أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

[الكيكه دندن]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

اهلييييييين كربوشه البنات وينهم انحاشو :eh_s(2):ههههههه

انا وقتي معروف ما ادخل الا الساعه 12 الليل خفاااااااش خخخخخ

عاد نظامي ليوم اليمعه

الساعه 6 ص
شربت ماي

تمره

عقبه اسبغول نطرت نص ساعه

تريقت بيضتين عيون +شاي حليب+نص زيتونه +3 ملاعق زعتر مع ملعقتين زيت زيتون+نص خبزه+نتفه جباتي

الغدا 12ونص

7 تمرات وحليب


وبطني قلبت عليي ههههههههههه كله عالحمام الله يعزكم:eh_s(2):

العشا 8م

كاس ماي

2شابوره+شاي حليب

عاد امي عصبت علي لانها تقول ما ناكل امي تنينا نصير دببه ههههه ونا ماقلت لها اسوي ريجيم بتزعل بس انتبهت عليي ونا سويت خدعه
معاي طبق كله سلطه على انه رز خخخخ وحطيت ملعقه مجبوس فوقه كليت منه ملعقتين عندها لما راحت كبيته ههههههههههههه

مالي خلق اكل

وبالاخير شربت لبن ابين لها اني الحين اهضم ههههههه


والحين كله ماي

 

[صدى الأفراح]

صبااااااااااااحو كيييييييفكم يا أحلى بناااااااااااات والله رغم انو بس اسبوع جمعنا بحسكم غاليين علي وبعرفكم من زمااااااااااان ربي يحقق امانيكم كلكم يارب

بعدكم ريجيم التمر مستمرين او تخفيف؟؟

 

[o$oOo$]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

قوه ــبناااااااااااااااات انا ماقدرت اشبك امس الاني في بيت اختي امس كان ريوقي بيضتين
والغدا لحم مشوي والعشا رحت الافنيوز ودشيت مطعم صيني وكليت ربيان مع السوس وسلطه بس ماكليت خبز
وبين الغدا والعشا قهوه امريكيه بدون سكر

اليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوم ماتريقت تغديت دجاج مقلي والعشا ادخل بعد العشا ثانكيوووووووووووووووو

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

اهلييييييين كربوشه البنات وينهم انحاشو :eh_s(2):ههههههه

انا وقتي معروف ما ادخل الا الساعه 12 الليل خفاااااااش خخخخخ:d

عاد نظامي ليوم اليمعه

الساعه 6 ص
شربت ماي

تمره

عقبه اسبغول نطرت نص ساعه

تريقت بيضتين عيون +شاي حليب+نص زيتونه +3 ملاعق زعتر مع ملعقتين زيت زيتون+نص خبزه+نتفه جباتي

الغدا 12ونص

7 تمرات وحليب


وبطني قلبت عليي ههههههههههه كله عالحمام الله يعزكم:eh_s(2):

العشا 8م

كاس ماي

2شابوره+شاي حليب

عاد امي عصبت علي لانها تقول ما ناكل امي تنينا نصير دببه ههههه ونا ماقلت لها اسوي ريجيم بتزعل بس انتبهت عليي ونا سويت خدعه
معاي طبق كله سلطه على انه رز خخخخ وحطيت ملعقه مجبوس فوقه كليت منه ملعقتين عندها لما راحت كبيته ههههههههههههه

مالي خلق اكل

وبالاخير شربت لبن ابين لها اني الحين اهضم ههههههه


والحين كله ماي

حبيبتى بالعافيه بس ديربالج على نفسج موعلى حسااب صحتج حبيبتى
خووش اذا جذيه اوكى بس موتزعلين امج كله ولا زعلهاا ترا هى راس المال
عسى الله يخليها لكم ياارب

 

[Karboshaa]

رد : رد: أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

صبااااااااااااحو كيييييييفكم يا أحلى بناااااااااااات والله رغم انو بس اسبوع جمعنا بحسكم غاليين علي وبعرفكم من زمااااااااااان ربي يحقق امانيكم كلكم يارب

بعدكم ريجيم التمر مستمرين او تخفيف؟؟

مسااء العسل صدوو انتى كيف النفسيه مغك هلأ انشاالله احسن
شفتى كيف البنات سحرونا والله ما أتحمل يروح يوم ما أدخل شوفهم
لهيك كملت مغهم ما قدرت اخليهم وانشاالله نوصل ياارب
حبيبتى الله يحقق امانيكى كمان

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

قوه ــبناااااااااااااااات انا ماقدرت اشبك امس الاني في بيت اختي امس كان ريوقي بيضتين
والغدا لحم مشوي والعشا رحت الافنيوز ودشيت مطعم صيني وكليت ربيان مع السوس وسلطه بس ماكليت خبز
وبين الغدا والعشا قهوه امريكيه بدون سكر

اليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوم ماتريقت تغديت دجاج مقلي والعشا ادخل بعد العشا ثانكيوووووووووووووووو

على
بالعافيه ياارب حبيبتى واحنا نااطرينج

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

انا تونى قااعده امس كنت سهرانه وكليت كورن فليكس والحين بتقهوا وادش اقولكم شكلت شوى
ديربالكم تخبصوووووون ترا اشوفكم

 

[o$oOo$]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

بنااااااااااااااااااااات بعطيكم معلومه مادري قلتها لكم ولا لا
اول شي لما تقيسين وزنج بعد اسبوع وانتي مسويه دايت وتلعبين رياضه
وتوقفين عل ميزان مو نازله انا اقولج ليش اني انتي بالاصل نازله بس عضلاتج حلت محل الدهون اللي راحت ومالج شغل بالوزن اشغل بالملابس شوفي ملابس كانت ضيجه حيل عليج وشوفي اذا واسعه اكثر من قبل يعني نازله جم كيلو
لا تحاااااااااااااااااتون ولا تيأسوووووووووووووووون وربي انه عندي الهام انه راح نوصل كلنا للوزن اللي نتمنااااااااه ...........

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

بنااااااااااااااااااااات بعطيكم معلومه مادري قلتها لكم ولا لا
اول شي لما تقيسين وزنج بعد اسبوع وانتي مسويه دايت وتلعبين رياضه
وتوقفين عل ميزان مو نازله انا اقولج ليش اني انتي بالاصل نازله بس عضلاتج حلت محل الدهون اللي راحت ومالج شغل بالوزن اشغل بالملابس شوفي ملابس كانت ضيجه حيل عليج وشوفي اذا واسعه اكثر من قبل يعني نازله جم كيلو
لا تحاااااااااااااااااتون ولا تيأسوووووووووووووووون وربي انه عندي الهام انه راح نوصل كلنا للوزن اللي نتمنااااااااه ...........

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):ريحتينى الله يريح قلبج بالايماان وطااعة الرحمن

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

بناات انا تونى قااعده من النوم طبعا رديت نمت مااااادرى شفينى صاااير معااااى خمووووووووول موطبيعى
والحين قااعده اتقهوا واكل سمبوس بس لاتحاتون مومقلى لاء بالفرن وبس
وأنتم ويييييييييييييييييييييييييييينكم ياااااااااالله وووين لالالايكوون قااااعدين :botetoo:
الله يسسسسسستتتتر بسسسسسس تراا ماباااجى شى للعيد

 

[o$oOo$]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

بنات اليوم العشا كان بيض مقلي مع قطع دجاج مقليه وسفن دايت بس وشربت قهوه تركيه وسكر دايت واحد وبس ودووووووووومتم سااااااالمين
بنات ممكن سؤال رجيم حسين دشتي في اوف ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!

 

[o$oOo$]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

بناات انا تونى قااعده من النوم طبعا رديت نمت مااااادرى شفينى صاااير معااااى خمووووووووول موطبيعى
والحين قااعده اتقهوا واكل سمبوس بس لاتحاتون مومقلى لاء بالفرن وبس
وأنتم ويييييييييييييييييييييييييييينكم ياااااااااالله وووين لالالايكوون قااااعدين :botetoo:
الله يسسسسسستتتتر بسسسسسس تراا ماباااجى شى للعيد

كربوشه والله انصحج تجربين هالسبوع رجيم دشتي وربي روعه بس جربيه من باجر لمدة اسبوع بس وطبقيه بحذافيره وربي ماتحسين بخموووووووووووووول والله وتحسين نشيطه صج وكنت قبل امل من الرياضه اللحين حاسه احبها والله هالرجيم صج مو رجيم الا سحر وربي فضيع تخيلي كل اكلات المطاعم تاكلينها بس بدون خبز او سكر او طحين والحليب تقطعينا وتاكلين اجبااااااااااااااااااااان كاملة الدسم وجميع الصلطاااااااات سلطة ربيان دجاج سمك اللي تبين بس الجزر لاء وبس اي سفن دايت بس وتكثرين ماي فظييييييييييييييييييييييييييييييييييييع هالرجييييييييييييييييم ودمتم سالمين

 

[الكيكه دندن]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

صباح التمر والدبس والقشطه

شلونكم حبايبي

صدى
سوسو
كربوشه

والكل
انا من اليوم باديه ريجيم الكرش لمده اسبوعين

واللبن والتمر ما اتخلى عنهم خلاااااااااااص صاروا حبايبي

نظامي ليوم السبت
الريوق6 ونص ص

كاس ماي

3 تمرات

كورن فليكس وشاي بحليب
بعدهم بساعه تقريبا شربت مرميه لان الدوره تاخرت وابيها تنزل:nbptr:

الغدا 12
كاسين ماي

7 تمرات

عالساعه4
1 همبرجر و1 سمبوسه وشويه بطاط مقلي بس حطيت عليهم كلينكس حتى يتشرب الزيت


العشا الساعه8
شربت ماي

نطرت ساعه
كليت كورن فليكس مع شاي حليب
وكليت شابوره


الساعه 11 شربت لبن


والحين افكر اشرب بابونج ريلاكس :nbptr:

عندي آلام الدوره متعبتني :eh_s(16):

وفمان الله حبايبي لاني بنتقل للتجمع اليديد :hjy5jewf:

احبكم في الله​

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

بنات اليوم العشا كان بيض مقلي مع قطع دجاج مقليه وسفن دايت بس وشربت قهوه تركيه وسكر دايت واحد وبس ودووووووووومتم سااااااالمين
بنات ممكن سؤال رجيم حسين دشتي في اوف ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!

حبيبتى بالعاااااااافيه يااااااااارب

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

كربوشه والله انصحج تجربين هالسبوع رجيم دشتي وربي روعه بس جربيه من باجر لمدة اسبوع بس وطبقيه بحذافيره وربي ماتحسين بخموووووووووووووول والله وتحسين نشيطه صج وكنت قبل امل من الرياضه اللحين حاسه احبها والله هالرجيم صج مو رجيم الا سحر وربي فضيع تخيلي كل اكلات المطاعم تاكلينها بس بدون خبز او سكر او طحين والحليب تقطعينا وتاكلين اجبااااااااااااااااااااان كاملة الدسم وجميع الصلطاااااااات سلطة ربيان دجاج سمك اللي تبين بس الجزر لاء وبس اي سفن دايت بس وتكثرين ماي فظييييييييييييييييييييييييييييييييييييع هالرجييييييييييييييييم ودمتم سالمين

حبيبتى انتى اناا انشاالله بس يخلص رجيمنا على يووم الأثنين واحتماال كبير أنى أصووم
بريح أسبوع وبعدهاا بقراا عن هالرجيم وانشاالله يضبط معااى
ومشكووووووره يالغاليه والله
الله يديم علينااا الصحه والعاافيه يااارب

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

كيكه دندن حبيبتى انتى مبروك عليج التجمع الجديد والله يوصلكم للى تبوون بصحه وسلالامه ياارب
وبالعااافيه حبيبتى ياارب
بالنسبه للدوره والله كيكه انصحج بدرسين تطبخينه لين يقول بس خلالاص تكفين وأشربيه فضييييع

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

دارسين

 

[Karboshaa]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

بناات عشااى لليوم بيض عيون وجبن خالى الدسم وعصير انانااس على الساعه تسع والحين قااعده سااكته
ما أكل شى

 

[الكيكه دندن]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

ههههههه ياهلا حبيبتي تعرفين انا همن قريت الحين ريجيم حلو راح انزله لج الحين اذا تحبين تطبقينه

 

[الكيكه دندن]

رد : أبتداااء من يوم الخميس4/11 التحدى واللى بتشاارك حياها الله

رجيم تنشيط حرق الدهون


تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.

ويعتبر تنشيط حرق الغذاء في الجسم ركنا أساسياً من أركان عملية تقليل الوزن.ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لا سيما الألياف (أي الخضر) والبروتين (أي اللحوم).

وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية.

وسوف ندرج لك المأكولات وكمياتها ونترك لك حرية تناولها في الوقت واليوم الذي ترغبين!

الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات. تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.

الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.

السبت:

الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي “صدر دجاج”+ نصف توست.العشاء:
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.

الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.

الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.

الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.

السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.

الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.

الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.

الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.

الجمعة
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: – عصير فواكه طازج.

الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية

- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.

- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.

- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.

- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.

- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.

- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين أو السباحة أو التمارين السويدية.

- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي
تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.

-احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.​