ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

بنات شوفوا هالموضوعين وااااااااااايد راح يفيدكم خصوصا البطوطات :eh_s(15):

http://www.q8yat.net/announcement.php?f=190

http://www.q8yat.net/announcement.php?f=190

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

يعد قلبي غلاتي الله يحفظ الوالده ياااااااااااااااااااارب ويخليها لكم

حياتي انتي الله يعز غاليييييييييييج وانتي بعد غاليه عندي

:hjy5jewf::hjy5jewf:
:eh_s(7)::eh_s(7):

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

غرييييييييييييييبه
شفيكم اليوم وين الاوزان ليه الحين بس غلاتي بعثته

شفتي شلون *_^
بس انا اللي ملتزمة بالرجيم

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

ييييييييييييييييييييييييي ليش اليوم الوزززززن؟ كح كح كح كح >>>>>>>>>>غصييييييييييت

استني اروح اوزن وأفجر هالقنبله

عندي احساس ان وزنج زايد _03ba:

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

صدوي

انا من اول امس وانا قايله باجر الميزان وكل خميس الميزان

استغرب شلووووووووووووووون تنسون

الا انا فديتني ما نسيت :eh_s:

زاجل تبيني ادز رساله للبنات واذكرهم بالميزان ؟؟

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

بنات لقيت هالمعلومات بالنت وحبيت انقلها لكم : ) ولا تنسووون اليوم الميزان رسلوا اوزااانكم بلييز



الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي






يقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم.
في هذه المقالة سنتعرف على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.



وقت قياس الوزن


أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد
هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم
كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن
لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير
هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس
و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات




لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي :



1- اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.

2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.

3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.

4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.




استخدم ميزانك فقط


لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.



اهتم بالتقدم وليس الرقم


لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.




لا تقس بعد الأكل




بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.






لا تقس بعد التمارين الرياضية




بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.

 

[جنى q8]

هاااااااااي بنااات شلونكم ؟؟

زاجل & صدوووي & جناني & غلاتي & عشووق & احلى عيون & منوووره (وينج )& تالمت وماتعلمت & وكل البنات

اشتقت لكم
اليوم كان عندنا زواره
دزيت الوزن حق زوزوتي حبيبتي
واسمحيلي ع التاخير
اليوم كان مفتوح عندي << اهو متى تسكر خخخخخخخخخخ

لا بس من باجر ان شااء الله برجع اصووم والله كريم
وبعد شوي ان شااء الله بسوي جدول حق فطوري لأيام الصيام واحلف عليه ههههههههههههه ماينفع فيني غير الحلفااان

بالتوفيق ياارب

 

[modern]

للرفع

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

هاااااااااي بنااات شلونكم ؟؟

زاجل & صدوووي & جناني & غلاتي & عشووق & احلى عيون & منوووره (وينج )& تالمت وماتعلمت & وكل البنات

اشتقت لكم
اليوم كان عندنا زواره
دزيت الوزن حق زوزوتي حبيبتي
واسمحيلي ع التاخير
اليوم كان مفتوح عندي << اهو متى تسكر خخخخخخخخخخ

لا بس من باجر ان شااء الله برجع اصووم والله كريم
وبعد شوي ان شااء الله بسوي جدول حق فطوري لأيام الصيام واحلف عليه ههههههههههههه ماينفع فيني غير الحلفااان

بالتوفيق ياارب

هلااااا والله جنى وانا اقووول اليوم وينها عسا ما شر ما بينت :hjy5jewf:




زجول متى تنزلين الاوزان ؟:080402ask_prv:

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

بنات انا توني تعشيت للاسف >_< طلبت لي من هارديز

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشلونكم خواتي إن شاءالله بخير؟

 

[جنى q8]

هلااااا والله جنى وانا اقووول اليوم وينها عسا ما شر ما بينت

فديت من فقدني

ما تفقدين غااالي حبيبه قلبي

وهني وعاافيه ياالحب
عاد انا خطتي الخمسيه القادمه ع هارديز بجرب جراند فاهيتا بس مو الحين يمكن ع الاسبوع الياي
لان هالاسبوع بنتظم ان شااء الله
مابقى شي ع العيد وابي اضعف واوصل للوزن الي ابيه ان شاء الله
واحر بعض الناس الي يعيبون علي وعبالهم ما اقدر اضعف (( هاها ))<< ضحكه شريره

 

[جنان2006]

رد : رد: ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

ممكن اشترك معاكن ودي انحف بسرعه تقبلني ؟؟؟؟؟؟

من بعد أختي زجولة
حياج الله وإن شاءالله تنزلين بصحة وعافية يارب:eh_s(7):

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشلونكم خواتي إن شاءالله بخير؟

هلاااااا والله جنان :blueSmCLR::blueSmCLR:
,,,

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

التمرين الثاني

التمرين الثالث

وااااااااااااااااااااااااو رووووووووووووووووووعة التمارين

مشكووووووووورة يا حبيبتي جنى :hjy5jewf::hjy5jewf:

 

[جنى q8]

مودرن << رفع الله قدرج يارب يسلمووووو حبيبتي


غلويتي<< يسلمو ع المعلوومات الحلوه

جناااني <<هلا وغلا بعد عمري وقلبي عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

زوزو& صدووي << وينكم حبايبي ؟

 

[ZajiL]

مساء الخير

وانا بعد توني راجه من الزواره

غلاتي

بكره انزل االاوزان اعطي فرصه للي مادز ان شاء الله باجر قبل الظهر قبل لا اروح زوارتي الثانيه موجوده النتايج



باجي البنات مشكوريييييييييييييييييييييين على الرسايل ويعطيكم العافيه
صراحه تبردووووووووووووون الجبد والنزول هالاسبوع حلووووووووووووووووووو
حيل فرحتلكم وعسى دوووووووووووووووم

 

[ZajiL]

غلاتي

مكشووووووووووووووووووووووره على المعلومات المفيد ياقلبي فديتج والله كله حطيلنه اشياء جذي
تفيدنه وتنورنه تسلم ايدج على هالنقل

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

زجولة

الله يعطيج العافية على نقل القصة تبارك الرحمن ربي يوفقها ويتمم عليها بالصحة والعافية

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

غلاتي

الله يعطيج العافية عالمعلومات القيمة

مشكورة وماقصرتي