عنيّد
New member
صباااااااااااااح الخيراااااااااات << يايه بحماس بترقع للي بتقرونه 
قبل كل شي وعشان لا وحده اتيي وتقولي تبي معلومات عن العيادة ومكانها ورقمها ووووو
أقولكم دخلوا هاللنكات وبتحصلون الي تبونه ^_^
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (3)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (4)
والحين نبلّش بسم الله :eh_s(6):
نازله ولله الحمد بالززززبط بالزززبط
-1.500 كجم
كنت 88.1 وصرت 77.2
بتقولون وييييين الي النظام ينزل من 3-4 كيلو !
أقولكم بنت عمي كانت نفس نظامي والتزمت فيه ونزلت 3 كيلوات ماشالله :rerrerek:
بتقووولووون وانتي ليييييش بس كيلو ونص ياحظيييي :eh_s(4):
بقولكم لأني أخذت بهالاسبوعين يومين فري + 3 وجبات فري
لووووول بدعت ! بس والله سافرت يومين وهاليومين لعبوا بحسبتي :denya:
عاد ماعلينا ، أهم شي دكتوري راضي عني ويقولي عادي سفر سفر :eh_s(9):
قلت له والله دكتور بصراحه ماني ندمانه والحمدلله اسمي نازله واليايات أكثر
قالي شغلج مضبوط وانا راضي على هالنزول واستمررري
سألني متى آخر وجبه فري أكلتيها ؟ قلت له يوم السبت
جان يقولي يعني قبل ثلاث أيام ، مره ثانيه لاتخلين هالوجبه الا قبل أربع أيام من المراجعه ، لأنه يقول بما معناه وهذا الي أذكره بس مومتأكده والله نسيت ، ان الجسم يخزن السكريات بهالثلاث ايام ومايتخلص منها كلها ، فانتي المفروض تكونين نازله بعد نص كيلو زياده وهذا الي تبينه قياسات الجسم بس بسبب هالوجبه مابيّن معاج هالنص
آآآآآآآآآآآآآآآآلمهــــــــــم ، عطاني نظام الــــــ الســــــــــــوائل
يقول هالنظام عادة أعطيه للي ينزلون 10 كيلوات ، لأنه الجسم وقتها يبدا ينزل أقل ، فهالنظام يكسر هالشي ويخلي نزول الجسم طبيعي موبطيء
قبل كل شي وعشان لا وحده اتيي وتقولي تبي معلومات عن العيادة ومكانها ورقمها ووووو
أقولكم دخلوا هاللنكات وبتحصلون الي تبونه ^_^
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (3)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (4)
والحين نبلّش بسم الله :eh_s(6):
نازله ولله الحمد بالززززبط بالزززبط
-1.500 كجم
كنت 88.1 وصرت 77.2
بتقولون وييييين الي النظام ينزل من 3-4 كيلو !
أقولكم بنت عمي كانت نفس نظامي والتزمت فيه ونزلت 3 كيلوات ماشالله :rerrerek:
بتقووولووون وانتي ليييييش بس كيلو ونص ياحظيييي :eh_s(4):
بقولكم لأني أخذت بهالاسبوعين يومين فري + 3 وجبات فري
لووووول بدعت ! بس والله سافرت يومين وهاليومين لعبوا بحسبتي :denya:
عاد ماعلينا ، أهم شي دكتوري راضي عني ويقولي عادي سفر سفر :eh_s(9):
قلت له والله دكتور بصراحه ماني ندمانه والحمدلله اسمي نازله واليايات أكثر
قالي شغلج مضبوط وانا راضي على هالنزول واستمررري
سألني متى آخر وجبه فري أكلتيها ؟ قلت له يوم السبت
جان يقولي يعني قبل ثلاث أيام ، مره ثانيه لاتخلين هالوجبه الا قبل أربع أيام من المراجعه ، لأنه يقول بما معناه وهذا الي أذكره بس مومتأكده والله نسيت ، ان الجسم يخزن السكريات بهالثلاث ايام ومايتخلص منها كلها ، فانتي المفروض تكونين نازله بعد نص كيلو زياده وهذا الي تبينه قياسات الجسم بس بسبب هالوجبه مابيّن معاج هالنص
آآآآآآآآآآآآآآآآلمهــــــــــم ، عطاني نظام الــــــ الســــــــــــوائل
يقول هالنظام عادة أعطيه للي ينزلون 10 كيلوات ، لأنه الجسم وقتها يبدا ينزل أقل ، فهالنظام يكسر هالشي ويخلي نزول الجسم طبيعي موبطيء
النظام باختصار بالاسبوع 3 أيام نشويات + 2 بدون نشويات + 2 سوائل
يومين السوائل لكم كل هالأشياء التاليه مسموحه :
لبن خالي الدسم
حليب خالي الدسم
روب خالي الدسم
العصيرات الطازجه والمعلبه (بس المنجا والموز لأ) يقولي ترى السانكست مسموح ، لووول يعني بيغريني بمنتجات الماضي
شوربة خضار (بدون ماجي أو كريمة)
ماي
دايت
جاي
قهوة
كابتشينو
الخضار بجميع أنواعها بدون إضافة زيت (ممكن ليمون)
الفواكه (ماعدا الموز والتمر)
آيسكريم لولي (المثلثات توت أو برتقال) خخخخخ أهم شي
آيسكريم بنك بيري (بدون اضافات الكريمه والصوص) هذا الي توه فاتح بالافنيوز وقام عزّج ياجسوت لووووول
ملاحظات :
- يسمح بتناول جميع ماسبق بأي كمية وفي أي وقت من اليوم
- عدم اتباع هذا النظام يومين متتاليين
- مثال على الغداء : سلطة + كوب شوربة خضار + 3 فواكة + كوب لبن خالي الدسم
- يجب عدم مرور 2-3 ساعات من غير شرب أو تناول ماسبق
- هذا اليوم خالي من الدهون تماماً وعالي بالسكريات (يقول إذا أكلتي أي شي فيه دهن خلاص بيخترب هاليوم ، وطبعاً هالنظام ماينفع للي عندهم سكر)
يومين بدون نشويات
الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار
سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
سنــاك العصــر
"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن
3 أيام أي نوع رجيم سابق وأنا اخترت الي بالنشويات
الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس
الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
:dddds
سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
> حـــوارات
أنا : دكتور شنو سالفة جاي بايوجي ؟
الدكتور : هذا نوع يسد الشهيه ويتكون من أعشاب ولكن هالأعشاب كلها صينيه ومومعروفه شنو اهيه ، أنا قريت مكوناته ولا معروف شنو طبيعة هالأعشاب لأنها صينيه ، حاولي تبتعدين عن هالأمور
أنا : دكتور ترى قمت أمشي وألعب على القرص الدوار :weight_lift:
الدكتور : اوووووه زيييييين :eh_s(6):
أنا :
الدكتور : أكو بالرياضي الي بمركز سلطان مثل شي ينلبس بجف الايد ويكون بداخله أثقال (1 كيلو) ، هذيل اشتريهم ولبسيهم وانتي تمشين وخلي ايدج على الجوانب جدامج وانتي تمشين (يعني اشلون افهمكم مثل حركة الرجل الآلي خخخخ) هالشي يساعد على شد الجسم
أنا : دكتور هالنظام تقريباً اشكثر ينزل بالاسبوعين ؟
الدكتور : من 2.500 - 3 كيلوات
أنا : دكتور ترى ماحب الشوربات ، قلت لك ماحب غير ماي النخي الشي الوحيد الدافي :bbbiu:
الدكتور : اييييه صح انتي الي عقدتيني من ماي النخي ، همممم تصدقين مادري ترى أول مره أحد يطلب هالشي بس راح أبحث لج ، لأنه النخي عموماً مافيه دهن بس مادري اهمه اشلون يسوونه !
