يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

[ميوما]

واااااااااااااااااااااااااي بنات صدقوني صدقوني انا راضية ابكيلوين كل اسبوع الحمد الله والشكر ....
تفون ابيكم اتحنون وتزنون فوق راسي ....

ايه والله انا ابي بعد ابي اعرف شلون احط صورة الميزان

ليش ما تروحين طبيب تغذيه

كلش كلش

شوفي قسم الانظمه الغذائيه وايد حلو

اختاري لج اي نظام وامشي عَليه

اذا بتمين جذي بخفف وبخفف وبقطعَ وباجر وبس حجي

ماكو فايده

وبعَدين حبيبتي والله لو تمشين عَلى نظام من الانظمه تلتزمين بالاكل تقطين بالاسبوعَ 8 كيلوو

لان انتو اوزانكم كبيره طبعَاً معَ حركه


وبالنسبه لرجيم السعرات الحراريه

اذا تبين تنزلين وزنج لازم تاخذين باليوم او اقل من

1200 سعر حراري

واذا
يزيد وزنه فله ( أكثر من 2500 سعر حراري ) يومياً

واللي يبي
يثبت على وزنه له مقدار ( 2100 سعر حراري ) يومياً تقريباً

وشوفي الرابح الاكبر بالاسبوع يقطون من 5 لي 10 كيلو

كله من الرياضه + الاكل الصحي

لا تقولين رجيم قولي اكل صحي

1- دشي قسم الصحه اختاري لج رجيم فيه اكل صحي ويعجبج دامج تحبين الاكل وما تقاومينه
نصيحه المطوع وايد حلو

2- روحي الجمعيه اشتري اغراض الرجيم سجليهم بورقه
على اساس اول ما دشين تشترين الي تبينه وتطلعين مو تتمشين وتشوفين هالخرابيط وتخمطين <<< نفس الحاله لوول

3- اشتركي بنادي

كلش كلش اذا مالج خلق او ما تقدرين دشي يوتيوب وشوفي هالفيديوات حفظيهم وسوي معاهم

او حطي لج هالاغاني ورقصي هزي هزز

4-شربي جاي اخضر او اعشاب
تحركي قومي طلعي السوق شوفي اجسام هالبنات لما تضعفين بتصيرين احسن منهم

الماااااي وايد مهم

5- الحجيييييييي ما اييب نتيجه لازم تشتغلين وتتحركين
لا تقولين باجر باجر باجر لا تقولين خلاص بلتزم باجر لالالا قولي من اللحين خلاص
لا تؤجل عمل اليوم للغد


صدقيني مو قاعده اقولج هالحجي ابي اجرحج او شي جذي

يشهد الله علي ابيج تضعفين وابي مصلحتج لوجه الله مابي منج شي

لأن هذي صحتج وعافيتج

وسوري اذا ضايقتج بس والله ابي مصلحتج انتي وسلسبيل وكل بنت متينه

ودعواتكم كلنا نضعف بصحه وعافيه يارب

 

[sheraZia_Q8]

simple.girly

حبيبتي انا قام اسوي رجيم صارلي 3 ايام
تقدرين تشوفينه بالقسم اذا حابه
اسم الموضوع عشانك كل شي يهون .. رجيمي مع طالب الشمري

شوفيه يمكن يعجبج وسويه
وانا اوافق كلام اختي الي فوق
احنا اوزانا ثقيله ما يبي لنا تخفيف
التخفيف حق الي تبي تنزل كيلوين ولا ثلاث بالكثير
احنا يبي لنا 30 او 40
فلازم نشد حيلنا ونحرم نفسنا من شويه اشياء عشان نضعف

 

[عيون سارة]

سمبلي غير : انا عندي ريجيم مطبوع

اول اسبوع 1700
الثاني 1500

مثل كذا

واذا تبين انزله لج

 

[@سلسبيل@]

رد : يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

أول شي حياااكم الله كلكم في تجمعي

ثاني شي نصايحكم على عيييني وراسي وكلالامكم حلوو

بس في تعقيييب شوي عليكم

ياخواتي الكلالالالالالالالام الطيب اييييب نتيجه حلوه معانا الله يحفظكم

والله ان احنا ندري أوزاااااانا كبيره مو معناته نعيش بيأس وتحطيم واكتئاب

لألأ تررا احنا الله العالم فينا نفسياتنا تعبانه مو شرط من سمنتنا لأ

أحيانا كثيييييره من ضغوط الله يعلم فييييها

فحبايبي أحنا طااااااااااااالبين بالتجمع هذا تشجيع واراده مو احباط

ترا والله ندري اوزااانا كبييييره خرعتوووونا بالكلالالالام هذاااا

الوزن اللي كسبناه بجم سنه مابيرد هالأسبوع ولا الشهر

مستحييييل يبيله طولة بااااال شوي شوي علينا

طولوا بااااااااااااكم الله يحفظكم

 

[ميوما]

سلسبيل
سوري حياتي اذا كنت قاسيه :/
بس ترا والله ابي مصلحتكم
وماكو شي مستحيل إلا اذا حطيتي هدف جدامج
بتسوين المستحيل بس على اساس توصلين له
وشدي حيلج

 

[tamto0om]

رد : يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

بنات محد رد علي اشلون احط صورة الميزان يعني اشلون انزلهم من فوني

 

[tamto0om]

رد : يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

خلاص بنات فهمت ويلا وينج اليوم حبيبتي متشوقين انشوف جم نزلتي

 

[sheraZia_Q8]

سلسبيل اليوم امي قلت حقها نبي ميزان
وعندي اخواني الصغار اثنين منهم فيهم سمنه نفسي
ابوي نقز لنا قال انتو ما يبيلكم ميزان عادي يبي لكم ميزان رقي لووول والله ضحكنيي

يالله عاد وينج خل نشوف م نزلتي

 

[عيون سارة]

ها سلسبيل
وينج

ها بنات اشلون الهمة

 

[ريا&سكينة]

انا اليوم بدا رجيمي بس احسه مايضعف وايد بس بصراحة احس اني متطمنة وانا اسويه لأن شامل الخضروات والفواكه والحليب والبروتينات ومااحسه قااسي ويتعب يعني احسه مفيد والاكل صحي ومايضر بس هم احس مايضعف وايد

وبالنسبة للرياضة انا مو داشة نادي عندي جهاز بالبيت وفي كذا مقطع باليوتيوب اعجبوني و هم بمشي ان شاء الله بالممشى

وادعولي اضعف لاني مااحب اسوي رجيم قااسي احس صج يضعف بس مااقدر اتحمله يتعب

 

[((shoOoshoOo))]

قواج الله سلسبيل

انا وياكم ان شا الله قلبا وقالبااا ..
لووول ذكرتوني بالميزانـ .. يبيله بطاريه يديدهـ . وان شا الله بدز السايق اييبها ^_^

 

[((shoOoshoOo))]

بسألكم بنوتات ..

بالشهر ..

جم كيلوو نقدر انزل ؟

 

[sheraZia_Q8]

المعدل الطبيعي بالشهر 6 كيلوات

 

[((shoOoshoOo))]

sheraZia_Q8

ثنكيووو

 

[@سلسبيل@]

رد : رد: يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

سلسبيل
سوري حياتي اذا كنت قاسيه :/
بس ترا والله ابي مصلحتكم
وماكو شي مستحيل إلا اذا حطيتي هدف جدامج
بتسوين المستحيل بس على اساس توصلين له
وشدي حيلج

ولالالا يهمج يالغاليه ترا كلالالام بقلبي عارفه انج تبين مصلحتنا وخايفه علينا من حبج لنا

ولا جااااااااان مانصحتيييينا فديتج والله يحفظج

لاتنسينا دوم شاركينا بس لالالاتضغطيناااااا:eh_s(6):

 

[@سلسبيل@]

رد : يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

بنات محد رد علي اشلون احط صورة الميزان يعني اشلون انزلهم من فوني

عرفتي شلووون تحطين ولا لأ؟؟؟؟

 

[@سلسبيل@]

رد : رد: يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

سلسبيل اليوم امي قلت حقها نبي ميزان
وعندي اخواني الصغار اثنين منهم فيهم سمنه نفسي
ابوي نقز لنا قال انتو ما يبيلكم ميزان عادي يبي لكم ميزان رقي لووول والله ضحكنيي

يالله عاد وينج خل نشوف م نزلتي

ههههههههههه ضحكت من قلبي فديت ابوووج والله

ربي يحفظه لكم ان شاء الله

المييييييزاااااااااان بااااااااااجر بأذن الله لأني قلت قبل جذيه:eh_s(15):

 

[ميوما]

بعد عمري ابشششري
اجمعين يا قلبي
من عيووني كل يوم بتشوفيني بالموضوع لوول

 

[@سلسبيل@]

رد : رد: يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

قواج الله سلسبيل

انا وياكم ان شا الله قلبا وقالبااا ..
لووول ذكرتوني بالميزانـ .. يبيله بطاريه يديدهـ . وان شا الله بدز السايق اييبها ^_^

ناااااااطرين البطاريه ضروووووري باجر ترزييين صورة الميييزان:hjy5jewf:

 

[@سلسبيل@]

رد : رد: يوميااااتي بالمييييزااااااان$ حياكم الله معاي$

بعد عمري ابشششري
اجمعين يا قلبي
من عيووني كل يوم بتشوفيني بالموضوع لوول

هههه حافظج الرحمن وحياج الله

أذا تبين بعد اسدحي صورة المييييزان باجر معانا:016: