تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم

الريوق

توسته سمره + قطعة جبن طماط جرجير رشة زعتر + كابتشينو

السناك

3 تمرات

الغدا

قطعتين دجاج + دايت كولا+ سلطة جرجير




بالنسبه لي اني مخربطه انا اعترف اني علطانه ومتحسفه حدي بس الصراحه يابنات انا مالي عاده هالخربطه
انا لي 6 شهور اسوي دايت ونزولي بطي الحمدلله ربي ماقصرت كنت 90 يعني موشويه
يعني لمه اخربط صدقوني يكون لي فتره كبيره مو مخربطه كله خربطتي بوقات بو لقمه لقمتين
بس امس انفتحت وخذيته فري تدرون يمكن لو ماخربطت جان نفسيتي تعبت لازم بين فتره وفتره اريح
وانا موطول اليوم لا والله بس اكل <<<قالت قصة حياتها

المهم ياحبايبي اليوم جددت العهد ومافي تخربط ابدا من اليوم باذن الله

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

باك

مشكوره علياء

بنات ياليت ماتخربطون الهدف من التجمع هو التشجيع مو كل شوي وحده مخربطه لا ومستانسه تحط صور بعد نبي جديه اكثر

بالنسبه لي ريوقي كوب قهوه وانا صرت كل يوم اسوي تمارين على الاقل حركه

وبالنسبه لاتكنز انا مخليته احتياط متى ماحسيت بجوع وبخربها اخربها باكل بروتين ودهون حسب نظام اتكنز بس الحين انا حدي وجبه وحده باليووم وكافيتني وولحين الشهيه تحت السيطره

يعني البنات لاخربطوا خربوها بنشويات وسكريات وتعطلوا ويمكن يزيدون اما انا لابغيت اخربها خربتها بالاكل المسموح وانقص بعد هههههههه

واتمنى منج علياء تحطين قانون اللي تخربط اكثر من 3 مرات تستبعد من التجمع نبي جديه

صح كلامج
وصحيح تخربطج بيكون كله بالمسموح , الله يقويج اكثر واكثر فديتج ولاتضعفين قدام النشويات والسكريات
وبالنسبة للقانون هو حلو جداً بس مدري هل بالفعل أقدر اسويه لأن فيه ناس هدفهم التخفيف
ولو باطلع كل وحدة تخربط مابقى مجال للنصح والتشجيع
بيصير نوع من الخوف
المشكلة كلن تجين حالات ضعف ونخربط فيها
بس باحاول بالفعل أني اسوي هالقانون هالاسبوع واشوف شلون يمشي معاكم
:hjy5jewf:

اهلين بنونات شلونكم

مشكوره علياء ع الرابط بصراحه شئ .... ان شاء الله اليوم بحاول اسوي نفسهم

ياحليل السميره اندمج حدها .....هههههههههههههه والله تحفه

وبصراحه اقتراح نونه .... حده عجيب والله ترا جذي راح نلتزم اكثر ونمسك نفسنا سوي لان مابقى شئ يسلمو نونه ع الاقتراح الجميل

زاجل .... الله يعافيج قلبي وان شاء الله عاد اكلنا يجيب نتيجه

بنات بالعافيه عليكم اللي كليتوه موفقين يارب

اي صج نسيت ..........وترى يومياتي بكتبها لكم نهايه اليوم عشان يكون مرتب

ههههههههههههههه ايه شفتيه شلون يونس ههههههه
ترى له روابط وايد
وان شاء الله تستفيدون منه
والاقتراح جاري التنفيذ

قوووة بنات شخباركم
انا اامس النت كان معلق عندي ماقدرت ادش
الحمدالله على سلامتج عليا ماتشوفين شر حبيبتي
زااااجل والله خوووش اقتراح
عاد انا امس خربطت شوي وحدي تحسفت
امس ماتريقت وغداي كان زبيدي من الغدا بس من غير عيش وسلطه
المغرب كليت قفشتين صغار بسبوسه عن خاطري
والعشاااااااا آآآآآآه يالعشااااا كليت عيييش بس مو وايد بس حده ضاق خلقي عاد قلت اليوم لااااازم لاااازم اخفف كثر ما اقدر

اليوم ريوقي وغداي : كورن فلكس وحليب خالي الدسم

الشر مايجيج ياقلبي
وعن التخربط ترى انتي ملكة الانجاز الاسبوع اللي فات
وحاولي مايضيق خلقج بعد التخربط لأنه بيزيد وزنج جذي اكثر
عليج بالعافية

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

قوه بناااااااااااااااااااااااااات شخباااااااااااااااااااركم
بقولكم اشصار في امس وربي يابنات حدي حدي بغيت اموت من الجوع وربي امس الله يسلمكم امس كان اكلي قليل من قعدت من النوم
بس كليت كتف دجاج وبس وعليها لي اليوم الساعه 3 الضهر نمت بدوووووون عشا كنت بحاول وربي ماقدرت انام بطني بس يطلع صوت ويمغصني يبي اكل بس انا قاومت من كثر ما حسيت بالجوع وربي اني تذكرت الفقراء اللي بدول الفقيره اقول اشلون يتحملون الجوع واني حزنت عليهم الله يرحم حالهم يارب وبس وسلامتكم

حبيبتي مايصير تجوعين نفسج بهالطريقة اجل طول الوقت
مابتاكلين الا كتف دجاج وبدون عشا وتقاومين مايصير هالشي
لازم اكلج يكون متوازن , ليش احنا دوم نرجع امتن من قبل لأن نجوع نفسنا وبعدين يصير فينا هالشي
حاولي ياقلبي اكلج يكون عدل الا اذا ماحسيتي بجوع مب مشكلة

السلام عليكم

الريوق

توسته سمره + قطعة جبن طماط جرجير رشة زعتر + كابتشينو

السناك

3 تمرات

الغدا

قطعتين دجاج + دايت كولا+ سلطة جرجير




بالنسبه لي اني مخربطه انا اعترف اني علطانه ومتحسفه حدي بس الصراحه يابنات انا مالي عاده هالخربطه
انا لي 6 شهور اسوي دايت ونزولي بطي الحمدلله ربي ماقصرت كنت 90 يعني موشويه
يعني لمه اخربط صدقوني يكون لي فتره كبيره مو مخربطه كله خربطتي بوقات بو لقمه لقمتين
بس امس انفتحت وخذيته فري تدرون يمكن لو ماخربطت جان نفسيتي تعبت لازم بين فتره وفتره اريح
وانا موطول اليوم لا والله بس اكل <<<قالت قصة حياتها

المهم ياحبايبي اليوم جددت العهد ومافي تخربط ابدا من اليوم باذن الله

ان شاء الله ياقلبي
وانا فاهمتج والله
لأنج مثلي كنت اسوي من العام اللي فات ريجيم وتجيني اوقات أزهق وأمل
عشان جذي مااقدر اعاتب اي احد يخربط لكن الاهم الاستمرارية مو اخربط كل يوم لا بس اعرف
متى اوقف وهذا اللي اسويه , لاتحاتين ياقلبي كلنا مع بعض وبنشجع بعض وحتى اذا خربطنا بنهاوش بعض هههههههه
الاهم نوصل لأهدافنا بصحة وعافية

 

[عليـاء]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

غداي
- شورية
- قطع دجاج مع بطاطس
- عصير

عشاي " قبل الـ 6 "
- عصير ليمون
- موزة

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بعد عمري انشالله عليااا بحاول قد ما اقدر اخفف هالاسبوع انشالله

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بعد عمري انشالله عليااا بحاول قد ما اقدر اخفف هالاسبوع انشالله

أنا متأكدة أنج بأذن الله تقدرين
واشوفج قريب عديتي السبعين وصرتي بالستين ياقلبي
:aha:

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

سوسو لو مضمنه اكلج دهون ماجعتي مره ثانيه حطي على اي شي تاكلينه ملعقة زيت زيتون او اكثر ومراج تجووعين

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

علياء لوترسى على ثنتين جادات افضل من عشرين كل شوي يخربطون ومستانسات اهم شي الجديه وانتي عاد كيفج باللي تشوفينه

واتمنى هالشي يتطبق بكل التجمعات جان شفتي العجب والانجازات :lolo:

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

علياء لوترسى على ثنتين جادات افضل من عشرين كل شوي يخربطون ومستانسات اهم شي الجديه وانتي عاد كيفج باللي تشوفينه

واتمنى هالشي يتطبق بكل التجمعات جان شفتي العجب والانجازات :lolo:

جاري التطيبق إن شاء الله يانون ياحلوة
وكلامج عين العقل
من بكرة يابنات اللي تخربط خلاص
عندكم كل جمعة أنزل الوزن وأنزل الإنذار للي خربطت
واللي 3 مرات تخربط تستبعد من التجمع
:hjy5jewf:

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

عآشت هههههههههه

الساعه 2 الظهر سويت 2 بيضه مسلوقه وقطعتهم مع زيت زيتون ونص ملعقة خردل وفلفل اسود وعصرة ليمون

مع بياض 3 بيضات مقليه بزيت زيتون

وشربت وراهم جاي رويال وبس

ومن اليوم اتحرك واشتغل وبعد شوي بسوي بعد تمارين والعشا ان شاء الله كوب قهوه وبس

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

عآشت هههههههههه

الساعه 2 الظهر سويت 2 بيضه مسلوقه وقطعتهم مع زيت زيتون ونص ملعقة خردل وفلفل اسود وعصرة ليمون

مع بياض 3 بيضات مقليه بزيت زيتون

وشربت وراهم جاي رويال وبس

ومن اليوم اتحرك واشتغل وبعد شوي بسوي بعد تمارين والعشا ان شاء الله كوب قهوه وبس

ههههههههههههه ايش رايج فيني وانا قوية
بالعافية عليج اكلج ياقلبي
ولاتنسين شربي ماااي وايد

ريجيم اتكنز وايد حلو
وسويته فتره بس حلو للي في اجازة انا مايناسبني في الدوام
دوامي متعب وحركة وطويل وايد يزهق

 

[bader-albdor]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مساء الخير كويتيات اشلونكم و عليكم بالعافيه كل الي كليتوه :gathering:
مشكوره علياء عالرابط بس انا أكثر رابط استانست علية مال المشي 2 ميل وايد حلو و امشي عليه 3 مرات بالاسبوع :ada:
كنت بنزل زوني لكم بس دام انه الموعد تأجل ليوم الجمعه فراح نأجل الوزن _03BA:
اليوم ريوقي كان عبارة عن :


كوب شاي حليب قليل الدسم مع سكر سبلندا (1)
3 حبات شابورة (1,5)

أما الغدا كان من بيتزا هت بس ماحطيت الصورة لانه كنا بالمطعم :gathering: و استحيت أصور

كليت بي زون (الي تصير بيتزا مسكره جنها قطايف كبيرة ) كليت اقل من النص حسبتها (7) نقاط
شربت دايت كولا (0)
لي الحين تقريبا شاربه لتر ماي و بحاول أزيد

أما العشا راح آكل مثل الريوق حليب و شابوره


و الله يثبتني وياكم إن شاء الله على الأكل الصحي يابنات ترى أهم شي صحتكم لا تفكرون بس باللبس و الناس أهم شي انتي و بس
و الحمدلله على كل حال

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

كتبت رد شطوله واختفى !!!!!!!

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
امس حصل جم موقف كدروني وايد وانا من طبعي اذا تكدرت اكل او اصك حلجي موليه ومع الصيام صار صكت الحلج

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

تسحرت صمونة صب وي دياي مشوي + لايت كولا
تفطرت شوربة خضار + تبوله + صينية خضار بالهمبورجر
حليت س8 كتكات + حليب

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

علياء يا قلبي ما اعرف اسوي شعار ولا جان صممته من زمان
بنات بالعافيه وجباتكم
زاجل ميخالف حلو المشاركه بالمناسبات واليوم يوم يديد وعهد يديد

 

[bader-albdor]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
امس حصل جم موقف كدروني وايد وانا من طبعي اذا تكدرت اكل او اصك حلجي موليه ومع الصيام صار صكت الحلج

حبيبتي كلنا جذيه مادري شنو هالطبع الي فينا جنه نعاقب أجسامنا مع إنه مالها علاقه المسكينه بس احنا نحط الحره فيها
و عليج بالعافيه حبيبتي و عسى الله يتقبل منج إن شاء الله

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

منا ومنج صالح الاعمال بدور
اذا تكدرت لا سمح الله رددي ( اللهم اني اشكو بثي وحزني اليك - فوضت امر الى الله ولا حول ولا قوة الا بالله) والله سبحانه راح يرضيج اجلا ام عاجلا ولا يجيب الكدر اللهم امين

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

حنونه علياء جنه حاطه شعار باول صفحه شوفيه

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مساء الخير كويتيات اشلونكم و عليكم بالعافيه كل الي كليتوه :gathering:
مشكوره علياء عالرابط بس انا أكثر رابط استانست علية مال المشي 2 ميل وايد حلو و امشي عليه 3 مرات بالاسبوع :ada:
كنت بنزل زوني لكم بس دام انه الموعد تأجل ليوم الجمعه فراح نأجل الوزن _03BA:
اليوم ريوقي كان عبارة عن :


كوب شاي حليب قليل الدسم مع سكر سبلندا (1)
3 حبات شابورة (1,5)

أما الغدا كان من بيتزا هت بس ماحطيت الصورة لانه كنا بالمطعم :gathering: و استحيت أصور

كليت بي زون (الي تصير بيتزا مسكره جنها قطايف كبيرة ) كليت اقل من النص حسبتها (7) نقاط
شربت دايت كولا (0)
لي الحين تقريبا شاربه لتر ماي و بحاول أزيد

أما العشا راح آكل مثل الريوق حليب و شابوره


و الله يثبتني وياكم إن شاء الله على الأكل الصحي يابنات ترى أهم شي صحتكم لا تفكرون بس باللبس و الناس أهم شي انتي و بس
و الحمدلله على كل حال

هلا ياقلبي عساج على القوة
وصج وايد حلو رابط المشي وترى لو بتشوفين كل الروابط بتلاقين هي تدرج بالاميال
عليج بالعافية أكلج ولازم اكلج يكون صحي أكثر ياقلبي وهذا هو كلامج باخر الرد لأن بالفعل هذا هو اللي نبيه
مب بس نضعف نبي نغير عاداتنا الغذائية الحمدلله انا صار لي سنة وأنا غيرت اشياء كثيرة في أكلي الحمدلله
:eh_s: