{{ حــلاتــي.. هدفنا بــلا كرش بــلا بطن ،، للي اجسامهم زينه بـــس .... ؟؟؟ حياكم :)

[آلمترٍفه ِِِ~]

آب


ويييييييييييييييينكم

 

[ألماس q8]

صج وينكم بناااااااااات


<< انا ما زلت مستمره بتخفيف الاكل

ومشي يوميا نص ساعه

 

[نيــلــوفــر]

بنات انا مخرب علي كرشي انا جسمي زين عادي وزني هم عادي بس بطني مو مشدوووود كلش عندي كرش الللي يكون مااي مو دهن مادري شالسبب يقولون من النشويات المهم بداية دوام هالكورس كرشي مو صج كرهت عمري صج مو لايق لو متينة و كرش اوكي عادي بس انا ضعيفة و كرشي شكبره صج شكلي كان اكس و غير جذي انا اداوم بس يومين بالاسبوع فحيل صار فراغ عندي و قررت اني امحيها من الوجوود و قمت امشي نص ساعه 3 مرات بالاسبوع و مرات 4 مرات بالاسبوع اذا فاضية وهالاسبوع خلصت الاسبوع الخامس و وناااااااااااااااااسة حيل حيل جسمي تغير بنات صج الكرش حيل خفت و لما اجيس بطني قمت احس بعضلات بطني و قمت كله اسحب بطني لي داخل و اكثر من الجاي الاخضر و سبحان الله من اول ما بديت اسوي الرياضة قلت ما رح اقلل من النشويات شسوي ما اقدر احب العيوش و المعكرونة بس مع الايام و فاعده اشوف النتيجة و اكلم روحي اقول هذا و انا قاعده اكل نشويات قاعد يتعدل جسمي شلون لو اقطعهم شوي شوي و صارت مثل شغلة لا ارادية ما قمت اكثر من العيش و اكلي صار كله خضرة و اكثر من الجرجير لاني احبه لوول و اتوقع لو اكمل الشهر الثاني جسمي بيصير مانيكااااان بنات استمروا لا تملون و تتعبون و لا تحطون ببالكم ابي نتيجة سريعه خلوا كل شي روتين و لا تفكرون فيه انا الحين الرياضة صار شي اساسي صج ارتاح نفسيا عقب التمرين و ماكو ضغط وبنات انا مزاجية حيل مادري ليش ومن بديت اسوي رياضة لاحظت انه هالشغلة حيل قلت و قمت كله اضحك و نفسيتي حلوة برا البيت و داخل البيت لانه العادة داخل البيت يصير مزاجي اكس لووووول ادري قرقت وااااايد بس والله انا دشيت هالموضوع من زمااااااان و هالموضوع اللي حفزني زيادة اكمل على الرياضة وما امل مشكورة مس لولو انتي لج دور كبير بالروتين اليييديد و بنات نصييييييييييييحة صورا اجسامكم قبل و بعد انا سويت جذي و صج لاحظت الفرق الزوايد اختفوا و الكرشة كلها دشت و لما احسس على بطني احس بالعضلات
اي و بعد شغلة انا كنت اسوي تمرين المشي عادي كنت اروح الحديقة و امشي لمدة نص ساعه مشي سريع وايديني مجفوسين صوب صدري و احركهم وانا ماشية انا اكتشفت هالتمرين لوووول حسيت يقسم منطقة البطن اي و لااااازم تسوون تحمية قبل المشي سويه بالبيت قبل لا تروحين النادي او الممشى هذا الفيديو من اليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=LmBp...4BCE817C&playnext_from=PL&playnext=1&index=24

 

[ألماس q8]

ماشالله عليج نيو لوفر

حلووو جذي

انا تقريبا نفسج مو من متني الزايد بس هالكريشه لو تروح يصير اوكي

وصاااجه المشي حلووو وتحسين نفسج خفييييييفه بعده

انا امشي بالمشايه ولو بالممشى ابرك واحسن بس تجري الرياح بما لا تشتهي السفن << شكوو خخخخخخخخخخخخخ

 

[ألماس q8]

ماشالله عليج نيو لوفر

حلووو جذي

انا تقريبا نفسج مو من متني الزايد بس هالكريشه لو تروح يصير اوكي

وصاااجه المشي حلووو وتحسين نفسج خفييييييفه بعده

انا امشي بالمشايه ولو بالممشى ابرك واحسن بس تجري الرياح بما لا تشتهي السفن << شكوو خخخخخخخخخخخخخ

 

[نيــلــوفــر]

الماس عادي حتى لو بالبيت كله واحد اهم شي تحركين جسمج

 

[نيــلــوفــر]

الماس عادي حتى لو بالبيت كله واحد اهم شي تحركين جسمج

 

[حياتي انت]

مساء الخير بنات حتى انا مستمره برجيم ورياضه وزني صار 65 انشالله انزل هالاسبوع كيلوين

 

[حياتي انت]

ووووووووووينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

 

[اثمان]

السلام عليكم

صراحه انا محتاجه احد يشجعنى

 

[اثمان]

الكرشه ذبجتنى

بنات شرايكم بحبوب ليبو6؟؟؟

 

[اثمان]

واي ونااااااااااسه

صارلي جم يوم ادور تجمع

اشتركت بتجمعات وطلعوا مليغين مافي احد

انشالله تكونون نشيطين



المهم

الحمدالله انا لحد الحين نازله 10 كيلو وبكمل 20 كيلو

وطبعا بديت رجيم من بدايه شهر 3 يعني صارلي 20 يوم ونزلت 10 كيلوووووو

ماشالله تبارك الرحمن

++


ما شاء الله

شنو ريجيمج؟؟:27d66a9c24b146327bf

 

[b6ooo6a*_*]

سلام بنات انا بشترك معاكم

رجيمي كيميائي

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=144482

عمري :15
وزني: 80
طوولي: ماادري
رياضه : قاري 20 دقيقه كره قدم 20 دقيقه و رقص ربع ساعه بعض المرات اسوي بس رقص و جذي
هدفي الاول :70
و اليوم اول يوم رجيم ايييييييي و زفوني اذا قتلكم خربطت عاادي انا اختكم الصغيره

 

[ألماس q8]

حيااااكم الله جيمعا


<< وانا ما زلت على رياضة المشي نص ساعه باليوم والحمدلله مرتاااااااحه جدا

والاكل صرت اكثر من السلطات خس وفلفل بارد وهالسوالف
ومتى ما حسيت اني جوعانه اكل تفاح شاريه جميع الالوان خخخخخخخ

 

[ام عيون عسلية]

مرحبااااااااااااااااااااا

انا عقدت حياتي الكرش

مع ان الحمدلله جسمي حلووووو بس الكرش

وانا توني والده بعمليه .. ومثل مايقولون ان اللي تولد عمليه ماتروح كرشتهاااااا ,, بس انا مالي شغل فيهم .. كرشتي ان شاء الله راح تروووح مع اني حيييل ضعفت من عقب الولاده .. :ggdw::ggdw:

ورجيمي امقلله من الاكل .. بالاسبوع مره وحده اكل عيش ..وعلى طوول اشرب عصير انانااس ..



طولي 159

وزني 63

عمري 23


ووزني صارله تقريبا 10 ايام وااااقف لايقل ولايزيد


تدرون ليش ؟!!




لأني قبل تقريبا اسبوع اكلت وجبه وابر من برجر كنج

اهيئ اهيئ اهيئ

وقيل 4 ايام اكلت وجبه جكن فليه

اهيئ اهيئ اهيئ

وامس اكلت عييييييييييش

اهيئ اهيئ اهيئ اهيئ اهيئ اهيئ
اهيئ اهيئ اهيئ

:denya:

وراح ابدي بالمشي من باجر او امممممم

مادري بشوووووف :eh_s(1):

مع ان الممشى جدام بيتنا

 

[ام عيون عسلية]

ريلي يكره شي اسمها كرش

:eh_s(1):


يقولي اذا فيج خييير لبسي بكيني وتمشي جدامي :0bee2e8d89:


شنو الحل :0bee2e8d89:


ما اقول إلا الله كريم :tomato2:

 

[يا صغر الفرح في قلبي]

ياارب توصلون للجسم اللي تتمنونه

 

[ملكة الفن]

هاي بنات انا بشترك معاكم
بس انا ضعيفه و فيني كرشه صغيروونه
اخاف اسوي رجيم اختفي ما ابين

 

[b6ooo6a*_*]

حياكم بنات

انا خربطت كليت كاكاو

وبلعب رياضه بعد شوي

 

[Miss-LuLu]

قووووووووووووه بنات


سوري والله كان عندي امتحانات


طبعا تعالو شوفو انواع الخربط بالاكل مع هالامتحانات

والموقع صاير يعلق هاليومين

حيالله باليدد ونورتونا الصراحه

وبطوووطه انتي يبيلج طق لووول انتي متينه وراثه؟؟ ولا جسمج جذي؟ ولا متن من الاكل؟؟

وام عيون عسلية حياج حبيبتي ماعليج من حجي الناس كاهم الممثلات اييبون يهال واجسامهم تهبببل

ملكة الفن << انتي بس قللتي من الاكل وسوي رياضة وماراح تختفين لووووووووووول