يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

[iiioiiio]

مــــــرحبـــــآإ يارشيقـآإت


وانا افتششش بجهازي لقيت عندي مواضيع ريجيمات مجمعتهم من مواضيعكم القديمه :eh_s(6):

لقيت ريجيم عجبني
للأسف مو حافظه نك البنت اللي كانت منزله هالريجيم ولا اسم الدكتور اللي كانت متابعه وياه

ببدي اول اسبوع واذا شفت نفسي التزمت ووزني نزل
بكمل وماراح اوقف :ggdw:


واللي يبي يبتدي معااي حييياه الله واذا ماشالته الارض تشيله عيوني :dddds: :q8:


اقولكم الحين شنو الريجيم

هالنظام عباره عن 3 أيام نشويات + 2 يومين توست + 1 يوم بدون نشويات + 1 يوم سوائل = اسبووع كامل

أول يوميــن توووست

الريـــــــوق
2 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم


سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 1 فاكهه


الغـــــــداء
1 توست أسمر + نص كف اليد لحوم أو كوب بقوليات + سلطه + دايت أو ماء


سنــاك العصــر
ككاو وسط أو 1 حبة فاكهه (أي نوع ماعدا الموز والمانجا) + شاي أو قهوه


العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
1 توست أسمر + همبرجر أو جكن برجر مشويه أو بيضه (ممكن مقلي) أو جبن أو لبنه (ممكن إضافة تركي أو زعتر) + خضار + 1 حبة فاكهه + كوب لبن خالي الدسم

< ممكن نعكس ، الريوق يكون 1 توست والغدا 2 توست ، لكن ممنوع العشا 2 توست



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


ثــلآإث ايـآم نششويآت

الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
2 *** ستكانة لوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ،هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل



سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس



الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء


سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1 يووم بدون نششـويآإت

الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار


سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه


الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء


سنــاك العصــر

"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1 يوم سسوآئل ( عندي احلى يوم ) :dddds:

كل هالأشياء التاليه مسموحه :
لبن خالي الدسم
حليب خالي الدسم
روب خالي الدسم
العصيرات الطازجه والمعلبه (بس المنجا والموز لأ) ترى السانكست مسموح ، < إغراء :dddds:
شوربة خضار (بدون ماجي أو كريمة)
ماي
دايت
جاي
قهوة
كابتشينو
الخضار بجميع أنواعها بدون إضافة زيت (ممكن ليمون)
الفواكه (ماعدا الموز والتمر)
آيسكريم لولي (المثلثات توت أو برتقال) خخخخخ أهم شي
آيسكريم بنك بيري (بدون اضافات الكريمه والصوص)


ملاحظات :
- يسمح بتناول جميع ماسبق بأي كمية وفي أي وقت من اليوم
- مثال على الغداء : سلطة + كوب شوربة خضار + 3 فواكة + كوب لبن خالي الدسم
- يجب عدم مرور 2-3 ساعات من غير شرب أو تناول ماسبق
- هذا اليوم خالي من الدهون تماماً وعالي بالسكريات ( إذا أكلتي أي شي فيه دهن خلاص بيخترب هاليوم ، وطبعاً هالنظام ماينفع للي عندهم سكر)





بجـرب وبششوف جم انزل عليـه

احتـآج تشجيعكمـ

 

[Q8stylle]

مووووووووووووفقه حبيبتي

 

[لبىآ قلبي]

رد : يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

موووووووووفقه .. وآن شآء آلله توصلين للوزن آللي تبينه ..

 

[داهية مطير]

بالتووفيق وانشالله ربي ينولج مراادج

 

[iiioiiio]

مووووووووووووفقه حبيبتي

مششششششششششكورهـ :blueSmCLR:

 

[iiioiiio]

رد: رد : يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

موووووووووفقه .. وآن شآء آلله توصلين للوزن آللي تبينه ..

آجمعيـن يآرب
تسلمين والله :33_1185028183:

 

[iiioiiio]

بالتووفيق وانشالله ربي ينولج مراادج

آآمين
مشكوره ياقلبي :33_1185028183:

 

[iiioiiio]

نسيـت اكتب لكمـ

إن طولي 165
ووزني 73



الهدف الاول :70
الهدف الثاني :67
الهدف الثالث : 64

حلمي يكون وزني 60 :$

ان شاء الله احقق اللي ابيه

 

[لبىآ قلبي]

رد : يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

آن شآء آلله يآآآآآآآآرب آلله يحقق لج آللي تبينه وآحنآ معآج يآآآآآآآآآآرب ..

 

[رسَــيــل]

موفقه يا قلبي

هذا الريجيم ان ما خاب ظني اللي منزلته عنيد
للدكتووووور عبدالله المطوع


وان شاء الله تنزلين بصحه وعاااافيه




.

 

[iiioiiio]

رد: رد : يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

آن شآء آلله يآآآآآآآآرب آلله يحقق لج آللي تبينه وآحنآ معآج يآآآآآآآآآآرب ..

آآمين تسسلمين ياحياتي :eh_s(9):

 

[iiioiiio]

موفقه يا قلبي

هذا الريجيم ان ما خاب ظني اللي منزلته عنيد
للدكتووووور عبدالله المطوع


وان شاء الله تنزلين بصحه وعاااافيه




.

اي اتوقع انه عبدالله المطوع بس والله مو ذاكره البنت :s141:

مششكوره حبيبتي

 

[iiioiiio]

اليـوم بديت اول يوووم في هالريجيمـ


وهو يومين توست


ولأني حاليا مكبره المخده لادوام ولا هم يحزنون

راح اشيل شوي من الريجيم بس ماراح ازيد عليه شي

ماقعدت الا متأخر
فـ الغيت الفطور


فطوري غذاي كـآن

2 توست + صدر دجاج + شويه خضرا من مرقه الغدى
مع ببسي دايت


ــــــــــــــــــ

لي بآك

 

[عمار يا كويت]

موفقة برجيمج

 

[برد ابو الذهب]

موفقه

 

[كيكه توفي]

موفقه ان شاء الله

 

[iiioiiio]

موفقة برجيمج

اجمعين :eh_s(7):

 

[iiioiiio]

موفقه

اجمعين
عجيب نكج :eh_s(6):

 

[iiioiiio]

موفقه ان شاء الله

يمي يمي ياكيكه تووفي < بس مستحيل آكلج عشان ريجيييمي :eh_s(11):


تسلمين يآقلبي :hjy5jewf:

 

[iiioiiio]

امممممممممـ اكمل لكم بآقي يومي


<< تسولف مع نفسها هههههههـ :denya:


سنـآك العصر كـآن بيآله شششـآي بس :tongue22:

وو عششـآي
2 توست + همبرغر مشوي + شريحتين طمام + جبن سلايس + شويه كاتشب ومايونيز
مع ببسي دايت :eh_s(6):



وبعدها مششيت نص ساعه :ada:

:ada::ada:



وسسسسسسسسسلآإمتكمـ


:dfgl: