ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبووووووووووووووووووووووحة

فديتج غناتي ربي لا يحرمني من اخوتج :eh_s(7):
و هذي لج حووور

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



صباااااااااااح الخيررررررررر

ماشاء الله بنات يومياتكم وايد حلوه وخصوصا اللي يلعبون رياضه .. بالتوفيق ياااارب وان شاء الله كلنا ننزل بصحه وعافيه...

وبالعافيه عليكم ماكليتواااا..

يووووووووميااااااتي

الفطــــــــور
بديت بقلاص ماي طبعا بعدها قلاص لبن وتمره وحده + 3 حبات لقيمات + نص صحن فته حمص + 2 بيتزا التوست + قفشتين عيش مشخول

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]



الغبقـــــــــه
مااااااااااااااااااااااكوووووووووووووووو<< حدددي مستانسه وفرت وايد سعرات ..

السحــــــــور
2توست اسمر + 2بياض بيض مسلوق + قفشة وسط مايونيز ومعبوج + جبن سلايز + جرجير وأجار + نص بيتزا توست + نص سمبوسه جبن

[/URL][/IMG]


بعد السحـــور
لقيت قرقيعان بداري لووول جان اكل منه ..
جيس سيبال واحد وحبة مارس الجاكليت

[/URL][/IMG]



مجموع السعرات الحرارية لليوم = 2030 سعره << تقريبا..


الرياضــــــه
رحت اليوم السوق ومشيت تقريبا 4 ساعات
وبالموقع مال السعرات كاتبين ساعه التسوق بعربة او بدون عربه 161
يعني انا تقريبا حرقت 644

وبعد صلاة الفير لعبت على الاوربتراك نص ساعه حرقت 240 سعره ..

يعني المجموع = 884 سعره حراريه..



؛؛

ما شاء الله عليج مس يو
انتي كده :rerrerek:
زين اللي تسوينه اهم شي تحرقين شوي من اللي كلتيه

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباااااااااااااااااااااااحو


شلونكم بنات




اليوم فطوري كان:082502bye_prv:
3تمرات + قلاص لبن + شوربه عدس مع خضار

عقب الصلاة
3 سمبوسه + 4 قفاش معكرونيه بلحم مفروم + 3 لقيمات + باف باستري بدياي + سلطة بطاط + قلاص فيمتو



عقب صلاة التراويح
لقيت وربات جدامي خذيت وحده + كبة برغل 1 + قلاص عصير كوكتيل



سحوري كان
2 توست مع ديك رومي وخس وطماط وجبن سلايز + حبة بطاط وسط مشويه مع صوص جبن + لبن قلاص:eshrab:





شكلي بنزف اليوم:eh_s(2):

يا مرحبا بينك وينج مو مبينة
يالله ماعليه اليايات احسن ان شاء الله
قوي ارادتج حبيبتي :hjy5jewf:
ترا اذا انتي ما شديتي حيلج محد بيفيدج في اللي انتي تبين توصلين له

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات اذا مشيت بداري لان ما اقدر اطلع الجو مايساعد لمدة 15 دقيقه ينفع
اذا اي عشان من اليوم ابلش انشالله




واي احسن اول ما اقعد من النوم يعني الساعه 2 الظهر والا قبل الفطور بنص ساعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



ههههههههههههههههههههههه ادري اسألتي وايد بس والله محيرتني لان وزني بدون حركه احس مو قاعد ينزل

قبل الفطور بنص ساعة أو ربع ساعة يكون افضل علشان ما تعطشين

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

سلامتج الف سلامه يا صبوحه ماتشوفين شر
الحال من بعضه امس ماقدرت انام الا لما اخذت الكمام:0bee2e8d89: تعبت من الكحه وعوار الراس والنشله

الله يشفينا يا رب
اهوا الجو خايس و اييب المرض
ان شاء الله تتحسن حالتنا انا اليوم الحمدلله احسن بوايد
و سلامات ما تشوفين شر حبابة :eh_s(17):

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلوونكم بنااات؟

حلاتي ترى اتغشمر معاج عادحتى انا مراات ادخل التجمع اطلطل و اطلع لوووووول

صبوحه و بنوته زوغه و مس يو ومس نهى منوررين التجمع ..

امس سحوري

كورن فليكس وحليب وكليت فلفل اخضر و تمرتين وسمبوسة وحده

والفطور كان free امس

تمام ام داوود انتي شخبارج و شخبار الريجيم معاج اليوم ؟
بالعافية عليج سحورج و فطورج يالغالية :33_1185028183:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

عليج بالعافيه يا صبوحه حلو ريجيمج وبالاخص القرقشه بالشيبسين الصغار :botetoo::botetoo::dddds:
ماعليه مطرح مايسرى يمرى على قولة اخوانا المصريين
موفقه ياقلبى بس عندى سؤال شنو شاى الكرك:080402ask_prv:

لوول .. شاي الكرك عندنا بالاماراتي يقولون للشاي بالحليب شاي كرك
:ggdw:بس يكون شوي ثقيل علشان جذي يسمونه كرك

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات شخباركم ؟ اذا طولي 151.5
شنو لازم ايكون وزني كم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وزنج يا ايكون 51
أو أقل بخمسة كيلو (الرشاقة)
51 - 5 = 46
و بالتوفيق يا حلوة :eh_s(21):

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبوح انت من وين من الامارات؟

واله يعافيج , اكلي عادي اليوم دوخه مو طبيعية خاصه لما ابذل مجهود

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو..


اليوم يمعتنا.. فا تفطرت 4 ورق عنب و1 سمبوسه و3 لقيمات وقلاص فيمتوو..


والحين بشرب زنجبيل ودارسين وجاي أخضر..


عليكم بالعافيه :*

عليج بألف عافية

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

امس مآتسحرت مع اني مااصوم
بس مااكلت شي كلش من الساعه 11 الى اليوم على الفطور ماطب شي بحلجي

وع الفطـور اليوم

اكلت 4 لقيمات
ومدري كم قفشه من العيش يمكن8

وشربت قلاصين ماي وبسس

ان شاء الله ناويه العب رياضه معده عشرين مره لكل حركه

هلا حبيبتي
مو زين و انتي فيج الدورة ما يطب حلجج شي !!
حبيبتي لا تحرمين نفسج راح تحاسبين عليها يوم القيامة
في الدورة جسمج يحتاج شوي ع الاقل عطيه لا تبخلين عليه بالدورة
و عليج بالعافية حبوبة :33_1185028183:

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اي صح كلامج صبوح انا طولي 155 لما قيت بالصدلية قالي لازم وزنج من 43 و اذا كثر حدج 60 و انا ناويه على 58 او 56 لان موحلو علي اذا ضعفت وايد ويهي يضعف

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا فطورى اليوم يابنات

1 قلاص فيمتو + 4 سمبوسه جبن بدعت فيها زفونى لا تخلونى:0bee2e8d89: + 2 كبه بطاط + 5 ملاعق هريس

وبس سلامتكم يا حلوات

اليوم وايد دحيتي نهووه
يالله ما عليه السحور احسن ان شاء الله و العبي رياضة لا تنسين :hjy5jewf:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا والله غالياتي .. صبوحة ومس بو ومس نهى ..
ايه صح اكلي قليل .. مو قليل الا قليل جدا .. لكن انا لما اجوع طوال دوامي اكل قرابة الكيلو تفاح اخضر ..
واذا مافي تفاح خس .. واذا مافي خس خيار ..
اشرب موية .. اكل منقوشة زعتر .. المستخلصات هذي مثل موية الزعتر حلوة بس ليش ما تاخذوها من اصلها .. الوعتر .
ثانيا البنات اللي بيتحركو على الاجهزة الرياضية .. انا معاكم انو الجو عندنا ما يساعد كلش .. والاماكن محدودة ..
واللي ساكنة في بيت صغير يمكن مافيه مساحات تمشي فيها ..قللو الحركة على الاجهزة الرياضيه .. مرتين في الاسبوع كفاااايه وزياده ..
في الرسم التشريحي للمرأة رابطة الحوض مفصليه مو مثل الرجل عظمية .. ومع الحركة الديناميكية تتحرك هالرابطة مع الوقت مو من اول مرة .. وثاني مفاصل تتأثر مفاصل الحوض اعلى الفخذ .. وبعدها الركبتين .. واول اثر يطلع في الركبتين .. لاحظو في التلفزيون اللي يجو يسوو تمارين المدربات ليش ما يمارسو الرياضه على الاجهزة لانهم عارفين انها رح تضرهم على المدى البعيد ..
وماحد رح يقلك هالكلام ..
صبوحة غلاتي .. انتي وكل البنات البلغم والتهاب الحلق ..تاخذي ملئ فنجان القهوه زعتر بري الورق (صعتر)مع ضعف الكمية ماء ويغلى حتى تصبح نصف الكمية .. وتاخذي منه خمسة ملم ثلاث مرات في اليوم ويروح باذن الله البلغم ..
واي استفسار يالغاليات امرو ..
اتمنى للجميع الصحة والرشاااااااااااااااااااااااااااااااقه

مشكوورة حبيبة قلبي ما قصرتي على المعلومات الحلوة
ما شاء الله عليج كل ما تيين تعطينا شي مفيد
ربي يحفظج و يوصلج للي تبينه دنيا و آخرة :33_1185028183:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يا حلوات يا امورات .. لما تكون عليكم الدورة التمارين المجهدة تزيد النزف اول ثلاث ايام لااااااااااااااااااااارياضه ..
ووتغذو زين بالأخص خضاااااار .. اللحوم والالبان ومنتجاتها تقللوها .. الشوربة زينة .. والراحة ازين .. بعد الثلاث ايام فقط مشي ..
لأنو اثناء الدورة الشهرية الرحم يكشط الجدار الداخلي فيه .. فينزل دم غزير .. ولازم ترتاحي عشان يلتئم الجدار الداخلي للرحم وما تفقدي كمية كبيرة من الدم ..
تمارن التنفس العضلي من اروع التمارين فوائدها فوق ما تتخيلو .. اول واهم فوائدها توازن الهرمونات.. وانتظام حركة الاعضاء اللاإرادية في الجسم .. استقرار السيالات العصبية وانتظامها ..
امر اخير اللي يشوفو غذائي يقولو قليل .. لكنه مناسب لجسمي وحركتي وكمية الهرمونات المفرزة في جسمي .. انا اختار غذائي بعد ما اسوي تحليل لدمي اسبوعيا ..واذا حسيت شي ناقص اعوض بطريقة طبيعيه ..
الله يسعدكم من زمان ما ركزت هالاهتمام على جسمي .. مو زمان مرة بس انكسرت ركبتي وسويت عملية وربي سخركم لي عشان تكونو بداية التغيير ..
الحمد لله اولا حمدا يستحق الثناء والشكر على فضله مدينة له بالشكر ما حييت ..
ثم لكم يالغاليات .. احس اني مدينة لكم حماسكم يحمسني .. واي استفسار امرو ..

نحن موجودين اهني كلنا لبعض و انشجع بعض و الله و كلنا قاعدين نستفيد من الثانيات
الله لا يحرمنا هالتشجيع :tek:
و بالعافية عليج ما كليتي

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

غلاي امي قسي بالصيدلية تحطين الطول و يطلع جم لازم يكون وزنج من جم لي جم

فطوري
4 قطع تكا بالفرن+خس و خيار + قفشه صغيرة مايونيز و قفشه باربيكيو + عصير برتقال

عاشو عاشو عاشت ام داوود :eh_s(15):
يالله حبوبة تااابعي ما شاء الله عليج

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبوح انت من وين من الامارات؟

واله يعافيج , اكلي عادي اليوم دوخه مو طبيعية خاصه لما ابذل مجهود

هيه نعم الله يسلمج انا من الامارات :aha:
ام داوود اذا حاسة بدوخة خذي فري تايم و خليج من الريجيم و خاصة ايام الدورة جسمج يفقد دم لازم تعوضينه الله يخليج
شوفي صحتج اهم من الريجيم
و الف عافية عليج ما تشوفين شر
و خليج لا تسوين رياضة هالايام الين ما تحسين نفسج تمام

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يشفينا يا رب
اهوا الجو خايس و اييب المرض
ان شاء الله تتحسن حالتنا انا اليوم الحمدلله احسن بوايد
و سلامات ما تشوفين شر حبابة :eh_s(17):

الشر ما اييج ياقلبى
واللحمدالله انج اتحسنتى بالعافيه عليج

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اي صح كلامج صبوح انا طولي 155 لما قيت بالصدلية قالي لازم وزنج من 43 و اذا كثر حدج 60 و انا ناويه على 58 او 56 لان موحلو علي اذا ضعفت وايد ويهي يضعف

صح حبيبتي أصلا اي وحدة مو حلو عليها الضعف الزايد
انا بعد كنت حاطة هدفي 54 بس قلت 58 أحسن لي بوايد لأن طولي 162 الحمدلله
:friends:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉

الشر ما اييج ياقلبى
واللحمدالله انج اتحسنتى بالعافيه عليج

الله يعافيج و عقبالج الصحة و العافية مس نهى :friends: