$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

مشكورين بنات ع الرد الحلو




بنوتات انا اذا اكلت يمكن اخربط وجذي مرتاحه احسن



يعني اخفف احسن لان ابي وزن حلو ابي انزل بسرعه




وممممم انا يوم المفتوح الاربعاء احسن لان بعد اسبوع وجذي احس يوم حلو



لان الاربعاء هذى معزومه عشام جذي ؛؛ ههههههههههه

 

[أميـ الورد ـرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يعطيكم العافيه كلكم ..

سوري انا لخبطت باول يومين :bbbiu:

بس احس اليوم بديت صح وان شاءالله اكمل جذي

ريوقي تسته سمرا مع بيضه مسلوقه وعصير برتقال فرش و5 زيتونات

وغداي همبرجر دجاج مشويه مع خيار وخس

وعشاي كورن فلكس فيتنس مع حليب

وسويت رياضه مده ساعه تقريبا مع كيم وهيفا

زين بسألكم الكورن فلكس كاتبين 48 غرام تقريبا وفي شبس عندي مكتوب 45 غرام

عادي ابدلهم ههههههههههههههههههههه:wqedqw:


وحابه اذكركم بجم شغله من ملاحظات الدكتور ..

* بعض البنات يبين انهم خسروا وزن بالملابس اكثر من الميزان
* النفيش او البوشار عادي تاكلينه بس بدون زبده او زيت او ملح
* اذا اكلت او لخبطتي سوي رياضه عشان تحرقين اللي اكلتيه

وسلامتكم ​

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ماشاء الله كلكم نمتوا بس انا مبققه @@

وباجر وراي دوام ومالي خلق انام

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

مشكوره حبيبتي ع المعلومات



وان شاء الله تضبظين رجيمج عدل وتوصلين للورن اللي تبينه


وعليج بالعافيه الاكل

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

لا ما عليج قااااااعده ماكو لا شغل ولا مشغله

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..​

يعطيكم العافيه كلكم ..​

سوري انا لخبطت باول يومين :bbbiu:​

بس احس اليوم بديت صح وان شاءالله اكمل جذي​

ريوقي تسته سمرا مع بيضه مسلوقه وعصير برتقال فرش و5 زيتونات​

وغداي همبرجر دجاج مشويه مع خيار وخس​

وعشاي كورن فلكس فيتنس مع حليب ​

وسويت رياضه مده ساعه تقريبا مع كيم وهيفا​

زين بسألكم الكورن فلكس كاتبين 48 غرام تقريبا وفي شبس عندي مكتوب 45 غرام​

عادي ابدلهم ههههههههههههههههههههه:wqedqw:​

وحابه اذكركم بجم شغله من ملاحظات الدكتور ..​

* بعض البنات يبين انهم خسروا وزن بالملابس اكثر من الميزان
* النفيش او البوشار عادي تاكلينه بس بدون زبده او زيت او ملح
* اذا اكلت او لخبطتي سوي رياضه عشان تحرقين اللي اكلتيه​

وسلامتكم ​

حبوبه

لمن تاكلين شي لا تقيسينه بجراماته

قيسيه من سعراته الحراريه

البطاط سعراته وااااااااايد اعلى من الكورن فليكس تبع الرجيم

وبالنسبه للمعلومات اللي قلتيها صح

انا وحده من الناس اللي جسمي يتغير باللبس بس ما يبين بالميزان بسرعه

والله يعطيج العافيه حبيبتي

 

[نونا N]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يعني النفيش الحين عادي اكله اذا اسويه بالبيت بدون ملح او دهن ما يضر طيب وشنو الكميه اللي مسموح فيها ​

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اتوقع له كميه محدده

لان الذره اصلا تساعد على السمنه

ويفضل ان نمسك روحنا عن الشغلات اللي مو اساسيه

 

[أميـ الورد ـرة]

مشكلتي ما اعرف بالسعرات الحراريه خخخـ

نونا الكميه ماتكثرين منها تكون شويه يعني لاتندمجين كثير ههههههههههههههههههههههه​

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

حبيبتي

اي منتج بالجمعيه يكتبون عليه جم سعره

حتى العصير يكتبون عليه جم سعره

مثلا العصير كميته 250 مل

ويقولج ان ال100 مل سعراته 63 مثلا

وانتي حسبي العصير كله جم سعره يصير

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اممممممممممممم خلاص عيل ماله داعى النفيش

 

[JaWa]

اميرة الوررد مشكووووره حبيبتي عالمعلومات

بس خل نحاول نبعد عن هالاشياااااااء

وطبعا ما يصير تبدليييييين لانه سعرات البطاط اكثرررررر مثل ما قالت اختي ايف



نونا حبيبتي خل نفسك نفسنا هالفتره
وكله تذكري انه ما وصلنا لي هالدرجه من السمنه الا من ورى هالاكل
فخل نفارقه هالفتررررره:tek:

 

[JaWa]

بنات اليوم ريوقي كان

كابشينو بنكهة الكرامل 90 سعره وجاي اخضر وشربتهم الساعه 1 الظهر عندي


وقبل شوي تغديت

بيتزا (اكل رجيم) = 340 سعره

وحبتين هاليبينو جبن = 60 سعره

ومخلل فلفل هاليبينو صفر مافي سعراااااات

وكتشب قفشتين 30 سعره

المجموع 400 سعره

وطبعا شربت بطل ماي قبل الغدا

 

[JaWa]

اي حبيبتي نونا ماله داااااعي

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

الله اكل حلو بالعافيه يا قلبي




اي من قلب ماله داعي هههههههههههه

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير
:ch12:

يوميات يوم الاثنين
قعدت الساعه وحده الظهر وشربت كأس ماء
بعدها ب 3 ساعات أكلت 5 ملاعق سلطة فواكه (تفاح أحمر-تفاح أخضر-خوخ-مانجو)

الحين شربت ماء وآكل سلطة خصروات (كزبره-جزر-خيار -شوية ملح وليمون)

بعدين يمكن أشرب عصير (الكيوي -الأناناس -الليمون)
أو أشرب شاي أخضر لأن اليوم ما شربت

الرياضه مشيت على السير 30 دقيقه وعلى السيكل 15 دقيقه
وان شاء الله بعدين أسوي تمارين الزنود

وبس
يالله بنات شدوا الهمه ما نبي انخربط بالأكل:ggdw:
​

 

[JaWa]

الله يعاااااافيج

نونا والله روحي اشتري من دايت كير وجبات حق جم يوم

وخلي ريوقج خفيف ومن البيت والعشى هم شي خفيف

وغداج من وجباتهم والله جذي ما تملين من الرجيم

 

[JaWa]

جووود صباح الوررررد

ماشاءالله رجيمج صحي

يعطيج العاااافيه حبيبتي

وانا حدددددي شااااده الهمه عسى ما ينقطع بس:lololoe:

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

جوى ان شاء الله فلبي





بس ياليت ينفع ونواصل هالتفاعل الجلو والحمااااس والعزيمه والإراده




ونفتك من شي اسمه سمنه للابد





قولي ااااامين

 

[JaWa]

اميييييييين حبيبتي

:weight_lift: