ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

ماشاء الله بنات قووووواكم الله على الرياضه ..

وبالعافيه ما كليتوااا..

بووووني حيااااااااااج الله حبيبتي بين خواتج نورتي التجمع وبالعافيه عليج ماكليتي وماشاء الله توج صغيره وان شاء الله تقدرين تنزلين الوزن الزايد بفتره قصيره ..

مس نهى بغيت اعرف جم عمرج لوووول حدددددي فضوليه ..


؛؛

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات...

بطعا واخيرا عقب ماخلصت دورتي وزنت نفسي واستانست حدي اخيرا تخلصت من عقده رقم 3 دشيت بال 62 وشوي ان شاءالله مني لاول يوم دوام اكون طيحت شوي ودشيت بال 61 وانا طولي 159 يعني الوزن هذا مناسب لطولي بالشكل بس انا ابي اضعف بعد لكن عالاقل اخيرا شكلي صار حلو خصوصا من تحت صار متناسق من فوق

واهممممممممممممممممم شي الزنود والارداف اللي كل واحد فيهم عن 10 بنات صار شكلهم متناسق جدا كلللللللللللللللله من سيدي جيليان ...صج ان الوزن اللي خسرته في رمضان مايتعدى ال 3 كيلوات بس الصراحه على شكلي كأني خسرت اقل شي 10 كيلو لان السيدي نسق شكل جسمي بشكل واااااااضح جدا

بس اهم شي اللياقه ...رجعت اسوي تمارين التاي بو اللي كنت قبل نص الوقت واموت من التعب والحين خلص السيدي وانا لا تعبانه ولا شي ....ورحت رتبت البيت وماتعبت الحمدلله الصراحه هالسيدي يعطي لياقه مو طبيعيه للجسم وعضلات الجسم صار قوية وتتحمل اني اشتغل مده طويلة او امشي مده طويلة او اشيل شغلات ولا يصير فيني ارهاق ولا تعب ولا صداع مثل قبل والحمدلله ......اللي قبل بس اصلي ولا اصعد طابق واحد الهث واحس بيغمى علي...وكان فيني ضيق تنفس وصداع نصفي والحمدلله كل شي راح بس من الرياضه ...حتى نفسيتي تغيرت ...

صج الرياضه له فايده وتأثير على الصحه بشكل مو طبيعي ....واللي ما يمارس الرياضه غلطان

بس بالنسبة للاكل بديت ادخل اكلات اكثر على الريجيم يعني صار نظامي تخفيف مو ريجيم لاني ضعفت وشكلي صار ضعيف قلت اكمل على الرياضه بس اخلى نظام اكلي تخفيف مو ريجيم ...

بس طبعا لا حلويات ولا بيبسيييييييييييييييي هذاك اليوم شربت قلاص بيبسي لاعت جبدي يوم كامل معدتي تعبانه قلت شلون كنت اشربه ماتخيل ...الحمدلله اني قطعته ....

ماشاء الله تبارك الرحمن يا ابلتنا والله فرحتينى على النزول وعلى اللياقه الحلوه اللى تحسين فيها الحين ربى يتمم عليج

حبوبه السيدى هذا القاه بالنت لو ادوره ؟

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

انا على الساعه ثنتين تسحرت شوربه كاري من كنور فيها 64 وكليت ساق ديايه مو الفخذ لا الدبوس ع قولتهم ... مسوين عيش احمر مع خضار ودياي خذيت من الدياي وجم قطعه جزر وفطر وحطيت لي شوي معبوج وصمونه << وماكفتني كليت قطعه خبزة مع خيار وطماط..

وان شاء الله اني مو معديه الـ 900 كالوري اللي باقيه ..

؛؛

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

انا على الساعه ثنتين تسحرت شوربه كاري من كنور فيها 64 وكليت ساق ديايه مو الفخذ لا الدبوس ع قولتهم ... مسوين عيش احمر مع خضار ودياي خذيت من الدياي وجم قطعه جزر وفطر وحطيت لي شوي معبوج وصمونه << وماكفتني كليت قطعه خبزة مع خيار وطماط..

وان شاء الله اني مو معديه الـ 900 كالوري اللي باقيه ..

؛؛

عليج بالعافيه ياقلبى حلو اكلج

بس بالعمر انتى جم تعطينى ؟؟؟

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

الله يعافيج مس نهى ...

امممممممممممممم :gr4uu: مادري معديه الثلاثين لا تنصدمين لانج قلتي لبوووني وانا امج لوووول .. مادري عاد توقعي بمحله او لا


؛؛

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

الله يعافيج مس نهى ...

امممممممممممممم :gr4uu: مادري معديه الثلاثين لا تنصدمين لانج قلتي لبوووني وانا امج لوووول .. مادري عاد توقعي بمحله او لا


؛؛

اى بمحله ياقلبى حبيبتى انتى :hjy5jewf:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ما شاء الله ما شاء الله خوااتي موجوداات فديتكم
مبروك النزول حبيباتي زاجل و cool teacher
تستاهلون والله على تعبكم

نهى حبيبتي .. لوول اي والله من كلمة مس على بالي صغيرة و حلو تعليق اختج مت من الضحك متى ناوية تنفطمين ان شاء الله ؟؟ لوول
شفتي كيف طلعنا وايد نتشابه في بعض العادات ؟؟! لووول حبيبة قلبي والله

وووووووو خبرج عتيج مس يو و اخيرا طليتي علينا مااااا بغيتي يا مَرَه << ما نقدر نصبر عنج
انا من زمان اعرف هالمعلومة عن الغازات و على بالي انتي بعد تعرفينها .. انا بعد تراني شراتكم احب اشرب الغازات مع اكلات المطاعم ما اعرف ليش سبحان الله ما تلوق مع شي ثاني .. هيهيهيهي

و عيدكم امبارك واااااااي اخاف ارقد الحين و بعدين تروح علي روحة الصالون الصبح الساعة ثمان ألحق قبل الزحمة علشان ابي اتحنّى
بس الله يصبرني لأني مب نايمة الا خمس ساعات البارحة و نمت شوي بعد ما سويت الفطور قلت اغفي الا و انا رااااايحة فيها زين انه زوجي وصل في الوقت المناسب قبل الفطور و وعّاني من النووم و الا ما ادري متى بفطر انا
و ما نمت بعدهاا ياا رب صبرني

و أخيراً شنو ناويين تلبسون في العيد ؟؟ و شو اليديد من قصات و حركات ؟ سويتوا شي يديد و الا لاء ؟؟

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اى بمحله ياقلبى حبيبتى انتى :hjy5jewf:

؛؛

يعني انا وياج بنفس الفئة العمريه لوووول انا ان شاء الله شهر عشره بكمل 32 ..

الله يطول باعمارنا على طاااااعته يااااااااااااااااااااارب


؛؛

 

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ما شاء الله ما شاء الله خوااتي موجوداات فديتكم
مبروك النزول حبيباتي زاجل و cool teacher
تستاهلون والله على تعبكم

نهى حبيبتي .. لوول اي والله من كلمة مس على بالي صغيرة و حلو تعليق اختج مت من الضحك متى ناوية تنفطمين ان شاء الله ؟؟ لوول
شفتي كيف طلعنا وايد نتشابه في بعض العادات ؟؟! لووول حبيبة قلبي والله

وووووووو خبرج عتيج مس يو و اخيرا طليتي علينا مااااا بغيتي يا مَرَه << ما نقدر نصبر عنج
انا من زمان اعرف هالمعلومة عن الغازات و على بالي انتي بعد تعرفينها .. انا بعد تراني شراتكم احب اشرب الغازات مع اكلات المطاعم ما اعرف ليش سبحان الله ما تلوق مع شي ثاني .. هيهيهيهي

و عيدكم امبارك واااااااي اخاف ارقد الحين و بعدين تروح علي روحة الصالون الصبح الساعة ثمان ألحق قبل الزحمة علشان ابي اتحنّى
بس الله يصبرني لأني مب نايمة الا خمس ساعات البارحة و نمت شوي بعد ما سويت الفطور قلت اغفي الا و انا رااااايحة فيها زين انه زوجي وصل في الوقت المناسب قبل الفطور و وعّاني من النووم و الا ما ادري متى بفطر انا
و ما نمت بعدهاا ياا رب صبرني

و أخيراً شنو ناويين تلبسون في العيد ؟؟ و شو اليديد من قصات و حركات ؟ سويتوا شي يديد و الا لاء ؟؟

؛؛

يا بعد قلبي انتي .. والله مادري شفيني هالحزه انعس ما اقدر اكتب ردود .. بس اليوم مشغله اللاب مبجر ومخليته بالصاله وكل شوي اروح وارد عليه لوووول...

انا توني بحثت عن سعرات البيبسي لاني صج احب اشربه بس مو وايد علشان جذي مافكرت بسعراته .. بس مع الوجبات يمممممممممي... وبالدوام لما نطلب مطعم او فطور وجذي افضل لبن او عصير عن البيبسي واذا صمون عادي اشرب معاه جاي ....


؛؛

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يقويج حبيبتي مس يو على طاعته
أنا لازم ما أنااااام أبي أروح الصالون بعد شوي
ما شاء الله عليهم شكلهم بسرعة يفتحوون عن الزحام النااس عيد
و قاعدة الحين مع اللاب بحضني و التلفزيون شغال و الستاير مفتوحة تترقرق منها أشعة الشمس << تذكرت لما كنا نكتب تعبير بالمدرسة .. لوووول
حدي مدي مقفلة و أبي أناااام و قاعدة أخورها بالكلام بس شسوي
ملزوووومة و اللازم يكسر الظهر .. الله يستر

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

فطوري اليووم كان :
لقيمات من برياني ربيان << امممممم لذيذ + فيمتو + فناجين بطاطا بالنقانق و الكريمة << يمـــــــي + و حبتين لقيمات + تمرة الاستفتاح

بعدها طلعنا و شربت شاي حليب مرتين (في الردة و في الروحة)

و بعدها زوقو راح السوبرماركت و طلبت منه شبس و خرابيط
كليت 3 شبس صغار + بيبسي

السحور :
شوية برياني ربيان + برتقال + دوائي الموصوف + ماء

و بقت جم حبة كاكاو

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

اجمعيييييييييييين حبيبتـــي...

ماشاء الله جم الساعه عندكم الحين ..

وبالعافيه عليج ماكليتي ...


؛؛

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يعافيج مس يو
الساعة عندنا الله يسلمج الحيـــــــن
6:45 يعني بعد باقي ساعة فيني النووومة

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مشكورة حبيبتي مس نهى وصبوحه

بالنسبة للسيدي حطيته في اول ردودي لموضوعنا هذا ...


http://isohunt.com/torrents/Jillian+...2&iho1=d&iht=1

اختاري اول واحد ...نزلته مدته ساعه ونص لما شفته قلت مسخرة والتمارين سهله بس لما سويتهم اليوم مت من التعب بالغصب كملت ساعه ماقدرت ...والعرق يصب من راسي لريولي ...تقدمه اللي تسوي برنامج biggest loser النسخه الاجنبية

بس يبيلج برنامج تورنت عشان تنزلين سهل دشي اي موقع برامج او جوجل وكتبي برنامج تورنت للتحميل بتلاقين الف موقع او دشي قسم الحاسوب هني البنات بيساعدونج اذا ماتعرفين

الصراحه احسن سيدي استخدمته وكل العالم هابين فيه لنتائجه العجيبه...

انا عن نفسي صغرت قياسين لما رحت اشتري جينز كنت 32 صرت 30 وان شاءالله بادش في العشرينات ...اكثر شي يبين عليج والزنود والخصر والكرش يفرق وايد بعدين الارداف والمؤخرة لانهم اصعب منطقتين عند الانثى

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يستر انا نزلته و سويت التمرينات صـــــــــــــــج وااااايد متعبة !!
ماا مرت ربع ساعة الا و انا صاير عندي بحر من العرق .. لوول
ما قصرتي cool
و ان شاء الله انا بعد أبي أصغر في القياسات أقوى شـــــي

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبـآ بنات

اليوم فطوري كان تمره وعيش مع دجاج
مادري كم قفشه

تقريبا 8 قفشات


وسحوري كان كرواسات جبن ،، وسينابون

والاكيد شربت 6 قلاصات ماي

وقبل الاذان اكلت تمرتين وشربت ماي

ولله الحمد

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالعافية عليج يويوو

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مو مصدقه انه مابقى ششي على يوم الميزآن

وانا وزني للحين ثابت
يمكن نزل كم غراام بسس
حتى ماوصل نص غرام

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يعافيــج صبـوحه ،، تسلمين والله

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ما عليه يويو
غيري ريجيمج و عطي الجسم دفعه أكل تحرك الرقم الثابت
ترا لما الجسم يتعود على السعرات الحرارية و الاكل المتشابه يثبت الوزن