وزني 80 ابي خمس بنات وقروب ارادته حديد

[LuLiTa]

خل اقولكم اخر اخباري خخخخ:
سناك بعد النوم(قعدت و رديت نمت خخخخ) : رقائق سبيشال كي (88سعرة حرارية)
الغدا: مرق لحم +رغيف خبز لبناني مال الجمعية+ عصير سيزر(جزر و برتقال)
السناك: علج+شوية جاي اعشااب بس ما كملته+ جاي اخضر+بطل ماااي
سناك ثاني: : رقائق سبيشال كي (88سعرة حرارية) عدد 2 +حبة كوكيز وحدة بقطع الكاكاو
,,,,
بس ما انتو ملاحظين انه المنتدى مرااات ما يطلع و لا انا يتهيألي ؟؟؟

 

[m7koma]

محكومه يااااارب تنزلين وتوصلين لهدفج وتبشرينا الخميس ان شاء الله
انا بوزن السبت بس بنااااااااااااات خل ننقسم قروبين ونحدد يوم للوزن جذي احسن
كتوته حبيبتي انتي صاحبة لقروب قسمينا وانا اقول بما انه محكومه عند دكتور فنخلي يوم الوزن معاها لانه احنا ببيوتنا فعلى راحتنا شرايج
وماقلتولي رايكم اذا قروب مانزلو وايد شرايكم بدل مانطلع وحده منهم نعطي الفايزين مثل وسام ونشوف منو يجمع اكثر والبنت اللي اقل وحده نازله من القروب الخسران نعطيها عقاب عاد ما ادري شنو مثلا فصل يعني ماتعلق ولاتكتب شي بالتجمع لمدة سبوع لحد اليوم اللي نوزن في مره ثانيه شرايكم
واي في بنات حاطين مثل جدول اسم كل وحده بالقروب وجم وزنها ومربعات فاضيه عساس يحطون شكثر انزلت
لوووووول ادري حدي قرقه اليوم بس عندي امتحان الصبح وطول اليوم ماكلمت احد فقاعده اطلع حرتي

مافهمت اشلون يوم الوزن معاي؟؟

 

[كتوته توب]

محكومه يااااارب تنزلين وتوصلين لهدفج وتبشرينا الخميس ان شاء الله
انا بوزن السبت بس بنااااااااااااات خل ننقسم قروبين ونحدد يوم للوزن جذي احسن
كتوته حبيبتي انتي صاحبة لقروب قسمينا وانا اقول بما انه محكومه عند دكتور فنخلي يوم الوزن معاها لانه احنا ببيوتنا فعلى راحتنا شرايج
وماقلتولي رايكم اذا قروب مانزلو وايد شرايكم بدل مانطلع وحده منهم نعطي الفايزين مثل وسام ونشوف منو يجمع اكثر والبنت اللي اقل وحده نازله من القروب الخسران نعطيها عقاب عاد ما ادري شنو مثلا فصل يعني ماتعلق ولاتكتب شي بالتجمع لمدة سبوع لحد اليوم اللي نوزن في مره ثانيه شرايكم
واي في بنات حاطين مثل جدول اسم كل وحده بالقروب وجم وزنها ومربعات فاضيه عساس يحطون شكثر انزلت
لوووووول ادري حدي قرقه اليوم بس عندي امتحان الصبح وطول اليوم ماكلمت احد فقاعده اطلع حرتي

والله فكرتك حلووووووووووووه وتزيد من حماس البنات خصوصاً ان مافيه حد بينطرد فهم راح يتحمسون انه ينزلو وزين عشان الوسام ويجمعو اكبر عدد من النقاط

بس الجدول عند passion.666 انا خليت الجدول يكون عندها وهي ويييييييي على قلبي تعبانه ويادوبها على عمرها

وفيه بنات سجلناهم بقائمه 14 وماشفناهم فنشوف انشاءالله اذا جلست فاضيه او اي وحده تجلس فاضيه تروق وتسوي الجدول
الاسم الوزن الطول الهدف النهائي
بعدين الاسبوع الاول الخساره..................
الاسبوع الثاني الخسار....................
وهكذا

 

[كتوته توب]

خل اقولكم اخر اخباري خخخخ:
سناك بعد النوم(قعدت و رديت نمت خخخخ) : رقائق سبيشال كي (88سعرة حرارية)
الغدا: مرق لحم +رغيف خبز لبناني مال الجمعية+ عصير سيزر(جزر و برتقال)
السناك: علج+شوية جاي اعشااب بس ما كملته+ جاي اخضر+بطل ماااي
سناك ثاني: : رقائق سبيشال كي (88سعرة حرارية) عدد 2 +حبة كوكيز وحدة بقطع الكاكاو
,,,,
بس ما انتو ملاحظين انه المنتدى مرااات ما يطلع و لا انا يتهيألي ؟؟؟

الا صح كلامك مرات يطلع مرات لا ويفتح بطيء

 

[كتوته توب]

مافهمت اشلون يوم الوزن معاي؟؟

قصدها ياقلبي يوم اللي انتي بتروحي عند الدكتوره عشان توزنين حنا نوزن معك

 

[m7koma]

اها اوكي
الحين فهمت حلووووو يالله انا راح اوزن يوم الخميس

 

[Q8stylle]

موفقيييييين .. وان شالله توصولون للوزن المطلوب

 

[كتوته توب]

بنات اقرو هالمعلومه قريتها ولطشتها لكم طبعاً كلكم تعرفون رجيم 12 يوم بـ12 كيلو
هاذي احد الاخوات ترد على ضرر هذا الريجم حقيقي انا استفدت منها

بسم الله الرحمن الرحيم

طبعا انا قرأت طريقة الرجيم بس انا اظن انها خاطئة لان هذا الرجيم سيسبب مشاكل كبيرة في المستقبل منها نقص المناعة الذي سيجعل الجسم معرض لامراض الخطيرة مثل فيروسات البشرة ( الثاليل ) .
طبعا انا معكم في الابتعاد عن الزيوت والدهون والنشويات التي ضررها اكثر من نفعها لكن بالمعقول والتدرج. لان الانقطاع التام والمفاجئ يعمل ردود فعل عكسية وممكن مشاكل مستعصية تحتاج وقت طويل لمعالجتها.
انا ممكن اعطيكم نصائح تعلمتها من خلال معاشرتي للصينين خلال مدة اقامتي .
1- لايأكلون الخبز الا ماندر( واذا انت من محبين الخبز فارجو ان يكون الخبز الاسمر ( القمح) او الشعير او الذرة وبكميات قليلة)
2- الابتعاد عن الارز الامريكي لانه ارز صناعي كله نشويات خالصة فقط تزيد الوزن من دون فائدة صحية مرجوة.
3-اجتناب المشروبات الغازية خاصة خلال تناول الوجبات لانه من دون ادنى شك يساعد على توسيع المعدة ومن ثم ستأكلين كمية اكبر.
4-ان تحددي لك حجم طبق مخصص يفي حاجتك يعني لا تحضري طبق الطبخ باكمله امامك لان هذا سياعدك في فتح شهيتك وخاصة اذا كنت في عزومة لانك مع الكلام مش راح تحسي بمقدار الاكل.
5-وضع هدف في رأسك انه يجب ان تكتفي بالاكل الذي يشبعك ويجعلك تقومين من المائدة وانت شبه شابعة لانه لو قمت وانت شابعة جدددددددددا ستصبين بالنعاس ومن ثم النوم سيزيد من وزنك بكل تاكيد.
6-عدم قلي الاطعمة والافضل طبخها على البخار .
7- الاكثار من اكل السلطات خاصة الخضروات الخضراء واضافة الليمون والخل لانهما يساعدان على حرق الدهون في الجسم سواء المخزونه في الجسم او التي اكلتها خلال الوجبة( فلذلك ترين ان الناس تضيف الليمون على شربة مرق اللحم او الدجاج لانه يمتص الزيوت تمام)
8-اكثر من شرب الماء لانه يحاول يخفف من كمية الاكل بشغر اكبر قدر من المعدة.
9-الرياضة الخفيفة ولو نصف ساعة كل يوم.
10- الابتعاد عن السكريات في المشروبات الحارة
11-عدم اكثار النوم لان النوم يساعد على زيادة الوزن واثبات الكلام هذا ان النساء العاملات اقل سمنة والنساء التي يعشن مرفهات بخدم وحشم هم الوحيدات اللواتي يعشن في عالم فقط من السمنة والمشاكل الصحية.

