بطاطا .. و رحلة الرشاقة

[sheraZia_Q8]

ماشالله شجعتيني استمر بالرجيم لان نزولج ماشالله تبارك الرحمن حلوو وتغيير بحياتج
عسى الله يوفقج .. ولا توقفين استمري استمري :****

 

[بطاطا]

بطاطه

ربي يحيج ياقلبي صاجه والله ذكرت سبحان الله نسيت انج ذاكره هالشي
انزين بما اني عليميه بهالموضوع شنو شبب تاجيل الدكتور الرياضه اسبوع الى اسبوعين

هلا و الله عادي عادي النسيان وارد :lkmnkl:

يقول الدكتور / إن السبب في تأجيل الرياضة و إنها تبدا بعد الرجيم بأسبوعين إن الوحدة تكون متعودة على حياتها العادية بالأكل قبل الرجيم يعني مرتاحة على الآخر و عندها طاقة
فلما تيي و تبدي الرجيم ... طبعاً كل شي يتغير بالنسبة للأكل و راح يكون أقل فهالشي راح يسبب خمول للجسم على ما يتعود الجسم على النظام اليديد بالأكل ( إنج تاكلين أقل من أكلج اللي متعودة عليه )
فهالخمول اللي من قلة الأكل + مجهود الرياضة أو المشي = تعب للجسم
و بعدها ما راح تتحملين تكملين الرجيم لأنج تبين طاقة بدال الطاقة اللي فقدتيها أولاً بالرجيم و ثانياً بالرياضة
فبداية الرجيم مع رياضة متعب و يخليج ما تكملين الرجيم .

و الجسم عشان يتعود على الأكل اليديد يحتاج أسبوعين و بعد ما يتعود تيي الرياضة :weight_lift:
فبدال لا تبذلين مجهودين ( الرجيم + الرياضة ) راح تكونين تعودتي على الرجيم و يبقى عندج مجهود الرياضة و اللي راح تتعودين عليه بعد أول أسبوع تقريباً

و بـــــــــــــــــس :rerrerek:

اي وبالنسبه لكورن الفليكس عندي لج طريقه حلوه جربيها
اشتري كورن فليكس فتنس الازرق الصغير
حطيه بماعون وقصي عليه لوز ني 4 الى 5 حبات بشريهم
ورشة دارسين وسويت ان لو واحد وحطي عليهم الحليب حيل لذيذ ومفيد
ويعتبر وجبه غتيه بالالياف والصراحه تشبع
طبعا الخلطه متعلمتها من الاجانب كل شي يحطونه بالكورن الفلكس

جربي وعطيني رايج

الخلطة تشووووووووق الصراحة :rerrerek:
بس مكوناتها تخرع يعني اللوز ما منه خوف كميته قليلة بس دارسين + شكر !! أخاف الصراحة :gr4uu:
أنا سجلتها عندي بس ما أوعدج أجربها بأيام الرجيم أفكر آخذها بريوق يوم الـ OFF أحسن و أهدا لي بال
بس الحليب أحطه بارد و لا حار ....؟ لأني ما آكل الكورن فليكس مع حليب بارد :denya:


و مشكووووووووووووووورة حبوبة ما قصرتي على الطريقة و راح أجربها بس للحين ما قررت إذا بريوق الرجيم أو ريوق الـ OFF


:aha:

ماشالله شجعتيني استمر بالرجيم لان نزولج ماشالله تبارك الرحمن حلوو وتغيير بحياتج
عسى الله يوفقج .. ولا توقفين استمري استمري :****

آمين و أجمعين يا رب
و يسعدني إني شجعتج بتجاربي
و استمري و حياج نوريني عطيني أخبارج :rerrerek:
و بستمر بإذن الله لين أحقق اللي فبالي

نورتيني :aha:​

 

[ZajiL]

بطاطه

عدل عدل مشكوره على الشرح فعلا خوش طريقه عجبتني من جذي الرياضه تفضل بعد اسبوعين

بالنسبه للخلطه دارسين رشه يعني جنج راشه فلفل اسود والدارسين مايمتن والشكر اهو سويت ان لو الوردي
مال الدايت انا حسبتها مع نص علبة الحليب تطلع بحدود 170 كالوري يعني حق عشا حيل مناسبه وتشبع
انا كنت اتعشا فيها وحيل استانس عليها لانها خفيفه

على العموم براحتج ياقلبي انا انتبهة انه الكورن فليكس الي تستخدمينه فاتح والاسمر مال الدايت يشبع اكثر
وانا علي احب الحليب البارد وبس هم تضبط مع الحار وعليج بالعافيه

 

[بطاطا]

بطاطه

عدل عدل مشكوره على الشرح فعلا خوش طريقه عجبتني من جذي الرياضه تفضل بعد اسبوعين

بالنسبه للخلطه دارسين رشه يعني جنج راشه فلفل اسود والدارسين مايمتن والشكر اهو سويت ان لو الوردي
مال الدايت انا حسبتها مع نص علبة الحليب تطلع بحدود 170 كالوري يعني حق عشا حيل مناسبه وتشبع
انا كنت اتعشا فيها وحيل استانس عليها لانها خفيفه

على العموم براحتج ياقلبي انا انتبهة انه الكورن فليكس الي تستخدمينه فاتح والاسمر مال الدايت يشبع اكثر
وانا علي احب الحليب البارد وبس هم تضبط مع الحار وعليج بالعافيه

إذا جذي راح أجربها :ggdw: بالرجيم
و أنا عندي واحد من رجيماتي عشاي كورن فليكس و بجربها مع حليب بارد << وايد يمدحون الكورن بالحليب البارد
و أنا صح قاعدة أستخدم الكورن الأبيض كنت أستخدم فتنس بس تعيزت أشتري

خلاص راح أييب الأغراض و أشوف الرجيم اللي عشاي كورن فليكس و أسويها و تييييييج العلوم بإذن الله :ada: خاصة إن عشاي حاط لي كوبين كورن فليكس مو واحد :ggdw:


بس عندي سؤال ... اللوز غير عن الجوز ؟


و يعطيج العافية ​

 

[بطاطا]

أي واحد تقصدين :eh_s(1):



هذا

و لا هذا

؟ ​

 

[بطاطا]

ييت مع اليووووع :eh_s(4):

وصلت حدي باليوع حسيت إني دايخة و صدااااااع
و جربت اللي قريته اليوم و شربت ماي خفت يكون مو يوع يمكن عطش بس طلع فعلاً يوع
و هالشي يونس يعني جسمي قاعد يحرق :ada:

:sfg:




غداي


2 همبرغر مشوي + سلطة

* مْلاحْظـَـة إني قاعدة آكل سلطة و الحمدلله هالشي زين لأني أكرهها *








شربت أعشاب بعد الأكل << تساعد على الهضم

و الحمدلله :bye22:




​

 

[!!انا!!]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

هلا بطاطا

الرابط اللي حاطته رائع لاني تربيت على طريقة


((الطبق النظيف))

بوقف دايت هالفتره بس راح استمر اتابعج لانج صرت :friends:


مووووووفقه يا قلبي

 

[ام مهرة 2009]

هلا بطاطا
ماشالله تبارك الله لا حول ولا قوةالا بالله
صراحة برافو عليج و Good Job
الي قدرتي تنزلين وزنج
بس مرحلتج هذي بعد يبيلها شغل واهتمام
واهم شي الاستمرار

حبيبتي عندي طلب منج <<يهون ولا ما يهون
اولهم انج تحافظين على الي وصلتي له وتخلينه هو الاولوية
الثاني:
في موضوعج السابق قلت انج كنتي 106 وصرتي 86<<استفتدت وايد من الموضوع يزاج الله خير
فياليت تفيديني شنو نظامج
شنو الرياضة حقتج
وشكورة مره ثانية وموفقه

 

[صدى الأفراح]

بطاطا ممممممم اسمك شهاني عالبطاطا ممممممممممم
عنجد موضوعك ويومياتك بتجننننننننننن ومتابعتك وكتير استفدت من وصفاتك ذوووق بالأكل والتصوير استمري ونحنا معك

 

[بطة رشيقة]

السلام عليكم حبيبتى بطاطا وحيا الله بنات الدوانيه وان شالله بمشاااركتنا ويااااج ننزل بصحه وعافيه ...

امس كنت فرى وخلاص صكيته اليوم وربى يتمم علي ان شالله تغذديت صمونه تيركى من هيلث كووومبنى ودايت وسلطه وسناك جاى اخضر وبسكوووت وكلت تونى تفاحه يا اعتبرها سناك او عشا لان مالى خلق واحس انى مصدعه مسكين ولدى حااايشه بو شنيتر وماله خلق تعبان وايد وانا احس انى تعبانه وياه ..

 

[انصار]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

موضوعج حلو ومرتب ماشاءالله يفتح النفس

الله يوفقج وتوصلين حق الوزن الي تبينه

بسالج رجيم المطوع جم ينزل بالاسبوع ؟

 

[ZajiL]

أي واحد تقصدين :eh_s(1):​

هذا ​

و لا هذا​

؟ ​

هلا وغلا بطاطه

اي اللوز اهو الصوره الثانيه البيذان ابي مادري شفيني منعوي لساني :friends:

البذان الني تلقينه بالرفاعي او بالدوليه وايد حلو الي عندهم وعليج بالف عافيه

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

هلا باللي علي أقبل :eh_s(17): هلا بالغالي و الأجمل

هلا بكل من تواجد و شارك و علق و مر على موضوعي
صراحة شي يونس و شي يشجع
و لا تحرموني من هالطلة الحلوة




----

هلا بطاطا

الرابط اللي حاطته رائع لاني تربيت على طريقة


((الطبق النظيف))

بوقف دايت هالفتره بس راح استمر اتابعج لانج صرت :friends:


مووووووفقه يا قلبي

هلا فيج أختي و التوفيج لنا أجمعين يا رب
الموضوع اللي بالرابط أنا غصت فيه إلا شوي و رحت اليوتيوب و طالعت فيديواته صراحة كلامه ساااااااااااحر
و أنا مثلج هذي سياسيتي للحين ( جماعة الطبق النظيف ) أحس بصعوبة إني أقوم من الأكل و الصحن فيه شي لازم يكون فاضي حتى لو كنت بنبط !!
في ناس سبحان الله من تشبع خلاص تترك الأكل و تقوم .. السالفة على التعود و أنا و أنتي و وايد مثلنا تعودوا على تنظيف الصحن و إن شاء الله راح نغيرها :lkmnkl:
و تسعدني متابعتج لي و الله و يسعدني إنج :friends:

نورتيني :eh_s(17):

هلا بطاطا
ماشالله تبارك الله لا حول ولا قوةالا بالله
صراحة برافو عليج و Good Job
الي قدرتي تنزلين وزنج
بس مرحلتج هذي بعد يبيلها شغل واهتمام
واهم شي الاستمرار

حبيبتي عندي طلب منج <<يهون ولا ما يهون
اولهم انج تحافظين على الي وصلتي له وتخلينه هو الاولوية
الثاني:
في موضوعج السابق قلت انج كنتي 106 وصرتي 86<<استفتدت وايد من الموضوع يزاج الله خير
فياليت تفيديني شنو نظامج
شنو الرياضة حقتج
وشكورة مره ثانية وموفقه

هلا فيج أختي
و التوفيج لنا أجمعين ,, آمين يا رب

و مثل ما قلتي الإستمرار أهم شي .. لأن الإستمرار على الشي أصعب من الوصول له و إن شاء الله بعون الله راح أستمر و أوصل للي أبيه و أحقق هدفي :eh_s(9):

و تآمرين حبوووووبة من عيوني الثنتين طلباتج و إن شاء الله بصيرون اثنينهم:hjy5jewf:

بالنسبة للطلب الثاني / رجيماتي كانت عند الدكتور طالب الشمري + رجيم من كيفي + المشي


رجيم د.طالب الشمري ما أقدر أفيدج فيه لأن من زمان و الصراحة ما عندي ياهم الحين بس تقدرين تاخذينهم من المنتدى ترا ما يختلفون عن بعض شوفي وحدة نفس وزنج و تراجع عند الدكتور طالب الشمري و سوي نفسه .
أنا بدايتي بالضعف كانت على إيد الدكتور طالب الشمري الصراحة .


رجيم من كيفي / أقدر أفيدج فيه لكن ما أنصحج تسوينه أهوا عبارة عن وجبة 1 باليوم و الباجي كله نسكافيه
الوجبة تكون مشوية ( دياي - لحم - سمج ) بدون خبز و لا توست و لا عيش و غالباَ ما تكون بدون سلطة .. يعني مثلاً أقوم من النوم أشرب نسكافيه لين إيي موعد الغدا أتغدا مثلاً دياية مشوية و باجي يومي كله ع النسكافيه لي اليوم الثاني
هالرجيم النزول فيه مو على ما تبين يعني مرة سريع و مرة بطيء بس أثره على الصحة سلبي بشكل كبير .. تخيلي وصلت لمرحلة يقولون لي ويهج شاحب لونه أخضر أكون ضعفانة بس هفتانة ماكو صحة و لا طاقة و الويه كلش .. و الصدمة لما راجعت عند الدكتور عبدالله المطوع .. طبعاً يطلب تحاليل فلما شاف تحاليلي رفض يسويلي رجيم قبل لا أرفع نسبة دمي لأنه كان بالحضيض خاصة إن أنا فيني فقر دم و قال إذا كملتي ع الرجيم تموتين << تخيلي لأي درجة كنت مأذية نفسي .. و أنا طبعاً قلت له عن هالرجيم و انصعق
فديري بالج حبووووبة تبين تضعفين ضعفي بس خليه يكون بصحة و إنتي الكسبانة صحتج أولاً و جسمج ثانياً


المشي / كنت أمشي يومياً ساعتين مهما كانت الظروف و إذا ما مشيت أتنرفز و أظل متضايقة طول اليوم
و حطي فبالج مشي مو تمشي ترا تفرق


و بس حبوووووبة هذا اهوا الســـِـــر :s142:


نورتيني:eh_s(17):

بطاطا ممممممم اسمك شهاني عالبطاطا ممممممممممم
عنجد موضوعك ويومياتك بتجننننننننننن ومتابعتك وكتير استفدت من وصفاتك ذوووق بالأكل والتصوير استمري ونحنا معك

ههههههههههههه أنا أعاني من إسمي
آآآآآآآآخ لو يخترعون رجيم بس بطاط جان ما أهده لو شنوووووووووووووووو :eh_s(3):

و يسعدني رايج بيومياتي و الحمدلله إني قدرت أجذبج و أجذب البنات لليوميات
و إن شاء الله بتشجيعكم لي بكمل و أستمر و بخليكم تكونون معاي بكل خطوة أخطيها

نورتيني :eh_s(17):

السلام عليكم حبيبتى بطاطا وحيا الله بنات الدوانيه وان شالله بمشاااركتنا ويااااج ننزل بصحه وعافيه ...

امس كنت فرى وخلاص صكيته اليوم وربى يتمم علي ان شالله تغذديت صمونه تيركى من هيلث كووومبنى ودايت وسلطه وسناك جاى اخضر وبسكوووت وكلت تونى تفاحه يا اعتبرها سناك او عشا لان مالى خلق واحس انى مصدعه مسكين ولدى حااايشه بو شنيتر وماله خلق تعبان وايد وانا احس انى تعبانه وياه ..

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
هلا فيج يا بطة رشيقة شخبارج إن شاء الله تمام التمام :eh_s(15): و ما يشوف شر ولدج الله يشافيه ياااا رب
آمين يا رب العالمين راح ننزل بإذن الله بس نستمر و نشجع بعضنا مثل اللي قاعد يصير الحين

عليج بالعافية أكلج اليوم و أكلج الفري ,, صراحة أحب التيركي طعمه لذيييييييييذ و لا تقعدين على التفاحة لا شنووو ما يصير تعشي و صدقيني أحسن لج

طمنيني على ولدج و إن شاء الله ما فيه إلا العافية بإذن الله

نورتيني :eh_s(17):

موضوعج حلو ومرتب ماشاءالله يفتح النفس

الله يوفقج وتوصلين حق الوزن الي تبينه

بسالج رجيم المطوع جم ينزل بالاسبوع ؟

هلا فيج أختي
و التوفيج لنا أجمعين يا رب .. آمين يا رب
و الحمدلله إن الموضوع شكلاً و مضموناً حلوووو و يفتح النفس شي يونس الصراحة :eh_s(9):

و بالنسبة لرجيم الدكتور عبدالله ... يقول / ينزل من 4 إلى 6 بالأسبوعين في حال إلتزمتي طبعاً
أما بالأسبوع و الله ما عندي فكرة أختي

نورتيني :eh_s(17):


----


حياكم الله يا بنات و لا تقاطعون وجودكم يشجعني و يقويني و يخليني أستمر
ما قصرتوا و الله و مشكورين من كل قلبي :33_1185028183:



​

 

[بطاطا]

هلا وغلا بطاطه

اي اللوز اهو الصوره الثانيه البيذان ابي مادري شفيني منعوي لساني :friends:

البذان الني تلقينه بالرفاعي او بالدوليه وايد حلو الي عندهم وعليج بالف عافيه

هلا فيج حبوووووبة :nbvppw:

لا عادي عادي بس صايرة تنسين و لسانج منعوي كله من الرجيم هذي فعايله هههههههههههه

الله يعافيج و إن شاء الله تييج العلوووووووووم :eh_s(20):​

 

[بطاطا]

:eh_s(9): :eh_s(9):


اليوم طولت بالغفوة الله يستر إن شاء الله أقدر أنام بليل

:eh_s(16): :eh_s(16):




سناكي الـ 2

نسكافيه + كِـت كـَـات

و الحمدلله :icon30:​

 

[ام مهرة 2009]

يزاج الله خير حبيبتي
وانا سئلت لان وزنج حول وزنج سابق <<عسى ما تردين للوزن السابق عمرج كله
انا كنت 116 وحاليا 110 ونص <<غاثني النص وايد
وقادرة ادور على رجيم صحي ومتوازن انزل عليه وما ياثر على صحتي

وجاري البحث على طالب الشمري

يا طاااااااااااااااااااااااااااااااااالب يا طااااااااااااااااااالب

وبالنسبة لرجيميج الثاني صعب علي وايد ما اقدر عليه
وانا نفس الحاله بسرعة ينزل الحديد وينزل الضغط بعد
""الرجيم مشوار يبيله صبر واستمرار وانج تحبين نفسج اكثر من الاكل ""
مشكورة حياتي
وعساج دوم رشيقة وانيقة

 

[بطاطا]

يزاج الله خير حبيبتي
وانا سئلت لان وزنج حول وزنج سابق <<عسى ما تردين للوزن السابق عمرج كله
انا كنت 116 وحاليا 110 ونص <<غاثني النص وايد
وقادرة ادور على رجيم صحي ومتوازن انزل عليه وما ياثر على صحتي

وجاري البحث على طالب الشمري

يا طاااااااااااااااااااااااااااااااااالب يا طااااااااااااااااااالب

وبالنسبة لرجيميج الثاني صعب علي وايد ما اقدر عليه
وانا نفس الحاله بسرعة ينزل الحديد وينزل الضغط بعد
""الرجيم مشوار يبيله صبر واستمرار وانج تحبين نفسج اكثر من الاكل ""
مشكورة حياتي
وعساج دوم رشيقة وانيقة

آمين و يا رب أجمعين إن شاء الله

العفو حبوبة ما سويت شي

و ترا النـِـص أهم من غيره هههههههه يحبط و يونس بنفس الوقت

تبين رجيم صحي و متوازن أنصحج تدورين بريجيمات د. عبدالله المطوع أو د. وجدان الشمري راح تشبعين و تاكلين اللي تبين و بنفس الوقت راح تضعفين :weight_lift:

إذا تبين رجيماتي ملوت الدكتور عبدالله المطوع تلقينهم بصفحتي بالموضوع اللي قريتيه بصفحة 50 و 52

و دوري بالمنتدى عن رجيمات د. وجدان الشمري لأن رجيم د.طالب الشمري فيه حرمان شوي و أكله قليل و محدد بعيد عن الأكل العادي و ما تاكلين كل شي


و إذا تقدرين تروحين لهم بنفسج أحسن و أحسن :gr4uu:


و أي سؤال تبينه لا يردج إلا لسانج تعالي و سألي و قولي اللي تبينه :rerrerek: اتفقنا


حياج الله حبوووووبة




​

 

[بطاطا]

شربت نسكافيه حدي يووووووووووووعانة

و بعد شوي أتعشى إن شاء الله


​

 

[ام مهرة 2009]

هلا بطاطا

حبي مشكورة
انا دورت على رجيم د طالب الشمري صراحة حرمان وايد
ورجيمات المطوع روعة تهبل ماشالله وانا قاعدة اسويه
بس انت رجيماتج يوم سويتيه كنت تقريبا بالثمانينات صح؟<<شفتها بموضوعج يزاج الله خير بسوي حق رمضان لاني ناوية اصوم ان شالله
بس عندي سوال <<تعبتج وياي
جم كنت تستمرين على الرجيم الوحد
يعني تغيري كل شهر ولا كل اسبوعين ؟
كنت تاخذين يوم فري؟كل اسبوع ولا كل شهر ؟

اول مره اسمع عن وجدان الشمري
بشوف ريجماتها ليش لا ؟

الله يحفظج ويحميج يارب ومشكورة عيوني

 

[بطاطا]

هلا بطاطا

حبي مشكورة
انا دورت على رجيم د طالب الشمري صراحة حرمان وايد
ورجيمات المطوع روعة تهبل ماشالله وانا قاعدة اسويه
بس انت رجيماتج يوم سويتيه كنت تقريبا بالثمانينات صح؟<<شفتها بموضوعج يزاج الله خير بسوي حق رمضان لاني ناوية اصوم ان شالله
بس عندي سوال <<تعبتج وياي
جم كنت تستمرين على الرجيم الوحد
يعني تغيري كل شهر ولا كل اسبوعين ؟
كنت تاخذين يوم فري؟كل اسبوع ولا كل شهر ؟

اول مره اسمع عن وجدان الشمري
بشوف ريجماتها ليش لا ؟

الله يحفظج ويحميج يارب ومشكورة عيوني

هلا و الله

العفوووو حبووووبة :>
مثل ما قلت لج رجيمات طالب حرمان و مو صحي 100%
و عليج بالمطوع أو وجدان
دوري رجيماتها حدها عجيبة كافي تحط شورما بالعشا <<< أهم شي هههههههههههه
راح يعجبج رجيمها مثل طريقة المطوع مع اختلاف بسيط :eh_s(6):


و بالنسبة لأسلتج /

بس انت رجيماتج يوم سويتيه كنت تقريبا بالثمانينات صح؟<<شفتها بموضوعج يزاج الله خير بسوي حق رمضان لاني ناوية اصوم ان شالله

وزني حتى لما أروح عند الدكتور ما أحب أعرفه أقوله لا تقول لي جم وزني و أهوا ما يقصر يقول أحترم رغبتج :ada: بس آخر مرة كان بهذاك الموضوع قبل رمضان وزني قريب من الثمانينات .. الزبدة ما أقدر أعطيج جواب محدد الصراحة :eh_s(1):





بس عندي سوال <<تعبتج وياي
جم كنت تستمرين على الرجيم الوحد
يعني تغيري كل شهر ولا كل اسبوعين ؟

إخذي راحتج و الموضوع ما حطيته إلا حق التشجيع و عشان أفيد و أستفيد
الرجيم الواحد أقعد عليه أسبوعين هذا في البداية بعدها صار عندي 4 رجيمات
فأسوي كل يوم رجيم غير يعني حالياً أنا أسوي 4 رجيمات مختلفة مع بعض عشان لا أمل

سياسية الدكتور إن أول رجيم تظلين فيه أسبوعين أو لي المراجعة الياية لأنه الأول و بعدها يعطيج الرجيم الثاني فيصير نظامج يوم الرجيم الأول و يوم الرجيم الثاني و جذي
فحاليا أنا كل يوم لي نظام من الأنظمة الـ 4 اللي عندي



كنت تاخذين يوم فري ؟ كل اسبوع ولا كل شهر ؟

كل أسبوع يوم فري .. الفري لج يوم 1 كل أسبوع يعني 4 بالشهر و يحتوي على مقبلات و وجبة رئيسية و حلو :eh_s(6):




حياج الله و أي سؤال 2 لا تترددين ​