₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوووغه قيرلـ والله إنج زوغه ربي يح‘ـفظج ان شاءالله

أنا وياج إنـ شاءالله لاني بحافظ على جسمي لان ولله الح‘ـمد وصلت للي أبيييييه بث بيني وبينج خ‘ـرتها فراده بقوة باذن الله

بس مشكلتي تدرين شنوو الدوام بـ الكافتيريا مدريـ شنو أكل ؟

وانا دوامي من الصبح للع‘ـصر

شنو تتوقعونـ أخف الصمون ولا الصاج << بخ‘ـربها

ويع‘ـطيج الع‘ـافيه وعساج عالقوة ان شاءالله وان شاءالله تنزلين الوزن اللي تبينه بصح‘ـه وعافيه يالغاليه ,, }~

بعد عمري تسلمين حبيبتي
وحياج الرحمن فديتج
وي حياتي الله يعينج عالدوام
أكيد الصاج اخف بوايد من الصمون حاولي تبتعدين عن المعجنات والفطاير اخذيلج تبوله لو في بالكفتيريا سلطه يونانيه يعني اذا تتغدين وتتريقن بداومج تريقي بالصاج وتغدي سلطه :eh_s(15): واذا حسيتي انج مكثره استغني عن العصير وخلي بداله ماي
وحشوات الصاج اختاري حلوم او لبنه او مرتديلا جذي وابتعدي عن الحشوات الدسمه
الله يعافيج يارب واجمعين يااارب ​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تسلم ايدج حبيبتي :s142:
و مشكوره عالوصفه و ان شاء الله اطبقها اليوم

الله يسلمج من كل شر ومداخيل العافيه يارب حبيبتي :fun:​

 

[لك الحمد يا ربي]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

حياااااااااااتي الله يوفقج ويوصلج للوزن الي تبينه يااااااااارب وانا كل مادشيت النت بدش واشجعج لان الصرااحه ماشاء الله عليج حبووووووووووووووبه

 

[جنان بنت الكويت]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ماشاء الله... تبارك الرحمن.. ربي يتمم لج على خير
والله انج شجعتيني...انا محتاجه احد يكون معاي..ومن فترة ادور موضوع يدش مزاجي.. وعجبني هالموضوع
خاصة ان انتي بنوته مثلي...ووزنج مثل ووزني
يااالله...حبوبه مع بعض راح نضعف بصحه وعافية

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عليج بالعافيه حيـــــاااتووو :eh_s(18):

ويومج بيــــــــرفكت:016:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

حياااااااااااتي الله يوفقج ويوصلج للوزن الي تبينه يااااااااارب وانا كل مادشيت النت بدش واشجعج لان الصرااحه ماشاء الله عليج حبووووووووووووووبه

بعد عمري أجمعين يارب تسلمين ياقلبي ماعليج زود حبيبتي احرجتيني :eh_s(7):​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ماشاء الله... تبارك الرحمن.. ربي يتمم لج على خير
والله انج شجعتيني...انا محتاجه احد يكون معاي..ومن فترة ادور موضوع يدش مزاجي.. وعجبني هالموضوع
خاصة ان انتي بنوته مثلي...ووزنج مثل ووزني
يااالله...حبوبه مع بعض راح نضعف بصحه وعافية

يابعد عمري والله حياج الرحمن اتشيلج عيوني
واجمعين يارب تسلمين ياقلبي​

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عليج بالعافيه حيـــــاااتووو :eh_s(18):

ويومج بيــــــــرفكت:016:

الله يعافيج حبيبتي
فديت اللي تراقبني :tek:​

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا زوغة انا ليقيت موضوعج وانا افتر ابي قروب ابي شي لايعة جبدي من نفسي
تكفيييين تبنيني واشرفي على حالتي
احسن اني مفترية بالاكل وصلت مرحلة خطرة واو ويو
وزني ثلاث ارقام ما ني قادرة اصك حلجي كل ما قلت ابي اسوي رجيم رحت طبخت
وووااااااااااااااي ودي اطق راسي بالطوفة
الله يسلمج
انا مغتربة وقاعدة باللبيت والجو برد حيل
ما سهمتي الا اطبخ لا وصالتي مفتوحة على المطبخ وشاشة التلفزيون اشكبرها
قوليلي اشلون اضعف
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ماني عارفة ابدي مع اني متضايقة من نفسي حيل محب اطلع ولا احب اطلع للسوق والسبه وزني الثقيل
بليز انتشليني من حوستي
من جد ما عارفه
بليز قولو لي شنو اول خطوة اقلل اكل ولا اصوم ولا رجيم السوائل ؟؟؟
اشلون اعين نفسي على الحركة
لاني ماكو حركة كلش


ادري يتقولين ابتلشت بس بليز ساعديني
سمعيني كلام يهزني يخليني اقعد من النوم
الله يخلف علي
وبس سلامتكم

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

على فكرة زوغة
عجبتني اكلاتج وان شالله ما يي العيد الا وانت غزال

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا زوغة انا ليقيت موضوعج وانا افتر ابي قروب ابي شي لايعة جبدي من نفسي
تكفيييين تبنيني واشرفي على حالتي
احسن اني مفترية بالاكل وصلت مرحلة خطرة واو ويو
وزني ثلاث ارقام ما ني قادرة اصك حلجي كل ما قلت ابي اسوي رجيم رحت طبخت
وووااااااااااااااي ودي اطق راسي بالطوفة
الله يسلمج
انا مغتربة وقاعدة باللبيت والجو برد حيل
ما سهمتي الا اطبخ لا وصالتي مفتوحة على المطبخ وشاشة التلفزيون اشكبرها
قوليلي اشلون اضعف
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ماني عارفة ابدي مع اني متضايقة من نفسي حيل محب اطلع ولا احب اطلع للسوق والسبه وزني الثقيل
بليز انتشليني من حوستي
من جد ما عارفه
بليز قولو لي شنو اول خطوة اقلل اكل ولا اصوم ولا رجيم السوائل ؟؟؟
اشلون اعين نفسي على الحركة
لاني ماكو حركة كلش


ادري يتقولين ابتلشت بس بليز ساعديني
سمعيني كلام يهزني يخليني اقعد من النوم
الله يخلف علي
وبس سلامتكم

لووووووووووول :dddds: ياحلاتج والله
الله يعينج والله
شوفي دام انتي اللي تطبخين حاولي يكون طباخج صحي يعني حتى لو مجبوس وجذي انتي من نفسج اي شي يكون دسم حيل ابتعدي عنه بالطبخ خلي طباخج بدون دهن او بشويه دهن ولا تسوين وايد لج وجبه الغدا بس تقدرين تاكلين من طباخج بس هاه بكميه صغيره يعني مثلا عيش اكلي 6 قفاش عيش وترسي الصحن سلطه بتضيع الصقله وماراح اتحسين روحج محرومه ووجبه الريوق مهمه بسحاولي تكون خفيفه يعني 2 توست مع جبن او لبنه او مرتديلا واذا بيض لايكون مقلي بدون دهن سويه إكلي 5 وجبات باليوم صغيره

يعني بحطلج نظام من مخي لاني حفظت الكالوري حفظ من كثر ما اسوي رجيم

اول ماتقعدين من النوم شربي قلاصين ماي بارد بس اذا برد عندكم شربي فاتر

قعدي شوي بدون اكل
سويلج بيضه لي بيضتين
مع طماط او خضره على كيفج بس بدون دهن اذا هاه بخاطرج حطي نقطه ورشي فوقه جبن لو تحبين واكلي معاه خبزه
مع هالريوق لا تشربين عصير سويلج نسكافيه مع كوفيميت او جاي مع شكر دايت

او سويلج
صمونه حلوم او جبن او مرتديلا وهمن لانه الصمون فيه كالوري وايد لا تشربين عصير معاه لا خلج على الجاي او النسكافيه

او تاخذين لج توستتين
اتحطين فيها مربى لايت او لبنه او مرتديلا لو بتحطين مايونيز حطي نص قفشه صغيره بس طعم
مع هالخيار شربي عصير او حليب لو حبيتي

او كرواسان وحده بس وهمن هذا لا تشربين معاه عصير لانه وايد كالوري +جاي او نسكافيه

بين الريوق والغدا اكليلج ميني ككاو صغير + نسكافيه او حبه فاكهه

والغدا مثل ما قلتلج
طبخي اكل صحي قللي الدهن واكلي منه 6 قفاش وسلطه بس ديري بالج من سوص السلطه لا يكون دسم
وطبعا قبله شربي قلاصين ماي

وبين الغدا والعشا

اكلي حبة فاكهه
او بسكوتين مع جاي او اي سناك خفيف حيل

والعشا روب مع خيار
او سلطه مع عصير
او حبتين فاكهه

وشربي 3 اكواب جاي اخضر وزعيهم بين الوجبات
وان شاءالله يكون النظام مو صعب عليج
شدي حيلج حبيبتي وانا بقعدلج قعده _03BA:​

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

سلااام عليكم =)

زين لقيت لي تجمع ,,انا هالايام قاعده اصوم الدين اللي علي و ان شالله بخلص عل الاربعا او الثلاثا لانه في يووم شاكه بصيامه ,, و هالفترة احاول اخفف ,, طبعا اتفطر من اكل البيت يعنني عيش و ايدام و سلطة ,,,و غبقتي كاكاو وسط + دايت كوك ,,, و السحور رووب خالي او قليل الدسم +ماي و بس ,,,


و ان شالله بس اخلص الدين اللي علي ببتدي ريجيم صجي =) و مخططة اسوي ريجيم عبدالله المطوع ماخذته من المنتدى ,,


الافطار
7 تمرات أو 3 شابورة سمرة + حليب خالي الدسم
او توست +جبن قليل الدسم مع نسكافيه

الضحى
عصير برتقال أو أناناس

الغدا
سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون )
+
2همبرجر مشوي
أو
علبة تونة بالماء
أو
صيخ مشوي أي نوع
أو
صدر دجاج مشوي
+
دايت أو ماء

المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة

العشاء
* سلطة ماكدونالدز + دايت (ملاحظة : الصلصة لايت)
أو
* روب خالي الدسم + خيار + 1 تفاحه + 1برتقالة
أو
* حليب خالي الدسم + 3 شابورة
أو
* ووبر دجاج من برجر كنج - هذا الخيار مرتين بالاسبوع -
ولكن بشروط (بدون مايونيز - شريحة جبن واحد فقط - ازالة قطعة الخبز السفلية(


اممم انا مشكلتي اني احب السنيكرز حيييل و لازم مقرر يومي اكلي سنيكرز واحد +دايت كوك يمكن عشان جذي منقيه هالريجيم خخخ ,,, انا بعد بسوي ميك اوووفر حق حياتي حق السنة اليديدة =)

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

على فكرة زوغة
عجبتني اكلاتج وان شالله ما يي العيد الا وانت غزال

زين حلو دام عاجبج اكلي يعني حابه اتسوين رجيم قلدي يومياتي لو حبيتي لاني اكلي طول اليوم تقريبا فيه 800 _900 كالوري باليوم وهذا وايد زين:hjy5jewf:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

سلااام عليكم =)

زين لقيت لي تجمع ,,انا هالايام قاعده اصوم الدين اللي علي و ان شالله بخلص عل الاربعا او الثلاثا لانه في يووم شاكه بصيامه ,, و هالفترة احاول اخفف ,, طبعا اتفطر من اكل البيت يعنني عيش و ايدام و سلطة ,,,و غبقتي كاكاو وسط + دايت كوك ,,, و السحور رووب خالي او قليل الدسم +ماي و بس ,,,


و ان شالله بس اخلص الدين اللي علي ببتدي ريجيم صجي =) و مخططة اسوي ريجيم عبدالله المطوع ماخذته من المنتدى ,,


الافطار
7 تمرات أو 3 شابورة سمرة + حليب خالي الدسم
او توست +جبن قليل الدسم مع نسكافيه

الضحى
عصير برتقال أو أناناس

الغدا
سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون )
+
2همبرجر مشوي
أو
علبة تونة بالماء
أو
صيخ مشوي أي نوع
أو
صدر دجاج مشوي
+
دايت أو ماء

المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة

العشاء
* سلطة ماكدونالدز + دايت (ملاحظة : الصلصة لايت)
أو
* روب خالي الدسم + خيار + 1 تفاحه + 1برتقالة
أو
* حليب خالي الدسم + 3 شابورة
أو
* ووبر دجاج من برجر كنج - هذا الخيار مرتين بالاسبوع -
ولكن بشروط (بدون مايونيز - شريحة جبن واحد فقط - ازالة قطعة الخبز السفلية(


اممم انا مشكلتي اني احب السنيكرز حيييل و لازم مقرر يومي اكلي سنيكرز واحد +دايت كوك يمكن عشان جذي منقيه هالريجيم خخخ ,,, انا بعد بسوي ميك اوووفر حق حياتي حق السنة اليديدة =)

هلا وغلا
تقبل الله منج يارب
حلوه يومياتج بالصيام وهمن الرجيم وايد حلو الله يوفقج وتوصلين للي تبينه يارب
حياج الله حبيبتي :ggdw:​

 

[مس دلال]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

فديتك ع هالنصايح
ان شاء الله بسوي الدايت اللي نصحتيني فيه بعد هو احسن لان انا اشتههي اكل احيانآ وماحب السكريات والحلى فهذا ينفعني حييل
بعد اسبوعين بصير مثلك اكل كل اللي نفسي فيه لطن بطريقه صحيه
ان شاء الله تنحفيييييييييين بصحه وعافيه وتبشرينا بنزولك

 

[^noonaa^]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

وناااسه بصير وياكم وبصور اكلي عشان التزم

< مابقى تجمع ماشاركت فييييه شسوي من المتن ابيي انبط



وماشاءالله عجبني اكلج احسه خفيف ولذيذ



بس بسألج بذره الكتان شلون طعمها ؟ ومن وين اشتريها؟

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

فديتك ع هالنصايح
ان شاء الله بسوي الدايت اللي نصحتيني فيه بعد هو احسن لان انا اشتههي اكل احيانآ وماحب السكريات والحلى فهذا ينفعني حييل
بعد اسبوعين بصير مثلك اكل كل اللي نفسي فيه لطن بطريقه صحيه
ان شاء الله تنحفيييييييييين بصحه وعافيه وتبشرينا بنزولك

بعد عمري زين اتسوين طبقيه اسبوع وانشالله ينفع معاج بس اذا واقف وزنج كسريه بس يومين فري اخذي شغلات عالية الكالوري وردي سوي رجيم ويارب يارب ينفع معاج :hjy5jewf:
اجمعين حياتي مشكوره للدعوه ​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

وناااسه بصير وياكم وبصور اكلي عشان التزم

< مابقى تجمع ماشاركت فييييه شسوي من المتن ابيي انبط



وماشاءالله عجبني اكلج احسه خفيف ولذيذ



بس بسألج بذره الكتان شلون طعمها ؟ ومن وين اشتريها؟

لووووول
والله بذرة الكتان يقولون مافيها طعم بس انا لا احس فيها طعم خفيف يعني لو رشه خفيف ماتحسين فيه بس اذا كثرتي شوي يبين طعمه بس مو شين عادي يعني بس انا ما اخذها مقدار قفشه باليوم لا اقل ماقدر شسوي :lkmnkl:وانا احس انها زينه للبطن عاد مادري صج ولا يتراولي بس مانصحج اتسوينها مثل شراب او جاي يع مادري شلون يشربونها
امي شاريتها اتوقع من الحواي
وحياج الرحمن حبيبتي ​

 

[لك الحمد يا ربي]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ياااااااااااااااااااااااااااااحلوج والله يا زووووووقه استمري على هالحاال وانشاء الله تصيرين رشييييييييييييييييييييييييييييييييييقه متااابعتج فديتج

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ياااااااااااااااااااااااااااااحلوج والله يا زووووووقه استمري على هالحاال وانشاء الله تصيرين رشييييييييييييييييييييييييييييييييييقه متااابعتج فديتج

بعد عمري تسلمين ياقلبي انتي :eh_s(7):​