تجمع للرجيم والرياضه.. حياكم :)

[Ya7aLaTi]

شلووونكم بنات ؟ :eh_s(6):


حبيت أفتج تجمع يديد لأن التجمعات صايره صخه وأبي قروب يكون قوي وقادر على التحدي :ggdw:

وهالتجمع راح يكون غير لأن فيه التزام بشيين وأهما:

الرجيم والرياضه :n2006107:


والرجيم اللي راح نتبعه راح يكون رجيم المطوع وموجود على هاللنك..


http://q8yat.net/showthread.php?p=13866335&posted=1#post13866335



والرياضه إن شاء الله راح أنزلها لكم... بس شرط كل وحده تدش تقول شنو سوت من التمارين وتقول يومياتها :eh_s(6):


والرياضه مو وايد.. حتى لو نص ساعه باليوم زين.. يعني اليوم فيه 24 ساعه... نص ساعه تمارين ماراح تاخذ وايد من يومنا..

وأنا إن شاء الله مع هالتمارين بحاول أمشي كل يوم مو أقل من ساعه.. والجو الحين بدى يتعدل خاصة بالليل _03BA:


وأبي قروب حديد وياي علشان نشجع بعض ونلتزم ونضعف.. إن شاء الله قبل نهاية هالسنه كل وحده واصله هدفها :ggdw:

وإلي ودها تسجل وياي وتتبع الرجيم والرياضه حياها الله.. بس تكتب بيناتها (وزنها وطولها وهدفها) والله يوفقنا إن شاء الله وننزل بصحه وعاااافيه يااااا رب :yaaaaaarb:

 

[Ya7aLaTi]

بياناتي أنا إن شاء الله باجر الصبح بحطها.. لأني صارلي جم يوم ألعب بالأكل وما وزنت

والحين إن شاء لله بنزل التمارين..

 

[cat_women]

صباح الخير ع الحلوه

شلونج يا قلبي

لج وحشه يالغلا

فديتج ع الموضوع هذا

و ان شاء الله بحاول اكون وياج

مو اكيد ادعيلي بس اني التزم

بروح اجيك ع الرجيم

اللي حطيتيه

 

[شيخه***البنات]

عاشت عاشت منووووي ..

ان شاء الله هالمره مع الرياضه والرجيم بتنزلين نزول حلووووووو الله يوفقج ان شاء الله ...

أوء أوء عجبج الرجيم هااا ان شاء الله يارب تنزلين عليه ..

وانا بعدمعاج بسويه وباجر احط بياناتي ..

 

[miss_lymoona]

هلاااااااااااااااا حووووووووووووووبي منوي

انا يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت :ada:

وسعوا لوووووووووووووووول :dddds:

وناسه منوي صديقتي الصدوقه مسويه تجمع انا معاج :ggdw:


يلا بنات شدوا الهمه اخر رجيم قبل العيد _03BA:

نبي نضعف لي متى :eh_s(14):

 

[miss_lymoona]

وزني 67

طولي 158

هدفي الاول والاخير 60

 

[Ya7aLaTi]

تمارين للزنود والصدر والخصر.. كل تمرين من 10 لي 20 مره..

 

[Ya7aLaTi]

صباح الخير ع الحلوه

شلونج يا قلبي

لج وحشه يالغلا

فديتج ع الموضوع هذا

و ان شاء الله بحاول اكون وياج

مو اكيد ادعيلي بس اني التزم

بروح اجيك ع الرجيم

اللي حطيتيه

صباح النووور.. بعد عووومري والله :*

أنا بخييير الله يسلمج :eh_s(6):


اي اي نبيج ويانا.. حاولي إن شاء الله تقدرين

تيك يور تايم حوووبي.. ناطرتج :*

 

[Ya7aLaTi]

عاشت عاشت منووووي ..

ان شاء الله هالمره مع الرياضه والرجيم بتنزلين نزول حلووووووو الله يوفقج ان شاء الله ...

أوء أوء عجبج الرجيم هااا ان شاء الله يارب تنزلين عليه ..

وانا بعدمعاج بسويه وباجر احط بياناتي ..

بعد عوووومري شيوووخ... إن شاء الله ننزل نزول حلوو هالمره.... ويوفقج ياااااااااااارب :*

اي اي بعد انتي حاطه الرجيم.. شلون ما يعجبني ! :dddds:

حياج فديتووووج :*

 

[Ya7aLaTi]

هلاااااااااااااااا حووووووووووووووبي منوي

انا يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت :ada:

وسعوا لوووووووووووووووول :dddds:

وناسه منوي صديقتي الصدوقه مسويه تجمع انا معاج :ggdw:


يلا بنات شدوا الهمه اخر رجيم قبل العيد _03BA:

نبي نضعف لي متى :eh_s(14):

حياتي ليموونووو... أستحي أستحي :eh_s(22): <<< ذابحها الحيا :dddds:

اي ليموونووو.. عاد هالمره جد... نبي نلتزم ونضعف.. بس لي متى نخربط

خل نضعف قبل الـ New Year _03BA:

 

[miss_lymoona]

عدل عدل بو New Year اشوف ويهج لووووووووووووووول

لا صج من باجر التزام

 

[Bs.ana]

عاشت ياحلاتي

الرجيم حده عجيب ودي اكون معاج لانه حاسه اني ابي اضعف

بس



بس



بس


مااقدر التزم برجيم :0bee2e8d89:


لازم امشي بالرجيم الي على مخي مااخربط ايي انا صايره بس صايره امشي ياسوائل ياحرمان


ورجيم شهر صعبه علي مااغير بشي


اشلون يعني تبيني وله اطلع بره انا ورجيمي



:dddds::dddds:


راح اللعب رياضه بس انا سماح محد يدري محد شاف انا مو نفس رجيمكم

 

[Ya7aLaTi]

عاشت ياحلاتي

الرجيم حده عجيب ودي اكون معاج لانه حاسه اني ابي اضعف

بس



بس



بس


مااقدر التزم برجيم :0bee2e8d89:


لازم امشي بالرجيم الي على مخي مااخربط ايي انا صايره بس صايره امشي ياسوائل ياحرمان


ورجيم شهر صعبه علي مااغير بشي


اشلون يعني تبيني وله اطلع بره انا ورجيمي



:dddds::dddds:


راح اللعب رياضه بس انا سماح محد يدري محد شاف انا مو نفس رجيمكم

لوووووووول حياج حوووبي :dddds:


شوفي الرجيم كل يوم غير مو نفس الشي _03BA:


بس زييين داج بتلتزمين برياضه... كل يوم كتبيلنا شسويتي :ggdw:

 

[Bs.ana]

لوووووووول حياج حوووبي :dddds:


شوفي الرجيم كل يوم غير مو نفس الشي _03BA:


بس زييين داج بتلتزمين برياضه... كل يوم كتبيلنا شسويتي :ggdw:

يحيج حبيبتي :eh_s(6):

اي شفته اهوا حلو بس اعرف نفسي ماينفع معاي جذي :dddds: مانعطه ويه
اي اي كل يوم بقط ويهي وبلتزم وبلعب رياضه وبشجعكم وشجعوني وقولولي يالبطه :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

هذي بعد تمارين :ggdw:

همن كل تمرين من 10 لي 20 مره..

**********


تمرين لشد الأجناب وإزالة الترهلات..

تمرين لشد عضلات البطن الجانبيه والأرداف والأفخاد..

تمرين لشد عضلات البطن الأماميه السفليه وشد الأرداف..

تمرين لتقوية الأرجل وشد الأجناب..

تمرين للظهر يساعد على تقوية الظهر ومرونته..

 

[Ya7aLaTi]

يحيج حبيبتي :eh_s(6):

اي شفته اهوا حلو بس اعرف نفسي ماينفع معاي جذي :dddds: مانعطه ويه
اي اي كل يوم بقط ويهي وبلتزم وبلعب رياضه وبشجعكم وشجعوني وقولولي يالبطه :dddds:

لووووووووووول فديتوووج... على راحتووووج :dddds:


عيل فنكيه بته بته <<< على قولة تينااا لووووووووول :dddds:

 

[Bs.ana]

لووووووووووول فديتوووج... على راحتووووج :dddds:


عيل فنكيه بته بته <<< على قولة تينااا لووووووووول :dddds:

هههههههههههههههههههههه
حلوه منج :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

بعد تمارين :ggdw:.. تكفوون سووهم وحولوا تلتزمون فيهم ويا الرجيم :ggdw:

 

[شيخه***البنات]

يعطييييييج العافيه منووي خووش تمارين وان شاء الله راح نسويهم ...

 

[mn.mn]

موفقة يا حلاتي وان شاء الله تنزلون نزول حلو قبل العيد