أنا : دكتور أسألهم اشلون يسوونه ؟
الدكتور : سئليهم وإذا قالج مافيه خلاص شربيه عادي
أنا : رحت من العيادة للجمعية وسألتهم وقالي ماكو دهن بس نخي وماي وملح ، جان أدز ايميل للدكتور أقوله دكتور بزيد معلوماتك بهالمعلومه وقلت له الخبر خخخخخخخخ
يومين السوائل لكم كل هالأشياء التاليه مسموحه :
لبن خالي الدسم
حليب خالي الدسم
روب خالي الدسم
العصيرات الطازجه والمعلبه (بس المنجا والموز لأ) يقولي ترى السانكست مسموح ، لووول يعني بيغريني بمنتجات الماضي
شوربة خضار (بدون ماجي أو كريمة)
ماي
دايت
جاي
قهوة
كابتشينو
الخضار بجميع أنواعها بدون إضافة زيت (ممكن ليمون)
الفواكه (ماعدا الموز والتمر)
آيسكريم لولي (المثلثات توت أو برتقال) خخخخخ أهم شي
آيسكريم بنك بيري (بدون اضافات الكريمه والصوص) هذا الي توه فاتح بالافنيوز وقام عزّج ياجسوت لووووول
ملاحظات :
- يسمح بتناول جميع ماسبق بأي كمية وفي أي وقت من اليوم
- عدم اتباع هذا النظام يومين متتاليين
- مثال على الغداء : سلطة + كوب شوربة خضار + 3 فواكة + كوب لبن خالي الدسم
- يجب عدم مرور 2-3 ساعات من غير شرب أو تناول ماسبق
- هذا اليوم خالي من الدهون تماماً وعالي بالسكريات (يقول إذا أكلتي أي شي فيه دهن خلاص بيخترب هاليوم ، وطبعاً هالنظام ماينفع للي عندهم سكر)
يومين بدون نشويات
الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار
سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
سنــاك العصــر
"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن
3 أيام أي نوع رجيم سابق وأنا اخترت الي بالنشويات
الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس
الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
:dddds
سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
> حـــوارات
أنا : دكتور شنو سالفة جاي بايوجي ؟
الدكتور : هذا نوع يسد الشهيه ويتكون من أعشاب ولكن هالأعشاب كلها صينيه ومومعروفه شنو اهيه ، أنا قريت مكوناته ولا معروف شنو طبيعة هالأعشاب لأنها صينيه ، حاولي تبتعدين عن هالأمور
أنا : دكتور ترى قمت أمشي وألعب على القرص الدوار :weight_lift:
الدكتور : اوووووه زيييييين :eh_s(6):
أنا :
الدكتور : أكو بالرياضي الي بمركز سلطان مثل شي ينلبس بجف الايد ويكون بداخله أثقال (1 كيلو) ، هذيل اشتريهم ولبسيهم وانتي تمشين وخلي ايدج على الجوانب جدامج وانتي تمشين (يعني اشلون افهمكم مثل حركة الرجل الآلي خخخخ) هالشي يساعد على شد الجسم
أنا : دكتور هالنظام تقريباً اشكثر ينزل بالاسبوعين ؟
الدكتور : من 2.500 - 3 كيلوات
أنا : دكتور ترى ماحب الشوربات ، قلت لك ماحب غير ماي النخي الشي الوحيد الدافي :bbbiu:
الدكتور : اييييه صح انتي الي عقدتيني من ماي النخي ، همممم تصدقين مادري ترى أول مره أحد يطلب هالشي
بس راح أبحث لج ، لأنه النخي عموماً مافيه دهن بس مادري اهمه اشلون يسوونه !أنا : دكتور أسألهم اشلون يسوونه ؟
الدكتور : سئليهم وإذا قالج مافيه خلاص شربيه عادي
أنا : رحت من العيادة للجمعية وسألتهم وقالي ماكو دهن بس نخي وماي وملح ، جان أدز ايميل للدكتور أقوله دكتور بزيد معلوماتك بهالمعلومه وقلت له الخبر خخخخخخخخ
وبــــــــس خـــــــــلاص
باذن الله مراجعتي اليايه يوم 18/11/2009
دعواااااااتكم بنات محتاجه للدعاء بهالفتره
باذن الله مراجعتي اليايه يوم 18/11/2009
دعواااااااتكم بنات محتاجه للدعاء بهالفتره
*
*
*
تم تعديل الموضوع وذلك لطلب ((عنيـد )) بواسطه المشرفه شيخه***البنات ..
التعديل الأخير:
