o0o~~تجمع نظام ال POINTS مع فلانه_الفلاني~~o0o

[dnyay_mll]

العشاء
حليب خالي الدسم 1
ملعقة سكـر دايت 1
2 قطعة شابوره 1
6ملاعق كورن فليكس 2
4 ملاعق جبن فيلادلفيا خالي الدسم 1
نص شريحة جبن منزوع الدسم نص نقطه
1 بيضه مسلوقه 2
رغيف صحي 1


وايد صح

المجموع 9 نقاط ونص

واكلت سناك شوية جزر 0


مجموع الغدا والعشا والسناك 15 نقطه يعني عندي 5 نقاط توفيريه

وبعد شوي بلعب رياضه

وان شاءالله اكمل باجر ادعووولي اخاف اوقف وامل

 

[فلانه_الفلاني]

مبروووووووك بنات على النزوول
جد جد فررررحت لكم!
يالله الفال حق الباقي ولي
انا اليوم بديت بس خرربطت ععععدل يعني ماجني سويت شي
من باجر بحط لكم نظامي انشالله وبجوف كم انزل ع الاثنين الجاي

الله يبارك فيج ومشكووووره :tek:

يلا شدي حيلج معانا وان شاء الله نشوف نتايج حلوه

:ggdw::ggdw::ggdw:​

 

[فلانه_الفلاني]

وايد صح

المجموع 9 نقاط ونص

واكلت سناك شوية جزر 0


مجموع الغدا والعشا والسناك 15 نقطه يعني عندي 5 نقاط توفيريه

وبعد شوي بلعب رياضه

وان شاءالله اكمل باجر ادعووولي اخاف اوقف وامل

ولكمممممممممم يا حلوه

لا تقولين وايد مدام ما تعديتي النقاط المسموح لج فيهم

عليج بالعافيه :ggdw:

مو بس باجر ان شاء الله تكملين بس

ان شاء الله نشوفج معانا لمن توصلين حق الوزن اللي تبينه بصحه وعافيه ,, وكلنا اهني مع بعض نشجع بعضنا ,, ولو خربطتي في يوم لا يضيق خلقج ,, دشي هني وحطي الخربطه عادي علشان يكون تذكير لج انج ما تخربطين مره ثانيه

موفقه ياااا رب وناطرينج

:eh_s(8):​

 

[علايه]

مبروك للي نزل وزنهم


انا غداي امس كان :

2 برجر دجاج 8 نقاط
روب خالي الدسم 1 نقطة
نص خبزة 2 نقطة
سفن اب دايت 0 نقطة

المجموع 11 نقطة


العشاء

خيار و روب نقطة

اجمالي النقاط اليوم كله : 12 + 6 + 6 = 24 شكلي خربطت

 

[علايه]

ريوقي اليوم :

2 توست 2 نقطة
جبن 1 نقطة
مرتديلا 2 نقطة
عصير 1 نقطة

المجموع 6 نقاط

 

[كراميلا مرة]

مبروووك النزول بنات
ان شاء الله اجرب الرجيم باقرب فرصه

 

[Blonde B]

سناك امس :

بطاط ليز = 3

كوكيز = 2

العشا امس :

جكن مشوي = 2

كاتشب = 1

مشروم = 0

ببسي دايت =0

حبتين بطاط مقلي =1

يعني كله 9 وخلصت ^^

اليـــــــــومـ :

الريووق :

حليب خالي الدسم = 1

6 ملاعق كورن فليكس = 2

سكر دايت = 0

بقالي 17

 

[Loving Stella]

هلوووووو جميعا

انا اليوم الحمد الله احسن ... تريقت

2 توست اسمر 2 نقطه
1 تيركي 2 نقطه
جبن سلايس قليل الدسم 1 نقطه
جاي حليب خالي الدسم 1 نقطه

و سناكي كان كيكه تقريبا يمكن فيها 7 او 8 نقط


و غداي شوربه عدس ( 4 نقاط ) و سلطه (صفر ) و سبانخ و شويه بطاط (5) اتوقع

و 3 تمرات ( 1 نقطه )

فا ان شاء الله العب رياضه لو 10 دقايق احرق النقط

 

[nsns2008]

عادي اشارك معاكم
ادري متأخره بس انا امس بديت اخفف اكلي

 

[Blonde B]

الغدآآ :

مشتهيه عيش صارلي اسبوع مو ماكلته

5 ملاعق عيش = 2

5 ملاعق عيش = 2

قفشتين روب = نص نقطه

شويه دياي = 1

عصير برتقال = 1

اذا 6 ونص بقالي 10 ونص

 

[6oo6a]

اليوم هذا الي كلته
النقاط حسبتهم من الـpoints calculator

الريوق:
كوب شاي اخضر=0
كوب نسكافيه مع حليب=1

الغدا:
قطعة دجاج مشويه صغيره ماعرف كم نقطه فيها بس بحطلها نقطتين
=2
6ملعقه اكل كورن فلكس سبشل كي=3
6ملعقه اكل كورن فلكس فتنس=2
كوب حليب خالي الدسم=1

المجموع 9
20-9=11
باقيلي 11 بوزع نصهم على العشا ونصهم بوفرهم

 

[Eyeliner]

هااي صبايا امس خربطت بس حاولت قد ماقدر ماتعشا

اليوم :> احس اني اوكي
الريوق طبعا تريقت الساعه 12 الظهر
2 توست =نقطتين
مرتدله=نقطتين
وخيار=0
وعصير اناناس =نقطه
** الغدا:
الغدا ماعرف شنو هو بالضبط مثل الهمبرقر بس شغل بيت وصاير شكله مربع :s ماعرفة شلون احسبه فقلت اخليه 5 نقاط معنى مافيه فاتز وايد
و5 حبات اجنحه دجاج مادري عاد كم فيها حسبت القطعه نقطتين يعني المجموع :| 10 نقاط واو
ودايت كوك:0

مجموع النقاط لحد الحين 20 نقطه
يبقى لي العشا شكلي باكل تفاح بس مع برتقال

بنات ماحس اني اضعف معنى ماتعدى 22 نقطه بس احس وزني ثابت :s

 

[فلانه_الفلاني]

مساء الخير بنوتات

سوري اليوم حييييل انشغلت ,, وللحين ما خلصت بعد

بنزل وجباتي على السريع وحتى ما يميدني أحسبهم ,, بس أخاف أنسا لي باجر لوووول

باجر باذن الله أتواصل معاكم ,, وأحسب نقاطي وأتابعكم أول بأول من جديد ,, ويا ويلها اللي خربطت :23_asmilies-com:

=========

ريوقي

2 حبات فلافل

نصف رغيف خبز أبيض

شاي مع سكر

=============

سناك

رد بول

=============

الغداء

خبز

صدر دجاج بالفرن

كاتشب

ملعقتين جبن سائل

=============

سناك

كتكات + قطعة كيك

قهوه عربيه

===============

العشاء

كرواسون

===============

جني مخربطه :krkrkr:

تصبجون على خير ونشوفكم باجر باذن الله​

 

[Eyeliner]

لعبة رياضه لمده تقريبا 40 دقيقه
بعدها بساعتين
تعشيت سلطه مع جبنه
السلطه مافيها اي نقطه
زيتون مقطع مع السلطه نقطه
وجبنة فيتا مقطعه مع السلطه نقطه

وعصير اناناس =نقطه

وبس خلصت يومي وخلصت نقاطي
اليوم ماعندي نقاط توفير
انشاء الله باجر اوفر مثل اول يومين

تصبحون على الف خير

 

[6oo6a]

الحمدلله اليوم ككلش ماخربطت! ولعبت رياضه ساعه (رقص+ايروبك)
النسكافيه لعب لعبته اليوم سد نفسي طول الصبح!! :eh_s(10):

كان باقيلي 11 نقطه حق العشا والسناك

شربت ع المغرب
نسكافيه مع كوفي ميت=2

وعشاي كان نفس الغدا
مادري شفيني على الكورن فلكس صايره ادمان @@
6ملعقه اكل كورن فلكس سبشل كي=3
6ملعقه اكل كورن فلكس فتنس=2
كوب حليب خالي الدسم=1

قاعده اشرب شاي اخضر=0
يم يم

ييعني نقاطي اليوم 16 نقطه
التوفير= 4 نقاط

وبس
احين رايحه انام وراي قومه من الصبح
تصبحون على خيرر

 

[dnyay_mll]

بنات انا اليوم سويت حق ضرسي جراحه وشلته وممنوعه من اكل الاشياء العاديه لازم كل شي لين وسائل وبارد او مثلج
لان شقو خذي وخيطوه

وكل اكلي روب وايس كريم وعصاير
مادري اذا اقدر احسب لهم نقاط احس وايد نقاط فيهم
انتو حسبو لي
انا امس وفرت 5 نقاط
اليوم ماتريقت وتغديت قبل موعد المستشفى
سمك مشوي اتوقع فيه 3 نقاط
رغيف صحي 1
دايت بيبسي 0
سلطه خضراء 0

وكليت 2 برد قبل شوي
وشوية روب

 

[تيناا]

شلوكم بنات

ما شاء الله نزولكم حلو بالاسبوع مع انه الاكل منوع

قاعده افكر ابدا فيه

 

[تيناا]

شلوكم بنات

ما شاء الله نزولكم حلو بالاسبوع مع انه الاكل منوع

قاعده افكر ابدا فيه

 

[تيناا]

كوب كابتشينو = 2 نقطه
شابوره = 2 نقطه
جبنه قليلة الدسم سلفايد = 2 نقطه
طماطه = 0
معكرونه = 10 نقاط

باقيلي 8 نقاط

لووووول شكلي ببدا من اليوم

 

[6oo6a]

dnyay_mll
ايه علييج ماتجوفين شرر حبيبتي سلامات
الله يعينج والله


النظام حددده مريح استانست عليه شكلي بكمل لين شهر 6
انشالله

اليوم ريوقي كالعاده
نسكافيه+حليب خالي الدسم=1

كلت فالدوام
2 دايجستف=4
2 بسكوت كراكر=2

الغدا
صدر دجاج مشوي تقريبا = 2
سلطه=0

بعد الغدا
3 معمول صغير=5
4 كوكيز صغير=4

18-20=2

عشاي باكل سلطه او روب يعني بخليلي 2 توفير حق الويكند
:ggdw: