$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[JaWa]

توني شربت جاي اخضر

وبنام

تصبحون على خيييييييييييييييير

:aha:

 

[كراميلا مرة]

صباح الخيرات لاحلى قروب

جلست اليوم الساعه 9 وكالعاده شربت كاسين ماي وبعدها مشيت نص ساعه
وبعدها تريقت نص خبز بر مع كوفي وملعقتين لبنه

وجان زين عندنا وجبات رجيم مثل ماعندكم
انا احس نفسي بسرعه ازهق من الرجيم واكله وودي تغيير
وفروحه خلاص لاتزعلين ان شاء الله مراح نقول شيء عن الوزن

 

[كراميلا مرة]

طرق طبيعية لتقليل شهيتك للأكل

--------------------------------------------------------------------------------

يلاحظ في الأيام الحارة دائما أن الشهية للأكل تقل كثيراً عن الأيام الباردة، ولكن ماذا يحدث إذا لم يكن كذلك بالنسبة لك. قد يلاحظ بعض الأشخاص المهتمين بالحمية الغذائية بعض الصعوبة في رفع مستوى الشهية لديهم، وكذلك النحيفات، فالاختلال في وزن الجسم يسبب مشكلة أيضاً.

1- شرب كميات كبيرة من الماء:

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

2- المضغ الجيد:

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد:

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

4- المزج والتكافؤ:

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفي مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

منقول

 

[قطرية أصل وفصل]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بنات شخباركم ؟؟احين شلي اتفقتوا عليه؟؟؟ لان الصفحات وايد ماشاء الله ما قريت الا شوية تناتيف على الطاير ..فياليت تقولي وحدة منكم شلي صار :s141:

أنا مخففة اكل ومن أمس صايمة صادني صداع مووووووووووووووو طبيعي وتكسر بالرقبة والكتوف من نومتي الغلط على المخدة ..
تفطرت فطاير جبنة وزعتر صغار يمكن 3 حبات مع سفن أب ..وتقهويت كم حبة شوكلت كندر والعشا خربطت بعد كلت بوب كورن وبيبسي (كنت في السينما خخخخخخخخخخخخخخ)

واليوم قاعدة أتهدد أب أخرب مادري شفيني حتى الصيام كنت ابفطر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس مسكت نفسي وتعوذت بالله من ابليس وقريت رابط الاخت jawa جزاها الله خير هي وصاحبة التجربة عن خلطة الليمون الاخضر والبرتقال .. وبسوي الطريقة وإن شاء الله تضبط معاي .. ببتدي فيها من اليوم ولا بكرة حسب ما يتوفر لي وقت امر محل الخضارههههههه

بنات ارجوكم محتاجة تشجيع ....شجعوني زفوني ماعليه بس ابي إرادة ... الله ينحفنا على صحة وعافية ..

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

قطريه حبيبتي شدعوه ليش جذي



خلي جدام عينج طموح وهدف ما تبين تضعفين وتلبسين اللي تبين ترا الاكل ماراح يطير كلها فتره وخلاص ترتاحين



وانتي ما ودج تمشين وتتدلعين وتلعبين بثقه بدون احراج او خجل



لازم تلتزمين بالرجيم والاكل موجود على طول حاولي انج توخرين عن الاكل وتاكلين اكل الرجيم وبس وكثري من شرب الماء



وياليت انج تلتزمين بالرجيم

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

كراميلا مشكوره حبيبتي ع المعلومات الحلوووووووووه

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

انا اليوم قعدت من النوم وعلى طول رحت السووووق



وما اكلت شي لحد الحين بس اشرب ماااااء



والغداء لحد الحين ما فكرت فيه




امممممممممممم




شوي اقول لكم شنو سويت باقي اليوم




لبي روحكم حنا قد التحدي ولازم نضعف ونحقق اللي في بالناااا




انا اقدر اضعف ولازم اضعف انا فيني ارداه وقووويه بعد



نعم للضعف لا للسمنه

 

