تجمع للرجيم والرياضه.. حياكم :)

[شيخه***البنات]

عليكم بالعافيه ..

يومياتي ..

تريقت :

صمونه هوت دوق داخلها جبن ..

سناك : 2 ككاو كادبوري سائل ...

الغدا :

2 توست + برجر + جبن لايت + دايت ..

سناك : 2 ككاو كادبوري سائل ..

 

[al7noona]

بالعافيه شيوخه

 

[miss_lymoona]

انا امس طول اليوم مو ماكله شي بس عصير ونسكفيه وزنت ولانازله كيلوين

 

[بنتـ المملكه]

صباح الورد والفل عالحلوين

كيفكم؟؟

شخباررركم مع رياضه الي تكسر الجسم ؟؟

من نحياتي انا الحمد الله تماام

ومتعوده عليها من شهر كل يوم اسوي ساعتين واذا ماكان في وقت ساعه

هذه نصيحتي لكم

الرياضه تنتج هرمون السعاده

الأطعمة غير ملائمة تؤدي إلى تباطؤ حركة الجسم،

فالأطعمة الدهنية في الإفطار الصباحي يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول خلال الفترة ما قبل الظهر

وأفضل الأطعمة هي تلك التي تطلق طاقتها ببطء في الجسم مثل الفاكهة الطازجة والمجففة والخضار والحبوب الكاملة،

هذه الوجبات تحافط على توازن مستويات السكر بالدم .

وان ممارسة الرياضة تنتج الكثير من الطاقة

وتساعد على تنشيط عملية إفراز هرمون السعادة في الدماغ المعروف باسم "أندورفينز"

::

فطوري

كاس عصير جريف فوت


الغذا

ولا شي

العشاء

حبتين ورق عنب والباقي سلطه وباكي ليل كله عصير جريف فوت

والرياضه الي سويتها امس كانت متنوعه

وترتكز على منطقه البطن والجزاء العلوي من الجسم وهذا مارستها ساعه معه مدربه

وساعه ثانيه على اجهزه الماشي وشد العضلات

وهذه صوره للتوضيح

وسلامتكم

​

 

[miss_lymoona]

بالعافيه بنت المملكه

جم طولج ووزنج

 

[بنتـ المملكه]

مشكوره اختي

طولي 167

وزني كان 99 سويت رياضه مدة اسبوعين قبل لااسجال في منتدى ونزل الى 96,5

وزنت من شويه 95 الحمد الله ربي العالمين

 

[al7noona]

بنت المملكه ماقصرتي على الصور الي حاطتها والمعلومات مشكوووره





والله يتمم عليج وتوصلين للوزن الي تبينه

 

[al7noona]

انا الحين بتغدى باكل اندومي لاني بسوي رجيم الاندومي هههههه

 

[Ya7aLaTi]

السلام عليييكم..


شلوونكم ؟


اليوم الصبح سويت التمارين..بس كل تمرين 5 مرات مو 10


وطلعت وأنا مو متريقه.... تغديت نفس أمس همن ماكدونالدز هابي ميل جكن برجر والبيبسي دايت..

والمغرب خذيت سناك كتكات صبعين..

وأنا راده مريت ماكدونالدز خذيتلي سلطه سيزر والدريسنق خذيته لايت.. <<< يعني عشى وقبل شو كليتها..


وبس :ggdw:

واليوم طبعا ما رحت مشيت .. بره غبار.. يعني الجو حدده ما يشجع

 

[دانه 29]

هاي بنات شلونكم أنا حابه أشارك في الموضوع وأقولكم أنا كان وزني 90واللحين 65
×××××



يمنع كتابه أرقام الهواتف الشخصيـه + العروض التجاريه لمن ليس لديها عضويه سيدات الأعمال ..

 

[LoOLoO-17]

مبروووك عالتجمع بس عندي سؤال


يا حلاتي انتي تاكلين الوجبه مع البطاط ولابس الساندويتش؟؟


ويارب تضعفون بصحه وعافيه

 

[Ya7aLaTi]

دانه.. حياج حوووبي :*
بس الصراحه أخاف من الحبوب .. وبيني وبينج ما أعرف أبلع الحبوب..أخاف لووووول.. حتى الدوا أشرب شراب مال يهال



لوولوو.. الله يبارك فييج :*
اي آكل الهابي ميل كلها :$... فيها 500 وشي كالوري.. قولي 600 :$ <<< داشه موقع ماكدونالدز وحاسبتهم
بدون بطاط شويه ماراح تشبعني .. وأصلن لا يقاوم وأهوا حار

 

[شيخه***البنات]

بنت المملكه ..

يعطيييييج العافيه على التمارين و على المعلومات الحلووووووه ...

ياحلاتي ..

علييييج بالعافيه ياحلووه هاا شلوون الرياضه ؟؟

 

[شيخه***البنات]

منووووي هاج هذا موقع ماك دونالز وفيه كل السعرات الحراريه بكل أكله هناك ..

http://www.mcdonalds-arabic.co.il/mc43/

 

[Ya7aLaTi]

شيووووخ..الله يعافيييج ويخلييج..

والرياضه الحمدلله ليلحين ماشيه.. إن شاء الله ما أقطع .. بس أحس ظهري ليلحين يعورني

ثانكيووو حووبي عالموقع :*

أنا كنت مطلعه الكالوري من موقع ثاني مو نفسه لووووول.. دورت بقوقل ماكدونالدز الكويت ولقيت موقعهم... كنت بحطلج اللنك توني بس مادري شفيه ما تبطل

 

[Bs.ana]

هاي ياحلوين

اشلونكم ؟؟
وشلون الرجيم ؟؟

انا يومي كان

تغديت
2 همبورجر شوي + طماطه + خياره

ورحت مشيت مشي في مجمع 360 درجه وهالسوق صج يقمت عليه اكس

وتعشيت

2 همبورجر شوي + طماطه + شريحة توست محمصه


وبس :ggdw:


وبالعافيه عليكم الي كليتوا كله

 

[شيخه***البنات]

الحنونه ..

الله يعافيج ياقلبي ...


ياحلاتي ..

العفووووو حبيبتي ...

فنكيه ..

عليج بالعافيه .....

 

[al7noona]

ياحلاتي عاد وجبات ماكدونالدز ماتقاووم واااي يوعانه لووووووووووووووووووووووووووووووول

فنكيه بالعافيه حوبي

 

[al7noona]

انا طول اليوم التزم بس خل يصير بليل احس بنفجع على الاكل لوووووووووووووووول اليوم ماكليت الا اندومي بس مساع كليت نص خبزه مع جبن مالح وجم حبه زيتون لووول

 

[al7noona]

صباااح الخير


انا قبل شوي قاعده وبشرب نسكافيه


وااي بنات بطني وخصري من الرياضه احسهم شادين علي من العوار جسمي متكسر لوووول لان صارلي دهر مو مسويه رياضه