وفي الاخير تقبلوا خالص الشكر والتحية

 

[كتوته توب]

بالمناسبه بنات انا قريت الموضوع من اول عشان اشوف من البنات اللي ماشين برجيم من قائمه المشتركات والبنات اللي بس سجلو اسماء وماعاد شفناهم

وطبعاً انا راح اسجل اسماء البنات المتواجدات

مشتاق اشوفك

الوزن 80 الطو 159 الهدف 59

ومااشوفك كثير للأسف ابيك اكثر اجتهاد وتواجد وابيك اكثر حماس اتمنى الاقي وزنك نازل لو كيلو نهايه الاسبوع واتمنى انك تكوني موجوده
وتسجلي كم نزلتي؟؟؟







2 : ام الحلو
الوزن 80 الطول 165 الهدف 55 او 60

وانتي مشتركه جديده بس كلك نشاط اتمنى يزيد حماسك



3: passion.666
الوزن 65 الطول 156 الهدف 55

انتي تعجبيني قويه وصامده مشاءالله عليك اتمنى لك كل التوفيق





4:lulita

اللي الاحظه عليك انك يوم ورا يوم يزيد حماسك وهذا عز الطلب الله يوفقك


5: ريمه
الوزن 77.5 الطول 160 الهدف 55
مشتركه رااااااااااااائعه ياريمه يارب يسعد قلبك




6:sunshinie22

الطول154 الوزن 76 الهدف 70
فخوره فيك خصوصاً ان مابقى شيء وتوصلين لهدفك الله يتمم عليك




7:
m7koma
الوزن 87 الهدف 60
هم انتي روعه يابنتي العزيزه ههههههههههههههههه خواتك مو احسن منك انتي شاطره ومتوفقه بعد


مشاءالله عليكم كلكم طبعاً انا احصيت المشتركات وشفت ان هذول المشتركات اللي لهم تواجد
والباقي بس سجلو وماشفناهم


وطبعاً اوزانكم هي اوزانكم السابقه

وانا المشتركه الاخيره رقم8 والاخير :

طبعاً انا مااختلف عن ام الحلو بشيء نفس البيانات
طول 165 وزن 80 الهدف 55 او 60


يعني كلنا 8 مشتركات واذا حبيتو تقسمون الفريق اربعه وردي واربعه اخضر
اللي يبون الفريق الوردي يختارونه 4 واللي يبون الاخضر يختارونه هم 4

وانا اول وحده ابي الاخضر ورايح ننقسم الى فريقين من يوم السبت افضل واحسن

 

[sunshine22]

6:sunshinie22

الطول154 الوزن 76 الهدف 70
فخوره فيك خصوصاً ان مابقى شيء وتوصلين لهدفك الله يتمم عليك

ياحياتي

وان شالله كلنا محقق اهدافنا يارب

وارادتي لازالت حديد بس امس خربتها وتعشيت كبسه بس شوووووي مو حيل دشيت بالعميق
ومشيت 30 دقيقه + شربت منقوع الزنجبيل




حاليا من الدوام خلصت ريوقي كورن فلكس + لتر ماااااااااااااااااااااااااااي ونص
وبرجع ارتاح شوي وبمشي 30 دقيقه وبشرب المنقوع
وبسويلي مشوار ع المغرب

وبتعشا اليوم 2 شريحه توست اسمر + لبنه ..........



والله كريـــــــــــــــــــــم:ada:

 

[كتوته توب]

هههههههههههههههه الله الموفق

انا بعد اللحين بطلع بنزل السوق نغير جو

 

[ضعيفه وعصله]

موفقين

 

[ام الحلو :)]

شلونكم ياحلوين انا عن نقسي اليوم شحلاااااااااتي ملتزمه عدل + نزلت فيديو من يوتيوب تمارين للمعده وثاني تمارين ايروبيك عاديه حلوين مدة كل واحد حوالي العشر دقايق سويتهم والحين بقوم امشي
كتوته انا بصير بالفريق الوردي عشان اتحداج
اذا البنات كل وحده اخارت فريقها بحاول بختي تسوي الجدول اهيا بهالسوالف اشطر مني وان شاء الله تقدر لانه رابعه ثنوي وهالكينهم بالامتحانات

 

[nono Al-amora]

اليوم ما التزمت


رحت شليز وخربطت
)):

 

[passion.666]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم بنات ان شالله طيبين
ولهة عليكم وايد والله اليوم حدي تعبانه ما قدرت اشاركم واكتب يومياتي مع الرجيم
توني صحيت من النوم قلت خليني ادش وشوفشنو اخباركم واعلومكم
بخصوص القروب قل وسار 8 مثل ماقالت كتونه توب الحلوه العسل وين الباجي
مو مهم مايخالف ماتدرين شنو الظروف راح ننقسم لمجموعتين مجموعه اللون الأخضر ومجموعه اللون الوردي
كتونه توب مجموعتها الاخضر وانا باشن مجموعتي الوردي الباقي 6 يالله يبنات اختارو اي مجموعه
وبخصوص الجدول انا سويته عندي بالوورد بالألوان بس اشلون انقله
اليوم رجيمي غيرته علشان تعبانه فجسمي محتاج طاقه
الصبح اكلت خيار وطماط مع بيضتين مسلوق وشوربة سالاري
والغدا هم نفس الشوربه واكلت هوت دوق وهمبرجر مشوي وعقبها جاي اخضر منقوع بالزنجبيل والعشا ماكليت شي
بخصوص الوزن باجر راح اتقيسون او الجمعه ولا السبت وراح تاخذون ابريك ولالاء​

 

[ام الحلو :)]

باشن ياقلبي انا معاج بالفريق الوردي
والجدول حطيتلج ذاك اليوم عنوان موقع بطلي تلاقين في مثل مستطيلات صغار يمهم مكتوب براوز بالانجليزي ضغطي يتبطل ملفج اللي بجهازج اختاري الجدول وحطي تحميل بيعطيج بعدين كود نسخي الكود وحطي بالرد راح يطلع الجدول مثل طريقة شريط الوزن اللي حاطته بتوقيعج

 

[LuLiTa]

قووووة ,, اليوم انا كااان عندي تحدي ,,,شوووفوو شنو اكلت اليوم و انا اشرح لكم :
الريوق: 2 قطعة كوكيز + شوية ماي <<<كان لي حد ما عادي لأنه البسكوت مسموح
السناك: 5 بيتزا قيصر +ميرندا+8 قطع حلو قهوة+جاي بحليب بدون سكر<<<, كان تحدي لأنه كنت معزومة ف الغلطة كانت في الميرندا لأنه قاعدة احاول اقطع بيبسي و ربعه ,,, و غير هذا احس اني اكلت بكميااات كبيرة ,,,
العشا: 2 قطع برغر مشوي+طماط حبة وحدة+2 رغيف برغر+جبن سلايس + عصير برتقال + 2 م ك كاتشاب <<< هذا كااان صج صعبببببببب لأنه ما اكلت شي فيه بروتين طوول اليوم و كنت حدي ميتة على وجبة مطعم بس تذكرت طريقة انسوي فيها برغر بدون دهووون للريجيم و اهي انج اتحطينها في ماااي حاار لجم دقيقة و عقب تشوينها فيطلع كل الدهن منها ,,, و سويتها ,, و قصصت الطماط و حشيت الصمونة بالبرغر و الطماط و السلايس و الكاتشب

 

[LuLiTa]

انا بصير معاكم بالفريق الوردي و ان شالله اوزن يوم السبت ,,,

 

[m7koma]

هااااااااااااااااي بناااات
انا راح اكون بالفريق الاخضر مع ماما كتكوته
ههههههه ياماما انا صار وزني 84 ليش حاطتلي 87 احسه كابوس
لووول
يالله بنات انا راح اوزن اليوم منو يبي يوزن معاااااي ؟؟؟؟؟
وانشالله اكون نازله شي يارب مع اني ماخربطت بو لااااا شي ماشيه عالنظام شيده الحمدالله بس خايفه اني اكون مانزلت شي
لاني سمعت ان اذا استمريتي على نفس النظام وتعودتي عليه ماتنزلين شي

 

[ام الحلو :)]

يلا انا اول وحده بوزن بس بنات انا ماصارلي اسبوع من بديت الرجييم وبعد خربطت بالبدايه وغير انه يتلي الدوره <<<<< ادور اعذار
اليوم وزنت وزني طلع


٧٩.٧
بس اتوقع زين يعني اسمي نزلت صح