تجمع للرجيم والرياضه.. حياكم :)

[بنتـ المملكه]

صباح الورود اخواتي العزيزات

كيفكم ؟؟شخباركم؟؟ ان شاء الله تمااام وبالف خير

انا حابه اشارك معم اذا ماعندكم مانع

بصراحه انا صار لي اسبوع كل يوم ادخل المنتدى من غير ماسجل

ومن شفت الموضوع سجلت ع طول عشان شارك معكم عسى ان يجدي نفعا وانزل كم كيلو

وزني 96,5

طولي 167

هدفي الاول والاخيو

65

او

70

او


75

وانا الحين في الوقت الحالي اسوي رياضه كل يوم وبحكم شغالي ماقدر اروح السبوع كامل

يعني يومين اوثلاثه في السبوع ونزل وزني من99 _ 96 في خلال ثلاثه اسابع

لكن ولا مره اتبعت نظام غذائي بس هذا المره انشاء الله راح اتبع معكم كل شي

وخطوه بخطوه ع شان انزل كم كيلو ويتحقق الي في بالي وصير احسن من اول



​

​

 

[al7noona]

هلا وغلا بمنويي العسل
انا طبعا معاج وبحاول امشي على الرجيم اكثر والرياضه الحمدالله هالاسبوع رديت لها عقب انقطاع اكثر من شهرين لوووووووووووووول وخوش تمارين حاطتها مشكوره ياعمري فدتينا والله
انا بلعب على جهاز اوربت تراك وعقب اسوي هالتمارين انشالله






وزني 78


طولي 158


هدفي 70


والله يساعدنا ويوفقنا يااااااااااااارب

 

[al7noona]

انا توني متريقه كورن فليكس

 

[teenaa]

صباااااااااحووووو

انا انا معاااااااااج بعد

 

[_ظل الياسمين _]

السلااااااااااام ..

منوى حبيبتى انا بعد معاااكم ان شاااء الله ..

الوزن اليوم الصبح 73 بالضبط..

الطول 172 ..ومراات 173 قابله للمط لووول..

كان وزنى قبل كم يوم 72 ومرات 71 بس من التخربط..

على العموم ربى يقويناااا ونضعف جميع بصحه وعاااافي.

 

[_ظل الياسمين _]

صج نسيت اقول ..انى تريقت الصبح

2 مارتديلااا وتوست اسمر وشويه خضره وجاى ..<<<مالى غنه عنه..

وتفااحه مااحب اطوف من الريجيم شى لازم امشى عليه عدل عدل لوووول.

 

[Bs.ana]

هااااااي ياحلوين

اشلونكم :eh_s(6):

الحنونه وتينا معانا ياهلاً وسهلاً :ggdw:


طبعاً انا لا شغله ولا مشغله توني قاعده من النوم :dddds: راهيه

وماكليت شي ولا شربت مو مشتهيه لانه توني قاعده

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

الله يثبتكم وتمشون عالريجيم الول وتضعفون

موفقين

 

[Bs.ana]

مشيت قبل شوي 20 دقيقه
وشربت قلاصين ماي


والحين قاعده اشرب كابتشينوا لايت


:ggdw::ggdw:

 

[Ya7aLaTi]

السلام عليكم..


شلووونكم ؟



بياناتي أمس ما حطيتها..


طوولي 167

وزني 71.500

الهدف إن شاء الله 65 _03BA:...



ويومياتي..

اليوم سويت التمارين الصبح قبل لا أطلع.. كل تمرين 10 مرات :ggdw:


وريوقي كان شريحتين توست أسمر + 1 جبنة سلايس لايت.. <<< ما أحب المرتديلا.. فا بدلته بـ 1 جبن

والغدا ماكووو.. ما تغديت لأني كنت طالعه..

وعشاي قبل شوي سلطه من ماكدونالدز والدريسنق لايت :ggdw:



والحين بقوم أنام.. حدددي دايخه مو نايمه إلا 3 ساعات وراسي صاكني يعورني

عاد كنت ناويه أمشي اليوم ويا أبوي.. بس حدي دايخه ما أقدر

باجر باجر إن شاء الله راح أمشي :ggdw:



تصبحوووووون على خييييييير :*


وإلي تخربط ترى بطقها لوووووووووووووول :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

شيوووخ... الله يعافيييج حووووبي :*


منمن وأم شوووشه.. أجمعييييين ياااااا رب :*


بنت المملكه والحنوونه وتيناااا وريحانووو.. فديتكم والله.. حياكم وإن شاء الله تضعفون بصحه وعافيه ياااااااا رب :*


فنكيه وريحانوو والحنوونه.. علييييكم بالعاااافيه.. عااااشوا الملتزمين والله :ggdw:

 

[Bs.ana]

ايوا عاشت ياحلاتي :ggdw::ggdw:

بالعافيه
وانتي من اهله ونوم العوافي

افا عليج لا لا ماكو خرابيط مابقى شي على العيد مايسوى نبلع ونخربط لاحقين :dddds:

 

[el3aNoOoNa]

وانا ووووووووووووياكم

باجر اووزن واقولكم

 

[teenaa]

باجر اوزن واقولكم

انا الحمدلله غسلت من الدوره اليوم



اليوم كان نص ونص والحمدلله سويت تمرين بطن 100 مره

وعشاي كان 2 كيوي

ايوااااااا منوووووووووي عاشت عااااااااااشت

 

[شيخه***البنات]

عليكم بالعافيه بنات ..

تريقت ::

2 مرتديلا تركي + 2 توست + جبن لايت + حليب مع نسكافيه ..

اليوم ماقدر لعب تمارين لأن توه ياتلي الدوره :\ ..

 

[miss_lymoona]

بعد تمارين :ggdw:.. تكفوون سووهم وحولوا تلتزمون فيهم ويا الرجيم :ggdw:

لووووووووووووووووووووول اوكي بنحول نلتزم :krkrkr:

 

[Bs.ana]

انا توني كليت

شابوره + حليب قليل الدسم


:ggdw::ggdw:

 

[miss_lymoona]

بالعافيه فنكيه

انا تعشيت سلطة خس فيها روب وثوم وجبن لايت وعصير جوافه كي دي دي

 

[Bs.ana]

يعافيج حبيبتي

وبالعافيه عليج انتي بعد

:ggdw:


لعبت على جهاز الغزال الطائر ربع ساعه ومشيت نص ساعه :ggdw:

 

[miss_lymoona]

عاشت فنكيه

انا سكتي تحسفت اني حطيت بالسلطه جبن لايت احس ياثر لان مسويه رجيم السوائل

وكليت
















حبتين حلقات بصل بقتهم من وجبة زوجي لووووووووول