي
ان فيني انيميا وقال اكلي تفاح احمر احسن لج كله حديد
بس ان شاء الله اثبت عالتفاح الأحمر
وهم زوجي لما شافني اكل التفاح الأحمر قال انا اشفيني ما اكل مثلج_03ba:
وراح اكل تفاح احمر مثلي:dddds:
بس احسن شي انه اللي حواليج يشاركونج بالأكل الصحي​

الحمدلله
التشجيع حلو
والله يخليكم لبعض يا رب

 

[روحي تحب]

زين سويتي لما رحتي وان شاء الله يكون النظام سهل عليج وتضعفين وانتي بصحه وعافية
وعاد نبي الأخبار السنعه بس نصيحه لا تهدين المشي وهم كريم نيفيا مال السولولايت
صراحه النتيجه تكون حيل اسرع
وآآآآآآآآآخ متى نضعف ما نقول للي حوالينا اعزموني بيوم الفري:dddds:​

انشاء الله يارب كلنا نضعف بصحه وعافيه ...وانشاء الله كلنا نسمع اخبار حلوه لما نوقف على الميزان :ggdw: واذا على المشي نصيحتج ابلش مشي قالي ماكو رياضه وآنا حسبت المشي من ضمن الرياضه ماادري لانه اغلب البنات يقولون مايمشون بالاسبوع الاول .....خلاص ببلش كريم بعد ومنكم نستفيد ....وانشاء الله الايام تمشي ولما تشوفين الموضوع تقولين ويه شخباري ايام الرجييم :dddds: وعلى قولتج نفتك من العزايم ايام الفري

بصحه وعافيه

 

[نور الشمس 75]

الحمدلله
التشجيع حلو
والله يخليكم لبعض يا رب

شكوووووووووووووووورة​

 

[نور الشمس 75]

انشاء الله يارب كلنا نضعف بصحه وعافيه ...وانشاء الله كلنا نسمع اخبار حلوه لما نوقف على الميزان :ggdw: واذا على المشي نصيحتج ابلش مشي قالي ماكو رياضه وآنا حسبت المشي من ضمن الرياضه ماادري لانه اغلب البنات يقولون مايمشون بالاسبوع الاول .....خلاص ببلش كريم بعد ومنكم نستفيد ....وانشاء الله الايام تمشي ولما تشوفين الموضوع تقولين ويه شخباري ايام الرجييم :dddds: وعلى قولتج نفتك من العزايم ايام الفري

بصحه وعافيه

آآآآآآآآمين يارب العالمين نضعف
بصراحه دايما اول اسبوع ريجييم بون مشي ورياضة
بس بعدها لازم تمشين لأن الوزن ما ينزل بدون مشي​

 

[روحي تحب]

آمين يارب ....حبوبه حبيت اسالج شلون على الغداء لما يقول ربع دجاجه يصير شيش طاووق مثلا ولا لازم يكون مسلوق او مشوي او بالفرن وهل الشيش طاووق مايعتبر مشوي لانه محدده لي بس بالعشاء ومره وحده بالاسبوع 5 حبات ؟؟؟؟

والله وايد متضايقه من العياده من امس اتصل عليهم مايردون والدكتور قالي اي استفسار اتصلي عادي

 

[روحي تحب]

نور الشمس ....عسى ما شر يالغاليه فقدتج عسى المانع خير يارب حبيت اطمن عليج

 

[nono93]

لووووووول

ابي اشترك الموضوع يونس
وانتي تونسين احس راح يشجعني

يلا شوفي اان ببدي الاحد 18-10

وانشالله بنزل بنزل
من 12 إلى 14
بذن الله انشالله

قوووووووووولو يا رب واااااااااااااي _03BA:


الوزن : ....... <<<<< ما ابيه اقوله في وحده بالمنتدى جاكتني وتشوف كل شي اكتبه <<

طلعا عرافه نفسج يا جــ اــ كــ ؟؟؟:dddds:

الطول 162 ​

 

[nono93]

بقولج شنو رجيمي اوكي


الصبح : توست اسمر + عصير سانكيست واي غرامي هالعصير + جبن يلايس

ولما ارد من المدرسه ؟؟؟؟

الغداء : اجنحه دجاج + روب + سلطه + عصير سانكيست


وجبه خفيفه : خيار وعصير سانكيست


العشاء : توست مشوي <<<< خخخخخ << لا قصدي محمص

وجبن وخيار وعصير سانكيست
لووووووووووووووول ​

 

[nono93]

اب
لعيون نور الشمس

 

[روحي تحب]

اي والله رفع لعيونج يا نواااره اليوم اعتقد مراجعتج يارب تروحين وتكونين نازله بصحه وعافيه

 

[البنووته]

الله يوفقج نور الشمس بصراحه رجيمج وايد حلو وارادتج ماشاء الله عليج انا بدايه رجيم صارلي اسبوعين مع مشي ماضعفت الا كيلو و700 ماتوقعت جذي بس بجرب رجيماتج وان شاء الله اضعف يارب واوصل للوزن اللي ابيه .. مشكورة وايد وبدعيلج لانج شجعتيني معاج اكثر يارب تضعفين وتصيرين رشيقه