؛؛
خوووووووش معلومات يعطيج العافيه .. بس ياليت تحطين المصدر علشان نستفيد اكثر ..
ونصيحه مني لج حاااولي تغذين نفسج لان اكلج كله مو صحي وانتي حامل مو زين عليج وعلى اللي ببطنج لا يأثر على عظامه او نموه او مستوى ذكائه ..
وانا سويت بحث عن رجيم يصلح للحوامل وينزل كيلوين بالشهر .. شوووووفي::
تسأل قارئة: أنا امرأة حامل فى الشهر الأول وأودّ اتباع نظام
ريجيم يمنع وزنى من الزيادة بدون أضرار صحية؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة قائلا: عند
اتباع نظام غذائى للمرأة الحامل لإنقاص الوزن يجب أن تبدأ فى تنفيذه من
الشهر الرابع على ألا يتعدى معدل نزول الوزن عن 2 كيلو شهريا شرط أن تكون
المرأة الحامل تعانى من السمنة وزيادة الوزن خلال هذه الفترة يمكن أن تنقص
أكثر من 10 كيلو جرام من وزنها الطبيعى فعملية الحفاظ على الوزن والتى تبدأ
من الشهر الرابع تساعد على أن يمر الحمل بسلام وتستمتع الأم والجنين بصحة
جيدة شرط أن تتناول جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم خلال هذه
الفتره فالزيادة الطبيعية فى وزن المرأة الحامل تتراوح من 9 إلى 12 كيلو
جرام وهذه الزيادة تبدأ مع نهاية الشهر الثالث نتيجة تعرضها للوحم والذى
يؤدى لإصابتها بالقىء والدوران وخلال هذه الفترة ومع بداية الشهر الرابع
وحتى فترة الولادة يبدأ الوزن فى الزيادة بمعدل 2 كيلو شهريا، وهذا الوزن
هو وزن الجنين والسوائل المحيطة والمشيمة مع مزاولة النشاط الحركى وهو
المشى لمدة 30 دقيقة، والذى يساهم بدوره فى تسهيل عمليه الولادة والبرنامج
الغذائى التالى يساعد المرأة إن كانت لا تعانى من السمنة من المحافظة على
وزنها، وإن كانت تعانى من السمنة من فقدان 2 كيلو شهريا من وزنها، وهو
عليكى أن تشربى على الريق كوب لبن منزوع الدسم مع ملعقتين عسل أبيض أما
الإفطار فهو عبارة عن بيضة مسلوقة، و5 ملاعق جبنة قريش مع نصف رغيف وثمرة
فاكهة أو بديل لذلك 5 ملاعق فول مع ملعقة زيت وكوب لبن منزوع الدسم ونصف
رغيف وشريحتين توست.
وما بين الافطار والغداء يمكن تناول كوب لبن منزوع الدسم صغير مع ثمره
فاكهه وكوب عصير برتقال أما الغداء فهو عبارة عن شريحتين لحمة أو نصف فرخة
مع سمكتين بجانب السلطة الخضراء مع خضار نى بدون سمنة أو زيت وواحدة بطاطس
مسلوقة وما بين الغداء والعشاء يمكن تناول ثمرة فاكهة وملعقلين مكسرات
مشكلة بدون ملح مع كوب لبن منزوع الدسم وهذا النظام يمكن المحافظة على
الوزن.
وهذي معلومات تحذر من الرجيم في الأشهر الأولى من الحمل:
فترة الحمل من أكثر الفترات التي تتعرض فيها المرأة إلى زيادة في الوزن، وقد تلجأ إلى إتباع نظام غذائي "ريجيم" .. ولكن احذري سيدتي فقد حذر الباحثون في المجلة الأمريكية لعلوم الوباء, من أن إتباع النساء لأنظمة الحمية والريجيم في بداية الحمل, يعرّض أطفالهن لخطر الإصابة بالتشوهات الولادية .
وأوضح الأطباء في المركز الطبي بجامعة دوك الأمريكية, أن الريجيم في الحمل يسبب إنجاب أطفال مصابين بتشوهات الأنبوب العصبي ,
الذي يعتبر واحدا من أكثر التشوهات الولادية الناتجة عن عدم اكتمال نمو وتطور الحبل الشوكي أو الدماغ, مؤكدين أن بالإمكان منع ظهور أكثر من 70 % من هذه الاعتلالات من خلال تناول الأمهات لكميات كافية من حمض الفوليك, والفيتامينات المتعددة.
ووجد الباحثون بعد متابعة العادات الغذائية في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل عند أكثر من 500 أم لأطفال مصابين بتشوهات الأنبوب العصبي, و500 أخريات من أمهات أطفال غير مصابين, وتسجيل برامج الحمية أو الصيام اللاتي اتبعنها أو إصابتهن باضطرابات الأكل أو تناولهن أطعمة وأشياء غريبة, مثل نشا الذرة أو مسحوق الغسيل أو الطين أو الأوساخ أو مواد لاصقة, أن النساء اللاتي اتبعن برامج حمية لإنقاص الوزن أو المصابات باضطرابات الأكل, أو اللاتي تناولن مدرات البول في بداية الحمل, أنجبن أطفالا مشوّهين بحوالي الضعف, في حين تعرضت السيدات اللاتي اعتدن الصيام خلال هذه الفترة لخطر أعلى بحوالي 6 مرات.
؛؛