[كراميلا مرة]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بنات شخباركم ؟؟احين شلي اتفقتوا عليه؟؟؟ لان الصفحات وايد ماشاء الله ما قريت الا شوية تناتيف على الطاير ..فياليت تقولي وحدة منكم شلي صار :s141:

أنا مخففة اكل ومن أمس صايمة صادني صداع مووووووووووووووو طبيعي وتكسر بالرقبة والكتوف من نومتي الغلط على المخدة ..
تفطرت فطاير جبنة وزعتر صغار يمكن 3 حبات مع سفن أب ..وتقهويت كم حبة شوكلت كندر والعشا خربطت بعد كلت بوب كورن وبيبسي (كنت في السينما خخخخخخخخخخخخخخ)

واليوم قاعدة أتهدد أب أخرب مادري شفيني حتى الصيام كنت ابفطر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس مسكت نفسي وتعوذت بالله من ابليس وقريت رابط الاخت jawa جزاها الله خير هي وصاحبة التجربة عن خلطة الليمون الاخضر والبرتقال .. وبسوي الطريقة وإن شاء الله تضبط معاي .. ببتدي فيها من اليوم ولا بكرة حسب ما يتوفر لي وقت امر محل الخضارههههههه

بنات ارجوكم محتاجة تشجيع ....شجعوني زفوني ماعليه بس ابي إرادة ... الله ينحفنا على صحة وعافية ..

احنا تمام
بس مو خوش خبر
لا تخربطين حطي جدامك هدف انك بتصير ين احلى وبتمشين وبتتحركين بسهوله من غير تعب
وشوفي الاكل مابيطير
وحطي لك يوم فري في الاسبوع
وكل شيء تشتهينا خشيه لهاليوم
وهذي اخر مره تخربطين
ان خربتي مره ثانيه ياويلك لوووول
عاقبي نفسك زيدي الرياضه
عشان كل من تجين بتخربين تشوفين العقاب وتهونين

 

[كراميلا مرة]

بالنسبه شسمه اتفقنا احنا الحين تقسمنا مجموعات فروحه قسمتنا وكل مجموعه لها لون
كل مجموعه بنات ينافسون بعض يعني تكون وحده من المجموعه تفوز كل نهاية اسبوع ويكون لها هديه توقع
جنها قالت توقيع خاص لهام[/color]

 

[الرها]

الرها
أميرة الورد
pink strawbery
fatooma
مغرورة بتواضعي
بدلية
ريشة فنانة
سويت تشيلي
كراميلا مرة
the moon face
q8 baby
ملح

ديروا بالكم مني هاهاههاهاههاهاهاهاهاهاهااهااهاهيييييي

==================================

يلا شدوووو حيلكم بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات

 

[كراميلا مرة]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

انا اليوم قعدت من النوم وعلى طول رحت السووووق



وما اكلت شي لحد الحين بس اشرب ماااااء



والغداء لحد الحين ما فكرت فيه




امممممممممممم




شوي اقول لكم شنو سويت باقي اليوم




لبي روحكم حنا قد التحدي ولازم نضعف ونحقق اللي في بالناااا




انا اقدر اضعف ولازم اضعف انا فيني ارداه وقووويه بعد



نعم للضعف لا للسمنه

ايي فرارة السوق زينه بعد تعتبر رياضه
بس بعد اقولك ترى مو زين تتركين وجبات
الجسم بدل مايفقد يخزن
سألي مجرب
انا قبل كنت امنع نفسي واسوي رجيمات قاسيه مثل رجيم بس حليب
واوزن نهايه الاسبوع واشوف نفسي زايده ليش
لانه الجسسم اذا محتاج اكل ولا عطيتيه يخزن دهون مايحرق
وبعدين المده طويله وبتزهقين بسرعه
يعني خليك بالمعقول اكلي كل الوجبات بس قليل

 

[كراميلا مرة]

اليوم تغديت خضار
وبيضه مسلوقه
و شريحة بطيخ
وسفن دايت

 

[الرها]

انا اليوم صحيت الساعه 11
لحد الحين ما اكلت ولا شئ

غير مااااااااااااااااااااااااااااااااااي

معدتي تعورني

 

[20Fils]

هآآآي بنآآآت ..

لووووووووووووول

طبعا لااااا

يا كبرها عند الله سنيكرز مره وحده عاد؟؟

خخخخخخخخخخخخخ

اذا بخاطرج ككاو روحي الجمعيه عند رف الدايت واشتري لج ككاو دايت

عن خاطرج بس اكلي شي تحلين فيه ريجج

انا اليوم سويت جذي والله

لوووول لا هونت مآبي ككااوو حتى لو دايت اي وسمعت الي يركز عالسعرات جيكووو عالكدربوهيدرات اهيه الي تمتن تلقين كلوريز شويه بس فيها كربوهيدرات وفات .. هذا سمعته بمرينا اف ام المطوع مادري شسمه





اليوم قعدت ولا يايتني .. وداومت ونسيت اخذ معاي مسكن تعبت


المهم مسويه بالبيت توستين اسمر مع جبن ومرتديلا وطماط \عصير اناناس\تفاحه خضره .. هذا الي كليته بالدوام


ومن شوي متغديه سلطه مسوين حميسه دياي مع مشروم وبصل كليتها مع سلطه وخبز خفيف ..


وناطره الحين يصيرلي سآعه عشان اشرب جآيي ..


بنآت قروبي ويينكم بس شفت فتوشه وبطه

 

[كراميلا مرة]

انا اليوم صحيت الساعه 11
لحد الحين ما اكلت ولا شئ

غير مااااااااااااااااااااااااااااااااااي

معدتي تعورني

ماتشوفين شر سلامتك
وياليت تكتبين بنفس لون مجموعتنا عشان نعرف نميز

 

[mj lover]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلووووو بنات
هلووو ياقروبي العزيز
شلونكم شخباركم؟؟؟
آنا نظامي اقوم الفير واسوي رياضة وبعدين آكل تفاحة وبرتقالة وأروح المدرسة بالفرصة آكل كورن فلكس فتنس واشرب بعد عصير أناناس
وبالبيت اتغدا مشاوي او احطلي عيش شوية
وبعد ساعتين ونص آكل تفاحة ومااتعشى لأني أنام مبجر وبس ^_^

 

[كراميلا مرة]

هآآآي بنآآآت ..



لوووول لا هونت مآبي ككااوو حتى لو دايت اي وسمعت الي يركز عالسعرات جيكووو عالكدربوهيدرات اهيه الي تمتن تلقين كلوريز شويه بس فيها كربوهيدرات وفات .. هذا سمعته بمرينا اف ام المطوع مادري شسمه





اليوم قعدت ولا يايتني .. وداومت ونسيت اخذ معاي مسكن تعبت


المهم مسويه بالبيت توستين اسمر مع جبن ومرتديلا وطماط \عصير اناناس\تفاحه خضره .. هذا الي كليته بالدوام


ومن شوي متغديه سلطه مسوين حميسه دياي مع مشروم وبصل كليتها مع سلطه وخبز خفيف ..


وناطره الحين يصيرلي سآعه عشان اشرب جآيي ..


بنآت قروبي ويينكم بس شفت فتوشه وبطه

بالعافيه على قلبك الاكل واهتمي بنفسك بهالوقت
واكلي باعتدال

 

[20Fils]

كآرميلا ..

انشالله .. وانا اقووول ليش تنسيت بـ سنكرز لوول معنى ماحبه وآايد :q ..

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلا بنوتات
أنا من بنات القروب
الى الحين مصيطرين على الوضع
يارب نستمر كذا الى النهايه_03BA:

قطريه ,,ما ظل مخالفه ما سويتيها في هاليوم ,,خلاص اعتبريه اليوم المفتوح:eh_s(1):
وبدأي من جديد معانا يالله ننتظر اليوميات الحلوه منك
وصح كتبي بنفس هاللون لأن هذا لون قروبنا:tek:​

 

[الرها]

بنات من جربت كورن فليكس الرشاقه