تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

[هاديهـ&مطيعهـ]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

آنا تغديت 2 تونست مع همبرغر دياي وألحين قاعده أشرب نسكافيه

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بدر البدور شلون نظام النقاط

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مشكووره علياء الاكلات مبين تشهي بخزنها عندي ولاسويتها بحط صورتها هههههههه

ريوقي او غداي 4بيض مقلي بزيت زيتون مع 5 مرتديلا وجبنه

ولو ماسويت شي فديتج
وناطرة تسوين كل الاكلات ههههههه
عفية عليج
ماشاء الله رافعة راسي ياقلبي
خوش أكل
استمري الله ينولج اللي في بالج يارب
:blueSmCLR:

 

[عليـاء]

رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هذي بياناتي

الطول: 170
الوزن : 85
المطلوب :74

اليوم تريقت توست أسمر وجبن لايت مع عصير أناناس وألحين قاعدة أشرب شاي أخضر

حياج الله ياهادية
وماشاء الله ياقلبي طولج حلو بس يبيلج شوي
وصدقيني شوية التزام وحركة وتوصلين للي تبين
استمري وإن شاء الله تحققين الوزن المطلوب بصحة وعافية

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مساء الخير من بعد الدواااااااااام

اليوم ريوقي كان

صمونة الهودوق السمره فيها جن طماط جرجير خس خيار 2 زيتونه رشة زعتر + كابتشينو
السناك
4 تمرات
وبالطريج للبيت
تفاحه خضرا
مادري ليش بالدوام اموت يوووووووووع

الغدا
تبوله
5 قفاش عيش من المجبوس
صدر دجاج

الحمدلله على النعمه

فديتج زاجل ماشاء الله عليج وايد زين ياقلبي
والحمدلله قدرتي تمسكين نفسج
ترى أنا نفسج اموت من اليوع في الدوام عشان جذي احط لي اشياء مفيدة
عشان ماابلع وايد
المشكلة أن المسعدة بتجيني ولايعة جبدي وبنفس الوقت باسافر العمرة وقاعدة ابلع حبوب
فمن الجهتين منفتحة شهيتي ولايعة جبدي خخخخخخخخخخ
بالعافية أكلج ياحلوة

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم يا رشيقات
اليوم كان وايد متعب بالنسبه لي لأني تقريباً ماقعدت عالكرسي موليه وايد مشيت و تحركت
للتذكير أنا لي باليوم ١٨ نقطه
ريوقي :
شاي مع حليب ابوقوس قليل الدسم مع سكر سبلندا (١)
سناك:
كتكات قصدير (٢،٥)
الغدا:

كليت من كنتاكي بس لاتزفوني كلشي بحسابه (اقصد بنقاطه)
نص صمونة زنجر(٤،٥)
حلقات بصل ٤ حبات(٤)
دايت بيبسي(٠)
المجموع ١٢ و ما اتوقع عقب تعب الدوام مال اليوم انه يكون فيني حيل اسوي رياضه بعد
و قاعده افكر باجر ان شاءالله اخلي يومي تمر و لبن او حليب و بشوف شيصير معاي
و بالنسبه لليوم بقزرها شاي اخضر و ماي ماودي اتعشا لأني مثقله دسم عالغدا
و الحمد لله عالنعمه

هلا فديت قلبج
وايد حلو والله , انا حبيت نظام النقاط بس مااعرف احسب عدل وزهقت منه لكن ماشاء الله
عليج لو تستمرين فيه ان شاء الله ينزلج عدل
وهالمرة اكلي شي مفيد ههههههههه وابتعدي عن زنجر وربعه اول شي حار ثاني شي دسم ومليان دهن خخخخخخخخخ
كثري من الماي بعد هالوجبة وبكرة خلي يومج كله خضار وسلطات احسن لج عشان نزولج يصير اسرع
وبالعافية عليج

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
بالعافيه ما كليتو
تريقت خبزه سمر مع جبن بيضا (الوفره) مع خيار وطمام وزيتون ورشة زعتر
الضحى عرموطه وجاي اخضر
الغدا مجبوس دياي وتبوله وروب مع خيار وقلاص لبن اكتيفيا
وشربت المغرب موكا مع نتفة قرص عقيلي
بتعشى باذن الله نفس الريوق
وسلامتكم

حلو مع نظام التخفيف اللي متبعته ان شاء الله تنزلين
تدرين احس الواحد لو ياكل بس وجباته ماعمره متن لكن مشكلتنا نخربط بين الوجبات وايد
الله يتمم عليج ياقلبي وبالعافية اكلج

 

[عليـاء]

رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

آنا تغديت 2 تونست مع همبرغر دياي وألحين قاعده أشرب نسكافيه

بالعافية عليج ياحلوة
الله يتمم عليج
ولا تكثرين من النسكافيه عودي نفسج على شاي الاعشاب احسن
:hjy5jewf:

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مساء الخير ياحلوات
بعد مارديت على الجميع

أنا تغديت اليوم
- قطعة دجاج وبروكلي
العشا
- شوربة دجاج
- نص سندويشة برجر مالت البيت
- دايت كولا
ولأني مصخنة وتعبانة رجعتهم كلهم
والحين
أكل روب
وباسوي لي عصير ليمون ..
الصخونة ذبحتني تروح وترجع , الله يعيني ويعين الجميع

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

نصيحة
بنات عليكم عليكم بالروب لو أكلتي شي دسم
على طول أكلي بعد روب خليه هو أخر شي تاكلينه
يشيل الدهون اللي بالجسم ووايد زين للمعده

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

تمارين للبطن :

http://www.youtube.com/watch?v=gJwz1npLmp0

http://www.youtube.com/watch?v=YzwiaRQVHYI&feature=channel

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

وينكم ياحلوات
عسى ماخفت ارادتكم
شدوا حيلكم وتذكروا اجسامكم شلون بعد الرشاقة ..

أنا اتركم الحين
لآني مصخنة وتعبانة
اشوفكم بكرة فديتكم

 

[نورا الحلوة]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
شلونكم كويتيات
انا اليوم تريقت نص فطيرة حلوم+عصير اناناس
تغديت سلطة خضراء من كنتاكي
العشاء صمونة شاورما +بيبسي
وبأسوي بعد شوي رياضة

 

[نورا الحلوة]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

حياج الله ياقلبي
فديت قلبج ننتظر يومياتج
وإن شاء الله تشجعين اكثر واكثر معانا بعد عمري

مشكورة على التشجيع علياء وان شاء الله اضعف ابي بالعيد 64 على الاقل

 

[bader-albdor]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بدر البدور شلون نظام النقاط

حبيبتي اهو نظام يشبه وايد نظام السعرات الحراريه بس يصير على اسهل و انا تعودت عليه علشان جذيه دايما اكون عارفه نقاط الشي الي آكله وفي وحده بقسم الأنظمة الغذائية كاتبه عنه موضوع
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=554705
هذا اهو الموضوع و انا مخزنه الاكلات الي احبها عندي بالنوت بك بتلفوني و الي ما اعرف نقاطه مثل اي نوع من الككاوات ولا الشبس ولا البسكوت يعني اي شي بس يكون مكتوب عليه المعلومات الغذائية (الكالوريز - الدهون - الألياف) اروح احسبهم ببرنامج منزلته عندي بالايفون اسمه فود كالكوريتور حتى انا منزلته مجانا من الأب ستور و احط فيه المعلومات الغذائية و اهو يحسب لي النقاط
و اذا انتي من هوات المطاعم مثلي هم في برنامج تنزلينه من الابستور اسمه فاست فود فيه اغلب المطاعم و كل أكله قايليلج معلوماتها الغذائية انتي ماعليج الا انج تاخذين هالمعلومات و تروحين تحسبينها بالبرنامج الثاني و كان الله غفور رحيم
(طبعا هذا الشرح بس حق الي عندهم ايفون بس الباجي ما أدري)

 

[bader-albdor]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بالنسبه لي ختمت يومي بأني تعشيت 3 تمرات(1)
لبن اكتيفيا قليل الدسم (1)
بشرب شاي أخضر قبل لا أنام إن شاء الله

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

شلونكم بنات
بصراحه انا اليوم كنت بالكليه من الساعه 8 لي الساعه 5 وما كليت شي غير 1 عصير اناناس و2 عصير برتقال وبطل صغير ماي >> كنت مستانسه من نفسي وايد بس للاسف رحت حق اختي توها والده كنت عندها من الساعه 5ونص لي 10 بس خربتها عدل كليت <<<
من5 حبات شاكليت و2 فنيال قهوه وشربت شوربه مالت النفاس الي فيها اعشاب >>>احسها تمتن واااايد
وكليت عصيده صحن وقدره قلاسين.>>> اختي الوالده ماسوت نفسي ..... لوووووووول
عاد انا امس مشيت عدل برجيم كورن فلكس وحليب
بس اليوم قلبت الرجيم بلعه
ضايق خلقي بس احس نفسي خفيفه وباجر بروح النادي الصبح قبل الكليه بلعب عدل وبلع الاكل اللي كليته من عيون .... فيني حره

باجر بالتزم برجيمي مال ذا الاسبوع رجيم كورن فلكس وحليب
والله يوفقكم ان شاء الله نضعف قولو اميييييييييييييين

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

توني صحيت وشربت كوب قهوه

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

انا قررت اقلل كمية اكلي حيل لاني لاحظت اني واجد اكل بدون داعي بس عشان اكثر بروتين

انا قريت بمواقع كثيره ان هالرجيم مع تقليل الكاربز هم لازم انتبه للكالوري مو افلت حالي

لذلك من اليوم ببدا عدل

انا الاسبوع اللي طاف سويته كل شوي اكل وكميات على كيفي ووزنت امس لقيت نفسي نقصت بس 1.3 كيلو "للامانه زين لاني كنت اكل على الراحه وماحس بحرمان ولاكأني مسويه رجيم"

اعتقد لاني ماسوي ريااضه كلشششششششششش كله جدام النت والله زين نقصت هههههههه

بس ابي انقص اكثر على الاقل 2 كيلو لذلك سيتم تقليل كمية الاكل + عمل رياضه خفيفه

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

قوووة بنات ولهت عليكم
امس كان عندي عرس ومامداني ادش بس الحمدالله ماخربطت مشيت مضبوط
ريوقي كان عصير برتقال
غداي كان ترياكي راب من هيلث ستوب 344 كالوري + عصير برتقال
عشاي كيوي وعصير اناناس

والحين توني قاعده وراااي دوام
تريقت تفاحه خضرا

حبيبتي علياااء سلامتج ماتشوفين شر انشالله