{{ حــلاتــي.. هدفنا بــلا كرش بــلا بطن ،، للي اجسامهم زينه بـــس .... ؟؟؟ حياكم :)

[LuLiTa]

الله يعافيج حبيبتي

بيييه الاخت اذا يت يصير المزاج مو شي :s142: ماعليه عاد ما اوصيج بالجاي الاخضر زين حقها وحقج :nbptr:

انا الحين طايحتله جاااي و نعناااع يا سلااااااام :hjy5jewf:

اكلج حلوو بس ليش بيضه مقلية جان سويتيلج بيصتين مفيوحيين احسن
انا بريجيمي مسمووحلي باربع فقشاات زيت ,,, فدلعت رووحي و خليت وحدة منهم حق الريوووق وقليت فيها البيضة ,,,,,:n2006107:

نجتس مشوي؟؟ اول مره اسمع فيه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لوووول كنت بجربه بس لقيت عندنا برغر فهونت و شويت البرغر بدال النجتس لووول

------


ااهلي كانو طالين من المطعم وكليت وياهم شاورما دياي + بيبسي+ بطاط شوية :eh_s(16): والله شوية لووول عن خاطري


والحين قاعده اشرب جاي اعشاب للريجيم :eh_s(20):

ها شقلنا ذااك اليوووم عن الخربطة ؟؟؟ @@ ممنووووووووووووووووع:eshrab:

السلام علييكم
ازيكوا

اعجبني بالموضوع بس اخااف اشترك ومااسوي شي <<< كسوول
شووفوا انا نحفت بشهر بس موو حييل لاني اغلب وقتي جالسه يعني بس على النت ولا اكل كثير بس اشرب حليب
واذا طقني الجوع اكلت خبز وجبن او بيض بس وجبات دسمات مااكل الا قليييييييييل

اهو لو اسووي رياااضه كان نحفااانه بس مثل ماقلت الكسل ذابحني

وكرشي اه ياااكرشي << من قلب متعذبه
باقي شووي وادفها على دراجه خخخخخ

عاد اذا لقيتوا حل يخفيهااا علمووني
وزني السنه اللي فاتت 74 بس هالسنه والله ماوزنت
وطوولي طووويله جم عاد هذي علمها عند الله

:eh_s(20): وناطره حلووولكن ومساعدتكن لهالركرش الله يزيلها
​

حيااج الله حبووبة و حطي ايدج بايدنا و شاركينا في الموضووع ,,, و خففي الاكل و لعبي رياضة شوية ,,,ابتدي بالعاب الطفووووولة الخفيفة مثل الرقص و لا نط الحبل ,,,ترا الكمية القليلة شوي شوي تسحب معاها النشاااط والحيوية ,,,,

بنات بلييييز ساعدوني
انا توه عمري 13 و وزني 59 و طولي اخر مره قسته كان 150 بالظبط
و وراي ملجه شهر 4 و ابي اظعف باسرع وقت

حبووبة الوزن المثالي حق طوولج اهوو اقل من 54 كيلووو ,, و ان شالله تنزلينهم بسهااالة ,,,لعبي رياضة لمدة ساعة في اليوووم وشووفي التمرين اللي حاطينهم في الموضووع و استمري عليهم ,,

بالنسبة للاكل ,,,تذكرين الهرم الغذائي اللي تاخذوونه في الاقتصاااد ؟؟ هذا اهوو ريجيمي انا ,,طبقيه معاي ,,بس قطعي المقليااات كلها والعيوووش و المعكرونات و البطاط والحلوياات و الكاكاوات و الايس كريم و الكريمة و كل الخرابيط ,,, والزيووت مسمووح لج بس اربع قفشات في اليوم ,,

 

[LuLiTa]

اليوم تريقت :: بيضة وحدة مقلية يتيمة مع كوب حليب و ثلاث ترباع رغيف خبز مع موووزة ,,,عقبها شربت جاي بالنعناااع و الدارسين
و تغديت+تعشيت :: سندويتشة برغر مشوي +خضار سوتييه+روووب ,,, و عقب شربت جاي بالنعنااع و الدارسين ,,,

اليوم مشيت 50 دقيقة على جهاز المشي ,,,و سويت تمرين ايروبيك بو 5 دقايق كلش ماكو لياقة لووووووووووووووول

 

[@حدي سعوديه@]

هم انا بشترك ياي وناسه بيروح كرشي

 

[MC ANFAL]

loool 3yel shno akel

 

[Miss-LuLu]

قووووه بنات


الميدتيرمات بدت وماراح افضى

<<ماتدرس الا بحزت الحزه

ما اوصيكم بالتجمع

وما اوصيكم بالخربطه لووووووووووووووووووووووول


وان شاء الله يوفقنا اجمعيييين

 

[LuLiTa]

انا الحين مواظبة على المشي,,,, و اكلي اهوو كورن فليكس في الريووق و على الغدا ايدام مشوي مع خضار سوتييه و رووب ,,,و توني قاعدة من النوووم (الساعة 5 الفير ) عشااان احلل يووم الويك اند لوووووووووووووول,,,

 

[LuLiTa]

:eh_s(9):بس للحين ما بديت تمارين البطن لان هالمحرووسة ما خلصت و يمكن ابدا من اليوم و لا باااجر ,,,,:eh_s(9):

 

[كويتيه مذهله 87]

يعطيكم العافيه استفدت منكم وااايد

 

[آلمترٍفه ِِِ~]

شنو القرس الدوارر

 

[آلمترٍفه ِِِ~]

بناات اعذروني

اذا مااكتب لكم


لاهيييه بالمدرسه

المهم انا مدرستي قريبه من ماكدونالدز وعلى طول بالهده امرره

بس الحين قررت

بس اشتري سلطة سيزر عاادي اكلها مع عسير برتقااااال


شرايكم

 

[LuLiTa]

بناات اعذروني

اذا مااكتب لكم


لاهيييه بالمدرسه

المهم انا مدرستي قريبه من ماكدونالدز وعلى طول بالهده امرره

بس الحين قررت

بس اشتري سلطة سيزر عاادي اكلها مع عسير برتقااااال


شرايكم

حبووبة اكلي سلطة عاادي بس بدوون الصلصة مالتهم لانها فيها سعرات ملح و دهن واايد,,,,



اليوم الصبح تريقت كورن فليكس ,,,عالغدا اكلت من طباخ البيت مجبوس لحم مع رووب و مرق ,,,, و بالليل اكلت كاكاو تايم اويت ,,, و سويت تمارين البطن و بطني عورني لووووووول و العشا ما اكلت شي و شكلي بقزرها سلطة و رووب ,,,,

 

[ألماس q8]

انا معاااااااااااااكم ان شاء الله


المهم اعرفكم على نفسي :

عمري 21 وزني حاليا 64 تخيلوا من تخرجت شهر 8 اللي طاف لييي يومكم هذا وانا زايده 5 كيلوعارفين شنو يعني 5 كيلوووو لاااااااااااااااااااااااء
وناويه ارد نفس قبل ابي 59
ابي لبس ميديوم وسمول مو لارج >>> رايحه زارا قبل جم اسبوع اجرب تنانير قصيره خذيت مقاس m ثقه الا صدمه ضيجه ما تدخل صوب الارداف بغيت ابجي وشريت لارج
المهم طولي 164 وشنو بعد ايييي الحمدلله على متني هذا زادت زنودي صار شكلهم احلى وطلعت لي خدود والارداف حلوه بس يبيلها شد وكريشه < ودي اشيلها شييييييييييييل ما كان فيني قبل والله كان يجنن بطني لو ألبس تي شيرت وجينز يهبل اما ألحين من تخرجت وانا خربان جسمي
كان الكل معجب بجسمي من اهلي جد جد مانيكان وعلى رزه ازها اللبس


المهم مالكم بالطويله > بديت من امس اخفف اكل ومطارتي معاي وين ما رحت زنجبيل طازج شوي ونعناع وكمون م ص ودارسين م ص وجاي اخضر ورقتين وروووووعه الطعم عاجبني

وبس

تريقت اليوم توست المطاحن اسمر بالحبوب وحطيت فيه حلوم قليل الدسم وحطيته بالتوستر وشربت كوب جاي حليب 1

وبعد الريوق صعدت ونزلت من الدرج نص ساعه << الخدامات يطالعون مستغربات هههههههه المهم وعالغدا كليت شوي مجبوس دجاج معاهم وبديت بالسلطه الخضراا ووبس بعدها شربت اكتيفيا .

وبحيل الله بعد شوي بشرب من مطارتي وما اعتقد بتعشا اليوم اللهم بأكل رووب ووبس

 

[aBoOoRa]

انا معاكم


وانا امشي على نظام حسين دشتي

بس مشكلتي اخربط واكل شبس ياربي احبه


وانا الحين نزلت بس خمس كيلوات ووقفت بس انزل بعد خمس كيلوات ثانيه ببدى اسوي رياضه

 

[ForEver-Q8]

انا كل يوم اقول باجر وباجر
قبل اسبوعين خربت الرجيم كنت نازلة 7 كيلوات اب شهر بس الحين من كثر ما اخربط صار وزني ثابت

 

[الكيكه دندن]

حمله حلوه بس فواكه بروحه راح نموت خخخ مثل عارضه ازياء كانت بس تاكل فواكه تلصقت مصارينها وماتت

والدكاتره كلهم ماينصحون بريجيم يعتمد على نوع واحد فواكهه او خضروات
لابد يكون متوازن وتاكلين كل شي بس بعقل مو بهبل ولابد يكون الاكل صحي متوازن ومفيد

انا اكل كل شي ومسويه ريجيم واحس جسمي تحسن بس هم يبيله رياضه المشكله مكسله ومالي خلق اتحرك هههههههه بس راح اضغط على نفسي

ومشكووووووره

 

[ألماس q8]

اليوم الصبح تريقت كورن فليكس مال رجيم

ووبس


ورحت السوق وما شربت الا عصير كوكتيل كي دي دي ومن اليوم اشرب مااااي << وبعد شوي بتغدا بس خفييييف ما راح اكثر

والعصر ناويه امشي ريااضه ان شاء الله نص ساعه

 

[بدويـــة مودرن]

ويااااااااااااااااكم ولا للكــــــــــــــــرش
برب أكتب لكم معلومآت

 

[ألماس q8]

بدويه مودرن


ناطرينج


الحمدلله توني خلصت من جهاز المشي نص سااعه بالظبط اول ربع ساعه مشي سريع وآخر ربع ساعه ركض وكاااني حدي تعبااانه ماكو لياقه بالمره بس والله وراااااااك والزمن طويل يا جسمي

 

[شوارفسكيه حمره]

موفقين حبيبااااااتي
يالله شدوا حيلكم
انا نزلت من 85 لي 57
مااااااااااااااشااااااااءالله تبارك الرحمن سمله علي لوووووووووووول
قولوا ماشاءالله
شدوا حيلكم ترى الضعف يبيله وقت (( الصبر الصبر الصبر )).............

 

[قهوة برية]

up
up
up
up