السلام عليـــكم ورحمة الله وبركاته :
شلوووونكم خواتي الغالياااات ... :tek:
انا منذ مبــطي ما كتبت موضوووع ..... لأني ماشفت شــي يستحق الكتــابــه
لكــن اليوووم انا جايــبه لكم ريجيـــمي اللي بصراحـــه روووعه
ما أطول عليكم يالغوالي ...
أول ثلاث شرووط اســاسيــــه
1 : شرب 8 اكواب ميـــاه موزعـــــه على فترات
2 : شرب الشاي الاخضر مرتيـــن باليوم قبل وبعد الغدا
3 : ممــارســة الريـــــــاضه 45 دقيقــه وهي المشـــي (( وذلك افضل عشان الدهون ماتتشكل على شكل عضلات ))
وببـــــتدي بالرجيـــــــــــم الآن :
الريــــــوق : كوب عصيـــــــر برتقـــــال طازج
الغدا : 2 شريحـــــة همبرجـــر + روب خالي الدسم + ماي او دايت
العشـــا : 1 روب خالي الدسم + كيـــوي + تفــــاحه
وانتهـــــى :eh_s(8):
ودعواتكم يالغاليــــــات ويكفيـــني ردودكم على الموضووووع ...
بحفـــــــــظ الله ودمتم ســـالــــمين
