$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بنات يالله خل احسب معاكم سعرات اليوم

الريوق 90

الغدا 430

العشى 100

المجموع =620

هم حلو المهم ما اعدي ال 1000

:27d66a9c24b146327bf

ماشاء الله وااااايد زين

وعلى قولتج المهم ما تعدين ال 1000

وعليج بالعافيه اللي كلتيه وشربتيه

والله يعطيج العافيه حبيبتي

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

طرق طبيعية لتقليل شهيتك للأكل

--------------------------------------------------------------------------------

يلاحظ في الأيام الحارة دائما أن الشهية للأكل تقل كثيراً عن الأيام الباردة، ولكن ماذا يحدث إذا لم يكن كذلك بالنسبة لك. قد يلاحظ بعض الأشخاص المهتمين بالحمية الغذائية بعض الصعوبة في رفع مستوى الشهية لديهم، وكذلك النحيفات، فالاختلال في وزن الجسم يسبب مشكلة أيضاً.

1- شرب كميات كبيرة من الماء:

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

2- المضغ الجيد:

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد:

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

4- المزج والتكافؤ:

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفي مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

منقول

يعطييييييييج العاااافيه حبوبه

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هآآآي بنآآآت ..



لوووول لا هونت مآبي ككااوو حتى لو دايت اي وسمعت الي يركز عالسعرات جيكووو عالكدربوهيدرات اهيه الي تمتن تلقين كلوريز شويه بس فيها كربوهيدرات وفات .. هذا سمعته بمرينا اف ام المطوع مادري شسمه





اليوم قعدت ولا يايتني .. وداومت ونسيت اخذ معاي مسكن تعبت


المهم مسويه بالبيت توستين اسمر مع جبن ومرتديلا وطماط \عصير اناناس\تفاحه خضره .. هذا الي كليته بالدوام


ومن شوي متغديه سلطه مسوين حميسه دياي مع مشروم وبصل كليتها مع سلطه وخبز خفيف ..


وناطره الحين يصيرلي سآعه عشان اشرب جآيي ..


بنآت قروبي ويينكم بس شفت فتوشه وبطه

صح كلام الدكتور

انا دايما اشوف الكالوريز والفات وغيره

كثري دوافي بما ان نزلت دورتج

وعليج بالعافيه اللي كلتيه

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هاي بنوتا شلونكم ها شخباركم اليوم



اليوم ما تريقت شي وتغديت سلطه مع اربع ملاعق عيش




وتعشيت 2 بيض مسلوق + صمونه صغيره وحده سمرااا وبس

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بنات من جربت كورن فليكس الرشاقه

انا جربته

بصراحه حلوو ويحسسج بالشبع فتره طويله

في ماركتين

عندج نستله

وفي كلوقز بعد

انا مجربه نستله

 

[JaWa]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هاي بنوتا شلونكم ها شخباركم اليوم



اليوم ما تريقت شي وتغديت سلطه مع اربع ملاعق عيش




وتعشيت 2 بيض مسلوق + صمونه صغيره وحده سمرااا وبس

بالعااااااافيه :eh_s(17):

 

[JaWa]

رد: رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يمي يمي

ماشاء الله شكله حلوو ويشهي

عليج بالعافيه

الله يعافيج حبيبتي :fun:

 

[نونا N]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

جوى يعافيج ربي

 

[كراميلا مرة]

انا المغرب بعد الصلاه حسيت بجوع فضيع
اكلت توست وملعقة لبنه
وبعدها بفتره تعشيت توست وبيضه مغليه بملعقة زيت زيتون وشريحة جبن قليل الدسم
وشربت بعدها عصير تفاح

والحين له جايعه

وسويت تمارين بسيطه مدة ربع ساعه

 

[JaWa]

وااااااي كريميلا

امس يتلي هالحاااااااله

عذااااااااااااااااب


بس كله تذكري يوم الميزان وقولي مابي اتفشل وابي افوووووووز


:lkmnkl:

 

[أميـ الورد ـرة]

شلوونكم بنات .. شخباركم ..

ممكن تقولون لي شنو سالفه القروبات :gr4uu: مافهمتها

وراح اسرد يومياتي مع اني سويت جريمه :eh_s(2):

ريوقي للاسف ماحصلت توست فاخذت الخبزه الخفيفه اقل من النص مع لبنه لايت و5 زيتونات وعصير فرش برتقال

وغداي همبرجر وحده مشوي مع خس وخيار

واكلت كيكه بس كانت خفيفه حييل :eh_s(4): وعاقبت نفسي وماتعشيت

ومشيت لمده ساعه بالممشى واحس تعبت :eh_s(6):

بس صج ودي التززم عدل

امي ماشاءالله عليها تتفنن بالاكل وكل يوم تسوي شغله والريحه تدش بخشمي :lkmnkl:​

 

[SweeT CHilli]

هااا اشلوونكم بناتووووووو :****

 

[كراميلا مرة]

انا مادري شفيني راسي يعورني وحدي جوعانه

شكلي بشرب حليب بسكر دايت

 

[وتمضي السنين]

بنات عجزت اكتب بالاخضر الجهاز مو راضي عادي ولا فيه مشكله

 

[SweeT CHilli]

كاريميلا مره شربي جاي اخضر

 

[أميـ الورد ـرة]

اي صج بنات انا مشكلتي بالغدا لاني ما اكل لا سمج ولا لحم

وحتى الدجاج بس همبرجر مشويه وغصب آكلها عن الجوع

ودي اعرف اكلات حلوه وخفيفه .. وين القى اكلات جذي

وسمعتكم تتكلمون عن مركز سلطان شنو اقدر احصل فيه _shh_:​

 

[JaWa]

اميرة الورد فرووووووحه قسمتنا 4 قروبات على حسب الوزن

وراح يكون منافسه بالقروب نفسه بتفوز 1 كل اسبوع

وكل قروب يكتب بلون معين

طبعا على حسب الوزن




سويت انا بخير انتي شلونج؟

:aha:

 

[SweeT CHilli]

انا تمام حبيبتي جوا

اميره الورد انا اخذ من دايت كير حق جم يوم اكلهم اينن كل شي موجود عندهم بس لازم تحسبين السعرات

كل شي عيش باستا معكرونيا برياني و في معكرونيا اتينن اسمها كاكنيولي شي جذي مادري لووول

و حلويات و صموون كل الانوااااع الي يخطر ابالج و فطاير

بس انا افضل ان يكون غدا و العشا يكون شي خفيف عرفتي حبيبتي

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

شوفي الله يسلمج

تأخذين قدر صفير وتحطين فيه زيت زيتوون
((حسب الكميه اللي تبينها))

وتخلينه يغلي وتحطين معه قطع زنجبيل طااااازج

لحد ما تطلع ريحه الزنجبيل وتطفين النار
خليه لحد ما يبرد
وكل يوم دهني المكان اللي تبينه
انا ادهن فخذوي واحط عليهم نايلوون
وااامشي والله لما اخلص اشيل النايلون ينززل ماااي بشككل فضييع

احس هالخلطه حدهاا شي

لان انا قبل ما امشي والعب رياضه احب ادهن جسمي بزيت مساج يساعد على التخسيس

والبس الشورت والحزام الحراري وابلش شغلي

بس ودددي اجرب هالوصفه

 

[أميـ الورد ـرة]

انا تمام حبيبتي جوا

اميره الورد انا اخذ من دايت كير حق جم يوم اكلهم اينن كل شي موجود عندهم بس لازم تحسبين السعرات

كل شي عيش باستا معكرونيا برياني و في معكرونيا اتينن اسمها كاكنيولي شي جذي مادري لووول

و حلويات و صموون كل الانوااااع الي يخطر ابالج و فطاير

بس انا افضل ان يكون غدا و العشا يكون شي خفيف عرفتي حبيبتي

فديتج يالغلا ..

ماعليه بعذبج شوي وين احصله ؟ :eh_s(10):

لاني بالجهرا وما اعتقد شفت شي عندنا جذي

بس ماعليه اتعنى وانا اهم شي الغدا عندي والعشا كورن فلكس فيتنس ​