&& غـــســق &&
New member
- إنضم
- 10 يناير 2010
- المشاركات
- 919
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
بعد هذي التحية الطيبة ....
ابدي حديثي....
بصراحه انا سويت موضوع وكل عارفة طبعااا مدربة منتدى كويتيات للرياضة ....بس للاسف بنات وايد مالتزمو وصار لخبطة يمكن انا تساهلت ...انا تساهلت مع البنات بس للأسف صار في تجاوزات وبرود في الموضوع ...وللامانه تساهلت عشان ما احبط البنات بس اظاهر لازم اكون صارمة ....وفعلا هذا لازم لان الجاده بتلتزم من دون أعذار ....
ببدي نظام وموضوع يديد وان شاء الله اللي فعلا جاده تلتزم وتشارك معاي .....اقري الشروط عدل عدل عدل عدل
واذا شفتي نفسج جاده شاريكني وبليـــــــــز بنات مابي اي أعذااار ..... مابي اي اعذار بليز لاتحرجوني
راح نبدي ان شاء الله 1/6 لمدة شهر ان شاء الله او شهرين حسب القروب اذا تبون نمدد يعني........
الشروط هي :
1) يجب على المشاركه ان تتبع نظام غذائي معين ومنتظم .
2) يجب على المشاركه الالتزام بالمشاركه والمووضوع مع وضع صور لوجباتها .
3) يجب على المشاركه ان تحرص على يوم قياسة الوزن .
4) يجب على المشاركه ان تتواجد بيوم السبت وهو يوم الميزان
5) يجب على المشاركه الابتعاد عن المأكولات الفاست فود والحلويات.
6) يحب عل الشاركه الالتزام بالمشي خلال الاسبوع من 4 -7 مرات .
7) يجب على المشاركه ان تتبع رياضة المشي عن مده لاتقل عن 30دقيقة متواصلة .
8) يجب على العضوة بذل الجهد واثبات انها قادرة بإنقاص وزنها بالاسبوع كيلوا.
9) يجب على المشاركه الامتناااع عن الاكل بعد الساعه 8 ونص.
10) يجب على المشاركه تقليل من النشويات في الغداء ومنعها بالمساء.
سوف يتم إلغاء المشاركة اذا لم تلتزم المشاركه بالشروط.....من غيــــــــــــــــر اعذااار بليز يعني .....
ماعدا المرض .....وبالنسبة للي عليها الدورة ماتقدر تمشي اول 3 ايام من الاسبوع باقي 4 لازم تمشي.....
سوف يكون هناك تحفيزات :
1) سوف يكون في كل اسبوع موضوع نتناقش فية ..ونتبادل فية المعلومات....وافضل نحدد ساعه نكون كلنا متواجدين فيها اذا تحبون راح نتفق عليها وتتغير كل اسبوع......
2) سوف يتم عرض مجموعه من المواضيع في يوم الاربعاء ونتفق على اي موضوع ...ويتم النقاش يوم الاحد بداية الاسبوع.
3) سوف يتم تكليف كل اسبوع عضوة بعرض (فيديوا....صور...إلخ)تحفيزية ومفيده للعضوات طوال الاسبوع.(سوف يتم ارسال رساله خاصة لها )
4) سوف يتم تكريم العضوة الاكثر نزولا والسماح لها بشي من الممنوعات مثل(كاكاو...وجبات او مكسرات او ......) ولها شعار تشجيعي.
على من تود بالمشاركه انها جاااااااده كل الجد لاتعبني معاها تشارك واللي مو اكيد لاتشارك بليييييييز لان جد في بنات منصدمه منهم ..........
املئي بياناتك اختي المشاركة :
الاسم :
الوزن:
الطول:
الهدف الاول :
الهدف الثاني :
الهدف الثالث:
بعد هذي التحية الطيبة ....
ابدي حديثي....
بصراحه انا سويت موضوع وكل عارفة طبعااا مدربة منتدى كويتيات للرياضة ....بس للاسف بنات وايد مالتزمو وصار لخبطة يمكن انا تساهلت ...انا تساهلت مع البنات بس للأسف صار في تجاوزات وبرود في الموضوع ...وللامانه تساهلت عشان ما احبط البنات بس اظاهر لازم اكون صارمة ....وفعلا هذا لازم لان الجاده بتلتزم من دون أعذار ....
ببدي نظام وموضوع يديد وان شاء الله اللي فعلا جاده تلتزم وتشارك معاي .....اقري الشروط عدل عدل عدل عدل
واذا شفتي نفسج جاده شاريكني وبليـــــــــز بنات مابي اي أعذااار ..... مابي اي اعذار بليز لاتحرجوني
راح نبدي ان شاء الله 1/6 لمدة شهر ان شاء الله او شهرين حسب القروب اذا تبون نمدد يعني........
الشروط هي :
1) يجب على المشاركه ان تتبع نظام غذائي معين ومنتظم .
2) يجب على المشاركه الالتزام بالمشاركه والمووضوع مع وضع صور لوجباتها .
3) يجب على المشاركه ان تحرص على يوم قياسة الوزن .
4) يجب على المشاركه ان تتواجد بيوم السبت وهو يوم الميزان
5) يجب على المشاركه الابتعاد عن المأكولات الفاست فود والحلويات.
6) يحب عل الشاركه الالتزام بالمشي خلال الاسبوع من 4 -7 مرات .
7) يجب على المشاركه ان تتبع رياضة المشي عن مده لاتقل عن 30دقيقة متواصلة .
8) يجب على العضوة بذل الجهد واثبات انها قادرة بإنقاص وزنها بالاسبوع كيلوا.
9) يجب على المشاركه الامتناااع عن الاكل بعد الساعه 8 ونص.
10) يجب على المشاركه تقليل من النشويات في الغداء ومنعها بالمساء.
سوف يتم إلغاء المشاركة اذا لم تلتزم المشاركه بالشروط.....من غيــــــــــــــــر اعذااار بليز يعني .....
ماعدا المرض .....وبالنسبة للي عليها الدورة ماتقدر تمشي اول 3 ايام من الاسبوع باقي 4 لازم تمشي.....
سوف يكون هناك تحفيزات :
1) سوف يكون في كل اسبوع موضوع نتناقش فية ..ونتبادل فية المعلومات....وافضل نحدد ساعه نكون كلنا متواجدين فيها اذا تحبون راح نتفق عليها وتتغير كل اسبوع......
2) سوف يتم عرض مجموعه من المواضيع في يوم الاربعاء ونتفق على اي موضوع ...ويتم النقاش يوم الاحد بداية الاسبوع.
3) سوف يتم تكليف كل اسبوع عضوة بعرض (فيديوا....صور...إلخ)تحفيزية ومفيده للعضوات طوال الاسبوع.(سوف يتم ارسال رساله خاصة لها )
4) سوف يتم تكريم العضوة الاكثر نزولا والسماح لها بشي من الممنوعات مثل(كاكاو...وجبات او مكسرات او ......) ولها شعار تشجيعي.
على من تود بالمشاركه انها جاااااااده كل الجد لاتعبني معاها تشارك واللي مو اكيد لاتشارك بليييييييز لان جد في بنات منصدمه منهم ..........
املئي بياناتك اختي المشاركة :
الاسم :
الوزن:
الطول:
الهدف الاول :
الهدف الثاني :
الهدف الثالث:
