التجمع الثاني (قروب passion اقوي قروب اراده حديديه) من 4\4 لغاية .................

[عليـاء]

مرحبا بنات
شلونكم كلكم
أنا بخير الحمدلله منظاري مر على خير وقالي الالتهاب زاد
وعطاني الأدوية الله يعين يارب
ماقدرت أدخل أمس من التعب

سيلينا - لووو - كيكة - مدرسة - باشن
الله يخليكم يارب
ومشكورين على السؤال حبايبي

ستايلش
شدي حيلج فديتج ويارب تنزلين اكثر الاسبوع الجاي واللي بعده .

---

- نظامي لمدة 10 ايام من اليوم إن شاء الله بيكون هالنظام ..

آول ما تقومين تشربين قلاصين ماي
بعدها بنصف ساعه او ساعه
كوب من الكآبتشنو او القهوه اذا فيها سكر اوك بس لا تزيدين سكر
بعدها بساعتين الريوق
2 توست اسمر + جبن لآيت آو لبنه لآيت + نسكافيه 3 ان 1
بعد الريوق بساعه اشربي قلاصين ماي
الغدا عدة خيارات اختاري اللي تبين :
1- سلطة جبن "يونانيه " او سلطه سيزر مع الدجاج والصوص
2- صدر دياي " ربع دجاجه مسلوقه من غير الجلد " او ستيك مشوي او سمك مشوي او تونه
3- كباب صيخين او تكآ او صيخين شيش طاووق + بطاطا مشويه او مسلوقه
4- 2 همبرجر مشوي او تيركي او نقانق مسلوقه او مشويه
بالغادا اختاري شي من اي مجموعه مو كل شي بس شي واحد اذا في + عني معاه يعني اليوم مثلا كليت صدر دياي خلاص بس باجر مثلا نقانق وهكذا للتغير ..
+ بالغدا تقدرين تضيفين 3 قطع خس مقصص مع شويه ملح + نوع واحد فواكه "ماعدا الموز والمانجا " + ببسي دايت
العصر :
اشربي ماي قلاصين
سنآكج نسكافيه او جاي اخضر او احمر بدون سكر + قطعتين كاكاو صغار او 3 تمرات
العشا
قبله اشربي قلاصين ماي
1- بيضتين مسلوقات +خس مقصص + نسكافيه
2- روب مع خياره + فاكهه
3- عصير " عصير اناناس معلب + 2 كيوي + ثلج " في الخلاص واشربيه ونامي
بالعشا تختارين مجموعه وحده بس ^^
وما فيه اكل بعد الساعه 8 محد اقصى
واهم اهم شي الماااااي

 

[كيكه توفي]

Loooo سيلينا Stylista_Q8

بالعافيه عليكم اكلكم

علياء

الحمدلله على سلامتج وماتشوفين شر ونظامج حلو

 

[عليـاء]

يومياتي
- قلاصين ماي
الريوق
- توست بالصويا وجبنة دايت
- شاي بسكر اسبليندا
- ماي

الغداء
- سمك فيليه وخضار مشوية وخس وشوية مايونيز
- سفن اب دايت
- فراولة وحدة

ماي
سناكي
- قطعتين تشوكليت
- نسكافه بدون كافيين بسكر اسبليندا

عشاي بيكون
- قلاصين ماي
- عصير كيوي واناناس

( مشيت 20 دقيقة وناوية أمشي بعدين )
:eh_s(17):

 

[عليـاء]

كيكة تـوفي
فديتج الشر مايجيج والله يسلمج
حلو النظام ويارب استمر عليه ..

اخليكم ياحلوات اشوفكم بالليل
واقولكم هل نظامي مشي 100 %

 

[miss_solitaire]

شلونكم يا أحلى قرووب

صج عااد اشتقت لكم

باشن و سيلينا و كيكة توفي و كل اللي كانوا بالقرووب السابق

أنا داشة أشوف آخر أخباركم و اسلم عليكم

و اقول لكم شنو صار معاي بالشهر اللي فات

أول شي من أهم أسباب انقطاعي

وفاة جدي ( الله يرحمها و يجعل مثواه الجنه )

و ثاني شي انشغلت مع المدرسة

و الشغل اللي ما يخلص

فكلش ما كان عندي وقت لان اشبك

بس على العموم باركوولي وصلت لوزن 78.5

اذا تذكرون آخر مشاركة لي كان وزني تقريبا 83 و شي مو متأكده

المهم أنا ما زلت معاكم على المسار

و انا ترى مو داشة علشان اشترك معاكم

لان بصراحة ما راح اقدر على طول اشارك

فالحين فترة امتحانات و تصحيح لي وقت متأخر و تعب

بس داشة اسلم و اقول لكم أسباب الانقطاع و آخر الأخبار

و كل بين فترة و فترة بدش أتابعكم و أقول أخباري كزائرة

و شدوا حيلكم .... و نبيها ارادة حديدية مع باشن

 

[عليـاء]

أ

هلين مس سوليتر
مبروك النزول ياقلبي
ويارب تكونين دوم بخير
والله يرحم جدتك وكل المسلمين يارب
-

أقدر اقول أن يومي ناجح بنسبة 70 %
لأني كلت كاكاو اكثر من اللازم
وعلى العشا أكلت توست مع بيضة وعصير كيوي وأناناس

-

لعبت رياضة زيادة لمدة 25
يعني اليوم مشيت تقريباً 45 دقيفة .

-

أتوقع
أن حبوب البانتاسا مالت القولون تفتح الشهية
لأن مشتهية غوزي الحين هههههههههههه لكني أقاوم وأشرب ماي لين طفحت
باشوف بكرة لو كانت صحيح تفتح الشهية ولا
:eh_s(17):

 

[كيكه توفي]

اهلين وسهلين مس سوليتر اشتقنالج

ومبروك حبيبتي عالنزول ويارب توصلين لهدفج

والله يرحم يدج ويجعل مثواه الجنه


علياء

بالعافيه عليج اكلج

 

[miss_solitaire]

الله يسلمج اختي علياء

اللي متوفي جدي ( الله يرحمه )

انا غلطت بالكتابه فوق

 

[miss_solitaire]

اهلين كيكة توفي

 

[BiiShOoO]

مساااااؤكم ورد


شلوونكم


ما تشوفين شر علياء

و عوافي عليكم اكلكم كلكم كيكة توفي و سيلينا و علياء و كل البنات



ريوقي اليوم كان


توسته و لبنه و عصير برتقال


و عقبها كوب جاي و نعناع

و على الساعه 12 شربت قهوة تركية


ما كلت غدا اليوم و نمت على طول من التعب


و قبل شوي اعشيت بيضتين و نقانق وعصير جريب فروت ع ربع خبزة

 

[BiiShOoO]

الله يسلمج اختي علياء

اللي متوفي جدي ( الله يرحمه )

انا غلطت بالكتابه فوق

عظم الله اجرج و الله يرحمه يارب

و مبروك النزول و عسى الله يثبتج يارب

 

[كيكه توفي]

بالعافيه Loooo

 

[كيكه توفي]

يومي

الريوق : تفاحه خضرا + نسكافيه

الضحى : صبعين كت كات + عصير اناناس

الغدا : 2 برجر

العصر : 4 بسكوت دايجستف لايت + كابتشينو

العشا : تفاحه خضرا + تبوله + روب قليل الدسم

شربت قلاصين زنجبيل مع نعناع

بس الحمدلله

لعبت رياضه 30 دقيقه(نص ساعه)

 

[BiiShOoO]

يعااافيج كيكة


و انتي بعد عواااافي

 

[passion.666]

شلوووووووووووووووووووووووووووووووووووونكم حبايبي
انا حاليا بالبحريييييييييييييييييييييييييييييين عندي امتحانااااااااااااااات

حبيبت قلبي عليييييييييييييييييييياء اشلونج عساج طيبه والحمدالله على سلامتج

مس سوليتير

يامجرمه وييييييينج ولهة عليييييييييييييييج حبيبة قلبي ومبرووووووووك على النزول الله يتمم عليج وكملي ونزلي اكثر
وعظم الله اجركم

سييلنا اشلونج ما مريتي علينا

لوووووووووووووووووووووووو

شلونج عساج طيبه كتكوته نبي بعد خمس كيلوات


ملكة زماني
ولهة عليج طلي علينا شويه

مدرسه طفشانه

انا حاسه بظروفج الصراحه وضعج ما يصلح اتسوين رجيم خليهاا تتعدل اوضاعج وبعدين سوي رجيم

كيكة توفي
شلون الأمور عندج
Stylista_Q8

شلونج قلبي رجيمج يبيله تعديل




حبايبي ان شاءالله يوم الأحد راح يكون في موضوع يساعدكم بخصوص نظام التغذيه علشان لاتملون طبعا راح يكون موضوعي بنفس الصفحه اللي تكتبون فيها يومياتكم

طبعا اللي يبي يشارك حياه الله من يوم الأحد
الشغله الثانيه مابي نستخدم كلمة رجيم نبي انقول تخفيف
راح احطلكم الشغلات اللي نستخدمها واللي نستغنى عنها مانبي نحرم عمرنا علشان مانحس بالملل

راح تاكلون كل شي صحي وبطريقه سهله وكل ما يطري على بالج بس LOW FAT
السلطات المقبلات الشوربات الوجبات الرئيسيه
راح اعلمكم الطريقه مع اللصور علشان نستفيد ونفس الوقت خففنا من الأكل وراح ينزل ان شاءالله وزنكم
بس اهم شي تستغنون عن الوجبات الجاهزه لأن فيها منشطات وماتساعد على النزول
المشروبات البارده فقط الدايت كولا بيبسي سفن اب واذا تقدرين تستغنين عنها يفضل
بالنسبه للفاكهه تاكلينها افضل من ان تشربين عصيرها
ان شاءالله راح اجطلكم موضوع كامل وان شاءالله اطبقونه لمدة اسبوعين مع الرياضه وشوفو النتيجه
وتصبحون على خير​

 

[BiiShOoO]

اهليييين باشن


موفقا بامتحاناتج با رب

تماام ياقلبي


انشالله يارب

 

[كيكه توفي]

اهلين باشن الامور عندي تمام الحمدلله وماغشيت ابد كل شي كليته هالسبوع حطيته بالضبط والله يوفقج بامتحاناتج

 

[كيكه توفي]

بنات انا اليوم كملت سنه من بديت رجيم


أنا بديت العام تاريخ 22\4\2009 كان وزني (91.1)


اليوم تاريخ 22\4\2010 وزني (73)


يعني نزلت 18.1 ادري شويه بسنه بس ميخالف مو مهم عندي المده المهم اني انا حاطه هدف وراح اوصله انشالله مابي شي بس ابي ادش الستينات :eh_s(22):

وانشالله كلنا نوصل لهدفنا :eh_s(17):

 

[كيكه توفي]

ريوقي : فطيره بيتزا الفيصل + جاي

الضحى : جاي اخضر

الغدا : دياي بالفرن + سلطه + بيبسي دايت

الحمدلله

بعد شوي بروح بيت يدي زواره اليوم :bye22:

 

[Stylista_Q8]

كيكة

إن شالله توصلين للوزن إللي تبينه عن قريب ما بقالج شي شدي حيييلج ^^


سيلينـآا

الحمدالله على سلامتج حبيبتي و الله يسمع منج وانزل

عاد رجيمج شوويه يشبه رجيمي ^^


مس سوليتير ،،

عظم الله اجرج خيتي


بآاشن

موووفقة ان شالله بامتحاانااتج ^^

اهوه صح يبيله تعديل باجر بكلم المدرب يعني من دشيت النادي نزلت بس 3 كيلو ب3 اسابيع امبيه صج شوية

بس ان شالله يتعدل جسمي ،،



ريوقي اليوم ،،

بصراحة ما كليت شي قمت متأخر بعد من النوم كليت ككـآاوة وحده =$

وماي لتر وجاي اخضر مرتين

والحين باكل سلطه > ارقع يعني لوول

وماراح اروح النادي اليووم لني بزي شوووي وان شالله باجر برووح

وعشاي ان شالله بيكون ،،
جاي اخضر وماي و سلطة وfish fingers

وبس ^^



وعليكم بالعافية بنــآات