قروب دايت

[I don’t care]

انا عن تفسي اكتفيت بس ابوالشباب يقول توني اصغير ليش توقفين صيبي جنه عياله هو موعيالي قلت خلني استانس بعمري وش تبي ماشاءالله نص درزن جايبتلك مو راضي يقولي انا اصغير ابي اعيال بعد شكلي بسويها يقولون عادي تحملين بعد سنتين

ماشاء الله لاقوه الا بالله خلي يوسع صدره :dddds:
ايه صح تقدرين تحملين بعدها بس حرام تسوينها وتحملين وتردين تالي لنفس المعاناه

ان شاءالله ماخربط وتصيديني بمشي سيده لوووووووووول

هههههههههه والله جد لاتلوميني يعني اذا كل ويك اند وعيد واجازه وسفريات بنتحجج عمرنا مابننحف

 

[I don’t care]

انا عن تفسي اكتفيت بس ابوالشباب يقول توني اصغير ليش توقفين صيبي جنه عياله هو موعيالي قلت خلني استانس بعمري وش تبي ماشاءالله نص درزن جايبتلك مو راضي يقولي انا اصغير ابي اعيال بعد شكلي بسويها يقولون عادي تحملين بعد سنتين

ماشاء الله لاقوه الا بالله خلي يوسع صدره :dddds:
ايه صح تقدرين تحملين بعدها بس حرام تسوينها وتحملين وتردين تالي لنفس المعاناه

ان شاءالله ماخربط وتصيديني بمشي سيده لوووووووووول

هههههههههه والله جد لاتلوميني يعني اذا كل ويك اند وعيد واجازه وسفريات بنتحجج عمرنا مابننحف

 

[I don’t care]

نمتوو ولاجالسين تاكلون اعترفوو
مشيت ساعه
وعشاي كليت زبادي قليل الدسم وخياره ورمانه

 

[ηŐ ώдЎ ДлŝǻaҚ]

كماشه i don't care لحقو علي انا توني اول يوم ابتدي وياكم ومو عارفه شسوي


ما قدرت اقاوم صعب علي مره وحده اترك كل شي


اليوم طلعنا رحنا جليز والله ما قدرت قااوم الاكل كان مشوي وفيه خضراوت او قتلهم يسوونه بالماي لا يحطونه بدهن بس ما قدرت اقاوم البطاطا ما قدرت
:082502bye_prv:

وعقبها الاهل ماا قصرو كل وحده خذتلها ملك شيم من باسكن روبنز

انا تعبت شسوي انا مسكت نفسي ولا خذيتلي شي بس للحين اشم ريحت الايسكريم واحس اب طعمه ابي اخذلي بس ما خذيت

حرام شسوي
:hjy5jewf:
عطوني جدول امشي عليه او شو الشيء الي يضعف وتساعدوني اني انقص وزني
يارييت تساعدوني بقعد على المنتدى لين الصبح بس قولولي شو اسوي عطوني نظام حاولت ادور على فصيلة دمي b+ بس كلها معلومات ابتعد عن اكل معين وفي اكل يضرني ويسببلي تخمه معليه هذي عرفنها لكن كل يوم شو اكل وشو اسوي ما عرفت

انا مريت كرفور خذيتلي سيديات ايروبيكس قريت في منتدى من قبل ان هذي الي سمها سيندي كوفر تمارينها فنانه وتضعف وتخليني اعرق قلت بجوف باجر بسويها المهم
:ada:

انقذوني يابناتا بي جدول امشي عليه يساعدني اضعف وانحف وستوي رشيقه مر يومباقيلي 29 يوم وانا ما بديتشي هدفي عقب شهر اذا ما سويته بموووت :lkmnkl::lkmnkl::lkmnkl:


انا حياتي على هواي متى ما بغيت آكل كليت ولا عادي طول اليوم ما اكل ما تفرق معاي

عطوني جدول بليييز :eh_s(11):



سمعت بعد ان لازم اكل عشان الجسم يحرق السعرات الحرريه الي فيني ف هذا مو بصالحي تني ما اكل شي

بس عادي عندي اصوووم وفطر على حليب وتمر واتم جذي كمن يوم لان مالي شهيه للاكل



بليييز بي جدولامشي عليه واسويه:yaaaaaarb: يرب كلنا نوصل للي نبغيه

حبيبتي اذا عللا الايسكريم باسكن روبنز فيه دايت وعلى فكره انا قريت بمجلة سيدتي ان الايسكريم
يحرق الايض بسررعه والله يوفقنا كلنا و نضعف :0bee2e8d89:

 

[ηŐ ώдЎ ДлŝǻaҚ]

نمتوو ولاجالسين تاكلون اعترفوو
مشيت ساعه
وعشاي كليت زبادي قليل الدسم وخياره ورمانه

لا والله انا كلش مدري وين ارادتي الرياضيه كلش ماحب اقوم اسوي اي مجهود:0bee2e8d89:

واذا مشيت ربع ساعه واستوووب احس مافيني حيل

بس النضام ماشيه عليه عدل _03BA:

 

[I don’t care]

بس ديري بالج تنحفين بدون رياضه بيحصل لج ترهل كبير بالبدايه كلشي صعب بعدين عادي تتعودين وبتحبينها

 

[I don’t care]

بس ديري بالج تنحفين بدون رياضه بيحصل لج ترهل كبير بالبدايه كلشي صعب بعدين عادي تتعودين وبتحبينها

 

[كماشه]

انا اليوم شربت قلاص ماء على الريق و تريقة طبعا عرفتوه 0000كورن فليكس مادري شنو سالفتي معه هههههههههه وبعدها رحت السوق اشتري دفايات وبطنيات لعيالي البرد دش علينا وسلامتكم

 

[ηŐ ώдЎ ДлŝǻaҚ]

انا اليوم شربت قلاص ماء على الريق و تريقة طبعا عرفتوه 0000كورن فليكس مادري شنو سالفتي معه هههههههههه وبعدها رحت السوق اشتري دفايات وبطنيات لعيالي البرد دش علينا وسلامتكم

عفيه عليج اوخيتي:ggdw::ggdw:

انا اليوم فطوري جبنه منزوع الدسم وشريحه توست مع اقلاص شاي :eh_s(6):

وبحاول امشي عالسير بس كلش كلش مااااقدر كلها دقيقه واتعب :0bee2e8d89:

 

[كماشه]

ماشاء الله لاقوه الا بالله خلي يوسع صدره :dddds:
ايه صح تقدرين تحملين بعدها بس حرام تسوينها وتحملين وتردين تالي لنفس المعاناه
هههههههههه والله جد لاتلوميني يعني اذا كل ويك اند وعيد واجازه وسفريات بنتحجج عمرنا مابننحف

اي وش وراه هو يوسع صدره:016: وانااكلها :eh_s(16):لا اذا سويتها مارح اهمل نفسي :botetoo::eshrab:مثل الحين ابي ارده ما قدر لايبه اذا سويتهابجابل عمري عدل :wqedqw:
اي والله صاجه

 

[كماشه]

عفيه عليج اوخيتي:ggdw::ggdw:

انا اليوم فطوري جبنه منزوع الدسم وشريحه توست مع اقلاص شاي :eh_s(6):

وبحاول امشي عالسير بس كلش كلش مااااقدر كلها دقيقه واتعب :0bee2e8d89:

عفيه عليج:ggdw: بس مو تخربطين ديري بالج شوفي حبيبتي اذا ماتحبين تمشين رقصي والله ان الرقص ينزل واذا تلبسين السونا مع الرقص يسلام ميه ميه وشدي حيلج ارقصي ساعه وامشي ربع ساعه وشوفي كم ينزل وزنج واشربي شاي الاعشاب

 

[كماشه]

بناااات انا بسويلي نظام حسيته حلو فيه بيتعدل نومي وحياتي واكلي


اخلي فرق بين كل وجبه او وجبه ست ساعات


يعني اصلي الصيح واتريق الساعه 6 الصبح توقيت الامارات بس اكل ريوق محترم في تغذيه وبروتينات وكل شي وطبعا محد بيكل دهون وسندويج ول فاست فود على الصبح كله بيكون اكل بيت


واسوي تمارين رياضيه ايروبيكس ولا اروح النادي واسوي ايروبكس او اسبح في المسبح الي عندهم



وعلى الساعه 12 الظهر اتغدى بنص الصحن الي كنت اكله قبل ((غدا البيت طبعا))



وعلى الساعه 3 عقب اذان العصر اتمشى اسوي رياضه خفيفه امشي فيها في بيتنا في الحوش واذا ركضت بعد زين





والسعه 6 المغر اتعشى شي خفيف مثلا روب وبحاول اشتريلي شاي تضعيف مثل الي نصحتني فيه اختي كماشوه وم قصرت وما بنام غير الساعه عشر بلليل




يعني الفكره اخلي ست ساعات بين كل وجبه في اليوم عشان اخلي الي يتخزن يتخزن واستفيد منه واخلي المعده تاخذ راحتها وتهضم





انا بجربه هالشهر كامل وبشوف النتائج اذا بنزل اربع كيلو ولا اقل ولا اكثر وربي يعين خير




ثانكس حيتي لحين بدورلي شي حطه في جدولي في الريوق والعشى

حلو ممتاز عشان ماتحسين بالجوع وتروحين تاكلين استمري عليه على فكره الشاي يمشي البطن بس ممتاز

 

[كماشه]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو بنات شفت وزني مادري صج مادري حلم :ch12:بثلاث ايام وزني ينزل جذيه:eh_s(12): مارح اقولكم كم بقولكم وقت الميزان عشان انزل اكثر واشجعكم اكثر:weight_lift: احس الارض مو شايلتني من الفرحه:eh_s(9):

 

[سآق نملة]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو بنات شفت وزني مادري صج مادري حلم :ch12:بثلاث ايام وزني ينزل جذيه:eh_s(12): مارح اقولكم كم بقولكم وقت الميزان عشان انزل اكثر واشجعكم اكثر:weight_lift: احس الارض مو شايلتني من الفرحه:eh_s(9):

مـــآشـــآء الله تبارك الرحمن ..

ممتازة اي خليييج جذي _03BA:

يلآآآآ عقبالنا يارب :yaaaaaarb:​

 

[سآق نملة]

انه اليوم شربت بس سكانة جاي ..

ويمكن اتغدى نص خبزة اسمر ولبنه قليلة الدسم << شرايكم ؟!

عشان اعوض عن امس ...

 

[الحلا^^مبتليني]

صبااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييير
بنااات قبل ساعتين قاعده من النوم شربت نسكاااااافيه ولالحين ساد نفسي
شوي باكل توسته سمره وحده مع مرتديلا وجبنة لوفاااات واعشاااااب وسلامتكم وعليها لي الليل وباكل مثل الاكل بس بدوووون مرتديلااا
شرااااايكم

 

[كماشه]

انه اليوم شربت بس سكانة جاي ..

ويمكن اتغدى نص خبزة اسمر ولبنه قليلة الدسم << شرايكم ؟!

عشان اعوض عن امس ...

رقصة نص ساعه ورديت اوكيه الحين تريقي وتدغي المغرب واخري عشاج وامشي اورقصي اذا بس صاكه حلجج من غير حركة ماتجبلج نتيجه حلوه يالله تحركي الحركه بركه

 

[كماشه]

صبااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييير
بنااات قبل ساعتين قاعده من النوم شربت نسكاااااافيه ولالحين ساد نفسي
شوي باكل توسته سمره وحده مع مرتديلا وجبنة لوفاااات واعشاااااب وسلامتكم وعليها لي الليل وباكل مثل الاكل بس بدوووون مرتديلااا
شرااااايكم

شوفي حبيبتي تريقي الحين وتغدي المغرب واخري عشاج واكلي بين الوجبات فاكهه شوفي كل ماكليتي كل مهضمتي اكثر اما اذا تريقين وفي اليل تعشين بس مارح تشتغل المعده عدل وامشي او رقصي وكثري من الماي انا جربت اني اكل وجبتين في اليوم وجريت اكل ثلاث وجبات نزلت اكثر في الثلاث وجبات لان المعده كانت تشتغل على الطول طبعا الكلام هذا قبل 4اسنين ومن يومها ماعد سويت رجيم

 

[سآق نملة]

مشكووورة كماشة عالنصايح .. ربي يحقق لج حلمج يالغلاااا ..

وان شاء الله اتحرك ... واسوي رياضة ...

 

[Fo$hY Mo$hY]

والله كلنا معيدين وجالسين مع اهالينا وانواع الحلويات والمعجنات والعشيات بس دام الاراده موجوده الحمدلله رب العالمين
خلاص طول عمرنا ناكل يعني شبيصير لو صكينا حلوجنا كم شهر كاهو الاكل على حاله مو طاير ويعني شنو الجلسه ماتحلا الا بالبلعه ياحلو الوحده لاصارت خفيفه بعدين يومك مافيه شي حلو مشاوي وماخربطتي بس لو تقللين من التوست وتسبتدلينه باسمر
سوري قلبي هبيت فيك بس هالكلام لمصلحتك ويلا عقاب لج هزي طولج نص ساعه :eh_s(13):

اليوم خففت عالريوق كليت توسته وحده و عصير اناناس و قطعت التوست قطع صغار عشان اشبع بسرعه

كل مره عالريوق توستتين بس اليوم بديت اخفف كليت توسته وحده فقط لا غير هههههههه

و خذيتلي ربع بيضه مقليه ما خذيتها كلها

وبس

بعد شوي بتغدا راح اخفف عدل

و اليوم بطلع بروح السينما نو بوب كورن نو بيبسي هههههههه

و اذا بتعشا باخذلي kids meal من ماكدونالدز و بحاول اني ما اتعشا و اسكت يوعي بقهوه من ستاربكس