₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

.: ملــوكه :.

شوفي حبيبتي
انا ما استخدم مقادير بس في شغلات بالثلاجه احبها فا اخلط على حسب شنو فبالي

هذي الاجبان اللي احبها احطها بالسندويجات او فوق الاكلات ارش شوي عليها

وهذا الشيدر وايد لذيذ
ارشه على الاكلات على البطاط حلووو

وهذا نفسه بس انتي كيفج تبشرينه ولا تقصصينه

وهذا الموزريلاا وايد لذيذ

وهذا احلى بارميزان ذقته شاريه وايد انواع بس هذا احلى واحد لو اتحبينه حق السلطات اترشينه

وهذيل الشغلات اكثر شي استخدمهم

وهالنوع رانش لايت وايد حلو حتى احلى من اللي مو لايت :080402ask_prv:

وهذي الزبده استعملها بطباخي احط نقطه
بالحمسات او الشغلات اللي تحتاج زيت

بس الجكن والبرغر ما استخدم ولا نتفت دهن

انا مادري اي صلصه تبين
السندويجات احط مسحه خفيفه مايونيز قفشه صغيره بس الذ تطلع من الصلصات الوايد والحوسه ومرات مع المايونيز احط همن مسحه جبن قلاص ومرات احط نتفه ماسترد حلوو

مثلا
صلصه الرانش هذي حلو مع البطاط بالفرن وجي

تاخذين قفشه كبير روب + قفشه صغير مايونيز + قفشه صغيره صلصه رانش+ رشه فلفل اسود ورشه خفيفه ثوم بودره وخلطيهم مع البطاط يمييي

مثلا هذي الصلصه

قفشه كبيره روب + قفشه صغيره مايونيز + ثوم بودر نتفه + ملح

والبطاط هذا
قفشه صغيره جبن قلاص + قفشه ونص حليب كامل الدسم + قفشه صغيره كريمه سائله + قفشه صغيره رانش لايت وحطيه بالميكرويف يذوب الجبن وخلطيهم وشري عالبطاط جبن شيرد وموزيرلا وحطيه بالمايكرويف وطلعيها وحطي عليها الصلصه ونتفة طامط وبقدونس او كزبر حللوه

واذا سلقتي بطاط

اخذي ربع قلاص حليب كامل الدسم + قفشه صغيره مايونيز + قفشه كبيره جبن قلاص وملح وفلفل اسود وخلطيها وصبيها فوق البطاطه المسلوقه ورشي فوقه جبن شيدر وموزيرلا لذيييييييييييذه

وسلظه سيزر
اخذي روب + قفشه مايونيز + قفشه صغيره مسترد +لييمون وخل شوي مع ملح وثوم نتفه وخلطيهم وعالخس والدياي كتيها ورشي جبن بارميزان

وبس :hjy5jewf:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

حيااااااتي زوووووووووووووووووغه شلووونج ومشكوووووووووووووووووره على الشجيع بالتجمع ماقصرتي وادعيلي ادش التسعيناااات :$ واشوفج بالستينات

حبيبتي انتي يارب ادشين التسعينات والثمانينات لا تحاتين مابقى شي على التسعينات كلش ماشاءالله بس شدي حيلج وياااا رب كلنا نضعف بصحه وعافيه حبيبتي :eh_s(21):​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا بنات
مشكورة زوغة
بس حبيبتي لا تاكلين اقل من احتياجج

وكل شهر كل ما يقل وزنج قليلي الكالوري على شوي شوي
يعني 1200 اول ماتبدين شهر
اذا فيه نزول قللي خذي 1100
واذا مافيه خذي استمري على 1200
بطريقه هذي يقل وزنج ويستمر بالنزول
لان اذا بديتي باقل شي على طول راح ينزل الوزن بسرعة
وبعدين اذا نزل ما تقدرين تقليلن الاكل اكثر لانه هو اساسا قليل
اتمنى فهمتي قصدي
خايفه عليكم بنات لاني سامعة وقريت مجلة صحية تقول مايصير تاخذين اقل من 1000
لان شي خطر على جسمج

انا جربت اكل 700و600 باليوم
وضعفت حيل بس الله لا يوريج كل الي نزل عضلاتي
وترهلت حيل بعدين رجعت دبل
لان جسمي ما صار فيه عضلات تحرق الاكل الي حرقته
وهذا كلام الدكاتره هنية يعني الطريقة السليمة
على وزني انا دايم اذا رحت للدكتور يقولي تحتاجين 1500-1400
بس انا ما اضعف مدري ليه عليه اقولهم اكل وايد يقولي هذا الي يناسب
؟؟؟؟
قرقت عليكم وايد
واي استفسار انا حاضرة



عموما انا مثلج اليوم ودي بفري
بس ما راح اكل وايد وبنتبه
شنو اختار

وبوقف اكل الساعة 7 بالليل

وبالتوفيق
ان شاالله بكتب شنو اكلت
يعني بقر واعترف
هههههههههههه

والله كل كلامج صح وعين العقل :eh_s(9):
انا ما احسب عدل عدل ويمكن مرات يوصل ال 1000 كالوري يعني قاعده اخفف انا
ويارب كلنا نضعف بصحه وعافيه
هيا اليوم فري وبناكل هههههههههههه:eh_s(9):
وي حلوج وياحلو كلامج وقرقتج اتينن فديتج ​

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تســــــلمــــــــين زوغه


ماقصرتــي حيـآتي تعبنااج معــآنآ فديتـج :*

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

يسلمج ربي
وي ماتعبت ولا شي
حياج ياقلبي :**

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الريوق

حليب كوب


الضحى

كابتشينو لايت+قطعة كيك كبيرة

شاي اخضر علشان احرق الكيكة

الغدا

عيش 10 قفاش
مرقة لحم دايت
سلطة

شاي اخضر


فواكه

العشاء
روب نص كوب


سلامتكم

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اليوم تغديت ::
مرق لحم + شويه عيش +لبن ,,,


عقب شربت 2 تركش كوفي +حبه تين +تفاحه ,,

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عشااي::

3رولات خضار +كولا ,,,

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

أم مهره عوافي
ايوم الفري

لولو
هني عليج يارب

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

صباح النور

زوغة متى بتوقفين على الميزان
<<مليقه حدي

؟؟

انا بوزن الاحد




يارب اكون ناقصه
علشان اتحمس استمر ياربي مو اقل من كيلو
يارب

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

لوليتا

Good Job

استمري

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا والله ام مهره حبيبتي
انا اممم مادري انا ونت يوم الثلاثا بخلي الميزان كل خميس ان شاءالله
:**
ويارب ضعفانه يارب

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ميرسي بناات ,,,


اليوم تريقت من اكل بيتنا ,,
جاي بحليب +بيضة وحده مقليه+قيمر+خبزة وحده ,,,,, جنه اووفر حييل بس بحاول اخفف بالغدا و العشا =)

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

انا وزنت اليوم اول ما قعدت
لاني ماصبرت ودي اوزن علشان اتحمس والتزم





لقيت وزني 112

الحمدلله حلو كيلو مش بطال
وان شاالله استمر



على فكرة اشلون اسوي شريط الوزن الي عندها خبره؟

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره ماصارلج اسبوع من وازنه هههههههههه نطري الانين الصبح وزني مره ثانيه وامس انتي كنت ماخذه يوم فري وزني الاثنين احسن
ومبروك الكيلو نعمه

وهذا الموقع حق شريط الوزن شوفيه

http://ticker.7910.org/?lg=en&rulerpg=10&sliderpg=6&fltruler=h&fltslider=h

 

[مس دلال]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

وناااااااااااسه
اول ماشفت الوزن الجديد
قلت يييييييييييييييس
هههههههههه حبيبتي الله يزيدك وتشوفين الستينات بصحه وسلامه

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

وناااااااااااسه
اول ماشفت الوزن الجديد
قلت يييييييييييييييس
هههههههههه حبيبتي الله يزيدك وتشوفين الستينات بصحه وسلامه

ههههههههههههههه:dddds:
ياحياتي انتي تسلمين فديتج
آآآآمين الله يسمع منج يااارب :hjy5jewf:​

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

أكلي

النهارضه :dddds:




غداااي :klhfl:


6 قفاش مجبوس دياي + ربع صدر دياي +نص صحن سلطه

والسناك خذيت عصير اناناس وعنب طبيعي +قفشتين بذره الكتان :eh_s(15): + بسكوت

نص خبزه ايرانيه فيها حمسه طلياني :082502bye_prv:

وشربت جاي اخضر وهيك

وبس الحمدالله

:eh_s(9):​

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عــوافـي حوووووووووبـــي :*

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عقب الريووق ::
شربت جاي اخضر


الغدا::
مرق كفته ما قاومته +سلطة+ عيش ,,

سنااك ::
حبتين تين فريش

العشا::
جاي بحليب+بيضه مشويه +جبن تشيدر+توسته وحده ,,,