₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[zo'3a girl]

₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

السلام عليكم روحمة الله وبركاته :eh_s(7):

شلونكـم بنات شخباركم مع الرجيم

بنات انا قررت اضعف وقررت احرم روحي من الاكل :23_asmilies-com: بس مليت كله مابي احرم
روحي من الاكل ومادري شنو وكل ماااالي بالعرض رااايحه :gr4uu: مابي بعيد الاضحى اصير بطه
ويع مليت ابي البس على كيفي :lkmnkl: اذا ماتهنيت بجسمي بشبابي متى بتهنى لما اصير عيوزه:eh_s(4):
جني ام عيال شكبري وانا توني داشه العشرين ليش الضعاف مو احسن مني
بسوي رجيم واضعف واحر المتان هههههه واقولهم خل الاكل ينفعكم هههههه :dddds: يالبطات

اللي تبي اتسوي رجيم معاي حياها الله وانا ماراح اسوي رجيم معين مثلا اسبوع رجيم
الكالوريز واسبوع رجيم النقاط واسبوع نظام غذائي وهيك يعني على راحتي عشان ما امل
:sfg:

​

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

والحين بكتب نصايح اتسهل عليكم الرجيم للدكتور اللي اموت عليه عبدالله المطوع :33_1185028183:

اللي ماتبي القرقه أطوف الحجي اللي بيصير تحت :tek:

1) شرب 3 اكواب من الجاي الاخضر يحرق 100 سعره باليوم في أسهل من جذي .

2) شرب كوب_كوبين ماي بارد قبل الوجبه يقلل 20% من الشهيه .

3) يقولج احسن شي للعشى الخضروات واللحوم والالبان ومشتقاتها بليل ابتعدو عن الخبز والعصاير والشغلات الحاليه لانها
تتخزن دهون لانه بليل مانتحرك وايدوالسكريات والكاربوهيدرات تعطي طاقه حتى لو في رجيمات من ضمن خيارات العشى خبز او عصير وجذي بس انتي اختاري الاحسن عشان تضعفين اسرع .

4) وبذرة الكتان لكل 45 كيلو تاخذ قفشه اكل بذر كتان لازم مطحونه باليوم تتوزع يعني اللي وزنه 90 ياخذ قفشتين اكل تتوزع باليوم تنحط بالروب او تنرش عالسلطه او اي اكله تنرش عليها .

5)الفواكه الافضل انها تنوكل قبل الاكل لانها من الممكن انها تسد من 20_30% من الشهيه وعشان لاتتأكسد بالبطن .

6) لو ادخلين مع الوجبه منتجات الالبان قليله او خالية الدسم يقلل من امتصاص الدهون للجسم .

7)لاتحرمون روحكم مثلا الغدا قللو من الاكل صغرو الصحن واللي يعافيكم كثرو سلطه واكلو من اكل البيت4 قفاش واذا صار بخاطركم مثلا بيتزا او دونات او سينابون اوكي اكليهم بحزه الصبح او الظهر وخليهم بدال الغدا كنسلي الغدا واكلي كميه قليله من اللي انتي مشتهيته بس مو حزه الليل


وفي وايد نصايح دخلو يوتيوب وكتبو د.عبدالله المطوع روعه انا انصحكم كليوم ادشون اتشوفونه والله انه يشجع ويخليج اتسوين رجيم غصبن عليج كليوم دخلي وسمعي فيديو روووعه ..

وبالتوفيق يارب لي ولكم
:sfg:

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

.

إن شاءالله تضعفين بصحه
شدي حيلج .. موفقه d:

وبص =)

 

[حرمه المصون]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الصراحه الشاي الاخضر عجيب ىانصحج فيه انا حتى لو ما اسوي رجيم اشرب شاي اخضر لاحظت انا مايزيد وزني مع الشاي الاخضر
وطبعا الرياضه والمشي والله ينحت الجسم انا مشكلتي بطني ومعدتي ان شاء الله بدخل جم وبركز على النقطه

 

[لك الحمد يا ربي]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

انا بعد باديه اليووووووم وان شاء الله ماراح اوووقف الا لما اوصل للوزن الي ابيه

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

.

إن شاءالله تضعفين بصحه
شدي حيلج .. موفقه d:

وبص =)

آميييين الله يسمع منج يارب
واجمعين يارب
تسلمين حبوبه :fun:​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الصراحه الشاي الاخضر عجيب ىانصحج فيه انا حتى لو ما اسوي رجيم اشرب شاي اخضر لاحظت انا مايزيد وزني مع الشاي الاخضر
وطبعا الرياضه والمشي والله ينحت الجسم انا مشكلتي بطني ومعدتي ان شاء الله بدخل جم وبركز على النقطه

مشكوره حياتي عالنصيحه وان شاءالله بشرب جاي اخضر :eh_s(7):
والله يوفقج يااارب :hjy5jewf:​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

انا بعد باديه اليووووووم وان شاء الله ماراح اوووقف الا لما اوصل للوزن الي ابيه

عفيه عليج
وعسى ياربي توصلين للي تبينه ياااارب
الله يوفقج حياتي :ggdw:​

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

يومي كان معقول
وبشد حيلي باجر اكثر ان شاءالله

#الريوق

عصير أناناس + ساندويج مرتديلا

#الغدا

2برقر دياي + خس وطماط مع شويه سوص >>ورشيت عليه بذر الكتان

#العشا

حليب خالي الدسم + نص كوب كورن فلكس

وطبعا شربت ماي وايد وشربت 3 أكواب جاي اخضر بين الوجبات
وبس الحمدالله والحين حدي دايخه بروح انام :eh_s(6):​

 

[& باتشي &]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بالتوفيق

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بالتوفيق

أجمعين يارب تسلمين حبيبتي​

:tek:

 

[!! D m i r a a !!]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بالتوفيــــــــــــــــــــــق

انا مثلج كل مااقول بضعف اروح بالعرض

بس ان شاء الله مااايي عيد الاضحى الا وانا نازله 7 كيلوووووو

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بالتوفيــــــــــــــــــــــق

انا مثلج كل مااقول بضعف اروح بالعرض

بس ان شاء الله مااايي عيد الاضحى الا وانا نازله 7 كيلوووووو

أجمعيـــــــــــــن يااارب
الله يعين
آمين حبيبتي عساج توصلين للي تبينه يارب​

:eh_s(21):

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

:001:اليوم قعدت من النوم الساعه 4 الفير لاني نايمه مبجر

ماكنت مشتهيه أكل

مشيت ساعه الا ربع

بعدها اشتهيت بيتزا :eh_s(1):

:eh_s(4):

عاد قمت اخذت توست << واعليه :dddds:

وسويت صلصه بيتزا فرش ولايت ومافيها دسم كلش وحطيت فيها بذر الكتان
وقصصت التوست صغار وحطيت الصلصه ونتفه زيتون وفلفل اخضر وشويه مرتديلا ونتفه جبن موزيرلا لايت
وحطيته بالفرن

طلعت لذيذه :001:
<< بس مو نفس العجين :eh_s(2):

وخذتلي حليب خالي الدسم

بما اني تريقت مبجر وااايد

يعت
وقلت اخذلي سناك :eh_s(10): ولا مشتهيه ككاو
وسويتلي كوب نسكافيه لايت معاه

والغدا

5 حبات شيش طاووق + 5 قفاش عيش +سلطه بدون سوص :rgewrg:

وتوني
تعشيت عشان بنام مبجر ولازم اكل قبل لا انام بساعتين

روب معاه بذر الكتان :cxxxp: ونعناع مجفف +عصير أناناس

وبس الحمدالله

حدي دايخه بس بنطر صلاة العشا وانام على الاقل الساعه 8 :eh_s(15):

يالله جاااو :eh_s(8):​

 

["smsm"]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

(((((((((

والله انا وددددددي اسوي ريجيم بس يبيلي واااااااااايد :0bee2e8d89:

ابداية هالاسبوع اللي طاف كان مشروع رجيم

بدايته اربع ايام عجييب بس الباجي خررررته ما قدرت اطول اكثر

والحين ودي ارد بس مو قادرة ابدي

سااااااااااعدووووني

شجعووووووني

ومشكورين على الموضوع الحلو ​

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ايــــــوواا ززووزهـ حبيبتـــــي ماشـاءالله يومياتج حلـوه والصور اتشـووق:eh_s(6):


انا بتابعج لمـن توصلين للـوزن اللي تبينه ان شـاءالله



موفقه حبيبتي:aha:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

(((((((((

والله انا وددددددي اسوي ريجيم بس يبيلي واااااااااايد :0bee2e8d89:

ابداية هالاسبوع اللي طاف كان مشروع رجيم

بدايته اربع ايام عجييب بس الباجي خررررته ما قدرت اطول اكثر

والحين ودي ارد بس مو قادرة ابدي

سااااااااااعدووووني

شجعووووووني

ومشكورين على الموضوع الحلو ​

هلا والله حبيبتي :hjy5jewf:

انتي خرتي الرجيم لانه كان فيه حرمان أكيد بتملين منه يعني لي متى بتضلين متينه متى تستانسين بالهدوم عليج وحتى لو سويتي رجيم وضعفتي جم يبيله على ماتضعفين 6 شهور 7 ولا سنه شناطره حبيبتي :eh_s(12): مايمدي
ابدي من الحين لا تقولين باجر ولا الاسبوع الياي
خلي رجيمج بدون حرمان يعني تقدرين اتعيشين عليه طول عمرج اذا تبين اتسوين رجيم انا مستعده اساعدج واراقبج :friends:
شوفي اكلي حسيتي انه فيه حرمان وكله مسلوق ومشوي لا بالعكس انا حيل مستانسه من اكلي
حياج الله حبوبه ​

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ايــــــوواا ززووزهـ حبيبتـــــي ماشـاءالله يومياتج حلـوه والصور اتشـووق:eh_s(6):


انا بتابعج لمـن توصلين للـوزن اللي تبينه ان شـاءالله



موفقه حبيبتي:aha:

:fun::fun:

هلا وغلا بعد عمري تسلمين
إن شاءالله الله يسمع منج ياااااااارب
وأجمعين حبيبتي

نورتي موضوعي فديــــتج :eh_s(7):​

 

[a7la w7da]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عجبني الموضوع
وحلوين الصور يشهون
والله يزيد همتج وتسلم ايدج
انا بديت دايت الاسبوع اللي طاف بس خربته
لكن طول الاسبوع سويت رياضة
ومن امس بديت دايت + رياضة
لكن مشكلتي بسرعة اجووووووووووع
ما دري شسوي

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عجبني الموضوع
وحلوين الصور يشهون
والله يزيد همتج وتسلم ايدج
انا بديت دايت الاسبوع اللي طاف بس خربته
لكن طول الاسبوع سويت رياضة
ومن امس بديت دايت + رياضة
لكن مشكلتي بسرعة اجووووووووووع
ما دري شسوي

هلا والله حبيبتي
تسلمين بعد عمري واجمعين يارب :tek:
ماشاءالله عليج زين اتسوين
اذا وايد اتيوعين
شربي ماي بارد وخلي ريوقج فيه بروتين عشان ماتحسين باليوع طول النهار مثلا ساندويج مرتديلا او بيضه مسلوقه صدقيني ماراح تحسين باليوع فتره طويله وخلي وجباتج كميتها صغيره عشان اذا يعتي تاكلين روب خالي الدسم او حبة فاكهه او خيار او خس نصيحة لاتحرمين روحج حيل لانج راح تملين دخلي الككاو بكميه صغيره واكلي من اكل البيت عالغدا شوي يعني الريوق والغدا خليها شغلات فيها بروتين والله يوفقج يارب وعسى توصلين للي تبينه :33_1185028183:​