يومياتي مع ريجيم د. عبدالله المطوع

[<> إيلاف الكويت <>]

رفاااعيه .. صح كلام بدوره بس ترا اول جم يوم تحسين بصعوبه بعدين تتعودين


انا جذي الحين تأقلمت الكل ياكل عيش ع الغدا وانا قعد وياهم و اكل ايدام وسلطه وعن نفسي قفشه عيش او 2 بالكثير واقوم

اشرب ماي عشان يترس معدتي واحس اني شبعانه



توها مساع الوالده الله يحفظها قاعده تذوب كاكاو على الدوه عليها بالعافيه

لوووووووووول اقولها خلاص صارت عندي مناعه بس اتييني حالات اخورها :botetoo: بس بعدين يأنبني ضميري

 

[شيخه***البنات]

حبيبتي شيوخه .. الله يعافيج ويخليلج حبايبج يااااااااااااارب


لوووووووووووول حلوه اعجبتني تربط عصاعص ههههههههه

رفاعيه ... اكلي بس باعتداااااااااااااااااااااال

يعني شنو طابخه امي اليوم ؟


مثلا مرق دياي ..

خمس قفاش عيش حطيهم بصحنج وحطي يمهم المعبووووووج والخضره .. ونص صدر ديايه مع شوية مرق ودايت كولا ... ادري انج ما تحبين الماي ..


اكلي وقولي الحمدلله وصعدي دااااااااااااااااارج ... لان اذا قعدتي مع امي وابوي على الطالوله والله بخلونج تاكلين ..


هذا اذا كان غداج معاهم ... اما اذا بتأخرين بالجامعه .. عادي قولي حق لاجمي تحط بس 5 قفاش عيش بصحن مع الايدام

والله الصعوبه بس اول 4 ايام بس بعدين يصير عندج عادي ..


يالله رفاعيه ضعفي علشان نتلابس ... لوووووووووووول

ههههههههه فديتج و الله ..

شجعي اختج و الله عفيه علييج ...

وعليح بالعافيه ..

تريقت :: 6 قفاش عيش ابيض + مرق باميه + ماي ..

سناك :: قهوه تركيه ,،،، .

العشا :: ان شاءالله مشاوي ..

بنات حبايبي

احتمال كبير اني ما اشبك باجر


لان لاب توبي خربان وابي اصلحه ... ان شااااااااااء الله ما اطول عليكم



مابي لمن اشبك القى موضوعي ورااااااااااااااااااااا


ابيكم دايما منورينه وبأول صفحه

مايشووووف شر لابتوبج هههههه ..

افا عليج بس موضوعج دايماً بنخليه بأول الصفحات ..




ايلاااف :* ...


هلا بالغاليه شخباااارج .. انا بخير الحمدلله ..

عليج بالعافيه ياشطووووووره ..

 

[<> إيلاف الكويت <>]

شيووخه .. يعافيج ربي حبيبتي



اليوم عشااي : فخذ ديايه

واخواني تعشوو شيبس وخرابيط وشوقوني لووول وكليت 3 اصابع ( بطاط ) وشوييييية كاتشب عن نفسي :>

وعقب شربت كوب جاي



ما شبعت عساني ما اخربط >> زفوها



وبس

 

[رفاعية19]

حبيبتي شيوخه .. الله يعافيج ويخليلج حبايبج يااااااااااااارب


لوووووووووووول حلوه اعجبتني تربط عصاعص ههههههههه

رفاعيه ... اكلي بس باعتداااااااااااااااااااااال

يعني شنو طابخه امي اليوم ؟


مثلا مرق دياي ..

خمس قفاش عيش حطيهم بصحنج وحطي يمهم المعبووووووج والخضره .. ونص صدر ديايه مع شوية مرق ودايت كولا ... ادري انج ما تحبين الماي ..


اكلي وقولي الحمدلله وصعدي دااااااااااااااااارج ... لان اذا قعدتي مع امي وابوي على الطالوله والله بخلونج تاكلين ..


هذا اذا كان غداج معاهم ... اما اذا بتأخرين بالجامعه .. عادي قولي حق لاجمي تحط بس 5 قفاش عيش بصحن مع الايدام

والله الصعوبه بس اول 4 ايام بس بعدين يصير عندج عادي ..


يالله رفاعيه ضعفي علشان نتلابس ... لوووووووووووول

كنا طابخين اقصد البيت يعني مو انا احم احم احم:s141: المهم كنا طابخين كباب حلاا بس دياي مو لحم نفس اللي كليتيه عندنا يوم كنتي بالنفاس!!!!

لذيييييييييييييييييييييييييييييييييييييذ صح؟؟؟؟؟

عشان جذي مااقدر اقاومه!!!

وبعدين الله يهداج فضحتي لجمي بالمنتدى هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[رفاعية19]

المشكلة ان اذا كنت بالجامعة مااحب اخذ اكل معاي من البيت!!!!

واكل الكلية كله دهن!!!!!!! في عيش وفي اسبغيتي وفي وفي وفي...فكللللله دهن!!!ماادري شاكل!

وستار بكس بعد في بلاوي!!!!!

 

[شيخه***البنات]

شيووخه .. يعافيج ربي حبيبتي



اليوم عشااي : فخذ ديايه

واخواني تعشوو شيبس وخرابيط وشوقوني لووول وكليت 3 اصابع ( بطاط ) وشوييييية كاتشب عن نفسي :>

وعقب شربت كوب جاي



ما شبعت عساني ما اخربط >> زفوها



وبس

عليج بالعافيه ..

ديري بالج لاتخربطين و الله هالتخربط البسيط يأثر مرات ..

<< ماني زافتج لان ادري ماراح تعيدينها << ترقع لج لووووول ...





رفاعيـــه 19 << سؤاااااال انتي تبين تضعفين و لالا؟؟؟

اذا بتضعفين لا تطالعين الاسبغتيي و الاكل اللي في دهووون .. لا تلتفتييين كلش ..

شوفي مثلاً عصير برتقال فررش مال ستاربكس + ساندويش بعد من ستاربكس مثل

تيركي أو حلووم او اي شي من الكفتيريا .. دايت بيبسي او ماي جذي ..

الغدا :: اكلي اي شي يسوونه بالبيت بس اخذي 6 قفاش مع قطعه ايدام + سطله وااايد اكلي ..

العشـا :: اكلي شي خفيف حييل مثلا فاكهه + حليب + بسكوت ..

او روب و خيار + عصير اناناس سحرق حده ..

والله تضعفيييييييييييييين ... يالله شدي حيلج ..

وسلمووولي على لجمي ههههههههههه ...

 

[شيخه***البنات]

اليوم ماتريقت :: ولا خذيت سناك الضحى ..

تغديت :: هابي ميل من ماك ...

سناك :: موزه ..

كانو ياكلووون مموووش جان اكل قفشه عن خاااااااطري بس ..

العشــا :: مادري بشرب يمكن حليب او شي خفيف ..

 

[بدوره 22]

شلوووووووووووووووونكم


ولهت علييييييييييييييكم وااااااااااااااااااايد واااااااااااااااااااااااااايد


الحمدلله لاب توبي تشافى ,, لووووووووووووووووووول

الله يسلمج شيوخ حبيبتي

يومياتي ..

الريوق حليب خالي الدسم ... مع ويتابكس 2 بسسسسسسسسس.

الغدا : همبورجر دياي مع نص خبزه سمره..

سناك المغرب كاكاو ..

العشا : شربت قهوه

بنات ادعولي باجر موعدي مع الدكتور الله يستر وياااااااااااااااااااااااااااارب ما يروح هالصبر والتعب بلاش

يارب يكون وزني نازل على صحه وعافيه

 

[<> إيلاف الكويت <>]

شيوووخ لوووووووول لا والله خيبت ظنج :$

اليوم عيد ميلاد اخوي و وناسه

كليت قطعة كيك

توووبه تووووبه


اليوم كان ريوقي + غداي : سلطه بعدين شربت جاي اخضر

بعدين عقب المغرب كليت قطعة كيك

و وراها جاي اخضر

وبسسسسسسس

 

[بدوره 22]

شلونكم ؟


في حدا موجود ؟


لول رفاعيه توني انتبه اني حاطه اسم خدامتنا لوووووووووووووووووول

 

[بدوره 22]

يومياتي

الريوق

اكلت موز وما شربت حليب

سناك الضحى استمانة مكسرات

ماب اكل غدا

علشان بروح موعدي اليوم .. واذا قالي لو نازله ربع كيلو والله بروح جيليز ماني قادره بسوي هجووووووووووم لووووووووووووول

 

[شيخه***البنات]

شلوووووووووووووووونكم


ولهت علييييييييييييييكم وااااااااااااااااااايد واااااااااااااااااااااااااايد


الحمدلله لاب توبي تشافى ,, لووووووووووووووووووول

الله يسلمج شيوخ حبيبتي

يومياتي ..

الريوق حليب خالي الدسم ... مع ويتابكس 2 بسسسسسسسسس.

الغدا : همبورجر دياي مع نص خبزه سمره..

سناك المغرب كاكاو ..

العشا : شربت قهوه

بنات ادعولي باجر موعدي مع الدكتور الله يستر وياااااااااااااااااااااااااااارب ما يروح هالصبر والتعب بلاش

يارب يكون وزني نازل على صحه وعافيه

هلا و غلااااا بدوووره نوورتي :eh_s(21):

شلونج شخبارج ؟؟

حبيبتي عسى ربي يوفقج بالمووووعد ان شاء الله تكونين ضعفاااانه ..

طمنيناااااا عليج ...

يومياتي

الريوق

اكلت موز وما شربت حليب

سناك الضحى استمانة مكسرات

ماب اكل غدا

علشان بروح موعدي اليوم .. واذا قالي لو نازله ربع كيلو والله بروح جيليز ماني قادره بسوي هجووووووووووم لووووووووووووول

هههههههههههههههههه ان شاء الله تكونين نازله حبيبتي ..

عاد جيلز بخاطري من زماااااااان بس مابي اروح الا لما اقط جم كيلوو

ايلااااااف ..

شيوووخ لوووووووول لا والله خيبت ظنج :$

اليوم عيد ميلاد اخوي و وناسه

كليت قطعة كيك

توووبه تووووبه

أفا أفا ماهي هقوووه هههههههههه ..

حرام عليج ماشيه مضبووط وتخربطين :lkmnkl: يالله شدي حيلج ..

اليوم كان ريوقي + غداي : سلطه بعدين شربت جاي اخضر

بعدين عقب المغرب كليت قطعة كيك

و وراها جاي اخضر

عليج بالعافيه ..

 

[شيخه***البنات]

:: يومياتي أمس ::


ماتريقت ..

الغدا :: هابي ميل من ماك ..

سناك :: موزه +تروبيكانا جوكليت ..

العشا :: نص خبزه + جبن ابيض و خيار + ماي ..

 

[<> إيلاف الكويت <>]

شيخة البنات لووووول توبه توبه :016: :jumpon:

---



اليوم .. ما تريقت لان قمت متأخر

غداي : سلطه + صدر دياي + قفشتين عيش + دايت كولا

اهم شي اني خلطت العيش مع السلطه عشان يضيع مع معاها واحسه وايد لوووووووول

>>> تجذب وتصدق جذبتها :dddds::eh_s(3):



بدوره بشرينا .. ان شاءالله تكونين نازله هالاسبوع

وبالعافيه عليكم بنااااااات :33_1185028183:

 

[بدوره 22]

السلام عليكم ..

شلونكم ؟



امس رحت حق الدكتور .. وقلبي يدق يدق يدق خاااااااااااايفه وحتى وانا بالعياده ما كنت قادره اقعد :gr4uu:


ونادتني السستر علشان تقيس وزني


والمفاجأه
















































نازله كيلويييييييييييييييين ..

ولمن قايست خصري كنت نازله انش كااااااامل ..





الصراحه توقعت اكثر لاني والله العظيم كنت ملتزمه حيييييييييييييييييييييل

بس الدكتور قالي وايد زين لا تضيقين خلقج .. وقالي شنو اسباب عدم نزولي :


1_ توني والده ما صار لي شهرين .. وهرمون الحليب موجوووووود .
2_ لان علي الدوره صار لي 4 ايام , شي طبيعي يزيد الوزن من كيلو الى كيلو ونص .
3_ مثل ما قتلكم انا ضعيفه وصعب اكسب وزن واذا كسبته بالياااااااااااااااااااااااااالله ينزل .


بس لمن شاف مقاس خصري قالي عيل انتي نازله اكثر من كيلوين لان الانش يعادل كيلو

وهالكيلو مابين بالميزان ..

بس الحمدلله انا استانست من النتيجه وهانت ما بقى شي ..ان شاء الله .


ونطروا شوي علشان احط لكم الريجيم اليديد

 

[بدوره 22]

الدكتور غير لي النظام .. وقالي هالنظام يسمونه body shock

صدمه للجسم .. لان الظاهر نوع جسمي لمن يتعود على نظام معين يخسر وزن بس بشكل بطيييييييء


الفطور:

موزه + كوب حليب خالي الدسم .
استكانتين جوز او بيذان بس انتبهوا ان ما يكون محموس + حليب خالي الدسم .
صمونه وحده هوت دوغ السمره مع لبنه او حلوم قليل الدسم + كوب حليب خالي الدسم .

( ممكن اضافة شاي او نسكافيه مع الحليب )

الضحى:
شاي حليب او نسكافيه + 3_4 تمرات او كاكو وسط .


الغدا:

ثلاث ايام : سلطه + 4 ملاعق عيش او نص خبزه سمره + صيخ مشوي او صدر ديايه او سمكه مشويه وسط + دايت كولا صغيييير.

يومين : سلطه + 2 صيخ مشوي او 2 همبورجر او صدر ديايه او علبة تونا + دايت .

يومين : فاكهه نوع واحد .. حتى الاشباع .. اي نوع ما عدا الموز والمانجا.


طبعا مو شرط بالترتيب تقدرين تنظمين هالايام حسب ما تحبين بس يكون مجموعهم مثل ما هو مكتووووووب
المغرب:

كاكاو وسط طول الاصبع اي نوع او حبه واحده فاكهه + شاي او قهوه.


العشا:

كوب روب خالي الدسم بالخيار مع حبتين كيوي + برتقاله او حبتين افندي .( هالعشا ممتاز يضعف )

يومين بالاسبوع : 4_5 حبات ربيان جمبو مشوي او اي قطعة ايدام بنص حجم الكف + سلطه سيزر قليلة الدسم + دايت .

توسته سمره + جبن او لبنه قليلة الدسم او بيضه + خضار + كوب لين خالي الدسم وحبة فاكهه .

كوب كورن فليكس اسمر اي نوع من هالانواع ( ويتابكس , فتنس , كي ) + كوب حليب خالي الدسم .


بنات خل اقولكم شنو قالي اكل لو كنت بتغدا او بتعشا بمطعم بالويك اند .. وهو يصلح حق الايام الي ما فيها نشويات ..

لو رحت احدى هالمطاعم :

لبناني :2 صيخ مشوي مع فتوش او كوب تبوله لان التبوله متروسه برغل ويعتبر نشويات .

امريكي : ستيك fillet mingoon وقال ان هذا احسن نوووووع لان مافي شحم .

فرايديز او جيليز وربعهم : فاهيتا جيكن او لحم .. مع خضار.

ياباني : tepnyaki تبن ياكي لحم او دياي .


طبعا بالايام الي باكل فيهم نشويات تكون كمية البروتينات اقل وبالعكس صحيح بالايام الي ما راح اكل نشويات اكل بروتين بكميه اكبر ..

يعني لو كنت في جيلز ممكن اكل قطعة صدر دياي كامله بدال ما تكون نص لاني ماراح اكل عيش ..

واذا كنت بمطعم ايراني اقدر اكل صيخ كباب مشوي وخمس قفاش عيش ..

طبعا مسموح ان تشربين شاي او مرميه او ينسون او نعناع او بابونج بالكميات الي تبينها وحتى الماي طبعا ..

والخضار الورقيه بعد مسموح انج تاكلينهم حتى لو بين الوجبات والكميات الي تحبينها .

والرياضه من 20 الى 40 دقيقه تساعد في انزال الوزن .

 

[سيلينا]

مووفقه يااارب

عجبني رجيمه بس احس فيه اكل حيل انا لي اسبوعين رجيم مو قاعده اكل كلش احس لو اكلت صعب انزل بهالسرعه اليوم وزني 64 و800 غرام

يعني ودي انزل هال 4 كيلو واريح اشوووي بعدين انزل 2 عشان اوصل للي ابيه

 

[بدوره 22]

هلا سيلينا

هالنظام مسوي لي اياه الدكتور ..

على اساس تحليل الدم وعلى طولي ووزني

يعني هو يناسبني ..

فما ادري اذا تقدرين تتبعين نفس النظام ..


انا طولي 158

ووزني حاليا 64

 

[بدوره 22]

شلونكم ؟

يومياتي امس :


الريوق : حليب خالي الدسم مع موزه


الغدا:

صيخين شيش طاووق وفتوش ودابت .


المغرب : كاكاو وقهوه

العشا : كورن فليكس وحليب خالي الدسم .


يومياتي اليوم :


الريوق :

حليب خالي الدسم مع استكانة مكسرات (بيذان) ما قدرت اكل ثنتين .... احس انقثيت .


الغدا:


ان شاء الله بنتغدى يمكن بجيليز او فرايديز ... والحمدلله ما راح اتوهق يا راح اطلب ستيك منيون او فاهيتا مع لو سلطه بس تكون لو فات ..


لان قالي المطوع ترى السيزر مترووووووسه مايونيز فديروا بالكم بنات واذا اظطريتوا بس قفشتين ..

فلمن تروحون هالمطاعم حرصوا ان يكون طلبكم لو فات ..

 

[روعة خيال]

عاشت بدووورة ام الحلوات اللي ان شاء الله تفرح فيهم

مسكي عمررج مو تهجمين ع المطعم أزنطج ترى لوووووووووول

عوافي يا قلبي